冬季心臟病患者要如何養生呢？

早睡遲起

《黃帝內經》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

冷水洗臉

冷水洗臉醒腦提神，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。

晨飲溫水

洗臉刷牙后喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

背部保暖

風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。

室溫適中

冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。要盡量減少外出次數，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。

開窗通氣

冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。

節制房事

中醫認為，腎藏精，是人的生命之本。房事不節，會損傷腎精，久而久之，累及腎氣，產生精神萎靡，耳目失聰，面容憔悴，皮膚干枯等未老先衰的癥狀。因此，節欲固精就更值得引起重視。

飲食調攝

冬季飲食養生的基本原則是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鴨肉、魚、蛋、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹽，多食 苦”的原則。冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。同時還應多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皸裂。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物更使脾胃之陽氣受損。

適當進補

民間有“冬補三九”的習俗，在此時進補可扶正固本，萌育元氣，增強抵抗力，為下一年的身體健康打下良好的基礎。冬令進補宜于溫補腎陽、益精添髓的藥膳調攝，如麻黃附片羊肉湯、參附牛肉湯、壯陽狗肉瀝等。需要注意的是，藥補需依據體質、年齡、性別等具體情況有針對性地補，不可濫補。

預防疾病

冬季氣候寒冷，人身陽氣潛藏于內，容易發生呼吸道及一些寒性病癥，常見的有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、關節炎、凍瘡等。寒冷能刺激交感神經興奮，導致交感和副交感神經的失調，使細小動脈收縮，外周血管阻力增大，同時血液粘稠度增高，血凝時間縮短，血流速度緩慢，容易引起血液淤滯或血管梗塞，從而誘發中風、心絞痛、心肌梗塞等危重病癥。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。

調養精神

除了重視保持精神上的安靜外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒。當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。嚴冬之時，木枯草衰，萬物凋零，常會使人觸景生情，易患冬季情緒抑郁癥。因此，冬季更要多同朋友聊聊天，保持豁達樂觀的心境，做好心理平衡調節，樹立熱愛生活的情操，使精神振奮。

多曬太陽

氣候嚴寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢，從而增強御邪能力。

澡浴宜少

冬天洗澡，稍有不慎，就會發生傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。

泡腳解乏

腳是人體之本，它與頭腦心臟都有密切的關系。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液循環，防止腳部凍瘡的發生，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

冬練有度

“冬練三九”，是御寒保暖、強身健體的積極方法。冬季鍛煉的時間可以適當延長，運動量適當加大，并根據各人年齡的大小、體質的強弱，分別選擇長跑、打拳、溜冰、滑雪等運動。肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。但冬季鍛煉一定要注意掌握一個“度”，不能透支身體的能量。

心臟不好的人，日常應該怎么養護心臟呢？

沙拉蔬菜、菠菜、甘藍、瑞士甜菜、芥菜等等，含有豐富的維生素A、C、E和K，并含有抗氧化劑，有助于排除體內毒素。而且它們豐富的鈣、鎂和鉀。常吃營養豐富的各色蔬菜，不僅有助于心臟健康，對全身器官都有益。

紅豆是一種對心臟比較好的食物，被譽為“心之谷”，紅豆的營養豐富，富含多種營養物質，經常吃點紅豆，可以為身體補充營養，增強體質。紅豆有理氣通絡的作用，經常吃點紅豆，可以促進血液循環，讓血液更好地回流到心臟，滋養心臟。

其實就是我們生活中一些高熱量食物，就會特別容易引起甘油三酯和膽固醇的升高。所以高血脂的患者必須限制這些食物的攝入。但不是說絕對不能吃，是應該做到，盡量不要吃。高血脂患者飲食要注意四低一高，即低脂，低糖，低鹽，低膽固醇和高纖維選擇。少吃油煎炸食物，多吃蒸煮涼拌清淡類食物?；ㄉ鞍字泻惺喾N人體所需的氨基酸，其中氨基酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

一旦心臟發生病變，整個身體，也會隨之垮掉。

所以，日常養生，重在養心，如何養護心臟健康呢？

心臟不好，多吃三紅，少做三事，勤動三處，心臟越來越健康

海產品能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃兩次魚，對健康很有利。不過在吃魚的時候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因為這些油會抵消魚對細胞的作用。

一、多吃優質蛋白食物，如：雞肉、鴨肉、魚肉、蛋清等。

二、平時喝的奶粉，盡量選擇脫脂奶粉。

三、多吃新鮮水果、蔬菜，建議綠葉蔬菜，每天至少攝入500克。

四、可以多食用富含維生素C的水果，包括獼猴桃、蘋果、橙子、桔子等。

心臟病是危害中年人的一種疾病，預防心臟病的養生常識都有哪些?

可能在很多人的意識里，心臟病患者往往都是年紀偏大的人，不知不覺心臟病就被歸屬于老年病里了，但隨著社會的發展，心臟病年輕化趨勢越來越明顯了。冠心病發生的危險因素有膳食不合理、缺乏運動、吸煙、過量飲酒、超重或肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、年齡、遺傳、心理因素等。

心臟病不只是有冠心病，比如心肌病，可發生于中青年人群，導致心衰及各種心律失常。對于中年人發生的心衰，首先想到的應該是心肌病。美國有1/3的人患有心血管疾病，而且這1/3的人不全是老年人，中年人甚至是年輕人也可能患心臟病。肥胖的人、患有二型糖尿病或有其它危險因素的人更容易在年輕時患心臟病。心臟病可以分為先天性心臟病和后天性心臟病。后天性心臟病又包括風濕性心臟病、肺源性心臟病、冠心病、高血壓性心臟病、內分泌性心臟病、感染引起的心臟病等。

是晚上暴飲暴食致使血脂和膽固醇含量較高。預防心臟病發作，在上述原因中多加注意和改善，消除誘因，減少生氣和暴怒，學習一些養生知識和方法。晚飯后洗嗽定時上床。這是四十多年前的干部療養院，稍差些的是工人療養院。療養對心臟和身體很有幫助。心臟病最怕的就是激動，尤其是老人缺乏關愛，空虛寂寞容易多想，做子女的一定要引導老人保持良好的心態，然后按時吃藥，注意保暖，適量運動，合理飲食。

洗澡不要水溫太熱，因為太熱會另原本血管突然彭脹道致血液急速流動，呼吸困難導致心臟心悶，氣速引法心臟停止，注意飲食，多菜少肉，年紀大不要每餐飯都要吃包肚，少吃多餐。

心臟病是危害中年人的一種疾病，你知道哪些預防心臟病的養生常識呢?

可能在很多人的意識里，心臟病患者往往都是年紀偏大的人，不知不覺心臟病就被歸屬于老年病里了，但隨著社會的發展，心臟病年輕化趨勢越來越明顯了。其實心臟病有很多種類，大家最常見的是冠心病而已，但即使是冠心病，隨著不良生活方式的增加，目前有年輕化的趨勢，很多中青年白領患心梗、猝死的病例臨床上也非常多，特別是經常熬夜。

隨著經濟的發展、生活條件的改善，與生活方式密切相關的冠心病不再是中老年人的專利，而是呈現出年輕化的趨勢。合理飲食?？刂骑嬍硵z入量，飲食清淡少鹽，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，限制高脂肪、高熱量食物的攝入，如甜食、油炸食品等?，F在的生活方式會影響你未來患心臟病的風險性。童年或青少年時期，血小板就開始在動脈中積聚，隨后導致動脈阻塞。

心臟病可以分為先天性心臟病和后天性心臟病。后天性心臟病又包括風濕性心臟病、肺源性心臟病、冠心病、高血壓性心臟病、內分泌性心臟病、感染引起的心臟病等。這個不是老年人的專利，現在已經向年輕人發展了。一個原因是血型和遺傳性，尤其是AB型較突出。再一個是作息時間不規律加之熬夜，三一個是晚上暴飲暴食致使血脂和膽固醇含量較高。

我們正常人的心臟跳動，是有節律和按照一定的頻率進行跳動的，比如說一分鐘75次，正常情況下，每一次跳動的間隔是一樣的，當然在不同的狀態下節律和頻率是不一樣的，白天快，晚上慢，活動的時候快，休息的時候慢。人體的每一個組織都是需要血液供應的，心臟本身的血液供應是依靠冠狀動脈來供血的。

心臟保健有哪些方法？

科學配膳

心臟飲食保健的基本要求是：營養豐富，清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；脂肪食品食用過多，易引起動脈硬化，在飲食中宜適當食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，并選用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當多選食谷類、豆類、粗糙米面等，并多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽食鹽食用過多，增加心臟負擔，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜。總之，科學配膳是預防心血管疾病的重要環節。

切忌暴飲

因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進飲料不要超過500毫升，可采取少飲多次之法。

戒過食刺激物

凡刺激性食物和興奮性藥物，都會給心臟帶來一定的負擔，故應戒煙少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等物也要適量，對于咖啡因、苯丙胺等興奮藥物也須慎用。

適量減肥

體重過重也會加重心臟負擔，因此，青春期以后應注意減少脂肪贅生，避免發胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運動鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲存，尤其是晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。

臥具適當

一般而言，床頭比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液回流有好處。心臟功能較弱者，休息時可采取半臥式，這樣可減輕心臟的負擔。

運動鍛煉

經常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等，都適用于心臟的保健鍛煉、具體運動項目要根據各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過于刺激的競技活動。因為過于激烈，心臟負荷量太大，對心臟會產生不利影響。此外，結合運動鍛煉還可以做按摩保健。

情志平和

若七情過極，則可使心神受傷。情志變化分屬五臟，但總統于心，故應保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他臟腑功能。對于生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。

環境適宜

良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是十分重要的。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環境。要熱愛生活，同社會環境保持密切聯系，建立融洽的人際關系，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補充，保持穩定的情緒。