本人身高162現體重120。對于我這種吃貨又自制力不行的人來說 體重一旦下降點就會得瑟然后又要開始新的一輪減肥。去年夏天體重最輕是106左右 期間一直用薄荷記錄熱量總體一天維持1400，運動用keep或外出跑幾公里。吃什么都可以只要熱量不超過女1600男1800都可以 。一直控制熱量的話真的可以瘦的。但是后來形成看到實物就不自覺地計算吃進去熱量多少以及原本不太愛吃甜 控制食物后 變得愛看吃播以及愛吃甜品面包餅等高熱量的，加之新年回家大吃，又胖回了120。總結其實減肥控制總攝入熱量少于消耗的熱量形成熱量缺口就可以瘦的，大體就是少吃跟運動，但是道理誰都懂 實踐起來就各異了。不說了，又要回家大吃了 減肥等有空的時候再開始吧 看心情 畢竟吃也很重要的 無論做什么開心最重要 最后放幾張我最愛的面包 不加任何濾鏡 哈哈
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本人女，165/103斤！之前最胖126斤，后來開始減肥，用薄荷計算熱量，每天運動，不敢吃東西，現在總覺得薄荷顯示的熱量比較高，導致我吃啥都不敢吃，有心理陰影了，減到110斤的時候覺得再減兩斤就能好好吃一頓了，結果減到108斤的時候想減到105斤，最后減到100斤，家里人住院，一勞累直接到了92斤，導致月經不調，食欲猛增，愛吃甜食，高熱量的食品，心理上又覺得反正自己瘦，多吃點無所謂，導致增肥到110斤，覺得又胖了，又開始了一輪新的減肥過程～最后奉勸大家，薄荷有毒，減少使用，會有心理陰影的！
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感謝邀請回答！
本人男，身高181，半年前體重194，正式減重有半年了，這期間走過不少彎路，遭了不少罪，現在終于算是略有小成了，和大家分享一下我的經歷，希望有減重想法的小伙伴不要走我的彎路。2017年7月份，體重達到巔峰的194斤，胖的實在受不了了，走一小段路就喘，身體的各項指標也都超標，感受到肥胖給我身體帶來的嚴重不良反應，我意識到該減肥了。最開始也不懂如何科學的瘦身，就知道節食，早餐、晚餐都不吃，就中午吃一點點，一周就瘦了六斤，確實有效果，但是餓的實在難受啊，頭暈眼花的，晚上睡覺都會餓醒，工作效率也大幅降低，那滋味著實不好受，但因為有了效果一直忍著堅持。后因工作需要去外地某學校封閉培訓2個月，封閉培訓期間就不能節食了，因為餓了就不能集中注意力好好學習了，沒辦法，看到網上說跑步也可以減肥，那就跑步吧，每天結束一天培訓后我就在學校的操場上跑步其實想分享的還有很多，由于時間關系就先分享這些吧，文筆不好，語言組織能力也不咋滴，各位朋友湊合著看吧，最終就是一句話:管住嘴 邁開腿真的有用，貴在堅持！祝各位正在減肥的朋友減肥成功，早日到達理想的體重！
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倆娃寶媽，正在減肥中。
我屬于易胖體質，結婚時就120斤左右，生大寶時138斤，斷奶上班瘦到118斤。四年后生二寶時140斤，二寶現在倆周歲了。
因為專職一個人帶倆娃，隨著年齡大了，代謝慢了，居然瘦不了了。現在138斤啊。
現在每天，跳繩，平板支撐，靠墻站立，空蹬自行車減肥，五天了，暫時沒瘦，但是我要堅持，為了能穿美美的衣服，為了敢自拍，加油
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謝邀:在減肥的道路上，我親身經歷過，我減肥就是飲食清淡，不吃油炸食品，晚飯少吃，再加上運動，我每天運動2萬多步，走路，我原來一百四十多斤，現在一百一十五斤，減肥瘦了一些，我天天走路減肥，從不間斷……
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分享一下吧 我 28 普通人 也叫死肥仔 2019年春節后160斤 都說我像頭豬 2月27日決心減肥 到今天為止體重減少30斤 目前130斤 一周五天7公里慢跑 風雨無阻 第一天只跑了150米 就已經累到了 2個月后可以慢跑5公里 直到現在7公里沒問題 早餐正常吃偶爾還能吃加肉的牛肉粉 中餐蔬菜肉隨便吃 減少米飯攝入 晚餐玉米面 蔬菜 吃8分飽 堅決不吃宵夜燒烤 目前開始加大運動量了 除了跑步 波比跳 啞鈴 之前引體向上就是一坨死肥肉啊 現代反手握5個起步 正手握2個起步 我知道這成績很垃圾 但是對于一個死肥仔來說3個月就是一種進步 我還在堅持 但是由于本人啥也不懂導致減肥失敗無數次 以前不知道什么叫平臺期 現在看到體重變化很開心 就算胖2斤也能正常應對 以前 吃飯就重 餓了就輕 搞得我飯都不敢吃了 多學習對自己很有幫助的 最主要的是無論遇到什么困惑 千萬千萬不要放棄 因為我身邊的同事都比我重了 沒個人看到我都覺得我不可能成功的 結果我打了所有人的臉 減肥的好處只有自己知道 我信了 老婆也說我帥多了 買衣服不用XXL XL就可以了 我會繼續下去 加油?對了 乘著年輕趕快行動 以后歲數大了 基礎代謝低了 更難減肥 減肥這件事 付出多少 就會收獲多少
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我生小孩之前體重一直是110斤，當時覺得還好不是很胖，但是懷孕后最胖的時候150斤，生完孩子之后也有142斤，我是在小孩一歲的時候開始減肥的，也沒什么花哨的運動，就是晚上跑步一小時+晚餐少吃或不吃，堅持了半年減到106斤，后面也沒反彈，最主要的還是要多運動。
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減肥不能吃減肥藥，要健康的減，每天早晚吃五谷雜糧，中餐正常吃，三四個月，體重就會下二三十斤的，只要堅持清淡，少辛辣沒有減不下的肥，堅持就是勝利。
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一個學期大學里面堅持跑步，瘦十斤。哈哈，具體瘦了多少不記得了，反正變化挺大的。能證明的就是騎行，一天不間斷環滇池一圈。
很幸福的感覺。
加油啦，朋友。想要，就去。