乳腺癌5年，被你放在問題的最前面，說明你對它的在意程度。而這期間一直存在失眠，需要靠安眠藥改善睡眠，越吃越多，不知道你吃的都是些什么藥物，不過我想你很可能是焦慮性失眠，而你焦慮的最根源就是乳腺癌，或者說是自己的健康。

解決失眠的關鍵要先看你的乳腺癌

為什么說你失眠的關鍵是乳腺癌呢？不是因為乳腺癌帶來健康的直接影響，導致失眠，就我所知乳腺癌是不會直接導致失眠的。可乳腺癌卻可以令你緊張、恐懼、不知所措，甚至自己嚇自己。所以雖然發現乳腺癌已經5年，癌癥很穩定，沒有發展，可你的失眠卻越來越嚴重。

實際上乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤，一般來說惡性程度并不是很高，早期發現，早期手術，早期治療，患者的預后還是很好的。比如發現時在0~1期的乳腺癌5年存活率在95%以上，2期的5年存活率在80%~93%，3期在55%~65%，4期可能只有20%。而你現在從發現乳腺癌已經過去5年，病情應該已經平穩下來，又在擔心什么呢？

我們總把癌癥當做絕癥，不敢去觸碰，不敢去談論，但癌癥并非不可戰勝的，如果治療及時有效，癌癥就會成為一種慢性病。我家里也有乳腺癌的病人，丈母娘在2010年發現的乳腺癌，進行了手術根治和4個療程的化療，現在過去10年了，早就不吃藥了，一直都很好，對于生活也沒有任何影響。

很多時候我們看問題的態度，決定了問題的嚴重性，你把改變不了的問題當做是巨大的問題，那他就是巨大的問題；你把改變不了的問題不當成問題，當然他也就不會對你造成任何影響。比如你5年以來的失眠，可以說很大原因就是對于乳腺癌的恐懼和焦慮造成的，如果沒有這個問題，很可能你的失眠會自然緩解。

關于安眠藥的使用問題

不知道你吃的是哪一種安眠藥，如果是外面藥店買的安眠藥，一般不會涉及藥物依賴，可以隨時減少或停藥。如果是醫院開的苯二氮卓類藥物，可能會出現藥物依賴或藥物抵抗，要看你吃的具體藥物，不過也可以逐漸緩慢減少藥物劑量，最后停藥或者換藥。

其實如果是焦慮性失眠，那么失眠的根本原因是焦慮，尤其是你這樣明確的焦慮根源，所以改變焦慮源，或者改變自己對焦慮源的認知，就可以改變最終的失眠癥狀。去體檢，看看醫生對你的身體狀況，尤其是乳腺癌的恢復情況如何評價，然后聽醫生的，自己不去瞎想，不要給自己造成新的精神壓力，不要去嚇自己，睡眠一定會改善的。

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我本人也是乳癌患者，開始幾年也經歷了失眠，現在已經調整好了。有點小心得和你分享：1.你可以買一瓶薰衣草精油，晚上睡覺前滴在枕巾上，有很好的助眠作用，也可以把薰衣草精油點香薰用。2.睡前可以聽一些助眠音樂或者聽小說，可以幫你入睡。3.盡量每天固定時間睡覺，調整好生物鐘。4.睡覺時全身放松，放空大腦，什么都不想，均勻呼吸，這樣也能快速入睡。以上就是我自己對抗失眠的一些好辦法，希望能幫到你。

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看中醫，多做有氧運動，晚上泡腳后放松身體，剛吃內分泌藥會不好睡，適應了就好，我也五年了，能吃能睡，有時還覺得睡不夠

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