減肥瘦十斤腿也會跟著瘦嗎?-減肥

          減肥是一個痛苦的過程。這個減肥瘦十斤是相對你原來的體重而言來說,不是單純的一個數(shù)字就可以代表的。如果你現(xiàn)在是130斤,160公分,那么減掉10斤,一般減掉的只是你肚子上的脂肪,臉會瘦一點,因為腿上大部分是肌肉,肌肉不同于脂肪,所以減得最慢。在減10斤的情況下,相對于160公分的人

          減肥是一個痛苦的過程。這個減肥瘦十斤是相對你原來的體重而言來說,不是單純的一個數(shù)字就可以代表的。如果你現(xiàn)在是130斤,160公分,那么減掉10斤,一般減掉的只是你肚子上的脂肪,臉會瘦一點,因為腿上大部分是肌肉,肌肉不同于脂肪,所以減得最慢。在減10斤的情況下,相對于160公分的人來說,腿上的肉基本上不會先瘦。減掉20斤的時候,腰部的脂肪基本上差不多減掉,腿上的脂肪開始減,臉上的也開始減,最后,減掉的是腰膊上和手、腳。也就是說,減掉30斤的時候,腿上的肉和脂肪絕對會有減少和變化。不要問我為什么這么清楚,因為我就是這個樣子,來來回回的減肥,痛苦啊。哈哈哈,歡迎點贊采用。

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          如果是健身減肥,并且有一些鍛煉腿部的動作是可以達到瘦腿效果的。以我的親身經(jīng)驗為例,分以下幾步:1.測量基礎(chǔ)體重和腿圍腿圍可以測一下大腿中部和大腿根部,每隔七天再量一下,看看減肥效果。2.腿部專項訓(xùn)練墻根豎腿:注意臀部一定要緊貼墻壁,雙腿伸直,有節(jié)奏的鉤腳。(5分鐘)墻根開合腿:保

          如果是健身減肥,并且有一些鍛煉腿部的動作是可以達到瘦腿效果的。以我的親身經(jīng)驗為例,分以下幾步:

          1.測量基礎(chǔ)體重和腿圍

          腿圍可以測一下大腿中部和大腿根部,每隔七天再量一下,看看減肥效果。

          2.腿部專項訓(xùn)練

          • 墻根豎腿:注意臀部一定要緊貼墻壁,雙腿伸直,有節(jié)奏的鉤腳。(5分鐘)
          • 墻根開合腿:保持上一個動作的臀部位置,將雙腿有節(jié)奏的張合,張開幅度要盡量大。(每組20個,3-5組)
          • 后翹小腿:如下圖姿勢,有腳帶動力量后抬腿,腳后跟盡量靠近臀部,每一次后踢要快速有力。(每組20個,3-5組)
          • 豎腿交叉:同樣保持第一個動作的姿勢,將雙腿豎直前后交換,以腳帶動腿部發(fā)力。(每組20個,3-5組)
          • 蹬車訓(xùn)練:平躺,將雙腿保持蹬車姿勢憑空運動。(30秒1組,3-5組)

          3.燃脂訓(xùn)練

          這一部分我是利用 keep軟件輔助完成,主要以燃脂訓(xùn)練為主,選擇合適自己的訓(xùn)練時長和訓(xùn)練內(nèi)容,相應(yīng)的可以減掉腹部、背部、臀部等位置的贅肉。keep會根據(jù)你每天的訓(xùn)練內(nèi)容,逐漸推薦升級訓(xùn)練內(nèi)容,循序漸進。

          4.注意飲食

          • 早餐吃好,午餐半飽,晚餐健康清淡。
          • 少吃甜食(例如蛋糕、巧克力),少吃油炸食品,少喝碳酸飲料
          • 21:00以后盡量避免飲食,每日注意水果、蔬菜及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

          溫馨提示:

          • 剛開始訓(xùn)練強度可以低一些,每日完成3組即可,要注重質(zhì)量而不是數(shù)量
          • 瘦腿動作有多種多樣,各種平臺各種媒體都可以查到,以上是我親身的方式
          • 切忌每天測量體重和腿圍,可以每7天或10天測量一次
          • 剛開始訓(xùn)練完會有腿部、腹部等疼痛和不適,要克服和堅持下去
          • 減肥不能一蹴而就,30天后看看效果,只要盡心訓(xùn)練,定會變成完美身材

          加油!加油!再加油!

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          謝邀~這里是@阿飄聊減肥,非常高興為你解答問題。減肥瘦十斤腿也會跟著瘦嗎?會的。但是具體瘦多瘦少,哪個部位先瘦、哪個部位后瘦,明顯還是不明顯,受諸多因素影響,每個人是不同的。但是肯定是瘦。接下來我將從以下3個方面為你解答這個問題:1、身體局部胖的原因是什么,有哪些影響因素2、為什會的。但是具體瘦多瘦少,哪個部位先瘦、哪個部位后瘦,明顯還是不明顯,受諸多因素影響,每個人是不同的。但是肯定是瘦。接下來我將從以下3個方面為你解答這個問題:1、身體局部胖的原因是什么,有哪些影響因素2、為什么減肥瘦十斤,腿會跟著變瘦3、方法論:怎樣瘦腿更有效1、身體局部胖的原因是什么,有哪些影響因素換句話說,肥胖可以理解為能量失衡導(dǎo)致的脂肪堆積。造成身體能量失衡的原因有很多,比如:遺傳、代謝、生理、環(huán)境、行為、習(xí)慣等等。2、為什么減肥瘦十斤腿,也會跟著變瘦?減脂減全身。這幾個字?jǐn)?shù)的意思就是,當(dāng)我們身體脂肪減少的時候,全是都會變少。但是為什么是這樣呢?哪里容易長胖,是基因決定的;而減脂減全身,減肥瘦十斤,腿當(dāng)然會跟著變瘦。3、方法論:怎樣瘦腿更有效那么究竟應(yīng)該怎么瘦腿呢?接下來我給大家補充下方法論。希望題主也能用得上。因此,你要做有氧運動搭配腿部塑形練習(xí)。有氧計劃:每周訓(xùn)練3-4次,隔天練習(xí),每次30分鐘以上,可以慢跑、游泳或者騎車。腿部塑形計劃:臀腿不分家,這5個動作可以提臀美腿,跟練就行。每個動作練15-20次;每次做3-5組;每周練3-4次就可以;動作間隙休息45秒。以上。希望我的回答對題主有幫助~碼字不易,覺得有用的話,隨手點個贊吧?

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          身體瘦十斤,屬于全身脂肪瘦十斤,它不屬于一個部位的問題!降低體脂率會分為兩種方式,一種是減重,另一種是減脂,減重是通過運動,身體中的水分肌肉含量在過程中造成的減少,通過控制飲食和飲水,就能急速減肥方式,雖然體重降的非常快,但是復(fù)胖的問題會出現(xiàn)。減脂的過程需要在日常生活中攝入的熱量身體瘦十斤,屬于全身脂肪瘦十斤,它不屬于一個部位的問題!

          降低體脂率會分為兩種方式,一種是減重,另一種是減脂,減重是通過運動,身體中的水分肌肉含量在過程中造成的減少,通過控制飲食和飲水,就能急速減肥方式,雖然體重降的非常快,但是復(fù)胖的問題會出現(xiàn)。減脂的過程需要在日常生活中攝入的熱量小于消耗的總熱量,身體的熱量卻少,身體的脂肪就會通過氧耗來補充缺少的熱量,這樣的情況體脂肪的減少就會獲得很棒的身材。

          減脂,我們需要避免攝入過多的熱量,因為影響減脂的最主要因素是熱量的攝入,制造熱量的缺口,才能更好的減脂,我們的食物有三大要素:碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,在我們減脂肪的過程中,脂肪與蛋白質(zhì)應(yīng)該避免攝入大量的脂肪與不優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),這樣會增加多余的熱量。

          運動在減脂的過程中是必要條件,因為我們在平常的生活中,飲食結(jié)構(gòu)不是非常完美的,如果通過計算來解決食物的熱量攝入,就需要有良好的生活環(huán)境,如果是想要增肌減脂肪,就需要把自己的食物攝入量計算出來,但是我們只是想減掉多余的脂肪,少量的運動量,只要降低身體攝入熱量,就能減脂肪。

          希望我的回答能夠幫助到你!

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          可以。一,沒有局部減肥一說。屏蔽任何網(wǎng)絡(luò)文案,瘦胳膊瘦大腿瘦腰之類的文案。培養(yǎng)下個人的獨立思考能力先。提一個思考題:題設(shè)1,小紅是個可愛大方又漂亮的善良小女孩。題設(shè)2,小紅是個典型的腿粗腰細的女孩。題設(shè)3,小紅通過個人努力成功減去脂肪500g。問:這500g脂肪的原產(chǎn)地分布在哪里

          可以。

          一,沒有局部減肥一說。

          屏蔽任何網(wǎng)絡(luò)文案,瘦胳膊瘦大腿瘦腰之類的文案。培養(yǎng)下個人的獨立思考能力先。

          提一個思考題:

          題設(shè)1,小紅是個可愛大方又漂亮的善良小女孩。

          題設(shè)2,小紅是個典型的腿粗腰細的女孩。

          題設(shè)3,小紅通過個人努力成功減去脂肪500g。

          問:這500g脂肪的原產(chǎn)地分布在哪里?

          答案1,腿胖。感性告訴我們,500g脂肪肯定大多來源于脂肪最多的腿。

          答案2,腿胖。理性告訴我們,腿為什么會胖,如果每次減肥都瘦最胖的部位,那就沒有局部肥胖這一說了。

          我的答案:如果有局部減肥,就不會存在局部肥胖。

          二,合成代謝&分解代謝。

          脂肪每分每秒都在同時進行著合成代謝和分解代謝。

          這個不難理解,如果脂肪儲備好了,擱在一邊,用的時候在分解它,那多半是腐爛了,餿了。

          所以脂肪跟一池子水一樣,無論從哪個角度抽水,基本沒變化。

          三,脂肪代謝的邏輯順序。

          脂肪屬于戰(zhàn)略儲備能源,由中央統(tǒng)一調(diào)配。

          脂肪的代謝邏輯順序,僅僅跟您的個人基因和激素水平有關(guān)系

          一般來說常見的是:

          女性腿粗腰細胸大,因為生育關(guān)系,激素關(guān)系。

          男性多見腿細腰粗,因為激素關(guān)系。

          四,那到底能不能瘦腿?

          對于女性來說,腿部脂肪一般是排行老末,最后瘦下來的部位。

          知識點預(yù)警!知識點預(yù)警!知識點預(yù)警!

          為什么現(xiàn)在無論男性女性,都喜歡關(guān)注女性修長的腿?

          因為本能告訴我們,腿細的女孩,身材指定棒,因為腿排行老末。

          最后,借這個問題致敬所有女性。

          你們腿粗的主要原因,是為了人類文明的繁衍。辛苦了,謝謝!

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          能,但是不一定很明顯,一般來說,減肥過程中,身體的脂肪動員是全身性的,當(dāng)然,脂肪動員部位在某種程度也會受遺傳影響,通常是哪里容易胖,減肥的時候也會集中瘦哪里!

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          您好,這是我減肥親身經(jīng)歷,分享給你,供參考[呲牙]

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