俗話說女性要養生，先要學會補氣血，女人如何調養氣血？

低沉的秋冬，燥熱的春夏。多數女性在冬天都面臨著氣血虧虛、手足冰涼、例假失調的苦惱，女性要養生，先要學會補氣血，那么女人如何調養氣血？

一、食療調養，補血

1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補血。吃不難，難在堅持。請放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時吃。

2、熟食更利于吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋里，吃飯時順便吃掉，時長日久，就能起到很好的效果。

3、多吃牛肉、花生，補鐵補血。

二、食療補氣

1、平時多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍，等。蜂蜜、山藥補氣滋養，泥鰍大補順氣。

2、堅持吃西洋參。西洋參是性價比最高的參，補氣提神，尤其是用于易疲憊的人群。在養生講座里，有專家高度贊揚西洋參——能使女性實現一定程度上的“逆齡生長”。

3、冬日適當多吃營養豐富的湯類，葷肉湯類既能補足冬日的營養與熱量，也有利于氣血運行。

三、藥物輔助

1、如果面色無華、腰膝酸軟、手足冰涼，可以求助中醫，一位合格、資深的中醫會讓你一個星期左右脫胎換骨。

2、烏雞白鳳丸對于、更年期、月經不調、氣血兩虧的女性效果很好。但是也要遵照醫囑謹慎服用。

四、合理養神

1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧氣稀薄、空氣中雜質和有毒霧霾含量較多。

2、泡腳，將膝蓋以下放入溫熱的水中，每晚泡上十五分鐘左右，加速排毒有利氣血。

氣血不足如何調理?上面為大家介紹了女性調理氣血的一些方法，這些方法都很簡單，食療和按摩對女人補氣血都是有幫助的，氣血不足的女性趕快學起來吧。

中醫養生 教你氣血不足怎么調養

目錄： 第一章：老中醫教你如何從身體看血氣 第二章：女人血氣不足如何調養 第三章：中醫民間補血飲食的六個秘方 編者按：血氣是中醫說上的一個概念，即維持生命的一種動力，從哪些能看出人血氣不足呢？人體氣血不足怎么調養呢？補血的食物有哪些呢？ 老中醫教你如何從身體看血氣 一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。 1、看眼睛 看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。 2、看皮膚 皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 3、看頭發 頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。 4、看耳朵 現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。 小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。

補氣血養生方法是什么？

中醫補氣血養生法的內容簡介

想學習一些關于養生方面的知識

護眼吃什么好？

飲食原則

適宜：

富含維生素A、B、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。

如何保持營養均衡？

平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。

適合吃哪些食物？

赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。

木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。

肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。

可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。

深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等

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不適合吃哪些食物？

少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

少吃醬菜等腌制食品。

少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。

適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。

對于鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆制品等。