肺不好怎么保養

如今我們生活中空氣、飲食、以及一些不良習慣都影響著肺部健康，肺部的健康是我們必須引起重視的。肺因為肺臟是我們五臟器官中最“嬌弱”的器官，很容易受到傷害，尤其是在干燥的冬季，肺比較喜歡“濕潤”，而北風干燥會讓肺部更容易受到外邪侵襲，因此必須要重視肺的保養。那么，肺不好的朋友們，生活中要如何保養肺部呢？養肺我們需要注意下面這幾點。

1、補水

肺部喜潤而惡燥，而冬季燥邪易傷身，需要及時補水。平時要多喝水，保持多次少量的原則，多喝白開水，少喝飲料，運動量大或者工作強度大的人，更需要增加飲水量。在飲食上應以滋陰潤肺為主，想要養肺，要調整飲食習慣，主要以滋陰潤肺為原則，多吃鮮藕、蜂蜜、百合、雪梨、銀耳等滋陰潤肺養血的食物。

2、不要吸煙

香煙中的多重有害物質都會對健康產生損害，煙中的一氧化碳和焦油會對呼吸道產生極大的刺激，容易損傷器官和肺泡，而吸煙也會導致肺部支氣管中有害物質的殘留，久而久之危害肺部健康。現如今生活中已經不僅僅是男性吸煙，女性吸煙者也不在少數，因此受二手煙危害的人是比較廣泛了。吸煙是導致肺癌的重要誘因之一，相對于不吸煙人群，吸煙人群的肺癌發病率高出10~20倍。所以，要想養好肺，請不要吸煙。不吸煙的人，要遠離二手煙。

3、堅持鍛煉

堅持鍛煉多運動能提高身體的免疫力，尤其是肺不好的人，要加強對肺部的訓練，慢跑、快走、瑜伽等運動都是不錯的選擇。此外，多去公園走走呼吸新鮮空氣，適度的深呼吸，多吸新鮮的氧氣，也有助于肺部健康。

因此，肺不好的人，除了要注意保持良好的習慣，多鍛煉。還要保持樂觀開朗的心態少憂愁，保持良好的心情，更加有利于肺臟的健康。

養生小知識：在我們日常生活中該如何養肺

肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌臟”之稱。。肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內臟，非常容易受到外界環境的影響而生病，過干不行，過分潮濕也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環境不行，有異味的環境也不行，最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣，不但不會傷肺，甚至還能起到修養肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個沒有環境污染而又溫度適宜的城市不用藥都可以好。
在《黃帝內經》中有說到：“肺為華之蓋”，即為精華的蓋子。什么意思呢，也就是說肺臟在我們人體臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。而且肺也稱之為“嬌臟”，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在于，過熱過冷對肺都不好。中醫中研究表明，當氣溫低于十五度的時候，就容易引發肺部問題。這里特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養肺的工作，因為秋天特別是北方天氣比較干燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。有研究證明:同年齡段的老年人,當其肺活量越大時,不僅表明他們身體更健康,而且還預示著老年人的平均壽命更長。

肺保養最好的方法

肺保養最好的方法：

1.不要吸煙

現在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會造成咽部的不適、痰液增多、還會在成肺部的病變，甚至引起肺癌。所以我們切記不要吸煙，如果我們在注意肺部健康，但是還保持吸煙的習慣，那么我們再注意肺部健康，也不敵吸煙造成的傷害。所以我們保養肺部的關鍵，一定不要吸煙。

2.多做有氧運動

我們的肺部在長期生活中會積累一些有害的物質，而且我們如果不愛運動的朋友，肺部長期不運動，會加重肺部的不適。我們可以多做有氧運動，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不錯的，可以幫助肺部適當的運動起來，排除有害物質，并且還能鍛煉肺部，增強我們肺功能，是保養我們肺部的好方法。

3.起床不要太早

還有就是起床時間也很重要，因為我們的生物鐘中，肺部是在早晨5點左右進行排毒的，如果我們生物鐘紊亂，會造成肺部排毒不暢，影響我們肺部的健康。很多人在5點左右起床的時候，都會有肺部不適的情況，一般都會咳嗽幾聲，因為這個時間段肺部需要進行休息，所以我們一定不要起床太早。

4.深呼吸

我們還以進行深呼吸在鍛煉我們的肺部，可以增強我們的肺活量，讓我們可以吸入更多的氧氣，增強身體的素質。我們在清晨的時候進行深呼吸是比較好的，可以配合肢體的簡單運動，效果會更好。

5.減少有害氣體粉塵吸入

我們在日常生活中，經常會吸入有害物質，在肺部沉積，幾年、幾十年后，肺部的有害物質就會增多，影響肺部的健康。尤其是吸入粉塵的工作者，和有害氣體的工作者，肺部幾年就可能產生病變，所以我們要減少有害物質的吸入，如果有粉塵類的有害物質，一定要帶口罩，如果是有害氣體，我們還是換一個環境工作學習吧，畢竟健康才是最重要的。

6.經常喝潤肺的飲品

對于肺部不適的朋友，我們可以多喝潤肺飲品，來對肺部進行保健。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不錯的，可以緩解肺部不適的癥狀，還可以讓肺部的有害物質，順著痰夜排除體外，因為有潤肺飲品的幫助，我們不適感就會降低，是肺部保健必不可少的。

7.注意飲食排出肺部毒素

影響我們健康的因素，和飲食有著很大的關系，肺部也是如此。我們需要多吃對肺部好的食品，注意飲食的均衡。我們可以吃黑木耳，可以幫助我們肺部毒素的排除、并且多吃蔬菜和水果，補充維生素等，這樣我們肺部可以更好的維持健康狀態，飲食是我們肺部保健的關鍵。

肺部該如何養生

這個是要從多方面去考慮的，一方面是吃，多吃點潤肺的食品，比如花生，雪梨之類的，一方面是呼吸的空氣質量，多逛逛公園植物園之類的，在里面多做些有氧運動和有氧呼吸。還有一方面是現在的什么空氣凈化劑之類的少用，帶有刺激性氣味的東西少用，新裝修的房子少住，平常注意室內通風之類的。。。平常多注意細節就好了