練習瑜伽真的能越來越年輕嗎?-瑜伽

          相信聽說過瑜伽的人絕大多數都聽說過練瑜伽能讓人年輕。那么聽說的練瑜伽能讓人年輕是真的么?作為一名瑜伽習練者,可以很肯定的說,這個絕對是真的。首先什么是年輕?我認為年輕包括兩方面。第一身體方面,氣色紅潤,皮膚緊致,體型標準;身體靈活,反應敏捷。第二心理層面,積極的生活態度,對生活充 相信聽說過瑜伽的人絕大多數都聽說過練瑜伽能讓人年輕。那么聽說的練瑜伽能讓人年輕是真的么?作為一名瑜伽習練者,可以很肯定的說,這個絕對是真的。首先什么是年輕?我認為年輕包括兩方面。第一身體方面,氣色紅潤,皮膚緊致,體型標準;身體靈活,反應敏捷。第二心理層面,積極的生活態度,對生活充滿熱情,對明天充滿希望。而這些瑜伽都可以給到你。 我們常說,從什么時候開始瑜伽,年齡就會被定格在什么時間。任歲月流失,我依然是我。我們來看看瑜伽到底是怎樣留住光陰,把歲月這把殺豬刀變成整容刀的。第一,瑜伽呼吸。瑜伽采用腹式呼吸,腹式呼吸可以強化腹部各臟器的功能。腹式呼吸還極大的增強我們吸入的氧氣量,同時最大限度的排出身體內的廢氣從而凈化我的血液,而血液干凈,在內可以讓身體各機能加速代謝,在外可以讓人氣色紅潤,皮膚細嫩。第二,瑜伽體式。可以說身體的每一個部分,都可以通過不同的瑜伽體式得到鍛煉。俗話說:流水不腐,戶樞不蠹。瑜伽中針對脊椎,腿的鍛煉尤其多。先說脊椎。脊椎又稱為龍骨。醫學上說80%的慢性疾病衰老都源于脊椎的變形和彎曲。再說腿。人老腿先老是共識。彎腰駝背,步履蹣跚,這些也是老年人的代名詞。我們回象一下生活中那些被稱為不老男神女神們。比如謝賢,鄭少秋,趙雅芝,劉曉慶等等。都是身姿挺拔,腰背筆直,走路帶風型的。第三,瑜伽態度。瑜伽人懂得當下的重要。珍惜當下享受當下。不念過去,不思將來。心態平和,愛生活,愛家人,愛自已。有這樣的心態想不年輕都難。第四,瑜伽習慣。瑜伽習練者大多自律。生活規律,起居守時,飲食有度。特別值得一提的是,瑜伽習練者睡眠好,睡眠質量也高。而這些都是讓你年輕的重要因素。第五,瑜伽冥想。所以把冥想放到最后,是因為很多人覺得冥想似乎太玄乎。而冥想對人身心的改變真的只有認真體會過的才懂。屬于只可意會不可言傳類。以上一、二、三、四點足以證明瑜伽能讓人年輕不只是聽說,而是事實。瑜伽的目的不是延緩衰老,偏偏延緩衰老卻成了瑜伽最明顯的外在作用。就像無心插柳柳成蔭一樣。當然需要說明的是,這兒說的年輕是相對的。相對同齡人來說的。而不是絕對的。感恩遇見瑜伽!

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          在更年期這個人生轉變的重要時期可不能松懈對身體的監管,來跟著小伽做下面這幾個體式,預防早衰,維持曼妙身材,改善身體的柔韌性,穩定情緒,讓心態積極有活力。延緩衰老的速度,皮膚緊致有彈性,讓您的身體忘記自己的年齡,魅力無限,你也可以哦!

          坐立前屈式

          a.首先坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直,頭部上揚,雙眼目視前方,腳尖勾直與地面垂直,調節呼吸緩慢勻速。

          b.在吸氣時將身體向雙膝靠攏。腹部與大腿相接觸。雙手抓住兩腳底板,膝關節伸直。

          c.維持此式二十五秒鐘左右即可。

          蝗蟲式

          a.首先俯臥在瑜伽墊上,雙腿向后蹬直,兩手臂置于身體兩側,抬起頭部。

          b.調整呼吸緩慢勻速,在呼氣的同時收緊腹部,將雙腿并攏,且向后上方抬起懸離地面,上半身同時向后舒展,腹部用力,頭部仰起,兩手臂后仰與腳尖同高。

          c.維持此式二十五秒鐘左右即可。

          蓮花坐扭轉

          a.首先正坐在瑜伽墊上,右膝彎曲小腿向后打彎,小腿內側與大腿內側相接觸。左膝打彎小腿向前打彎,將左腳放置在右大腿根部。

          b.上半身保持筆直,右手放置在左膝關節處,右臂彎曲繞身后放置在左腳上,腰部微微向左側扭轉。

          c.維持此式二十秒鐘左右即可。

          下犬式扭轉

          a.首先趴在瑜伽墊上,雙手與肩同寬放置在地面上,雙腳向前移動,軀干抬起使身體與地面呈等腰三角形狀態。

          b.右手用力維持身體平衡,左手臂打直左手抓住右腳腳踝,腰部微微向右側扭轉。

          c.維持此式十五秒鐘左右即可。

          輪式

          a.首先平躺在地面上,雙腿向前舒展伸直,兩手臂放置在身體兩側,掌心朝向瑜伽墊。

          b.膝蓋彎曲,把腳跟收回靠近大腿外側且腳底平放在地面上。腹部上提,供起背部,雙手發力保持身體重心平穩。調整呼吸緩慢勻速。

          c.維持此式十秒鐘左右即可。

          單腿孔雀式

          a.首先跪在瑜伽墊上,雙手手掌朝向地面放置在瑜伽墊上,身體前傾,腹部發力,雙腿抬離地面。

          b.調整呼吸,雙腿與地面呈垂直態,右膝彎曲,將右小腿搭在右大腿根部。頭部側放在瑜伽墊上。

          c.維持此式十五秒鐘左右即可。

          更年期到了不要緊張,跟著小伽練習上面這幾個體式,促進身體新陳代謝,排出體內的毒素與垃圾,讓您身心都保持年輕態,維持年輕變得輕輕松松,讓身體忘記自己的年齡,真正實現更年期的“逆生長”。

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          很多人練習瑜伽都是想要改善自己的身體健康狀況,想讓自己的皮膚變得更加滑嫩。但是今天小伴要打擊各位了,練習瑜伽其實是不能改變自身的皮膚狀態的,但是它可以讓你變得更年輕,無論是從身體上還是心理上。

          朋友們從現在開始練習瑜伽,十年后你會發現你的身體狀況依然很好,你身邊的朋友都在與藥品、保健品相伴,而你身體健康遠離病痛。十年之后,練不練瑜伽差別很明顯。

          1. 樹式

          單腿站立是很難保持平衡的,大家想嘗試一下嗎?單腿伸直,膝蓋后壓,踩在地面上。另一條腿膝蓋彎曲,放于體側支撐在大腿。上半身吸氣,保持不動。兩個手臂伸出超過頭頂,在頭部正上方,雙手合實。

          大家千萬不要再有瑜伽可以改變皮膚狀態的錯誤思想了。很多時候,都是朋友們把瑜伽想象的太過完美,把很多沒有的功能強加給它。

          2. 騎馬式

          想要拉伸腿部韌帶,一定不能錯過它。兩條腿前后分開一定距離,前腿膝蓋彎曲踩在地面上,后腿向下伸展跪在地面。上半身向后彎曲,前手臂伸直支撐在膝關節處,后手臂伸出超過頭頂,注意手臂伸直。

          瑜伽雖然不能改變每個人的皮膚狀態,但是經常練瑜伽可以讓自己變得更年輕。經常鍛煉體內的新陳代謝會提高,減緩衰老速度。

          3. 戰士式

          弓步動作可以很好的拉伸大腿內側韌帶。兩條腿前后分開一定距離,前腿膝蓋頂出后腳跟抬起。只用腳掌踩在地面上,后腿膝蓋后壓蹬地。上半身微微轉體,兩個手臂向兩側張開,注意與地面保持水平狀態。

          現在練習瑜伽可能不會體現出太明顯的效果,當你的年齡逐漸增加的時候,你就會感覺到自己的身體素質要比同齡人強很多。

          4. 頭肘倒立式

          肩膀與手肘同時用力,可以更好地發揮作用。曲肘倒立與頭部一同支撐在地面上,腰腹發力支撐下半身的平衡,兩條腿在空中,膝蓋彎曲相互盤在一起,調整好腳掌位置,大腿與地面需要保持平行。

          所以大家一定要堅持住,每天都去練習瑜伽。它不需要在專業的地方,在家里,在室外都可以進行,閑著無聊不如練習一套瑜伽吧。

          5. 輪式

          倒立有助于頭部血液循環,是學生黨的必備動作。兩條腿分開一定距離,上半身向后彎曲,同時兩個手臂伸出支撐在地面上。抬起一個后腳跟,調整好身體位置,抬起其中的一條腿,膝蓋彎曲向上弓起,腳背緊繃。

          很多朋友們都會選擇吃保健品來維持自己的身體,讓自己不那么快變老,但是朋友們是藥三分毒,所以小伴不是很建議這個方式。

          相信小伴的朋友們趕快行動起來吧!今天的這套瑜伽動作練習了絕對不會吃虧。想要擁有好身體就別猶豫了。

          練習瑜伽雖然不會改變自己的皮膚狀態,但是可以讓自己變得越來越年輕。無論是什么金銀財寶都買不來自己的青春。

          今日話題:趕快學習瑜伽,讓自己變得更年輕吧。

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          我參加瑜伽練習班,感覺自己五十歲來做這件事,有點晚了。

          瑜伽班里有一位女士歲數也挺大,看著有五十多歲的樣子,身材保持得很好,穿著緊身衣看不出贅肉來,胳膊上能看出肌肉來,臉上也看不大出來皺紋。心里想著有這個人作伴,自己為了身體就練下去吧。

          瑜伽老師的每個動作,那位女士做得都很到位,動作舒展大方,有些年紀較輕的人都做不到那種程度。心里就佩服起來,想來這就是榜樣了。心中暗自加勁兒,一個星期一定來聯系三次,工作再忙、練習再累,也要堅持。

          下課時就去和那位女士攀談。

          “您好,看您做得那么好,練了好幾年了吧?”

          “二十多年了。風雨不誤,哈哈。”女士反應很快,思維敏捷。

          “這么多年呀!那您從多少歲開始練的?”

          “接近五十,那時候身體不好,還臃腫肥胖,朋友介紹練瑜伽,我就堅持下來了。”

          我的眼睛睜大了,旁邊的人都給吸引過來了,看著這位女士也感覺著不可思議,因為她看起來太年輕了。

          “我今年七十二了!你們不相信哈。一直練,你們也會這樣的。”

          瑜伽老師一直在向我們講練瑜伽的功效,其中一條就是能夠讓人保持年輕。可年輕至此,確實是我們沒想到的呀。

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          天竺幽蘭觀點:之前寫過一篇以瑜伽不是包治百病的靈丹妙藥開頭的文章,敬請參閱。同樣世上也沒有返老還童的神話。練習瑜伽的真相是保持年輕,一是內臟器官功能的積極協調,二是體型的年輕狀態,意思就是,身體的各項生理機能會停留在練習瑜伽的年齡。練習瑜伽的好處旁觀者體會不到,瑜伽是一門體驗式的安全、高效,小動作換大健康。

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          最近很多九零后的“老阿姨”來找我咨詢抗衰老的問題了,真是讓我震驚,她們的皮膚一個賽一個水靈好不了(翻白眼)。可是就在我這么反駁的時候,她們卻說:等真的出現老態的時候想挽回就很難了!好像很有道理呢,好吧,那我今天就給大家推薦3招瑜伽動作,能夠幫助任何年齡段的人抗衰老哦!1、半船式↑1、半船式2、半月式變體3、輪式

          ↑練習輪式能夠纖細我們的腰部,讓人更有精神,同時能夠緩解白發等等衰老癥狀。

          動作要點:吸氣,上半身于雙手向后向下倒去,呼氣,雙手撐地,保持一段時間,這個體式一定要停留一段時間效果才好。


          人體最容易顯老的地方有皮膚和脊背,肌肉等等,然而如果身體充滿活力,體態矯健輕盈的話,無論如何都會讓人覺得年輕的哦!還有啊,我覺得心態也很重要,我推薦大家經常練瑜伽,幫我們保持青春活力!

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          謝謝您的邀請!

          瑜伽練習是一個長期的慢過程。想通過練習瑜伽讓自己有所改變,那就做好常年堅持的心理準備吧!

          練瑜伽的時間計算單位,我們一般是以 年 為計算單位的。一二年!三五年!十來年!

          練瑜伽一年,你會感覺自己有所不同。

          練瑜伽三年,你會感覺自己身板挺拔。

          練瑜伽十年,你看上去肯定比同齡人年輕!

          所以,只要你堅持,練習瑜伽一定會讓你越來越年輕,越來越美麗!

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          最近看了老梁訪談,談到了被無限夸大的瑜伽,瑜伽作為一種運動,對人的身體和心靈是有一定鍛煉運用,但不知道為什么,全世界范圍無限夸大瑜伽!這是一種泡沫,遲早會因為泡沫的無限膨脹而崩塌!我自己也練瑜伽,但不是執著的追求體式上的進步,就是作為各種運動中的一種豐富生活!我們身邊是有很多熱愛運動看起來也非常年輕的人,仔細調查后就會知道,沒有一個人是單純的瑜伽愛好者,她們的運動愛好多種多樣,每周一定會加入三次左右的力量訓練增肌,增肌才是保持皮膚彈性的最佳方式!還見過三個只喜歡瑜伽的女人,瑜伽教練,練習瑜伽都是十五年以上,氣質一流,容貌比普通人衰老的多,深入調查后,這幾個人都是摯愛瑜伽,拒絕無氧運動!由此可見,瑜伽在提升氣質,優美線條方面確實有作用,但被夸大為因為練習了瑜伽而越來越年輕,是站不住腳的!運動講究科學,講究多樣化!希望大家不要人云亦云!

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