脾胃不好的人，要從以下5個方面入手。方法都非常簡單，難的是持之以恒。一、合理飲食脾胃最主要的功能就是幫助我們消化食物，如果食物不合理，脾胃又怎么可能好呢？1、食物多樣化任何食物都有偏性，有的偏涼，有的偏熱；有的偏于生津，有的偏于清熱……如果把身體比喻成一個天秤，身體健康就是維持天

脾胃不好的人，要從以下5個方面入手。方法都非常簡單，難的是持之以恒。

一、合理飲食

脾胃最主要的功能就是幫助我們消化食物，如果食物不合理，脾胃又怎么可能好呢？

任何食物都有偏性，有的偏涼，有的偏熱；有的偏于生津，有的偏于清熱……

如果把身體比喻成一個天秤，身體健康就是維持天秤的平衡，如果長期偏食挑食，天秤就會傾斜；各種不同類型的食物搭配，才能形成動態的平衡。

肉、蛋、奶這些食物，能提供更多的蛋白質，和鈣、鐵、鋅等礦物質。但這些食物的脂肪和膽固醇含量也很高。

素菜可以提供更多的膳食纖維、水溶性維生素和鉀、鎂等礦物質，不含膽固醇，脂肪含量也很低。

只有葷素搭配，才能給身體提供更全面的營養。普通人的葷素比例應維持在3：7或4：6。

現代人的飲食普遍缺乏膳食纖維，除了蔬菜水果外，粗雜糧是膳食纖維最好的來源。粗雜糧也是B族纖維的主要來源之一。

粗糧口感不好，可以和精糧混合一起食用，既改善了口感，又保證了營養。粗細比例4：6比較好。

二、飲食規律

• 1、定時定量好不好？

說到飲食規律，大家就會想到定時定量。

飲食定時定量要靈活，并非人人都要定時定量，并非時時都要定時定量。

定時定量是我們要努力的標桿，但特殊情況還得特殊處理。

有些人由于工作的特殊性，沒辦法達到這個規律，或者因身體健康問題，無法符合這個規律，就不要勉強。

比如，平時都是12點吃午飯，但今天早上吃得太飽，消化不良，午飯時仍覺得胃脹難受，那就不要逼迫自己進食，省掉一餐，或是采取一些消食化積的方法，先把胃里的積食解決，等胃覺得舒服時，再少量進餐。經過調整，身體會很快恢復原來的規律。

這一點要重點提醒家長們。現在的孩子積食很普遍，就是因為家長根本不管孩子的消化情況，到點兒就喂，盛了多少就一定要喂多少，不吃完不罷休。

結果，孩子們的脾胃傷痕累累，越來越不愛吃飯。

胃到大腦的傳輸，大概只有2G的速度，胃已經達到十分飽了，但大腦接收的信息還只有7、8分飽。等大腦接收到10分飽的信息時，胃已經撐了。

所以，每餐大約吃到7、8分飽即可，慢慢地，你會發現自己的飯量越來越小，但身體并沒有因此而乏力。最后，就能調整到一個最適合自己的飯量，不多也不少。

三、正確的吃飯方法

• 1、細嚼慢咽

以前，我們單位的同事一起吃飯時經常開玩笑說，每口飯都要嚼36次才能咽下。

嚼36次不太容易實現，但這個“玩笑”告訴我們一個道理，吃飯細嚼慢咽更健康。

胃的主要工作，是將食物研磨成食糜，類似于破壁機的工作，這是一個物理粉碎的過程。但胃里可沒有刀片，除了胃酸和各種消化液，要靠胃不斷蠕動、摩擦。

所以，進到胃里的食物越硬 、越大塊，胃的工作負擔越重，損耗越大。

幸好身體還給我們提供了另一個“粉碎”工具——牙齒。在口腔中，食物嚼得越爛，胃的工作越輕松。

每口飯不必非得嚼36次，但多嚼幾次必有好處。

歷史上最長壽的皇帝——乾隆，有不少養生心得，其中，“十常四勿”流傳很廣，現在還有不少人仿照著做呢。

“四勿”是指：食勿言，寢勿語，飲勿醉，色勿迷。

“食勿言”，即吃飯的時候不要說話。首先，邊吃飯邊說話，容易嗆到。其次，吃飯要細嚼慢咽，嘴巴只有一張，既要咀嚼，又要吃飯，顧此就會失彼。

更重要的是，說話總是要動些心思的，氣血會渙散。但吃飯時，氣血要更多的向脾胃集中，專心消化。

如果吃飯時還做著其他事情，就會影響到脾胃的消化效果。長久如此，不只食物消化的效果不好，還會影響脾胃的功能。

再一次提醒家長們，孩子不愛吃飯，別再讓孩子一邊看動畫片一邊吃飯，或一邊玩玩具一邊吃飯，只會讓孩子越來越吃不好飯。

肝和脾是鄰居，肝氣郁結，就會連累脾胃。生氣時，我們有句口頭禪：“氣飽了！”這是身體最真實的反應。

生氣時還強逼進食，食物消化不好，還加重脾胃負擔。偶爾一次兩次還能調整，長此以往，胃很受傷。

我的一位顧客總結了一句話：吃飯不生氣，生氣不吃飯。

家長朋友們，以后不要在飯桌上考核孩子、訓斥孩子，孩子吃不好飯，你也吃不好飯。天大的事，吃完飯，消化消化再說。

四、飯前飯后注意啥？

• 1、飯前喝湯還是飯后喝湯？

南方人喜歡飯前喝湯，東北人喜歡飯后喝湯，俗稱“溜縫”。

飯前喝湯的理由是，給脾胃發出進食的信號，讓它們做好準備；飯后喝湯的理由是，飯菜之間有縫隙，最后喝點湯，讓湯水填滿這些縫隙，不要浪費。

最好的辦法，應該是喝湯要貫穿整個吃飯過程。飯前喝2-3口湯，為進食作鋪墊；吃飯過程中，也分幾次小口喝點湯，使食物更充分地混合；飯后1-2口湯，口腔和食道里的食物都“洗涮”到胃里，有始有終。

水果水份含量高，飯后馬上吃水果，會加重胃的負擔，影響飯菜的消化進程，反而容易導致消化不良，或胃脹氣等。

飯前吃水果，胃已經被占了一部分，飯菜就會吃得少些。這是很多小姐姐用來控制飯量減肥的方法。

如果飯前少量吃一點水果也無妨，但如果飯前吃一個大蘋果，會影響正餐的攝入。

吃水果的最佳時間是兩餐之間，既不影響正餐消化，又不給脾胃增加負擔。

進食后，身體會調動大量氣血，集中到脾胃進行消化。如果此時運動，四肢會搶奪脾胃的氣血，影響消化，甚至可能引起闌尾炎或胃下垂。

飯后百步走，時間有講究，不要剛吃完飯馬上走，先坐著休息半小時，或進行一些輕微的活動，比如洗碗、收拾桌子、將衣服放到洗衣機里洗。

如果要進行更劇烈的運動，如跑步、打球、游泳、跳操等，最好飯后1-2小時再開始。

五、脾胃喜暖

脾胃消化時，需要達到一定的溫度，消化效率才更高。經常進食冰冷的食物，或腹部經常受寒，會影響脾胃功能。

要保護脾胃健康，就要讓它“暖暖”的。

可以用溫暖的手心去揉肚子，可以用棉球蘸些藿香正氣液貼在肚臍上，也可以進行艾灸，都可以溫暖腹部，保護脾胃。

方法都很簡單，貴在持之以恒。

結語

脾胃為后天之本，脾胃好，才能給身體健康打下良好的基礎。

脾胃的首要任務是消化食物，所以，脾胃的健康，與飲食的關系最密切。

飲食要合理，要有規律，吃飯的方法要講究，飯前飯后要注意，讓脾胃保持溫暖，它就不會差到哪里去。

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脾胃有問題，怎么鍛煉能夠解決？健康苦行僧，開講啦！如果說脾胃出現問題一定要進行飲食方面的調節，做到三餐有規律，定時定量，不要過分暴飲暴食，飲食中盡量以清淡為主，避免肥甘厚味的食物。并且要常吃新鮮的蔬菜水果，以滿足身體的需求，盡量少吃辛辣刺激性難以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸

脾胃有問題，怎么鍛煉能夠解決？

健康苦行僧，開講啦！

如果說脾胃出現問題一定要進行飲食方面的調節，做到三餐有規律，定時定量，不要過分暴飲暴食，飲食中盡量以清淡為主，避免肥甘厚味的食物。

并且要常吃新鮮的蔬菜水果，以滿足身體的需求，盡量少吃辛辣刺激性難以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。

當然啦，生活中適當參加體育運動，如跑步，做瑜伽的也能增強人的腸胃功能，促進腸胃蠕動，增加消化功能。

那么除此以外還能夠做哪些動作，幫助減少腸胃負擔呢？

一：摩腹

做法也很簡單，先搓熱自己的雙手，然后兩手重疊放在自己的肚子處，圍繞著肚臍眼順時針旋轉。旋轉30圈左右，再逆時針旋轉30圈。這樣能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解脾胃的運化負擔。

二：提臀

經常有規律的做提臀訓練，能夠很好的調理五臟并且幫助緩解經常便秘的情況。

吸氣時將臀部向上肌肉收緊，維持十秒鐘左右，之后緩慢復原，這個動作能夠進鍛煉大腿肌的肌肉，幫助解決久坐的身體問題。

三：扭胯

生活中多做一些旋轉扭胯的動作，不僅能夠解決腹部兩側的贅肉，還能幫助促進腸胃消化。一天之中可以連續做十次以上，能夠很好地幫助促進消化。

對于以上內容的補充

1：除此以外，飯后經常走出去走一走，并且在適當的時候參加體育活動，也能很好的增加腸胃功能。

2：要注意在空腹的狀態下，或者說飽腹的情況下，都不能進行劇烈的運動。

3：其實一定要注意調節自己的心情，情緒對食欲消化吸收也會有很大的影響。

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我先問自己三個問題：1.脾胃一般會有什么問題？2.如何預防及治療？3.如何鍛煉？感覺不好回答，建議咨詢專業醫生，這個可不敢瞎說。不過，一般來說，人體是一個系統，身處自然環境之中，必然受環境影響。我們可以想一想，什么樣的人身體比較康健？1.只吃粗茶淡飯，居住在山清水秀的村子里的山里

我先問自己三個問題：

1.脾胃一般會有什么問題？

2.如何預防及治療？

3.如何鍛煉？

感覺不好回答，建議咨詢專業醫生，這個可不敢瞎說。

不過，一般來說，人體是一個系統，身處自然環境之中，必然受環境影響。

我們可以想一想，什么樣的人身體比較康健？

1.只吃粗茶淡飯，居住在山清水秀的村子里的山里人。長壽者居多，百歲老人并不鮮見。

2.飲食起居比較規律、情緒溫和的人。

3.運動員。

4.經常健身、跑步、瑜伽及其他運動的人。

5.飲茶、戒酒的人。

6.其他。

可以說，想要脾胃健康，就得會吃、多動、控制情緒、住在環境比較舒適（如天然氧吧）的地方！

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脾胃的“好幫手”來了，不是饅頭和面條，而是它，孩子吃了長個快，大人吃了脾胃好人食五谷雜糧，怎么會不生病？脾胃是最直接的受害者，當脾胃不好時，孩子的身高就會受影響，大人的脾胃病就會反反復復。小趙一家就是這樣，大人和小孩的脾胃都不好。小趙的兒子淘淘今年10歲了，但身高卻只到鄰居家孩子

脾胃的“好幫手”來了，不是饅頭和面條，而是它，孩子吃了長個快，大人吃了脾胃好

人食五谷雜糧，怎么會不生病？脾胃是最直接的受害者，當脾胃不好時，孩子的身高就會受影響，大人的脾胃病就會反反復復。

小趙一家就是這樣，大人和小孩的脾胃都不好。小趙的兒子淘淘今年10歲了，但身高卻只到鄰居家孩子的脖子那里，在學校里濤濤的朋友很少，就因為他個子矮，顯得很瘦小，很多體育運動同學們都不叫他。而34歲的小趙經常胃痛、腹脹和沒食欲讓他在工作時沒精神，臉色黃黃的，同事們一塊兒聚餐的時候，他都推辭不去。

小趙帶著他兒子去看了醫生，醫生說他們父子倆都是脾胃不調，這讓他們脾胃的消化和吸收功能受到了阻礙，長此以往就會變得食欲差、精神差，影響正常的生活。于是回家后，孩子媽媽就按照醫生說的辦法給他們父子倆調養脾胃。

終于，淘淘在半年時間長高了15厘米，還進了校籃球隊；小趙的脾胃病也好了很多，不用經常拉肚子和腹脹了，他和同事們的關系更好了。

脾胃不好時，不管大人還是小孩都會有4個明顯的癥狀表現：
【1】飯量：看見什么都不想吃，飯量小。
【2】臉色：臉變得萎黃，沒一點精神。
【3】腹瀉：經常腹瀉或者大便干燥。
【4】口臭：酸臭味很重，自己卻聞不到。

脾胃不好時，可以把冰糖、黃精、榧子、雞內金、橘皮、茯苓和麥芽等材料一起做成健脾養胃的膏飲，每天在飯后讓媽媽給你泡一杯喝。冰糖會中和草本植物的苦澀味；黃精配茯苓可以健脾胃；雞內金組合麥芽能健脾和緩解積食。

當孩子和大人的脾胃不適時，中醫建議這么做：1、紅心火龍果能通便潤腸，便秘和積食的人可按情況選擇吃。 2、每天晚上睡前抽出10分鐘肉肚臍周圍。 3、泡冰糖、黃精、榧子、雞內金、橘皮、茯苓和麥芽等煮的水喝

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急則治標，緩則治本疾病的治療需要注意方式，比如說急性的外感或是腹瀉，先要把高燒或者腹瀉的癥狀止住，然后再說扶正氣、去病邪、根治等問題。同樣的，如果脾胃疾病很嚴重了，癥狀極為明顯，那就應當先去找大夫看看，吃一吃湯藥，等身體恢復了，再去談怎么調養和鍛煉的事情。什么是脾胃系統的疾病？脾

急則治標，緩則治本

疾病的治療需要注意方式，比如說急性的外感或是腹瀉，先要把高燒或者腹瀉的癥狀止住，然后再說扶正氣、去病邪、根治等問題。同樣的，如果脾胃疾病很嚴重了，癥狀極為明顯，那就應當先去找大夫看看，吃一吃湯藥，等身體恢復了，再去談怎么調養和鍛煉的事情。

什么是脾胃系統的疾病？

脾胃系統的疾病包含面非常廣，病因也多種多樣，中醫中講到的脾胃包含了整個消化吸收系統，是一個整體的概念。中醫學所說的脾胃系統病包括了現代醫學的多種疾病，如急、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃神經官能癥、急、慢性腸炎、腸結核、胃腸功能紊亂、消化不良、胃癌，以及某些肝、膽、胰等系統的疾病。

脾胃疾病應該如何調養？

脾胃健壯，則全身健壯。一般脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振；其次是憂思易怒，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。那么我們調理脾胃疾病要從這些方面入手。

調理脾胃的方法有多種多樣，其中，

藥物療法：中藥或者西藥如四君子湯、六君子湯、黃芪建中湯等。

情緒養護：要保持良好的情緒。不良情緒可導致胃病的復發以及食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等。 　　　

飲食調理：是保養脾胃的關鍵。不暴飲暴食，三餐規律，葷素搭配。少吃有刺激性和難于消化的食物，如辛辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。尤其注意斷絕煙酒。

文體鍛煉：要堅持參加適當的文體活動，如散步、慢跑、太極拳、舞蹈、歌唱等。適當的文體鍛煉能增加人體的胃腸功能，胃腸蠕動加強，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝。唱歌、書畫等文藝活動會使得心情舒暢，疏解肝郁，從而養護脾胃。

特色療法：

按摩，晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，可以幫助脾胃運化，去積滯，對脾胃有良好的保健作用；

艾灸，對于脾胃虛寒者，艾灸足三里、天樞、關元、神闕、氣海等穴位；

八段錦，“調理脾胃需單舉”。自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，并向左外方用力托舉 ，同時右手下按呼應。舉按數次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，只有方向相反。

此動作對內臟有按摩、調節作用，起到通經脈、調氣血、養臟腑的效果。

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鍛煉方法有散步，八段錦，太極拳，易筋經等等，最關鍵的還是飲食有節制，不要過饑過飽，不要吃不干凈不易消化的食物，飲食要冷熱適度，《黃帝內經》言:“寒無滄滄，熱無灼灼。”避免五味偏嗜，滋味過重。要做到心態樂觀陽光，不可憂思過度，以免傷及脾胃，影響其運化的功能。

鍛煉方法有散步，八段錦，太極拳，易筋經等等，最關鍵的還是飲食有節制，不要過饑過飽，不要吃不干凈不易消化的食物，飲食要冷熱適度，《黃帝內經》言:“寒無滄滄，熱無灼灼。”避免五味偏嗜，滋味過重。要做到心態樂觀陽光，不可憂思過度，以免傷及脾胃，影響其運化的功能。

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文/二寶媽媽Gina本文將從瑜伽里為你找尋答案。在古代，瑜伽習練是為了能達到一種較高的覺悟狀態，而如今瑜伽不是簡單的伸展練習，它的治療效果有益于每一個人，借助它的解刨學，生理學，教會我們一種對我們身心狀態更覺知的意識，從而讓我們能回到并感知自身反應和應對的生理機制。 體式使呼吸系

文/二寶媽媽Gina

本文將從瑜伽里為你找尋答案。

在古代，瑜伽習練是為了能達到一種較高的覺悟狀態，而如今瑜伽不是簡單的伸展練習，它的治療效果有益于每一個人，借助它的解刨學，生理學，教會我們一種對我們身心狀態更覺知的意識，從而讓我們能回到并感知自身反應和應對的生理機制。

體式使呼吸系統，循環系統，神經系統，荷爾蒙系統，消化系統，排泄系統和生殖系統達到完美平衡，為整個生理系統輸送能量，體式不僅強健肌肉，組織，韌帶，關節和神經，而且維持身體各系統的正常運作和健康，促進新陳代謝，淋巴循環系統和荷爾蒙分泌系統，從而帶來身體的平衡。 （引自《艾揚格瑜伽》）

站立體式的練習

脾胃虛弱和胃部有關，強健胃部，胃酸過多，消化不良，可以在站立體式中，通過胸腔的打開，刺激按摩，變得強健，所有體式，做完一側，都需要做另一側的相同練習。

三角伸展式，練習方法:

• 雙腿分開，兩倍肩寬，右腳掌朝前
• 右手帶動身體向下放到右腳旁側，或腳踝上，做不到可以手下加上支撐物，椅子，桌子都可以
• 眼睛看天花板，雙腿發力
• 左肩膀向后轉，打開胸腔

扭轉三角式，練習方法:

• 雙腿分開，比肩膀寬一點
• 腳不動，轉身向右，左手帶動身體向下放在右腳旁邊，抬起右手向上，眼睛去看右手
• 右肩膀向后，左肩膀向前，腹部扭轉

側角伸展式，練習方法:

• 雙腿分開，兩倍肩膀的寬度，轉右腳掌朝右前方
• 屈右腿向下，大腿平行地面，大小腿90度
• 右手帶動身體向右，落手在右腳外側，抬起左手向上，右肩膀向后，打開胸腔

側角扭轉式，練習方法:

• 雙腳分開，兩倍肩膀寬度
• 屈左膝蓋向下90度，轉身朝左
• 右手帶動身體向下，落手在左腳旁側，右肩膀朝前，左肩膀朝后轉

戰士一式，練習方法:

• 兩腿分開兩倍肩膀寬度
• 轉右腳掌向右前方，轉身向右，屈右腿90度
• 雙手舉過頭頂，把胸腔拉展開

戰士二式，練習方法:

• 雙腿分開，兩倍肩膀寬，右腿90度
• 雙手平舉，雙手分別向兩邊用力，尾骨向下收

戰士三式，練習方法:

• 站立，抬起左腿向后，同時身體朝前向下
• 伸直雙手平衡身體，知道和地面平行

半月式，練習方法:

• 站立，轉右腳向右前方，抬起雙手
• 屈右腳，抬左腳向上，右手撐地
• 站立起來

加強側伸展式，練習方法:

• 兩腳比肩膀寬一點，右腳指尖朝右前方
• 轉身向右，腹部靠近大腿
• 伸直雙腿

倒置體式

身體的倒置，讓血液更多向下回流，增強了肺部的適應能力，倒立可以使血液中的血紅素增加，重力變化，改變腹部器官，使腸道蠕動自如，古代典籍中的體式之王，很多疾病都可以看到療效。腸胃脹氣，胃炎，消化不良都可以練習。

肩倒立，練習方法:

• 肩膀放在墊子上，頭落地，雙手在身體兩側，屈雙腿向上
• 轉肩膀向下，收肩胛骨的感覺，雙手護住臀部抬起身體
• 雙手下壓，擺動雙腿，用慣性抬身體向上，提起臀部，手護住腰部手肘向下壓地面
• 慢慢伸直雙腿

通過這些運動引導血液供給身體最有需要的部分，每個細胞都獲得新鮮的血液供給，使它能夠順利運作。

寫在最后的話

練習提升習練者的活力，心態也隨之改變，將憂慮不安化為勇氣，將情緒波動，化為自信與平和，困擾我們的疾病本身，遠遠沒有我們面對疾病的平和心態來的重要。

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那種醫院也沒好辦法的情況，我經歷過，其實本質是脾胃虛弱，氣血失調。說是病吧，又不是很嚴重，不是病吧，又的確難受。這個與人的性格關系很大，長期多愁善感，傷到脾，從而連累了胃。調整心情，加強鍛煉，養成好的生活習慣，慢慢就好了。我是練習易筋經。

那種醫院也沒好辦法的情況，我經歷過，其實本質是脾胃虛弱，氣血失調。說是病吧，又不是很嚴重，不是病吧，又的確難受。這個與人的性格關系很大，長期多愁善感，傷到脾，從而連累了胃。調整心情，加強鍛煉，養成好的生活習慣，慢慢就好了。我是練習易筋經。

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顏途康品來回答，養脾胃最簡單的方法：就四個字：好好吃飯！大家告訴大家！題主，脾胃鍛煉應該是：養脾胃。脾胃很脆弱，經不起你折騰和鍛煉的。我讀這么多年的中醫，第一次聽說有鍛煉脾胃這個詞，哈哈?脾胃是把食物轉化為氣血的主要器官，所以你一定要會吃飯！很多人嗤之以鼻，飯張口就會吃。我說的是

顏途康品來回答，養脾胃最簡單的方法：就四個字：好好吃飯！大家告訴大家！

題主，脾胃鍛煉應該是：養脾胃。脾胃很脆弱，經不起你折騰和鍛煉的。我讀這么多年的中醫，第一次聽說有鍛煉脾胃這個詞，哈哈?

脾胃是把食物轉化為氣血的主要器官，所以你一定要會吃飯！

很多人嗤之以鼻，飯張口就會吃。我說的是吃對！你要會吃且吃對。很多人因為不知道該如何吃，只挑自己喜歡的食物，喜歡的味道，喜歡的方式，喜歡的時間吃飯，結果就是氣血不足，脾胃虛弱了，重大疾病年輕化了。

顏途康品告訴你，怎樣才是吃對：人體需要的營養素，蛋白質，碳水化合物，脂肪，纖維素，得講究比例搭配。如果脂肪過多，就會超過脾的運化能力，導致濕氣產生。

不能只吃你喜歡的味道，有的喜歡辣，就嗜辣如命，但是太辣的食物，也會刺激傷害脾胃，脾在五行中屬土，黃色的食物能入脾，比如黃豆可以多吃，所以在食物的選擇上要多種多樣，口味的選擇上也要酸辣苦甜，五味俱全。

一日三餐按時吃飯，很重要，能養脾，早餐講究營養，午餐要吃飽，晚餐要吃少，但是現實生活是，早餐不吃，中午簡單應付，晚餐吃的又好又飽，晚餐吃的太飽，導致脾胃的運化負擔增加。

還有人喜歡囫圇吞棗的吃飯方式，你很快的吃下去，也會增加脾胃的負擔。

食物的選擇上，不能過度的選擇，生冷油膩和甜食，生冷油膩甜食，會導致脾的運化能力降低，導致濕氣的產生。

所以養脾胃：最好的方法就是：好好吃飯，正確的吃飯，講究營養搭配。

我是@顏途康品說健康 全網同名，顏途康品。公眾號：顏途康品。拜拜。

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熬夜、外賣、喝酒、抽煙是我們醫院一位小姐姐的日常。他的胃可以說糟透了，醫院的就診名單中經常能看到她開奧美拉唑的記錄，有的時候又是健胃消食片，又是止痛藥的，因為每個月例假不準不說，來的時候必須吃止痛藥才能渡過。最近頸椎不舒服來找我做治療，隨便跟我抱怨起了她那不爭氣的胃，想讓我給她一

熬夜、外賣、喝酒、抽煙是我們醫院一位小姐姐的日常。他的胃可以說糟透了，醫院的就診名單中經常能看到她開奧美拉唑的記錄，有的時候又是健胃消食片，又是止痛藥的，因為每個月例假不準不說，來的時候必須吃止痛藥才能渡過。最近頸椎不舒服來找我做治療，隨便跟我抱怨起了她那不爭氣的胃，想讓我給她一些建議。我說：“這你不都心知肚明嘛！”

“你這飲食不規律、不定時點的外賣吃、熬夜、喝酒、抽煙的這些那樣考慮過你胃的感受？開始的時候它確實能默默忍受了，但是時間久了也是會反抗的。”

從西醫的角度來說：

不規律的飲食對胃的傷害很大，養成規律進食的習慣，比如你十一點半吃早飯，那么胃酸在你吃早飯前就開始分泌了，你會感覺到快到飯點的時候開始肚子餓，然后到了飯點馬上吃飯，胃酸可以幫助你消化食物，就算是一些相對難以消化的食物，因為胃酸充足，也能很好的被消化吸收。若是你不在飯點吃很多東西，特別是一些難以消化的食物，沒有事先分泌好的胃酸幫助消化，這些食物就會在胃內停留很久，而且沒有胃酸軟化一些較硬的食物，對我們的胃黏膜會造成傷害。

到了飯點也如果忙碌沒有吃東西，胃里面空空如也，本來有胃黏膜的保護，胃酸這樣的強酸不會對我們的胃造成傷害，但是因為之前你不規律的進食，胃黏膜被損傷，胃酸就會透過胃黏膜對胃壁造成傷害，慢慢的會形成慢性胃炎”。

“喝酒、抽煙會讓胃炎難以愈合，甚至讓情況加重”。

“熬夜看上去跟胃沒有多大關系，但事實并非如此，晚上本該是睡覺時間，睡覺的時候我們身體很多臟器因為心率減慢，各臟器的供血較少，所以臟器也會進入低效率的工作狀態，胃酸也會減少或者停止分泌，但是熬夜的時候，如果你打游戲、追劇等精神都是處于緊張的狀態，同樣會刺激胃分泌胃酸，所以熬夜的時候你會肚子餓，想吃東西。如果不吃東西中和分泌的胃酸，它一樣會對我們的胃造成傷害。”

從中醫的角度來說：

脾胃共處中焦，脾主運化，胃主受納，共同完成飲食物的消化吸收與輸布。

本來兩者相互搭配共同完成對飲食物的消化吸收，為氣血生化之源。如果起居不慎、飲食不節、思慮勞倦過度或其它臟腑之病傳變，致使脾胃運化、受納失職，升降失常，而引發諸多病證。脾胃病有寒熱虛實的區分，脾病主要以陽氣虛衰、運化失調，水濕痰飲內生最為常見，胃病以受納腐熟障礙，胃氣上逆為主要表現。

導致脘腹疼痛或脹悶，食欲不振，惡心嘔吐，嘈雜，噯氣，呃逆，泄瀉或便秘，乏力，消瘦等問題。

怎么調理脾胃？

我送她了一句話：

一些不良習慣一旦養成，想要改變很難，我建議她先從規律睡眠開始，因為她不用上夜班，她的熬夜多是打游戲、或者泡酒吧之類的。所以是相對容易做到的，只要不熬夜就能讓她的生活回到正規，就會有早期的時間準備早點，也不會因為熬夜睡到日曬三桿而錯過早飯，在中午的時候吃早飯，早飯吃得準時到了下午的時候就不會因為肚子不餓而拒絕下午飯，而避免了睡前還吃飽飽的宵夜讓睡眠時間推遲。

之后再從飲食中注意吃一些對脾胃好的食物，慢慢調理受傷的脾胃：

比如蜂蜜、生姜、烏梅、茯苓、山藥、白蘿卜、山楂、橙皮、肉桂、蓮藕、葛根、雞內金、蓮子等等，但是也并非所有都適合，需要更具你脾胃的具體情況來選擇適合你的。

怎么來鍛煉——“調理脾胃須單舉”

這里我跟大家分享的是八段錦中的一個動作，“調理脾胃須單舉”。

武功秘笈口訣：

動作本身不難，主要在于領悟，我自己做的時候感覺到的其實是一種對身體的牽伸感。有人說：“兩腿伸直，一手上托，能起到牽拉足太陰脾經的作用。而一手下按的動作路線又與足陽明胃經從頭到腳向下循行的路線相吻合，因此本式動作具有疏通脾胃兩經氣血，調理脾胃功能的作用。”

既然調理脾胃須單舉都做了，我建議你多花幾分鐘把八段錦的其他七式也一起做一下，畢竟總得一邊練下來也就十分鐘左右。全身舒暢呀!

一些人可能覺得“八段錦”是不是有些老套了，不喜歡，那么其實也有比較前衛的訓練方式——瑜伽。瑜伽的一些動作也有不錯的調理脾胃的作用。比如：拜日式、下犬式、武士一式，其實瑜伽很多牽拉放松的提示對我們調理脾胃都是有幫助的，還有一點瑜伽能夠幫我們緩解、釋放壓力，因為精神因素也是導致我們脾胃問題的一個重要誘因。

總結

脾胃的調理主要在于生活規律，飲食有節，運動鍛煉也只是輔助作用，畢竟脾胃的主要工作就是消化飲食，所以我們還需要從生活飲食上入手，在生活飲食規律的情況下，搭配上運動鍛煉，才能更好的調理好我們脾胃。八段錦、瑜伽就是很不錯的選擇！

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