我感覺(jué)人到了四十七八歲以后就開(kāi)始衰老了。我拿我自己為例說(shuō)明吧。

1、4 7歲那年，我的眼睛開(kāi)始花。我是近視眼，年輕的時(shí)候大家都說(shuō)：你近視眼，到老了不會(huì)花眼的。可是我還是花了眼。而且越來(lái)越嚴(yán)重，剛開(kāi)始的時(shí)候，戴眼鏡一看說(shuō)明書(shū)等文字看不清，我摘下眼鏡，放在眼前看就能看清了。現(xiàn)在摘了眼鏡小的字也看不清了。

2、50歲的時(shí)候得了肩周炎。聽(tīng)大家說(shuō)花不花四十七八，還說(shuō)50左右，一般的人會(huì)得肩周炎。我都應(yīng)驗(yàn)了。嚴(yán)重的時(shí)候，我的胳膊抬不起來(lái)。而且因?yàn)橛腋觳蔡貏e嚴(yán)重，我改變了自己的一些生活習(xí)慣，原來(lái)用右手做的事都用左手來(lái)做了。肩周炎持續(xù)了一年才好。但也總是感覺(jué)肩膀不舒服。

3、從四十七八開(kāi)始，總是感覺(jué)腿疼腿酸。剛開(kāi)始我以為缺鈣，還打補(bǔ)鈣針。但也就是緩解，現(xiàn)在依然腿酸。長(zhǎng)時(shí)間走路受不了。說(shuō)是喝牛奶好使，我呢，還不喜歡喝。

4、記憶力明顯不好。實(shí)際上，我感覺(jué)自己記憶力下降是從三十八九歲就開(kāi)始了。十幾歲二十幾歲的時(shí)候，我看書(shū)是過(guò)目不忘的。到三十八九歲的時(shí)候，學(xué)校常常組織課改理論考試。我也跟別人一起背，但是明顯記不住。感覺(jué)自己真是老了。

現(xiàn)在退休了，毛病越來(lái)越多。有時(shí)手指關(guān)節(jié)也疼。人是不能抵抗自然規(guī)律的呀。

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一般來(lái)說(shuō)，女人絕經(jīng)后，男人50歲以后的感覺(jué)會(huì)更明顯，人體衰老的表現(xiàn)通常有這4各個(gè)：

1.身材走樣，啤酒肚變大

人在年輕的時(shí)候，身體代謝好，再加上平時(shí)經(jīng)常會(huì)運(yùn)動(dòng)。所以身材能夠保持得很好。但是隨著年歲的增加，身體代謝開(kāi)始逐漸減緩，再加上年紀(jì)大了，沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有精力去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)少了并且吃得并沒(méi)有減少。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材會(huì)逐漸走樣，尤其是自己的啤酒肚會(huì)慢慢地變大。啤酒肚是男人到了中年普遍會(huì)出現(xiàn)的，這其實(shí)就是男人身體開(kāi)始衰老的信號(hào)，只不過(guò)很多人都沒(méi)有在意。

2.脫發(fā)嚴(yán)重，開(kāi)始禿頭

脫發(fā)是一件很正常的事情，每個(gè)人都會(huì)脫發(fā)，并且每天都會(huì)脫發(fā)，尤其是在洗頭的時(shí)候，脫發(fā)的情況會(huì)更加明顯。不過(guò)男人需要注意了，若是你的脫發(fā)突然開(kāi)始變得嚴(yán)重，存在大面積脫發(fā)的情況，比如發(fā)際線后移或是“地中海”發(fā)型出現(xiàn)，這其實(shí)也是衰老的跡象，與男人腎功能的衰弱有很大的關(guān)系。

3.口臭嚴(yán)重

引起口臭的原因有很多種，其中就有衰老。當(dāng)然隨著年齡的增加，口味開(kāi)始變得重了，這是因?yàn)樯眢w的衰老影響到了味覺(jué)。另外，再加上衰老導(dǎo)致腸胃功能的減退，口臭的情況會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。當(dāng)男人口臭突然變得嚴(yán)重時(shí)，需要考慮是否是老了。

4.脾氣變臭

我們都知道，當(dāng)女人進(jìn)入更年期后，脾氣會(huì)變得暴躁易怒，這是女人衰老的表現(xiàn)。其實(shí)男人開(kāi)始衰老的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的情況，并且時(shí)常會(huì)因?yàn)橐患苄〉氖虑樯鷼狻l(fā)怒，甚至還會(huì)衍生出悲觀的情緒，只不過(guò)很多時(shí)候這些衰老的標(biāo)志都被大家忽視了。

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人到多大年齡才會(huì)感覺(jué)到自己的衰老？雖然絕大多數(shù)人的衰老節(jié)奏是差不多的（我們因此才能大致從一個(gè)人外貌的衰老程度，來(lái)猜測(cè)他的大致年齡），但具體到哪個(gè)年齡才會(huì)感覺(jué)到“自己老了”，卻是一種非常個(gè)性化的體驗(yàn)。我們不妨從下述四個(gè)層面來(lái)看一看，自己是從何時(shí)開(kāi)始感覺(jué)自己開(kāi)始老了。

心態(tài)上的感覺(jué)

對(duì)于生的本能留戀，造成人們不愿意面對(duì)衰老、死亡這類(lèi)話題。反映到心態(tài)上，就是不服老，或者認(rèn)為自己還很年輕。

所以，不少中老年人常喜歡用“心態(tài)年輕就好”這樣的話來(lái)勉勵(lì)自己。這樣的心態(tài)毫無(wú)問(wèn)題，而且以積極向上的心態(tài)來(lái)面對(duì)人生，不僅對(duì)健康有利，在某種程度上也確實(shí)有“讓自己看起來(lái)更年輕”的作用。相由心生，大致可以從一個(gè)側(cè)面反映心態(tài)的重要作用。

不過(guò)，再深入一步思考就會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我們告訴自己要保持年輕的心態(tài)時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)承認(rèn)自己老了或者正在衰老，雖然我們未必將它宣之于口。

體能上的感覺(jué)

相對(duì)于心理層面的活動(dòng)，體能上的衰老會(huì)來(lái)得更突然、更直接。比如：

只要不鍛煉，體能的衰減實(shí)際上從你參加完大學(xué)畢業(yè)典禮、離開(kāi)母校的那一天已經(jīng)開(kāi)始了。它會(huì)悄無(wú)聲息地持續(xù)進(jìn)行（包括你在看這篇文章的時(shí)候），直到某個(gè)突然的時(shí)機(jī)，讓你察覺(jué)到：哦，我的體力比年輕時(shí)可差遠(yuǎn)了。

當(dāng)我們?cè)趦?nèi)心發(fā)出“體力比年輕時(shí)差遠(yuǎn)了”這樣的感嘆時(shí)，就是表明我們感覺(jué)到并承認(rèn)：衰老來(lái)了，它在進(jìn)行中，我看到了！

盡管體能可以通過(guò)長(zhǎng)期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)得以維持甚至加強(qiáng)，但總體上來(lái)說(shuō)，三十多歲后，隨著年齡的增長(zhǎng)，體能的下降是總的趨勢(shì)。因此，體育鍛煉對(duì)于延緩衰老，才有了極其重要的意義。

生理上的表現(xiàn)

衰老在生理上的表現(xiàn)，是一種自然規(guī)律，人類(lèi)或許會(huì)有一些辦法去延遲，卻不可能從根本上改變它。比如：

這些都和年齡的增長(zhǎng)，有著極其緊密的關(guān)系。可以說(shuō)，到了某個(gè)年齡段，相應(yīng)的生理現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生。生命就是用這樣一種“殘酷的方式”告訴每個(gè)人：你正在老去！

社會(huì)層面的表現(xiàn)

我們是否老了，除了自身的感受，還來(lái)自我們和社會(huì)的互動(dòng)。大體上表現(xiàn)在兩個(gè)方面：

一是社會(huì)管理層面。比如：國(guó)家進(jìn)行人口普查，假設(shè)將30歲至60歲的人劃為中年人，你40歲，那么不管你長(zhǎng)得是否年輕、心態(tài)是否年輕，你都是中年人。即，在社會(huì)管理系統(tǒng)中，最重要的認(rèn)定一個(gè)人年齡階段的指標(biāo)，只有一個(gè)：年齡。

二是社交層面。當(dāng)某個(gè)中老年人可以被更年輕的人接納時(shí)，雙方都可以忽略年齡的障礙；當(dāng)某個(gè)中老年人因?yàn)槟挲g而被年輕人排斥，則必然會(huì)感覺(jué)到衰老在社交上產(chǎn)生的影響。比如，有些中老年人會(huì)說(shuō)，“那是年輕人的事，我就不參與了”，這就是在社會(huì)層面上開(kāi)始衰老的表現(xiàn)。

衰老是如此的復(fù)雜，又是如此地個(gè)性化，所以沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的年齡或日子，讓人們?cè)谀且惶煨蓟蚋杏X(jué)“衰老正式開(kāi)始”。事實(shí)上，衰老并非只有到了四五十歲才開(kāi)始發(fā)生，它早在青春期后不久就已經(jīng)開(kāi)始了，它是一個(gè)長(zhǎng)期漸進(jìn)的過(guò)程。我們每個(gè)人都會(huì)因?yàn)閭€(gè)體的差異，突發(fā)的事件或者偶然的機(jī)會(huì)，在某一天突然感覺(jué)到“自己老了”。

經(jīng)典的美國(guó)電影《阿甘正傳》中，阿甘的母親在臨終前對(duì)阿甘說(shuō)，別傷心，死是生命的一部分。即，衰老也是完整人生的一部分。讓衰老過(guò)程持續(xù)進(jìn)行中的人生，變得更美好、更有質(zhì)量、更有活力，才是更有意義的事。所以總有一天我們會(huì)感受到衰老，但，管它是哪一天呢！

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中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》分為上卷《素問(wèn)》、下卷《靈樞》。在《素問(wèn)》當(dāng)中，第一篇叫做“上古天真論”，這里面論述了男性以八年為基數(shù)，女性以七年為基數(shù)來(lái)計(jì)算人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老的整個(gè)完整的過(guò)程的規(guī)律，那我們就看一看在這個(gè)古代經(jīng)典著作，這篇經(jīng)典文章當(dāng)中所記錄的女性最早的衰老時(shí)間是什么？

在這篇文章當(dāng)中說(shuō)到“女子二七（14歲）天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子”，就說(shuō)到二七（14歲）的時(shí)候，生殖功能就開(kāi)始旺盛起來(lái)，任脈通暢，太沖脈旺盛，這時(shí)候月經(jīng)就來(lái)了，就可以有生育的能力。

再接著往下說(shuō)，到四七（28歲）的時(shí)候，這個(gè)年齡段，身體筋骨是盛堅(jiān)的狀態(tài)。研究表明，26歲到32歲之間是女性最佳的生育年齡，所以古人計(jì)算的十分準(zhǔn)確。

接著往后，五七（35歲），“面始焦，發(fā)始?jí)櫋保褪悄橀_(kāi)始出現(xiàn)焦的情況，焦即黃，臉開(kāi)始黃燦燦了。很多人用“黃臉婆”來(lái)形容這個(gè)時(shí)期的女性。“發(fā)始?jí)櫋保芏嗳嗽缟掀鸫惨院髸?huì)發(fā)現(xiàn)，被窩當(dāng)中有很多斷發(fā)，干枯掉的頭發(fā)，這就是女性35歲。到后面“六七（42歲）三陽(yáng)脈衰于上”，所有的陽(yáng)脈都會(huì)逐漸出現(xiàn)衰落的表現(xiàn)。

我們抓住這個(gè)時(shí)間點(diǎn)35歲，除了下頜痤瘡頻發(fā)之外，還有就是整個(gè)面部出現(xiàn)焦黃的情況。這時(shí)候我們來(lái)看看臉，在臉部經(jīng)脈當(dāng)中走行范圍最大的，臉的正面就是足陽(yáng)明胃經(jīng)。足陽(yáng)明胃經(jīng)在人的面部，從目下開(kāi)始往下走，繞過(guò)來(lái)沿著臉的側(cè)面上來(lái)到達(dá)于前額，基本上把整個(gè)面部的所有部位都包容住了，而這個(gè)足陽(yáng)明胃經(jīng)是氣血最為旺盛的經(jīng)脈，叫多氣多血的經(jīng)脈，所以往往這個(gè)氣血易衰弱，最容易、最早就是在這條經(jīng)脈當(dāng)中表現(xiàn)出來(lái)。換句話說(shuō)，其實(shí)最早出現(xiàn)衰老的情況是什么呢？就是以胃腸道消化、吸收、代謝功能為代表的一系列的狀態(tài)。

大家需要特別關(guān)注自己的面色以及消化吸收的能力。平時(shí)生活中有沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法呢？

今天就交給大家一個(gè)通暢胃經(jīng)的簡(jiǎn)單方法，即用刮痧的方法。

我們要找到足陽(yáng)明胃經(jīng)在小腿部的循行路線，這個(gè)路線剛好是在我們小腿正面，脛骨前肌，肌肉隆起的高點(diǎn)，所以我們只需要做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就是足做背曲，往回勾腳的動(dòng)作。當(dāng)我們勾腳的時(shí)候，這塊肌肉明顯的隆起，肌肉的高點(diǎn)就清晰的表現(xiàn)出來(lái)了。我們用刮痧板先涂抹一些刮痧油，然后從上向下順著刮拭。如果哪個(gè)位置有一些明顯的結(jié)節(jié)，就在這個(gè)位置多做一點(diǎn)，而且可以根據(jù)出痧的部位來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的判斷，問(wèn)題出在哪里，這就是通暢足陽(yáng)明胃經(jīng)的方法，一般一周做1-2次即可。

如果沒(méi)有刮痧板，也可以自己用手從上向下依次點(diǎn)揉，出現(xiàn)明顯的酸痛感。經(jīng)常刺激這個(gè)部位有助于通暢足陽(yáng)明胃經(jīng)，緩解最早的衰老現(xiàn)象。

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人的第一個(gè)衰退期是從四十多歲開(kāi)始的。人體能明顯感覺(jué)到的現(xiàn)象是，大運(yùn)動(dòng)量或大體力勞作后，一夜充足的睡眼仍不能恢復(fù)體力。返這后每十年一個(gè)臺(tái)階，一個(gè)周期，精力體能一直衰減下去，一直到生命終結(jié)。

具體到個(gè)人，主要看是否有病，慢性病是加速衰老的誘因。人體幾大器官，只要有一個(gè)出了問(wèn)題，就會(huì)慢慢影響其它臟器，比如心肺互相影響。呼息系統(tǒng)會(huì)逐漸影響心臟功能。最普通的胃病，是最加速人體全面衰退的臟器。胃是基礎(chǔ)功能，飲食不好，吸收消化等，會(huì)直接導(dǎo)致體能精力下降。醫(yī)學(xué)研究，胃病致人死亡的影響期是二十年。這是二十年之前的研究成果。

中國(guó)人的生命質(zhì)量是偏低的。主要是慢性病多，是慢慢養(yǎng)起來(lái)的。小病不治，終成大病。

中國(guó)人老死的很少。多是因病而亡……

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今年53歲的我，來(lái)談?wù)勱P(guān)于身體衰老的切身感受吧。

我感受到身體的衰老，是從45歲左右開(kāi)始。

主要感受是：

1、腸胃不如以前。比如吃西瓜、喝礦泉水、吃肉食，量小了，腸胃也比較嬌弱了，稍不注意就會(huì)肚疼、拉肚子。

2、運(yùn)動(dòng)能力開(kāi)始下降。比如，我是農(nóng)村長(zhǎng)大的，小時(shí)候、青少年時(shí)期，上個(gè)柿子樹(shù)之類(lèi)的活動(dòng)，根本不在話下，還曾經(jīng)在柿樹(shù)上用手絹蒙上眼“摸猴”。但是45歲以后，偶爾到農(nóng)村去，試著上柿子樹(shù)，很笨了，笨得自己都感覺(jué)不可思議。

3、熬夜能力差了。年輕時(shí)喜歡看書(shū)，能看到深夜一兩點(diǎn)，第二天照樣精神煥發(fā)。如今晚11點(diǎn)必須睡覺(jué)，否則就會(huì)感覺(jué)自己像燒乏了的煤球，有氣無(wú)力的。

4、記憶力開(kāi)始下降。我是一個(gè)語(yǔ)文教師，語(yǔ)文功底扎實(shí)。但是這些年，開(kāi)始出現(xiàn)提筆忘字的情況。有一次給學(xué)生上課，干著急在黑板上寫(xiě)不上螃蟹的蟹字，挺尷尬的。事后有些傷感。

5、體檢亮紅燈的數(shù)量增多了。許多部件都出現(xiàn)了問(wèn)題，體檢表上的“紅燈”數(shù)量很多。每一次體檢后，都要傷感好一陣子。就像一部汽車(chē)，53歲，已經(jīng)半舊了，再也沒(méi)有青年時(shí)代那般輕盈敏捷了。

總之是越來(lái)越感覺(jué)到身體衰老了。當(dāng)然難免傷感。但是很快也想得開(kāi)。萬(wàn)物都有生死過(guò)程，生老病死是人生常態(tài)，衰老是自然現(xiàn)象。世界、地球那么擁擠，都不老，都永遠(yuǎn)年輕，那還了得，地球不是要擠爆了嘛，哈哈哈！

不過(guò)，還是要做一些努力，比如運(yùn)動(dòng)、保養(yǎng)，使自己的衰老延緩一些。人，誰(shuí)不想更年輕一些，更健康一些，更長(zhǎng)壽一些呢？

您說(shuō)是不是。親？

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我感覺(jué)自己從50歲開(kāi)始覺(jué)得身體開(kāi)始衰老，更年期開(kāi)始，身體內(nèi)的雌激素減少，隨之而來(lái)的是腰疼、腿痛、頭暈?zāi)X脹、每天大汗淋漓，大冬天的也會(huì)忽然滿臉通紅，汗流浹背，就像是吃完退燒藥后出的汗特別多，衣服都濕透了，一會(huì)兒有感覺(jué)全身透涼濕冷濕冷的，熱的時(shí)候揭開(kāi)被子，冷了又蓋上被子，這樣反反復(fù)復(fù)的。

以前我睡眠質(zhì)量特別好，一次夜里下特別大的雨，雷電交加，陣陣的大霹雷聲音很大，我睡的恨死竟然沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，第二天早上我坐班車(chē)上和同事聊天，他們問(wèn)我昨天晚上聽(tīng)到雷聲沒(méi)有？我說(shuō)沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)呀，我一覺(jué)睡到天亮，同事們都在笑我那么大霹雷的響聲我都聽(tīng)不見(jiàn)，可見(jiàn)我的睡眠質(zhì)量有多好。可是自從更年期開(kāi)始，我體會(huì)到了失眠的滋味，失眠的時(shí)候，你越想睡覺(jué)，越是睡不著，翻轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)輾一直到天亮，很難受。

另外皮膚變黃皺紋增加，記憶里減退，經(jīng)常丟三落四的。身體各種機(jī)能開(kāi)始退化，一天到晚頭暈?zāi)X脹的。很明顯是我的身體開(kāi)始衰老了。

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人的身體在到了25歲以后就開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)逐漸衰老的階段，身體的各項(xiàng)機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。

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答：根據(jù)“部件”的質(zhì)量！

1、牙齒松動(dòng)，頭發(fā)花白，腿腳酸痛。

2、頭暈眼花，記憶力下降。

3、喜歡安靜、簡(jiǎn)單、方便、隨心。

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人老先老腿。四肢僵持狀態(tài)的是衰老的標(biāo)志。視力減退，人老珠黃的失去了年輕人炯炯有神的目光銳氣。

由體態(tài)輕盈到開(kāi)始發(fā)福，說(shuō)明五臟六腑諸多器官功能減退，消化不良，排泄納滯導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，各種慢性病由潛浮到逐漸發(fā)作。吃不飽，干不乏，睡不夠現(xiàn)象已經(jīng)不復(fù)存在。

取而代之的是胃口變差，容易疲憊勞累，入眠慢，深睡時(shí)間變短。絕大多數(shù)人們45歲是道分界線，每當(dāng)遞增5歲，每況愈下是帶有規(guī)律性的自然法則。

即使各種臟器沒(méi)有氣質(zhì)性健康狀況，牙齒松動(dòng)，聽(tīng)力下降，步履沉重，身體平衡問(wèn)題明顯加劇。記憶力減退，精力不濟(jì)，體力不支，呈階梯型下滑態(tài)勢(shì)，不以自己的意志為轉(zhuǎn)移。

當(dāng)然，身體健康受遺傳基因影響，以及精神狀態(tài)的差異，人們之間，可能會(huì)出現(xiàn)5年左右的心理和生理年齡差別。但是，也不是普遍性現(xiàn)象，只是一些偶爾發(fā)生的奇跡而已。