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可以通過多吃補(bǔ)肝食物，如高蛋白質(zhì)食物、魚類海產(chǎn)品、豆類制品和奶制品；補(bǔ)腎食物則是海參、蝦、茨實、雞蛋、黑芝麻等。三、指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)藍(lán)色豎紋；就表明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染跡象。出現(xiàn)這種情況，可以食用養(yǎng)肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿卜、銀耳等。（由于藍(lán)色指甲找不到圖，所以就不上圖了）最后，希望我的回答能幫助到你，祝你身體健康，生活愉快。
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熬夜黨可以注意了，尤其是習(xí)慣熬夜經(jīng)常熬夜的人，更應(yīng)該多休息，早休息。身體是革命的本錢！造成指甲豎紋明顯的原因有哪些呢
1. 最主要是由于年齡增大造成的甲板中油和水分的喪失。
2. 有可能由于長期接觸到一些化學(xué)物質(zhì)后造成的指甲變干，如經(jīng)常洗碗，洗衣服等。
3.近期的營養(yǎng)狀況不佳或者營養(yǎng)吸收障礙，由于蛋白質(zhì)，鐵，鈣或者維生素A、B的缺乏，也有可能造成指甲豎紋。
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我們這邊流傳一句古話:十指連心。就是說一個人的手可以很好反映出他的生活狀況，健康程度，中醫(yī)有敲打掌心增強(qiáng)患者體質(zhì)，心理學(xué)中通過對著大拇指吹氣減壓的做法，由此可見指甲豎紋在一定程度上反映一段時間內(nèi)健康狀況有一定依據(jù)。
指甲上有豎紋主要是生活不規(guī)律，壓力大，熬夜引起的。剛開始關(guān)注這個的時候心理還挺緊張以為自己得了什么病，刻意通過娛樂放松，一段時間下來似乎沒有什么作用，自己指甲上的豎紋沒有什么變化，身體也沒有不適感。后來我查看了一些資料，豎紋也分種類。
1平滑型，人指甲或多或少都會有這類豎紋，這種豎紋不明顯，摸起來沒有較明顯凸起，身體也無不適感，這種豎條紋不必放在心上，有時感覺身體不適爺不一定是指甲豎紋反映的。
2粗糙型，這種豎紋較少見，摸起來有明顯粗糙感，不光滑，如果豎紋不平滑那就要多留意身體狀況，不過也有的是工作中產(chǎn)生的，這種情況民和建筑工人較常見。
不管怎樣我們平時還是要勞逸結(jié)合，營養(yǎng)均衡，多鍛煉，定時體檢。
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指甲上出現(xiàn)豎條紋，可能是缺乏維生素A，或表明機(jī)體某部分組織器管存在慢性炎癥。如果十指指甲同時出現(xiàn)縱紋，提示可能是肝病征兆。如只有一個指甲出現(xiàn)，可能是外傷引起的。如果縱嵴明顯者，見于周圍循環(huán)障礙，扁平苔癬和毛囊角化癥，縱嵴成串珠狀者為類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的特征。
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如果指甲上有豎紋，要引起注意了！
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指甲上出現(xiàn)豎紋并不是什么大問題，但豎紋的確可以表現(xiàn)出一個人是否健康。
指甲有豎紋是因為以下兩點
1、身體疲勞
指甲表面不夠光滑，且出現(xiàn)豎紋，這說明你工作過度，熬夜，睡眠不足，過度用腦，應(yīng)該用更多的時間來休息，同時也要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維他命。
2、缺乏營養(yǎng)
指甲上出現(xiàn)豎紋，還有一點是身體缺乏維生素A，要多吃含維生素A豐富的食物，另外，缺鈣也會引起指甲出現(xiàn)豎紋，身體缺乏微量元素鈣的表現(xiàn)，所以要多補(bǔ)充維生素A和鈣。
還需要注意的是，如果指甲出現(xiàn)了黑色豎紋，這說明了你的肝臟功能正在慢慢衰弱，一定要及時補(bǔ)肝。
指甲的變化可以反映出我們身體的健康，所以當(dāng)指甲出現(xiàn)了問題，就要及時改變自己的錯誤生活方式，多睡覺，做到膳食均衡，就一定能改善指甲豎紋的問題。
希望我的回答可以幫助到您。
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指甲也是體現(xiàn)健康的一種反應(yīng)器，指甲的豎紋與健康的聯(lián)系很大，人手上的指甲出現(xiàn)豎紋就代表著身體有些毛病，操勞過度，神經(jīng)衰退，睡眠不足等等問題，所以當(dāng)你出現(xiàn)指甲豎紋時，要開始重視自己的健康，做事要勞逸結(jié)合，適時適量的工作，要好好保護(hù)，愛惜，重視自己的健康。
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大多數(shù)的豎紋都是正常的，少數(shù)跟身體的一些疾病有關(guān)，比如外傷，維生素缺乏，甲營養(yǎng)不良，局部的感染及過敏等，免疫性疾病，一些內(nèi)外科疾病有時也會引起。如果是新出現(xiàn)的異常，需要到醫(yī)院看一下，由醫(yī)生判斷是不是需要治療，一般對健康沒有太大影響。
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指甲豎紋是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人的指甲上或多或少都有豎紋。如果發(fā)現(xiàn)豎紋增多，那也只是老齡化引起的正常現(xiàn)象，和皺紋一樣，指甲豎紋會隨著年齡的增長而增加。
如果年紀(jì)不大，指甲豎紋卻增加或者顏色加深，那說明身體可能是缺乏維生素，并不是什么大問題，多補(bǔ)充營養(yǎng)，保持充足的休息時間即可。
指甲上的黑色豎紋需要警惕
甲黑線是甲母痣的癥狀，寬度在1-3毫米左右。
絕大多數(shù)的甲母痣都是良性的，但有癌變成黑色素瘤的風(fēng)險。如果短期內(nèi)甲黑線變寬，深淺不一，指甲凹凸不平，建議盡早手術(shù)切除，以免癌變。
所以如果指甲上不是黑色的豎紋就無需太過擔(dān)心。