本人身高162現(xiàn)體重120。對(duì)于我這種吃貨又自制力不行的人來說 體重一旦下降點(diǎn)就會(huì)得瑟然后又要開始新的一輪減肥。去年夏天體重最輕是106左右 期間一直用薄荷記錄熱量總體一天維持1400，運(yùn)動(dòng)用keep或外出跑幾公里。吃什么都可以只要熱量不超過女1600男1800都可以 。一直控制熱量的話真的可以瘦的。但是后來形成看到實(shí)物就不自覺地計(jì)算吃進(jìn)去熱量多少以及原本不太愛吃甜 控制食物后 變得愛看吃播以及愛吃甜品面包餅等高熱量的，加之新年回家大吃，又胖回了120。總結(jié)其實(shí)減肥控制總攝入熱量少于消耗的熱量形成熱量缺口就可以瘦的，大體就是少吃跟運(yùn)動(dòng)，但是道理誰(shuí)都懂 實(shí)踐起來就各異了。不說了，又要回家大吃了 減肥等有空的時(shí)候再開始吧 看心情 畢竟吃也很重要的 無論做什么開心最重要 最后放幾張我最愛的面包 不加任何濾鏡 哈哈

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本人女，165/103斤！之前最胖126斤，后來開始減肥，用薄荷計(jì)算熱量，每天運(yùn)動(dòng)，不敢吃東西，現(xiàn)在總覺得薄荷顯示的熱量比較高，導(dǎo)致我吃啥都不敢吃，有心理陰影了，減到110斤的時(shí)候覺得再減兩斤就能好好吃一頓了，結(jié)果減到108斤的時(shí)候想減到105斤，最后減到100斤，家里人住院，一勞累直接到了92斤，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，食欲猛增，愛吃甜食，高熱量的食品，心理上又覺得反正自己瘦，多吃點(diǎn)無所謂，導(dǎo)致增肥到110斤，覺得又胖了，又開始了一輪新的減肥過程～最后奉勸大家，薄荷有毒，減少使用，會(huì)有心理陰影的！

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本人男，身高181，半年前體重194，正式減重有半年了，這期間走過不少?gòu)澛罚饬瞬簧僮铮F(xiàn)在終于算是略有小成了，和大家分享一下我的經(jīng)歷，希望有減重想法的小伙伴不要走我的彎路。2017年7月份，體重達(dá)到巔峰的194斤，胖的實(shí)在受不了了，走一小段路就喘，身體的各項(xiàng)指標(biāo)也都超標(biāo)，感受到肥胖給我身體帶來的嚴(yán)重不良反應(yīng)，我意識(shí)到該減肥了。最開始也不懂如何科學(xué)的瘦身，就知道節(jié)食，早餐、晚餐都不吃，就中午吃一點(diǎn)點(diǎn)，一周就瘦了六斤，確實(shí)有效果，但是餓的實(shí)在難受啊，頭暈眼花的，晚上睡覺都會(huì)餓醒，工作效率也大幅降低，那滋味著實(shí)不好受，但因?yàn)橛辛诵Ч恢比讨鴪?jiān)持。后因工作需要去外地某學(xué)校封閉培訓(xùn)2個(gè)月，封閉培訓(xùn)期間就不能節(jié)食了，因?yàn)轲I了就不能集中注意力好好學(xué)習(xí)了，沒辦法，看到網(wǎng)上說跑步也可以減肥，那就跑步吧，每天結(jié)束一天培訓(xùn)后我就在學(xué)校的操場(chǎng)上跑步其實(shí)想分享的還有很多，由于時(shí)間關(guān)系就先分享這些吧，文筆不好，語(yǔ)言組織能力也不咋滴，各位朋友湊合著看吧，最終就是一句話:管住嘴 邁開腿真的有用，貴在堅(jiān)持！祝各位正在減肥的朋友減肥成功，早日到達(dá)理想的體重！

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倆娃寶媽，正在減肥中。

我屬于易胖體質(zhì)，結(jié)婚時(shí)就120斤左右，生大寶時(shí)138斤，斷奶上班瘦到118斤。四年后生二寶時(shí)140斤，二寶現(xiàn)在倆周歲了。

因?yàn)閷Ｂ氁粋€(gè)人帶倆娃，隨著年齡大了，代謝慢了，居然瘦不了了。現(xiàn)在138斤啊。

現(xiàn)在每天，跳繩，平板支撐，靠墻站立，空蹬自行車減肥，五天了，暫時(shí)沒瘦，但是我要堅(jiān)持，為了能穿美美的衣服，為了敢自拍，加油

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謝邀:在減肥的道路上，我親身經(jīng)歷過，我減肥就是飲食清淡，不吃油炸食品，晚飯少吃，再加上運(yùn)動(dòng)，我每天運(yùn)動(dòng)2萬(wàn)多步，走路，我原來一百四十多斤，現(xiàn)在一百一十五斤，減肥瘦了一些，我天天走路減肥，從不間斷……

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分享一下吧 我 28 普通人 也叫死肥仔 2019年春節(jié)后160斤 都說我像頭豬 2月27日決心減肥 到今天為止體重減少30斤 目前130斤 一周五天7公里慢跑 風(fēng)雨無阻 第一天只跑了150米 就已經(jīng)累到了 2個(gè)月后可以慢跑5公里 直到現(xiàn)在7公里沒問題 早餐正常吃偶爾還能吃加肉的牛肉粉 中餐蔬菜肉隨便吃 減少米飯攝入 晚餐玉米面 蔬菜 吃8分飽 堅(jiān)決不吃宵夜燒烤 目前開始加大運(yùn)動(dòng)量了 除了跑步 波比跳 啞鈴 之前引體向上就是一坨死肥肉啊 現(xiàn)代反手握5個(gè)起步 正手握2個(gè)起步 我知道這成績(jī)很垃圾 但是對(duì)于一個(gè)死肥仔來說3個(gè)月就是一種進(jìn)步 我還在堅(jiān)持 但是由于本人啥也不懂導(dǎo)致減肥失敗無數(shù)次 以前不知道什么叫平臺(tái)期 現(xiàn)在看到體重變化很開心 就算胖2斤也能正常應(yīng)對(duì) 以前 吃飯就重 餓了就輕 搞得我飯都不敢吃了 多學(xué)習(xí)對(duì)自己很有幫助的 最主要的是無論遇到什么困惑 千萬(wàn)千萬(wàn)不要放棄 因?yàn)槲疑磉叺耐露急任抑亓?沒個(gè)人看到我都覺得我不可能成功的 結(jié)果我打了所有人的臉 減肥的好處只有自己知道 我信了 老婆也說我?guī)浂嗔?買衣服不用XXL XL就可以了 我會(huì)繼續(xù)下去 加油?對(duì)了 乘著年輕趕快行動(dòng) 以后歲數(shù)大了 基礎(chǔ)代謝低了 更難減肥 減肥這件事 付出多少 就會(huì)收獲多少

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我生小孩之前體重一直是110斤，當(dāng)時(shí)覺得還好不是很胖，但是懷孕后最胖的時(shí)候150斤，生完孩子之后也有142斤，我是在小孩一歲的時(shí)候開始減肥的，也沒什么花哨的運(yùn)動(dòng)，就是晚上跑步一小時(shí)+晚餐少吃或不吃，堅(jiān)持了半年減到106斤，后面也沒反彈，最主要的還是要多運(yùn)動(dòng)。

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減肥不能吃減肥藥，要健康的減，每天早晚吃五谷雜糧，中餐正常吃，三四個(gè)月，體重就會(huì)下二三十斤的，只要堅(jiān)持清淡，少辛辣沒有減不下的肥，堅(jiān)持就是勝利。

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一個(gè)學(xué)期大學(xué)里面堅(jiān)持跑步，瘦十斤。哈哈，具體瘦了多少不記得了，反正變化挺大的。能證明的就是騎行，一天不間斷環(huán)滇池一圈。

很幸福的感覺。

加油啦，朋友。想要，就去。