這個問題估計是煙齡時間較長但又對健康關注的煙民們最關心的話題了，這類人身體往往也已經或多或少有呼吸系統的問題了，或者是家里有呼吸系統疾病是因為和煙霧因素相關的病人，想知道怎么樣能夠去除煙霧對氣管,肺部等造成的損害。

首先題主所說的煙毒就是煙里面所含的毒素，這個煙最常見的有香煙，烹飪時候的煙(抽油煙機抽的煙)，而這些煙中的焦油，尼古丁及煙霧，其中焦油，尼古丁我們常聽說，其中的煙霧包括一氧化碳,一氧化氮,二氧化氮,丙酮,氫氰酸,乙醛等有害氣體。做飯烹飪時候廚房的油煙主要是食用油和食物在高溫下產生的大量熱氧化分解產物，有醛,酮,烴,醇,酯,內酯芳香族化合物,雜環化合物以及揮發性的亞硝胺致癌物等。這些煙霧里的化學物質可以損害氣管及支氣管，肺的細胞造成炎癥，甚至致癌。

所以說預防為主，一,少抽煙或不抽煙；二，做飯時打開油煙機把油煙抽走。對于煙民或者廚師,家庭主婦或者家庭煮夫如何去除肺部煙毒呢？首先就是提升肺(西醫講呼吸系統)的功能。中醫說肺為“嬌臟”，“喜潤惡燥”，“悲傷肺”，“脾為痰濕之源，肺為貯痰之器”，“肺主氣,司呼吸”；說的是肺是嬌嫩的臟器，喜歡濕潤的環境，討厭干燥的環境，悲傷的情緒對肺不好，

同時，肺是痰貯存的地方，脾是生痰的源頭，肺有呼吸氣體的作用；所以說要去除肺部煙毒，必須從各個因素關注肺的喜好才能提高肺的功能，唯有肺的功能好了，才能更好的排出煙毒。

肺喜潤惡燥，所以營造濕潤的環境很重要，尤其是口鼻局部濕潤的環境，比如北方好多冬天好發的疾病，氣管炎，哮喘等這樣的病人到了海南過冬，很少發病，這也是因為海南冬天的環境濕潤溫度高，

對于北方去不了的這一類的病人，可以戴口罩來改善口鼻局部濕潤環境，在家里可以用加濕器來改善局部環境。同時，從五行五臟五色對應的情況，我們知道白色入肺，比如白色的銀耳，甘蔗，荸薺，梨,百合的果肉都是富含汁液，同時色白，所以入肺，能夠潤肺，平時可以多吃些這樣的食物，做成各種湯羹也非常不錯。

還有就是要想少痰，就得從根源上解決，痰多是因為脾虛，所以健脾很重要。還有就是“肺司呼吸”，呼吸好與不好的一個表現就是呼吸的深度，這體現了肺活量的大小，所以我們可以通過鍛煉深呼吸來提高我們的肺功能，這一方面，我們可以做“六字訣”“八段錦”“唱歌唱戲”都可以。

還有就是“悲傷肺”，所以培養積極樂觀向上的心態很重要，唯有積極樂觀的心態才可以化悲痛為力量，這也是提升我們肺功能的一個法寶。

我們的肺功能改善了，那么肺部煙毒也可以順利排出。

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要想排除肺部煙毒，最好的辦法就是徹底戒掉煙，我就是戒煙后的受益者，煙毒隨著戒煙時間斷的推移，癥狀都慢慢自己消失了，很神奇，效果明顯。

我抽煙15年，煙癮特別大，每天兩盒煙，抽的我非常難受，但是還想抽，感覺五分鐘不抽一支煙就魂不守舍的，啥樣干不進去，影響工作和生活。

抽煙的時候總感覺肺部不舒服，隱隱作痛的感覺，肺里經常咳出灰色的粘痰，應該是煙油到了肺里，在通過呼吸道排出來了，很惡心，有時候打個噴嚏就不自覺的噴出來了，根本控制不住。

肺部有時候感覺很悶，上不了氣的感覺，跑步跑不動，肺炸裂了一樣的狀態，呼吸道也得了咽喉炎，經常隱隱作痛，鼻子也經常不通氣，有黑色鼻屎，都是吸煙導致的。

這些都好說，主要就是肺部毒素如何清除的問題，我是戒煙以后以上癥狀都自動消失了，感覺肺部有自清潔功能一樣，戒煙一年后感覺所以不好的癥狀都消失了，肺部清爽了很多，跑步也不疼了，感覺恢復到和正常人一樣的肺的狀態。

所以要想排除肺部煙毒，最徹底的方法就是戒煙，永遠不抽，煙毒就會永遠遠離你的肺，大家抽煙肺部有什么感覺？

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最好的辦法是戒煙。此外，日常生活中多喝一點潤肺之類的中草藥茶，。

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多喝濃茶也可以解煙毒（綠茶），另外山楂、百合加冰糖泡水喝效果挺好！

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清除煙毒的步驟：

1.戒煙。戒煙后人體會慢慢將毒素排除。

2.通過食物排毒。進食一些潤肺清肺的食物，比如杏仁，山藥，白蘿卜，平日也可喝綠茶。

3. 加強體育鍛煉。每天鍛煉半小時到一小時，精神百倍。

4.保證好的睡眠，不要熬夜。

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不抽煙不就除了？

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簡而言之，多在綠色植物跟前兒站，走動，運動，少煙酒，多吃水果蔬菜。

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戒煙。

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拿出來洗一洗

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一句話戒煙戒酒，早睡早起，多鍛煉，有氧呼吸！