作者：王愷（河北省人民醫院營養科臨床醫師，德國吉森大學營養學碩士）

①喝足夠的水，大便干硬的重要原因之一就是腸道缺水，小孩子愛動好玩，很多時候會忘記喝水或不愿意喝水，再加上有的小孩子從小沒有養成喝水的習慣，而是經常喝果汁等飲品，導致腸道缺水及不良的飲食習慣。

②富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進腸道蠕動，同時可以吸水軟化大便并增加大便的體積以利于大便排出。因此多吃富含膳食纖維的果蔬類食物不僅可以保障兒童成長所需的維生素及微量元素，還可以增加膳食纖維的攝入緩解兒童便秘。

③腸道益生菌制劑，人體腸道菌群的建立是從出生時開始的，對于早產兒和非母乳喂養的兒童，腸道菌群的建立可能會慢一些，因此對于這部分兒童，可以嘗試補充益生菌制劑以改善腸道菌群，對于經常便秘的兒童來說也可以通過服用益生菌制劑改善便秘的情況。需要說明的是，我國對于兒童益生菌的菌種使用是有規定的，因此在給兒童補充益生菌的時候最好咨詢醫生。

④膳食纖維補充劑，對于不偏食、不挑食的兒童如果仍然有便秘的情況，可以單用或與益生菌連用膳食纖維補充劑，以促進排便。

⑤運動，兒童的運動量相對成人還是比較大的，但有些兒童在剛上學時，會由于環境的改變及課業壓力導致活動減少，家長不妨在督導孩子學業的同時以家庭為單位一起進行運動，既鍛煉了身體又放松的心情。

除了以上飲食及生活方式的改善外，造成便秘的原因還有很多，如果以上方法仍不見效，建議到醫院相關科室進行檢查。

更多相關建議：

我家寶寶十個月了，也是好幾天拉一次便便，而且每次拉便便都會哭，最后我就琢磨什么原因照成寶寶便秘，最后總結了一下給寶寶多吃些纖維素的水果和蔬菜，比如香蕉和火龍果，多喝水，吃母乳的寶寶媽媽少吃辣椒，，還有一個就是養成每天排便習慣，因為時間越長便便越硬，怎么主動排便呢我的方法就是捏脊，從上往下捏是泄，下推七節骨七節骨穴是一條直線，從孩子的尾巴骨那一點開始，把您的除大拇指以外的四指并攏，往上約四指那條線就是了。下推七節骨可以治便秘，因為它直接刺激的是離肛門較近的位置，因此它可以讓孩子產生強烈的便意，幫助孩子排便。這樣比用開塞露健康多了！具體怎么捏脊手法我也是摸索了好長時間才學到位的，這是個人經驗，希望有所幫助

更多相關建議：

火龍果和西蘭花對寶寶通便有好吃。火龍果切塊直接吃，西蘭花蒸著吃。

多喝水，喝溫開水，不喝碳酸飲料。多活動，飲食粗細搭配，干稀搭配，葷素搭配，粥喝雜糧粥，飯吃二米飯（大米、小米），粗糧占三分之一，深色蔬菜占一半以上。

更多相關建議：

小朋友如果拉得特別干的話，就說明他已經極度缺水了，還有他這個腸道和消化功能都不是太好，建議多喝一些白開水當然要少量多喝， 還可以吃一些香蕉潤腸之類的水果，希望我的回答可以幫助到你謝謝！

更多相關建議：

小孩子的大便按布里斯托大便分類法，大便性狀可分為7類，家長可以對照參考：

1、第1型：像羊大便，一顆顆硬球（便秘）

2、第2型：像一串葡萄，表面凹凸（便秘）

3、第3型：像一根玉米，表面裂痕（理想便型）

4、第4型：像香腸或蛇一樣，且表面很光滑（理想便型）

5、第5型：像雞塊般的柔軟塊狀，容易通過（可能腹瀉）

6、第6型：像地瓜泥糊狀大便（可能腹瀉）

7、第7型：水狀，無固體塊，完全液體（可能腹瀉）

小孩子拉屎干硬，跟飲食也有很大關系，飲食方面可以做以下調節：

飲食結構不當，比如膳食纖維攝入不足、蛋白質攝入過多等，都會使大便干燥，次數減少。

日常飲食中的膳食纖維、山梨醇等短鏈碳水化合物，都有助于軟化大便、促進排便。膳食纖維可以增加便便的體積，調節腸道菌群平衡，減少便便在腸道的傳輸時間。

富含膳食纖維和山梨醇的水果有：蘋果、梨、西梅、火龍果、烏梅、櫻桃、枇杷、獼猴桃等。

家長要注意給寶寶添加纖維豐富的膳食，比如粗糧（如燕麥、糙米、全麥等）、薯類（如紅薯、土豆、山藥、芋頭等）、蔬菜類（如荷蘭豆、鮮豌豆、莧菜等）、菌藻類（如木耳、蘑菇、海帶等）。

食物中含的鈣過多，也可能會引起便秘，比如牛奶含鈣比母乳多，因此用牛乳喂養寶寶時，發生便秘的風險高于母乳喂養。

更多相關建議：

我家寶寶從十個月斷斷續續大便干硬 有時候一粒一粒的 益生菌 蔬菜 水果 喂得我都崩潰 每次便便都哭 大人著急 網上查了很多 都說喂益生菌 多吃蔬菜 還有推拿 效果不明顯 有的說可能體內缺油水 吃點脂肪含量高的 過周歲生日時給她吃了點紅燒肉和豬肘上的肥肉 果然第二天便便就軟了很多 現在經常吃點 排便已經正常了 很高興 你也可以試試 可能因人而異 或許對你的也有用

更多相關建議：

我是一名資深肛腸科醫生，大家如果對我的醫學科普感興趣，請點擊右上角關注，謝謝！

因為題主沒有具體說明小孩子是幾歲，所以還是有些不太好判斷的。不過我在這兒可以給出一些大家可以借鑒的建議，希望可以為大家提供一些幫助。

2—3個月的嬰兒可以給各種菜水，6—8個月可以加菜泥、碎菜。幼兒要雜食，每天各種食物都要吃，可以吃些粗糧和紅薯來預防大便干硬。

另外多說幾句，如果由于大便干硬演變為小兒便秘時，就要有意識培養小孩子養成良好的排便習慣。可以訓練3個月以上的嬰兒在早晨坐盆或訓練按時排便。而且在飲食上，不要一味喂養小孩子高糖濃縮、高蛋白這樣的食物；并且要隨著小孩子年齡的增長要及時增添輔食。

更多相關建議：

寶寶拉粑粑的時候特別痛苦，好不容易拉出來的粑粑卻像是一個一個的小石頭一樣，又干又硬的，還很有可能在拉粑粑時，太過用力，造成肛門撕裂，而讓粑粑帶血，寶寶也痛苦，做家長的也會被嚇得不輕呢。

而當寶寶便秘時間久了，寶寶也會害怕拉粑粑，甚至會導致寶寶憋住不拉粑粑，對寶寶身體健康造成嚴重影響。我們做父母的可謂是看在眼里，急在心里呀，就想著如何能幫助寶寶解決問題，減輕痛苦。

對于便秘，最常見的原因就是因為水分和富含高纖維食物的攝入不足導致的。我們還是盡量在飲食上來調理身體，改善便秘情況。

多喝熱水，補充水份

很多人在不同場合上，都喜歡對別人說“多喝熱水”，雖然有時候聽著挺氣人的，但事實證明，多喝熱水真的對身體好。水是生命之源，在有便秘的情況下，身體攝入足夠量的水份真的有利于緩解便秘呢，當然這個“熱水”也可以是“冷開水”，“溫水”，畢竟孩子太小，溫度太高的水容易造成燙傷的危險。

特別好天氣炎熱的夏天，寶寶在跑跑跳跳的過程中容易出汗，家長更應注意給孩子多喝水，不但有效防止寶寶中暑的可能，還能及時補充丟失的水份。

多吃瓜果蔬菜，五谷雜糧。

當然，這一點上僅僅是針對已經添加輔食了的寶寶，雖然現在很多寶寶都有挑食的習慣，但我們作為家長還是應該讓孩子多吃一些瓜果蔬菜，五谷雜糧，我們可以換著花樣吃，挑一些孩子喜歡的口味來烹飪這些食物。

比如:西藍花，胡蘿卜，西芹，小白菜，小青菜，小南瓜，燕麥粥，粗糧面包，火龍果，蘋果，香蕉，藍莓等等。

我家寶寶也經歷過便秘，雖然那會他還表達不清楚說自己是拉粑粑拉不出來，但看著他站著一動不動，只在那里使勁用力，弄的自己滿頭大汗，頭發全濕了，卻一點沒拉出來，后面寶寶急得“哇哇”直哭，我們看著也著急，我急忙去醫院買了開塞露回來，但始終從家到醫院有一點距離，等我跑回去的時候發現，老公把孩子放在床上，讓他躺著用紙尿褲給他墊在屁股下，老公直接用手給他把粑粑掏出來了一部分，慢慢的后面的粑粑也就正常了，他也就能自己拉出來了。

后來也發生過一兩次，那時候家里剛好有開塞露，然后就給他用了點，老公也不用給他用手扣粑粑，很輕松的就為寶寶解決了困難。

后來我也就特別注意他的飲食習慣，發現他很不喜歡吃蔬菜，沒辦法，只能從水果方面下手，每天給他飯后吃上一些水果，也到是方便。

不過要注意的一點是，像火龍果和藍莓要適量。我家寶寶只要一多吃火龍果和藍莓，這粑粑就像是控制不住一樣，“嘩嘩嘩……”的拉出來很多粑粑，特別是吃那種紅心火龍果和藍莓，那粑粑的顏色簡直就是一個“好看”，所以對于寶寶吃火龍果和藍莓的量一定要控制。

讓寶寶養成一個定時排便的習慣

這一點適用于一歲以上的寶寶，作為父母可以逐漸讓寶寶養成一個定期排便的好習慣，但也不能強迫寶寶，不能讓寶寶產生厭煩的情緒，甚至導致寶寶憋著不拉粑粑，憋久了，便秘問題也就凸顯出來了，得不償失，當寶寶有進步或者是已經做到了，我們要記得夸獎寶寶，畢竟來自爸爸媽媽的鼓勵，寶寶還是很受用呢。

總結

作為父母，我們還是要時刻關注寶寶的排便情況，當發現寶寶有排便異常時，我們要及時幫寶寶處理問題，保證寶寶健康。當然如果便秘嚴重，最好還是尋求醫生的幫助。

感謝閱讀，希望以上自己的育兒經驗對你有幫助，如果你覺得有用的話，麻煩幫忙點個贊再分享出去，如果還能給我個關注的話，那將是對我最大的支持！

更多相關建議：

讓寶寶多喝白開水，多吃一些含維生素C和纖維素豐富的水果，比如梨、香蕉、獼猴桃、火龍果。另外可以吃一些含纖維素的蔬菜，如：芹菜、蒜苗、油菜及菠菜。粗糧也要多吃，再有可以給寶寶吃利于腸道的益生菌。如果這種癥狀始終得不到緩解，可以給孩子服用一些中成藥，比如小兒化食丸、山楂丸等藥物。

更多相關建議：

水果請吃香蕉西紅柿，草莓火龍果

主食請喝小米粥，多吃消化類的面食

少吃垃圾食品，孩子期間盡量哄孩子，不要讓孩子吵鬧哭喊這樣容易上火