謝謝題主，一個器官受損，可能會影響多個器官受到牽連。就連新冠病毒也容易招惹。這場疫情，比的也是免疫力。人體免疫力，相當(dāng)于整個身體的保護(hù)機(jī)制。若出現(xiàn)傷口易感染、腸胃不調(diào)、經(jīng)常有疲憊感、感冒不斷等情形，可能預(yù)示著免疫力的降低。生活中哪些習(xí)慣會傷害免疫力？又該如何提高免疫力？我們?nèi)梭w有謝謝題主，一個器官受損，可能會影響多個器官受到牽連。就連新冠病毒也容易招惹。這場疫情，比的也是免疫力。人體免疫力，相當(dāng)于整個身體的保護(hù)機(jī)制。若出現(xiàn)傷口易感染、腸胃不調(diào)、經(jīng)常有疲憊感、感冒不斷等情形，可能預(yù)示著免疫力的降低。生活中哪些習(xí)慣會傷害免疫力？又該如何提高免疫力？我們?nèi)梭w有不愛運(yùn)動睡眠時間不足，熬夜盡量不晚于 23點(diǎn)睡覺，7點(diǎn)前起床，也不睡回籠覺。情緒不穩(wěn)定用藥過多：最好的醫(yī)生是我們的免疫系統(tǒng)。最安全的藥物，是我們的抗體，沒有副作用。

其他因素

外界環(huán)境、病毒侵襲、女性生理期等因素也會降低免疫力。如：外界環(huán)境過于惡劣，一定程度上會提高免疫力，但是在已經(jīng)傷害身體的基礎(chǔ)上。

那么決定我們身體免疫力強(qiáng)弱的就是四大健康基石了，如何提高，就是要避免這些破壞因素。

如果長期壓力大，精神緊張，就會造成心理不健康，也會降低免疫力，引起身體健康問題。睡眠也是非常重要的，睡眠的時候可以讓組織器官進(jìn)行修復(fù)，如果長期熬夜就會降低器官功能，降低免疫力。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)提高器官功能提高免疫細(xì)胞的活性。再就是要懂得健康知識，懂得針對性的補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，提高四大健康基石，再就是及時用健康的方法調(diào)理解決小問題避免發(fā)展為大問題。

所以避免免疫力下降就是提高四大健康基石，這樣就會減少一些危害。

均衡營養(yǎng)

均衡營養(yǎng)是維持良好免疫力的基礎(chǔ)，每天盡量吃多種食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及各種微量元素、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分的充足攝入。

適當(dāng)多吃些抗氧化食物，有助于清除破壞免疫系統(tǒng)的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘藍(lán)等。

豆類、深海魚、紅薯、葡萄藍(lán)莓等深色食物、富含維生素C，A的食物

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

不良生活習(xí)慣是引起癌癥等疾病的重要原因，平時做到起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

科學(xué)運(yùn)動

科學(xué)運(yùn)動，是提高免疫力的重要環(huán)節(jié)。適當(dāng)運(yùn)動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)等功能，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能的衰減進(jìn)程。但運(yùn)動過度反而有害身體。

保持心情愉快

大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

免疫力對于健康的重要性，很多朋友都知道，但如何才能獲得好的免疫力，如何才能保護(hù)好自身的免疫力，以減少受到疾病的困擾呢？在當(dāng)前的新冠疫情下，這也成為了很多朋友關(guān)心的問題，畢竟，如果身體能夠?qū)π鹿诓《揪哂懈鼜?qiáng)的免疫力，不但可以減少感染風(fēng)險，及時感染了新冠病毒，強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)也更容易清免疫力對于健康的重要性，很多朋友都知道，但如何才能獲得好的免疫力，如何才能保護(hù)好自身的免疫力，以減少受到疾病的困擾呢？在當(dāng)前的新冠疫情下，這也成為了很多朋友關(guān)心的問題，畢竟，如果身體能夠?qū)π鹿诓《揪哂懈鼜?qiáng)的免疫力，不但可以減少感染風(fēng)險，及時感染了新冠病毒，強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)也更容易清

免疫力對于健康的重要性，很多朋友都知道，但如何才能獲得好的免疫力，如何才能保護(hù)好自身的免疫力，以減少受到疾病的困擾呢？在當(dāng)前的新冠疫情下，這也成為了很多朋友關(guān)心的問題，畢竟，如果身體能夠?qū)π鹿诓《揪哂懈鼜?qiáng)的免疫力，不但可以減少感染風(fēng)險，及時感染了新冠病毒，強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)也更容易清除病毒，減少危重癥的發(fā)生風(fēng)險。

對于人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)是如何起作用的，有時候如何抵御感染以及其他疾病的，我們就不細(xì)說了，今天重點(diǎn)說一下，在生活中，哪些因素會影響我們的免疫力，了解了這些問題，才能夠更好的保護(hù)好我們的免疫力，保護(hù)好我們的免疫系統(tǒng)健康。

大家都知道小兒和老人的免疫力往往都是比較弱的，這是因?yàn)樾旱拿庖吡ι性谛纬呻A段，隨著不斷的生長，才會形成完善良好的免疫系統(tǒng)；而老年人的免疫力則是因?yàn)樯眢w是衰老而逐漸降低，是自然生長規(guī)律所導(dǎo)致的。而我們的免疫力有一個獲得、形成、保持、又隨著年齡逐漸衰弱的過程，而在我們的生活中，我們的免疫力也同樣受到各種各樣因素的影響，盡量減少不良生活因素對免疫力形成不良影響或破壞，就是我們保持好免疫力的重點(diǎn)。

想要保持身體免疫力，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

免疫力的保持與我們身體的很多器官密切相關(guān)，不管是腸道菌群，還是肝臟、脾臟的健康，以及血液淋巴系統(tǒng)等等，都與我們的免疫力息息相關(guān)，而良好的飲食習(xí)慣，就是保護(hù)好這些器官健康的重要方面。

如果你不注意健康飲食，天天大魚大肉，油炸燒烤、辛辣刺激不斷，還經(jīng)常喝大酒，吃高糖的甜點(diǎn)和飲料，這樣長期堅(jiān)持下來，不但體重難以控制，還容易影響身體這些器官的健康，從而進(jìn)一步影響身體的免疫力。而健康的飲食習(xí)慣，注意保持合理的營養(yǎng)均衡的膳食結(jié)構(gòu)，又不過多的攝入能力，為身體再吃代謝負(fù)擔(dān)，也不攝入過量的酒精，破壞身體的消化道、肝臟、脾臟等各個方面的健康，才能夠更好的保護(hù)身體健康，也能夠更好的保護(hù)好我們的身體免疫力。

想要保持身體免疫力，應(yīng)該養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣

久坐不運(yùn)動，是身體健康的大忌，對于免疫系統(tǒng)也不例外。

合理的運(yùn)動鍛煉，能夠多方面的提高身體的免疫力，不單是能夠促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，減輕身體的代謝負(fù)擔(dān)，改善血糖血脂水平，同時運(yùn)動鍛煉也能夠增強(qiáng)肌肉、皮膚的致密性，增強(qiáng)身體抵御外來感染侵襲的能力。

有運(yùn)動鍛煉習(xí)慣的朋友都知道，當(dāng)我們堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉時，身體素質(zhì)往往更好，精神狀態(tài)也更好，身體也更不容易生病，而一旦停止鍛煉時間長了，身體就更容易出現(xiàn)疾病問題，這樣的現(xiàn)象并不是憑空出現(xiàn)的，有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動鍛煉能夠增強(qiáng)人體內(nèi)免疫物質(zhì)的生成，全面提高身體免疫力，而且只有長期堅(jiān)持的運(yùn)動鍛煉，才能夠更好的保護(hù)身體的免疫力。

想要保持身體免疫力，保持良好睡眠很重要。

熬夜是免疫力的大敵。

熬夜也要分情況，有的是工作生活壓力大，沒辦法不得已而熬夜，而有些朋友的情況則是自己“主動熬夜”，即使沒什么事情，明明可以早睡，可非得熬到深夜才睡，這樣的一種行為，是破壞身體免疫力的大忌。

前面我們說到，身體的多個器官，對于免疫力的保持有著重要的作用，而這些器官在人體睡眠時得到充分的休息修整，才能夠更好的保持活力，為身體的免疫系統(tǒng)服務(wù)，如果該休息時得不到充分的休息，身體的免疫力自然就會下降了。因此，想要保持良好的免疫力，首先學(xué)會讓自己睡好覺，保持睡眠充足吧。

想要保持身體免疫力，樂觀平和的心態(tài)很重要

千萬不要小看心理對免疫力的作用。

良好的心理狀態(tài)，是維持身體免疫力的重要方面，想要保持良好的免疫力，一定要讓自己學(xué)會變得樂觀，豁達(dá)，不管碰到什么事，都能夠盡量的保持平和的心態(tài)。焦慮、抑郁、緊張等不良情緒如果長期保持，會導(dǎo)致身體的植物神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)這樣那樣的不適癥狀，同時也會影響身體的免疫系統(tǒng)健康，導(dǎo)致免疫力的下降。因此，想要保持好免疫力，學(xué)會心理調(diào)節(jié)也是很重要的。

想要保持好身體免疫力，不要亂吃藥物保健品

濫用藥物、保健品的現(xiàn)象其實(shí)是非常嚴(yán)重的。

有些朋友，有事沒事就喜歡吃點(diǎn)“消炎藥”，“保健品”，殊不知，不合理的亂用藥物，亂吃保健品，可能會帶來不良反應(yīng)副作用的同時，還有可能會對我們的免疫系統(tǒng)造成不良影響。特別是一些濫用抗生素的情況，會導(dǎo)致腸道的菌群紊亂，導(dǎo)致腸道分泌免疫物質(zhì)的能力下降，同時濫用藥物保健品，還可能會傷害我們的肝臟、腎臟健康，這些方面，同樣都有可能會影響我們身體的免疫力。一定要記住，藥物是用來治病的，保健品是用來調(diào)理身體的，如果沒有相關(guān)的疾病問題，身體也不需要進(jìn)行調(diào)理的情況下，亂吃藥物保健品，不會提高身體免疫力，反而可能造成健康危害，影響我們原來的免疫力。

免疫力下降是一切疾病的根源，如何規(guī)避生活中的危害？人的免疫力好，抵抗各種疾病的能力就強(qiáng)，世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石是合理膳食，適度運(yùn)動，戒煙戒酒，心理平衡，這幾個方面做好了，人的免疫力就會提升。但在實(shí)際生活中這幾點(diǎn)雖然很容易理解， 但操作有些難度。比如膳食合理，怎么吃才算合理免疫力下降是一切疾病的根源，如何規(guī)避生活中的危害？人的免疫力好，抵抗各種疾病的能力就強(qiáng)，世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石是合理膳食，適度運(yùn)動，戒煙戒酒，心理平衡，這幾個方面做好了，人的免疫力就會提升。但在實(shí)際生活中這幾點(diǎn)雖然很容易理解， 但操作有些難度。比如膳食合理，怎么吃才算合理

免疫力下降是一切疾病的根源，如何規(guī)避生活中的危害？

人的免疫力好，抵抗各種疾病的能力就強(qiáng)，世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石是合理膳食，適度運(yùn)動，戒煙戒酒，心理平衡，這幾個方面做好了，人的免疫力就會提升。

但在實(shí)際生活中這幾點(diǎn)雖然很容易理解， 但操作有些難度。

比如膳食合理，怎么吃才算合理，現(xiàn)在的種植養(yǎng)殖方式發(fā)生了變化，食物中的營養(yǎng)品質(zhì)不如以前，維生素礦物質(zhì)，生物類黃酮等營養(yǎng)減少，所以需要額外的補(bǔ)充一些營養(yǎng)才能達(dá)到營養(yǎng)均衡。

誰都知道遇事要想開，到很多人就難做到心理平衡，這需要長時間的修煉，不斷學(xué)習(xí)提升自己，掌握的正確科學(xué)的知識越多，越容易冷靜處事，提升自信，內(nèi)心強(qiáng)大，抗打擊的能力才會強(qiáng)大。

在養(yǎng)生保健的領(lǐng)域，需要學(xué)習(xí)很多科學(xué)知識，并不斷的實(shí)施，才能做到真正的健康。

謝謝題主，我來回答這個問題吧。我們?nèi)梭w有九大系統(tǒng)，其中免疫系統(tǒng)是人體的保衛(wèi)系統(tǒng)。可以說大多數(shù)疾病的引起都與免疫力下降有關(guān)系。那么我們怎樣才能維護(hù)自己的免疫系統(tǒng)是強(qiáng)大的呢，首先需要做的就是維護(hù)好四大健康基石，飲食，睡眠，心理，運(yùn)動。我們首先了解一下我們的免疫系統(tǒng)，免疫是動物體是與生謝謝題主，我來回答這個問題吧。我們?nèi)梭w有九大系統(tǒng)，其中免疫系統(tǒng)是人體的保衛(wèi)系統(tǒng)。可以說大多數(shù)疾病的引起都與免疫力下降有關(guān)系。那么我們怎樣才能維護(hù)自己的免疫系統(tǒng)是強(qiáng)大的呢，首先需要做的就是維護(hù)好四大健康基石，飲食，睡眠，心理，運(yùn)動。我們首先了解一下我們的免疫系統(tǒng)，免疫是動物體是與生

謝謝題主，我來回答這個問題吧。我們?nèi)梭w有九大系統(tǒng)，其中免疫系統(tǒng)是人體的保衛(wèi)系統(tǒng)。可以說大多數(shù)疾病的引起都與免疫力下降有關(guān)系。那么我們怎樣才能維護(hù)自己的免疫系統(tǒng)是強(qiáng)大的呢，首先需要做的就是維護(hù)好四大健康基石，飲食，睡眠，心理，運(yùn)動。

我們首先了解一下我們的免疫系統(tǒng)，免疫是動物體是與生俱來的一種生理功能。是動物體識別自身和非自身的一種本能，辨別和消滅病原體的一種防御系統(tǒng)，它不存在于某個特別的器官或部位，而分布于體內(nèi)各個器官系統(tǒng)中共同協(xié)作組成具有清理、修復(fù)組織和記憶的功能，是一個精密的防衛(wèi)系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)包含有免疫器官，免疫細(xì)胞以及免疫分子共同組成，有編制完整的作戰(zhàn)指揮系統(tǒng) 。我們先來說免疫器官，免疫器管又分為中樞免疫器官和外圍免疫器官，中樞免疫器官有骨髓和胸腺。骨髓，相當(dāng)于一個兵工廠，負(fù)責(zé)制造人體的干細(xì)胞，免疫細(xì)胞產(chǎn)生分化的場所，比如淋巴細(xì)胞，中性粒細(xì)胞等等年輕的時候是紅骨髓，隨著年齡的增長變成黃骨髓、黑骨髓紅骨髓是造血之源、免疫之本、干細(xì)胞的卵化器。胸腺，練兵營，在骨髓內(nèi)產(chǎn)生的免疫細(xì)胞不成熟，沒有戰(zhàn)斗力，在胸腺激素的作用下，把他們訓(xùn)練成熟，并幫助他們識別是朋友還是敵人。

在人體上，還存在有外圍的免疫器官，外圍器官，是成熟的淋巴細(xì)胞定居的場所，有淋巴結(jié)，脾臟，還有我們的粘膜免疫。先說淋巴結(jié)，淋巴結(jié)在我們身上都可以看到，他相當(dāng)于人體內(nèi)的一個派出所，擁有數(shù)十億個白血球的小型戰(zhàn)場。人體和病毒戰(zhàn)斗的地方，他可以過濾毒素，隔離感染，建立免疫堡壘，貯存免疫細(xì)胞 所以可以想到，人的淋巴結(jié)為什么會腫大了。

再一個脾臟，最大的淋巴器官，血液過濾器，不僅摧毀細(xì)菌，還可以過濾掉老化的紅細(xì)胞

最后一個就是粘膜免疫，比如鼻粘膜，腸道粘膜，阻擋病原體的侵入這就是人體外圍的免疫器官

下面我們說免疫細(xì)胞，免疫細(xì)胞有，淋巴細(xì)胞，中性粒細(xì)胞，嗜酸或堿性粒細(xì)胞，肥大細(xì)胞，巨噬細(xì)胞，ＮＫ細(xì)胞。

１.淋巴細(xì)胞，是主要的免疫細(xì)胞，根據(jù)他們的發(fā)生方式，分為Ｔ細(xì)胞和Ｂ細(xì)胞，參于機(jī)體的免疫應(yīng)答 后面我們會詳說在免疫應(yīng)答中Ｔ細(xì)胞和Ｂ細(xì)胞的功能

２，中性粒細(xì)胞，來源于骨髓，胞漿內(nèi)含有大量的既不嗜堿也不嗜酸的中性細(xì)顆粒，有趨化，吞噬，殺菌的作用 。嗜酸性粒細(xì)胞，含有大量的嗜酸性顆粒，可以幫助破壞抗原抗體復(fù)合物。

嗜堿性粒細(xì)胞，與過敏反應(yīng)有關(guān)，顆粒內(nèi)含有組織胺等一些刺激性物質(zhì)，如果釋放出來會引起機(jī)體過敏。肥大細(xì)胞，嗜堿性細(xì)胞存在于結(jié)締組織和粘膜上皮內(nèi)時，稱肥大細(xì)胞，所以他也于過敏反應(yīng)有關(guān)。再說一下威力巨大的吞噬細(xì)胞，是一個多功能坦克，不僅參于戰(zhàn)斗，還打掃戰(zhàn)場 就是說不僅吞噬病菌，還把他們的尸體也處理掉。最后一個ＮＫ細(xì)胞，稱為自然殺傷細(xì)胞，無需事先免疫，就能迅速殺死惡性腫瘤細(xì)胞 以上是各種免疫細(xì)胞。

最后一個免疫系統(tǒng)的組成，免疫分子，包括補(bǔ)體，抗體，白細(xì)胞介素，干擾素，腫瘤壞死因子。補(bǔ)體，免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗助理，血清中的一組蛋白質(zhì)，具有酶的活性，表達(dá)分子是Ｃ１,Ｃ２.....到Ｃ９,他們還可以分解為一些小片段,比如Ｃ３ａ,Ｃ4ａ......可以吞噬免疫復(fù)合物。

抗體，也就是免疫蛋白，抗體其實(shí)就是蛋白質(zhì)，Ｂ細(xì)胞被Ｂ細(xì)胞抗原表位特異性刺激后增殖分化為漿細(xì)胞所產(chǎn)生的效應(yīng)免疫分子。白細(xì)胞介素，是一種細(xì)胞因子，參于免疫信息的傳遞，參于機(jī)體的免疫應(yīng)答。干擾素，感染病毒的細(xì)胞產(chǎn)生的一種可干擾另一種病毒的感染和復(fù)制的一種物質(zhì)，可以抑制病毒的復(fù)制或感染，但不能殺死病毒。腫瘤壞死因子，殺死腫瘤細(xì)胞。以上就是整個免疫系統(tǒng)的組成。每個器官或細(xì)胞，都有他專門的工作，大家各司其職，保護(hù)我們的身體不受傷害。當(dāng)我們的身體遭受外敵入侵時，免疫系統(tǒng)就要發(fā)揮他特有的功能，消來敵人并且狀大自己。

那么決定我們身體免疫力強(qiáng)弱的就是四大健康基石了，比如 飲食，如果長期吃垃圾食品，暴飲暴食，膨化食品，燒烤，油炸，火鍋，自助餐，深加工食品過多，那么就會降低免疫力。

如果長期壓力大，精神緊張，就會造成心理不健康，也會降低免疫力，引起身體健康問題。睡眠也是非常重要的，睡眠的時候可以讓組織器官進(jìn)行修復(fù)，如果長期熬夜就會降低器官功能，降低免疫力。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)提高器官功能提高免疫細(xì)胞的活性。再就是要懂得健康知識，懂得針對性的補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，提高四大健康基石，再就是及時用健康的方法調(diào)理解決小問題避免發(fā)展為大問題。

所以避免免疫力下降就是提高四大健康基石，這樣就會減少一些危害。

從來沒有人深究過人為什么會免疫力下降？我的個人研究觀點(diǎn)，食物中缺乏微量元素才是免疫力下降的真正原因，我們的食物中什么都不缺，唯獨(dú)缺微量元素，微量元素主宰的人體一切新陳代謝和免疫功能，新陳代謝紊亂就會產(chǎn)生慢病，免疫功能低下就會造成病毒入侵，這是兩條鐵的定律，解決上述兩個問題，無論是從來沒有人深究過人為什么會免疫力下降？我的個人研究觀點(diǎn)，食物中缺乏微量元素才是免疫力下降的真正原因，我們的食物中什么都不缺，唯獨(dú)缺微量元素，微量元素主宰的人體一切新陳代謝和免疫功能，新陳代謝紊亂就會產(chǎn)生慢病，免疫功能低下就會造成病毒入侵，這是兩條鐵的定律，解決上述兩個問題，無論是

從來沒有人深究過人為什么會免疫力下降？我的個人研究觀點(diǎn)，食物中缺乏微量元素才是免疫力下降的真正原因，我們的食物中什么都不缺，唯獨(dú)缺微量元素，微量元素主宰的人體一切新陳代謝和免疫功能，新陳代謝紊亂就會產(chǎn)生慢病，免疫功能低下就會造成病毒入侵，這是兩條鐵的定律，解決上述兩個問題，無論是中藥和西藥都無法做到最好，因?yàn)樯眢w需要的是營養(yǎng)，而非藥物，有人會問，找營養(yǎng)師就能解決，我可以告訴你，營養(yǎng)師解決不了，因?yàn)闋I養(yǎng)學(xué)不代表營養(yǎng)醫(yī)學(xué)，營養(yǎng)學(xué)是營養(yǎng)醫(yī)學(xué)里面很小的一部分，只有上升到營養(yǎng)醫(yī)學(xué)的層面，才能真正解決好人體免疫力問題，當(dāng)然還有慢病問題。

不要吃有毒和變異的食品，不要吃對身體不好的東西，不要吃明白人都不吃的東西不要吃有毒和變異的食品，不要吃對身體不好的東西，不要吃明白人都不吃的東西

不要吃有毒和變異的食品，不要吃對身體不好的東西，不要吃明白人都不吃的東西

眾所周知，免疫力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，是防病的根源。一個器官受損，可能會影響多個器官受到牽連。若作為整個身體保護(hù)機(jī)制的免疫力降低的話可能易發(fā)生感染、腸胃不調(diào)、經(jīng)常有疲憊感、感冒不斷等情形。免疫力下降是一切疾病的根源，如何規(guī)避生活中的危害？免疫力是人體通過免疫系統(tǒng)識別“自眾所周知，免疫力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，是防病的根源。一個器官受損，可能會影響多個器官受到牽連。若作為整個身體保護(hù)機(jī)制的免疫力降低的話可能易發(fā)生感染、腸胃不調(diào)、經(jīng)常有疲憊感、感冒不斷等情形。免疫力下降是一切疾病的根源，如何規(guī)避生活中的危害？免疫力是人體通過免疫系統(tǒng)識別“自

眾所周知，免疫力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，是防病的根源。

一個器官受損，可能會影響多個器官受到牽連。若作為整個身體保護(hù)機(jī)制的免疫力降低的話可能易發(fā)生感染、腸胃不調(diào)、經(jīng)常有疲憊感、感冒不斷等情形。

免疫力下降是一切疾病的根源，如何規(guī)避生活中的危害？

免疫力是人體通過免疫系統(tǒng)識別“自己”和“非己”成分，消滅入侵體內(nèi)的物質(zhì)如細(xì)菌、病毒等對，還負(fù)責(zé)監(jiān)測并清除人體本身所產(chǎn)生的損傷細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞等，維持人體的健康的自我保護(hù)能力。

免疫系統(tǒng)的第一道防線為：皮膚、粘膜及其分泌液、細(xì)胞膜、呼吸道、胃腸道、尿道及腎臟。它們不僅能夠阻擋大多數(shù)病原體入侵人體，而且他們的分泌物還有殺菌作用。呼吸道粘膜上有纖毛，具有清掃異物（包括病菌）的作用。

第二道防線為：是體液中的殺菌物質(zhì)（如溶菌酶）和吞噬細(xì)胞。這種天然防御功能，是人人生來就有，不針對某一種特定的病原體，對多種病原體都有防御作用，因此叫做非特異性免疫（又稱先天性免疫）。

第三道防線主要由免疫器官（扁桃體、淋巴結(jié)、胸腺、骨髓、和脾臟等）和免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等）借助血液循環(huán)和淋巴循環(huán)而組成的。這道防線并不是先天就有的，而是在人體出生以后逐漸建立起來，只針對某一特定的病原體或異物起作用，因而叫做特異性免疫（又稱后天性免疫）。

如何提高自身的免疫力？

1、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)素中的鐵、鋅、硒，維生素C、E、A都會提高免疫力。而蔬菜水果、海鮮、干果中富含這些東西，可以多吃。另外實(shí)驗(yàn)證明，蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。在生活中要注意多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。可以吃魚、蛋、肉、奶等。

2、預(yù)防接種，積極主動應(yīng)對

許多細(xì)菌和病毒會給人類帶來疾病，造成死亡。然而，人們也正是利用這類細(xì)菌和病毒以毒攻毒，把它注射到正常人的身體里，使人體在后天產(chǎn)生對某種疾病的抵抗力。這就是疫苗的誕生目的。疫苗與免疫系統(tǒng)相互作用產(chǎn)生的免疫反應(yīng)與通過自然感染產(chǎn)生的免疫類似，通過接種特定的疫苗使大家免受某種病毒或者細(xì)菌感染，間接增強(qiáng)了免疫力。

3、增強(qiáng)運(yùn)動

運(yùn)動可以增加新陳代謝，也可以降低血壓、控制體重、并使我們免于各種疾病的侵襲。適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)人體的微循環(huán)，還可以增強(qiáng)各器官和組織的功能，進(jìn)而起到提高免疫力的作用。

4、規(guī)律作息

規(guī)律的作息能夠有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的廢物，足夠的睡眠可以使身體的內(nèi)臟得到很好的休息，還能夠讓人的精力充沛。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在新冠病毒的危害的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

活出健康，免疫力就是最好的醫(yī)生。無論經(jīng)濟(jì)如何發(fā)展，疾病始終是人類共同的敵人，而戰(zhàn)勝疾病需要我們自身的免疫力，保持良好免疫力的關(guān)鍵在于堅(jiān)持健康的生活方式。科學(xué)證明，60%的疾病與生活方式有關(guān)，醫(yī)療因素只占8%左右。預(yù)防疾病從自己做起，堅(jiān)持健康的生活方式以改善免疫力。主動健康，當(dāng)好自活出健康，免疫力就是最好的醫(yī)生。無論經(jīng)濟(jì)如何發(fā)展，疾病始終是人類共同的敵人，而戰(zhàn)勝疾病需要我們自身的免疫力，保持良好免疫力的關(guān)鍵在于堅(jiān)持健康的生活方式。科學(xué)證明，60%的疾病與生活方式有關(guān)，醫(yī)療因素只占8%左右。預(yù)防疾病從自己做起，堅(jiān)持健康的生活方式以改善免疫力。主動健康，當(dāng)好自

活出健康，免疫力就是最好的醫(yī)生。無論經(jīng)濟(jì)如何發(fā)展，疾病始終是人類共同的敵人，而戰(zhàn)勝疾病需要我們自身的免疫力，保持良好免疫力的關(guān)鍵在于堅(jiān)持健康的生活方式。科學(xué)證明，60%的疾病與生活方式有關(guān)，醫(yī)療因素只占8%左右。預(yù)防疾病從自己做起，堅(jiān)持健康的生活方式以改善免疫力。主動健康，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。

免疫力低，確實(shí)對人身體傷害不小，我的皮膚病就是因?yàn)槊庖吣芰Φ停瑺€臉4年，堅(jiān)持每天吃好喝好。晚9點(diǎn)半睡，現(xiàn)在好了！免疫力低，確實(shí)對人身體傷害不小，我的皮膚病就是因?yàn)槊庖吣芰Φ停瑺€臉4年，堅(jiān)持每天吃好喝好。晚9點(diǎn)半睡，現(xiàn)在好了！

免疫力低，確實(shí)對人身體傷害不小，我的皮膚病就是因?yàn)槊庖吣芰Φ停瑺€臉4年，堅(jiān)持每天吃好喝好。晚9點(diǎn)半睡，現(xiàn)在好了！