日常生活中，我們該如何預防腦供血不足？腦供血不足是導致腦血管疾病發(fā)病的非常重要的因素。導致腦供血不足的因素有很多，如動脈硬化／高血脂／血栓／血壓降低等等因素，而這些因素都與平時的飲食以及生活習慣有很重要的關系。

比如現(xiàn)在最常見也是很多人難以改變的習慣熬夜，會大大增加腦供血不足的風險。熬夜再加上吸煙也在不斷的加大風險，因為飲食不當因素水不足等因素導致的便秘，更是引起動脈硬化／高血脂等問題的重要因素，所以要想預防，就需要從平時的生活方式以及飲食上著手。

預防腦供血不足：

1.控制總能量的攝入，預防肥胖是預防腦供血不足的第一要務，也是預防心腦血管以及各類疾病的首要任務。

2.多吃蔬菜，每天至少500g，并且深色綠葉蔬菜占2/3，這些蔬菜中纖維豐富可以幫助潤腸通便，而植物活性物質是可以預防心腦血管疾病的，也可以改善腦供血，緩解腦供血不足，還能降低血脂，預防動脈硬化。

3.適量吃水果，每天200-350g，吃多了會引起肥胖，增加心腦血管疾病風險，而適量吃則會起到積極的促進作用。

4.足量飲水，預防血液濃縮，減緩血液流速，從而影響腦供血，增加心腦血管疾病風險，每天足量飲水1500-1700ml。

5.豆制品，豆制品可以改善動脈硬化，降血脂。

6.運動，一定要養(yǎng)成運動的習慣，每天不少于一小時，不僅可以控制體重，改善便秘／睡眠，還能夠降血壓／降血糖／降血脂以及預防動脈硬化，預防心腦血管疾病，同時也能夠很好的改善腦供血，尤其是有氧運動。