如何養(yǎng)生？

1、拒絕不良習(xí)氣

養(yǎng)生最要杜絕的就是不良的習(xí)慣，例如抽煙，喝酒。抽煙對人體的肺部功能造成損傷，呼吸道易發(fā)生感染。嗓子變得沙啞，咳嗽。

喝酒對大腦有麻痹作用，長時間喝酒，人的思緒會變混亂，身體部分機(jī)能出現(xiàn)問題。好的養(yǎng)生要懂得哪些是對身體有害的，并合理的規(guī)避那些事情，而選擇對自己身心有益的事情。

2、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

現(xiàn)在的電子產(chǎn)品層出不窮，每個人手里都有一部手機(jī)。年輕人喜歡將時間花費(fèi)在微博、微信、qq、等社交軟件。年長者則喜歡把時間用在看視頻，賺錢等軟件中。往往拿起手機(jī)一整天都沉迷其中，直到晚上睡覺才依依不舍的將手機(jī)放下。

3、飲食保持清淡

蔬菜不僅味道鮮美，而且還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。飲食要保持清淡，食鹽放少許不宜過多，若是重口味也應(yīng)刻意嘗試吃偏淡的食物，吃太多鹽會使身體內(nèi)部發(fā)生病變，嚴(yán)重的會引起癌癥。

4、心態(tài)平和

擁有一個好的心態(tài)是身體健康的基礎(chǔ)。不輕易生氣，對自己及身邊的人要寬容，友愛。保持樂觀的心情，不被其他人的情緒影響，懂得開導(dǎo)自己。

5、聰明地鍛煉

在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，不要浪費(fèi)時間。一十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估。

參考資料來源：人民網(wǎng)-長壽健康7要點(diǎn) 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生

如何保養(yǎng)身體

答：
從飲食到運(yùn)動，男人其實(shí)可以輕松保養(yǎng)自己的身體。
1、早餐好，晚餐巧
一日活動的能量，要靠早餐提供。建議早餐可以吃豐富的蛋白質(zhì)及醣類，比如說水果、面包及牛奶等。早餐時只喝湯或是蔬果汁，可補(bǔ)充身體元?dú)猓瑓s無法持久，身體能量很快就用盡。應(yīng)該搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像豆類或是全麥面包等主食，才可以提供身體足夠能量。
營養(yǎng)師建議，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調(diào)方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥、九層塔，滴點(diǎn)檸檬或香橙汁，既提味又可自行調(diào)整鹽的份量。專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜(約一飯碗半滿的蔬菜量，三份蔬菜)。或者一星期內(nèi)訂一天為“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食，因?yàn)橛椭愂澄锵妮^多能量，容易增加身體負(fù)擔(dān)。
2、練練肌肉松弛法繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉松弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，閉上眼睛，將心思集中在放松上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
3、好睡自然醒專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那么你的睡眠顯然并不足夠。
容易失眠者可以試試?yán)献婺傅钠僵ぉ嘏Ｄ獭Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)溫牛奶中的Tryptophan，可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。方法：放點(diǎn)自然音樂，在睡前靜坐調(diào)息30分鐘，喝一點(diǎn)溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務(wù)忘掉。早上不急著起床，先在床上躺個兩分鐘，慢慢做10分鐘的吐吶，再起來梳洗，一整天都會有精神。
4、多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分，補(bǔ)充身體所需。養(yǎng)生茶飲也不錯。中醫(yī)建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蔘(3錢)、黃耆(5錢)、加2～3顆紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蔘、冬蟲夏草各半，泡水當(dāng)茶喝。常覺口干的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當(dāng)茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當(dāng)茶亦可。
5、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。因?yàn)樗鶝_擊，有推打效果，可以促進(jìn)血液循環(huán)，一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡后經(jīng)由皮膚被吸收，以達(dá)到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鐘。按摩對于去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。
研究發(fā)現(xiàn)，一些緩慢的性行為，也有助于分泌腦內(nèi)啡，使人愉悅。另外，一些單調(diào)、重復(fù)性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下班煩悶時，不妨試試看一些氣象報告、股市行情等，恢復(fù)心情。

怎么養(yǎng)生對身體好

在我們的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我們一天都精神十足，如果睡眠不足我們的一天都是非常不舒服的，好的睡覺的習(xí)慣可以給我們的身體帶來健康。

方法/步驟

能眠者可長壽

現(xiàn)在的夜生活是非常豐富的，許多的年輕人都很喜歡熬夜，不知不覺中我們的身體就會不舒服，感覺渾身無力。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關(guān)重要。

子時入睡最養(yǎng)陰

建議在每晚亥時(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，可以在白天增加一個午睡。

身睡如弓效果好

睡覺也是有方法的，好的睡覺的姿勢可以給我們帶來很好的享受，不好的睡覺姿勢可以使我們很累。

“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。

睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因?yàn)榇蝼龝r容易出現(xiàn)呼吸暫停，如果采用仰臥的姿勢，小舌頭會后墜，很容易引起氣道塌陷，從而導(dǎo)致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。

臥室小能聚陽氣　　

在選擇居住房屋的朝向時，應(yīng)盡量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，盡量避免陰冷潮濕的房間，利于關(guān)節(jié)健康。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。

傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗，因?yàn)槿怂松眢w表面會形成陽氣保護(hù)層，夜間通風(fēng)容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼，或提前開空調(diào)將臥室吹涼，但睡覺時要關(guān)上窗子，并穿睡衣。

睡覺方位有講究

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”。即認(rèn)為春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。

吃飯?zhí)査缓?/p>

晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。

END

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人的身體健康養(yǎng)生方法是什么？

人健康的養(yǎng)生方式有多運(yùn)動，多吃天然食物新鮮蔬菜水果！要養(yǎng)成樂觀的心態(tài)！早睡早起！

怎樣保養(yǎng)自己的身體

在平時的日常生活中應(yīng)該應(yīng)用什么樣的養(yǎng)生方法對身體好，大致有以下幾個方面：
第一，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早晨起床后應(yīng)該空腹喝一杯清腸水，并且一定要吃早餐，早餐應(yīng)該營養(yǎng)豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，并且早餐應(yīng)該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營養(yǎng)物質(zhì)。

第二，多進(jìn)行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運(yùn)動都有助于養(yǎng)生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等等。

第三，養(yǎng)成一個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習(xí)慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在飲食方面應(yīng)該注意清淡飲食，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。并且保持一個良好的習(xí)慣和良好的排便習(xí)慣，每天排便一次，有助于體內(nèi)毒素的排出。并且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

有一個健康的身體可以預(yù)防很多種疾病的侵犯，可以通過以下方式保養(yǎng)身體:一、保證一個良好的生活習(xí)慣和規(guī)律，早睡早起，健康綠色的生活。二、保持積極的心態(tài)，樂觀向上。三、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，飯后適當(dāng)?shù)淖邉樱瑤椭Ｋ摹⒍喑孕迈r水果蔬菜，比如香蕉、西紅柿，可以排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)新陳代謝。五、可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧瑁蛘呤茄帑溒?/p>