在什么時(shí)候開(kāi)始感覺(jué)到衰老?.png)
我感覺(jué)人到了四十七八歲以后就開(kāi)始衰老了。我拿我自己為例說(shuō)明吧。
1、4 7歲那年,我的眼睛開(kāi)始花。我是近視眼,年輕的時(shí)候大家都說(shuō):你近視眼,到老了不會(huì)花眼的。可是我還是花了眼。而且越來(lái)越嚴(yán)重,剛開(kāi)始的時(shí)候,戴眼鏡一看說(shuō)明書(shū)等文字看不清,我摘下眼鏡,放在眼前看就能看清了。現(xiàn)在摘了眼鏡小的字也看不清了。
2、50歲的時(shí)候得了肩周炎。聽(tīng)大家說(shuō)花不花四十七八,還說(shuō)50左右,一般的人會(huì)得肩周炎。我都應(yīng)驗(yàn)了。嚴(yán)重的時(shí)候,我的胳膊抬不起來(lái)。而且因?yàn)橛腋觳蔡貏e嚴(yán)重,我改變了自己的一些生活習(xí)慣,原來(lái)用右手做的事都用左手來(lái)做了。肩周炎持續(xù)了一年才好。但也總是感覺(jué)肩膀不舒服。
3、從四十七八開(kāi)始,總是感覺(jué)腿疼腿酸。剛開(kāi)始我以為缺鈣,還打補(bǔ)鈣針。但也就是緩解,現(xiàn)在依然腿酸。長(zhǎng)時(shí)間走路受不了。說(shuō)是喝牛奶好使,我呢,還不喜歡喝。
4、記憶力明顯不好。實(shí)際上,我感覺(jué)自己記憶力下降是從三十八九歲就開(kāi)始了。十幾歲二十幾歲的時(shí)候,我看書(shū)是過(guò)目不忘的。到三十八九歲的時(shí)候,學(xué)校常常組織課改理論考試。我也跟別人一起背,但是明顯記不住。感覺(jué)自己真是老了。
現(xiàn)在退休了,毛病越來(lái)越多。有時(shí)手指關(guān)節(jié)也疼。人是不能抵抗自然規(guī)律的呀。
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一般來(lái)說(shuō),女人絕經(jīng)后,男人50歲以后的感覺(jué)會(huì)更明顯,人體衰老的表現(xiàn)通常有這4各個(gè):
1.身材走樣,啤酒肚變大
人在年輕的時(shí)候,身體代謝好,再加上平時(shí)經(jīng)常會(huì)運(yùn)動(dòng)。所以身材能夠保持得很好。但是隨著年歲的增加,身體代謝開(kāi)始逐漸減緩,再加上年紀(jì)大了,沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有精力去運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)少了并且吃得并沒(méi)有減少。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材會(huì)逐漸走樣,尤其是自己的啤酒肚會(huì)慢慢地變大。啤酒肚是男人到了中年普遍會(huì)出現(xiàn)的,這其實(shí)就是男人身體開(kāi)始衰老的信號(hào),只不過(guò)很多人都沒(méi)有在意。
2.脫發(fā)嚴(yán)重,開(kāi)始禿頭
脫發(fā)是一件很正常的事情,每個(gè)人都會(huì)脫發(fā),并且每天都會(huì)脫發(fā),尤其是在洗頭的時(shí)候,脫發(fā)的情況會(huì)更加明顯。不過(guò)男人需要注意了,若是你的脫發(fā)突然開(kāi)始變得嚴(yán)重,存在大面積脫發(fā)的情況,比如發(fā)際線后移或是“地中海”發(fā)型出現(xiàn),這其實(shí)也是衰老的跡象,與男人腎功能的衰弱有很大的關(guān)系。
3.口臭嚴(yán)重
引起口臭的原因有很多種,其中就有衰老。當(dāng)然隨著年齡的增加,口味開(kāi)始變得重了,這是因?yàn)樯眢w的衰老影響到了味覺(jué)。另外,再加上衰老導(dǎo)致腸胃功能的減退,口臭的情況會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。當(dāng)男人口臭突然變得嚴(yán)重時(shí),需要考慮是否是老了。
4.脾氣變臭
我們都知道,當(dāng)女人進(jìn)入更年期后,脾氣會(huì)變得暴躁易怒,這是女人衰老的表現(xiàn)。其實(shí)男人開(kāi)始衰老的時(shí)候,也會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的情況,并且時(shí)常會(huì)因?yàn)橐患苄〉氖虑樯鷼狻l(fā)怒,甚至還會(huì)衍生出悲觀的情緒,只不過(guò)很多時(shí)候這些衰老的標(biāo)志都被大家忽視了。
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人到多大年齡才會(huì)感覺(jué)到自己的衰老?雖然絕大多數(shù)人的衰老節(jié)奏是差不多的(我們因此才能大致從一個(gè)人外貌的衰老程度,來(lái)猜測(cè)他的大致年齡),但具體到哪個(gè)年齡才會(huì)感覺(jué)到“自己老了”,卻是一種非常個(gè)性化的體驗(yàn)。我們不妨從下述四個(gè)層面來(lái)看一看,自己是從何時(shí)開(kāi)始感覺(jué)自己開(kāi)始老了。
心態(tài)上的感覺(jué)
對(duì)于生的本能留戀,造成人們不愿意面對(duì)衰老、死亡這類(lèi)話題。反映到心態(tài)上,就是不服老,或者認(rèn)為自己還很年輕。
所以,不少中老年人常喜歡用“心態(tài)年輕就好”這樣的話來(lái)勉勵(lì)自己。這樣的心態(tài)毫無(wú)問(wèn)題,而且以積極向上的心態(tài)來(lái)面對(duì)人生,不僅對(duì)健康有利,在某種程度上也確實(shí)有“讓自己看起來(lái)更年輕”的作用。相由心生,大致可以從一個(gè)側(cè)面反映心態(tài)的重要作用。
不過(guò),再深入一步思考就會(huì)發(fā)現(xiàn):當(dāng)我們告訴自己要保持年輕的心態(tài)時(shí),實(shí)際上已經(jīng)承認(rèn)自己老了或者正在衰老,雖然我們未必將它宣之于口。
體能上的感覺(jué)
相對(duì)于心理層面的活動(dòng),體能上的衰老會(huì)來(lái)得更突然、更直接。比如:
只要不鍛煉,體能的衰減實(shí)際上從你參加完大學(xué)畢業(yè)典禮、離開(kāi)母校的那一天已經(jīng)開(kāi)始了。它會(huì)悄無(wú)聲息地持續(xù)進(jìn)行(包括你在看這篇文章的時(shí)候),直到某個(gè)突然的時(shí)機(jī),讓你察覺(jué)到:哦,我的體力比年輕時(shí)可差遠(yuǎn)了。
當(dāng)我們?cè)趦?nèi)心發(fā)出“體力比年輕時(shí)差遠(yuǎn)了”這樣的感嘆時(shí),就是表明我們感覺(jué)到并承認(rèn):衰老來(lái)了,它在進(jìn)行中,我看到了!
盡管體能可以通過(guò)長(zhǎng)期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)得以維持甚至加強(qiáng),但總體上來(lái)說(shuō),三十多歲后,隨著年齡的增長(zhǎng),體能的下降是總的趨勢(shì)。因此,體育鍛煉對(duì)于延緩衰老,才有了極其重要的意義。
生理上的表現(xiàn)
衰老在生理上的表現(xiàn),是一種自然規(guī)律,人類(lèi)或許會(huì)有一些辦法去延遲,卻不可能從根本上改變它。比如:
這些都和年齡的增長(zhǎng),有著極其緊密的關(guān)系。可以說(shuō),到了某個(gè)年齡段,相應(yīng)的生理現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生。生命就是用這樣一種“殘酷的方式”告訴每個(gè)人:你正在老去!
社會(huì)層面的表現(xiàn)
我們是否老了,除了自身的感受,還來(lái)自我們和社會(huì)的互動(dòng)。大體上表現(xiàn)在兩個(gè)方面:
一是社會(huì)管理層面。比如:國(guó)家進(jìn)行人口普查,假設(shè)將30歲至60歲的人劃為中年人,你40歲,那么不管你長(zhǎng)得是否年輕、心態(tài)是否年輕,你都是中年人。即,在社會(huì)管理系統(tǒng)中,最重要的認(rèn)定一個(gè)人年齡階段的指標(biāo),只有一個(gè):年齡。
二是社交層面。當(dāng)某個(gè)中老年人可以被更年輕的人接納時(shí),雙方都可以忽略年齡的障礙;當(dāng)某個(gè)中老年人因?yàn)槟挲g而被年輕人排斥,則必然會(huì)感覺(jué)到衰老在社交上產(chǎn)生的影響。比如,有些中老年人會(huì)說(shuō),“那是年輕人的事,我就不參與了”,這就是在社會(huì)層面上開(kāi)始衰老的表現(xiàn)。
衰老是如此的復(fù)雜,又是如此地個(gè)性化,所以沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的年齡或日子,讓人們?cè)谀且惶煨蓟蚋杏X(jué)“衰老正式開(kāi)始”。事實(shí)上,衰老并非只有到了四五十歲才開(kāi)始發(fā)生,它早在青春期后不久就已經(jīng)開(kāi)始了,它是一個(gè)長(zhǎng)期漸進(jìn)的過(guò)程。我們每個(gè)人都會(huì)因?yàn)閭€(gè)體的差異,突發(fā)的事件或者偶然的機(jī)會(huì),在某一天突然感覺(jué)到“自己老了”。
經(jīng)典的美國(guó)電影《阿甘正傳》中,阿甘的母親在臨終前對(duì)阿甘說(shuō),別傷心,死是生命的一部分。即,衰老也是完整人生的一部分。讓衰老過(guò)程持續(xù)進(jìn)行中的人生,變得更美好、更有質(zhì)量、更有活力,才是更有意義的事。所以總有一天我們會(huì)感受到衰老,但,管它是哪一天呢!
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中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》分為上卷《素問(wèn)》、下卷《靈樞》。在《素問(wèn)》當(dāng)中,第一篇叫做“上古天真論”,這里面論述了男性以八年為基數(shù),女性以七年為基數(shù)來(lái)計(jì)算人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老的整個(gè)完整的過(guò)程的規(guī)律,那我們就看一看在這個(gè)古代經(jīng)典著作,這篇經(jīng)典文章當(dāng)中所記錄的女性最早的衰老時(shí)間是什么?
在這篇文章當(dāng)中說(shuō)到“女子二七(14歲)天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時(shí)下,故有子”,就說(shuō)到二七(14歲)的時(shí)候,生殖功能就開(kāi)始旺盛起來(lái),任脈通暢,太沖脈旺盛,這時(shí)候月經(jīng)就來(lái)了,就可以有生育的能力。
再接著往下說(shuō),到四七(28歲)的時(shí)候,這個(gè)年齡段,身體筋骨是盛堅(jiān)的狀態(tài)。研究表明,26歲到32歲之間是女性最佳的生育年齡,所以古人計(jì)算的十分準(zhǔn)確。
接著往后,五七(35歲),“面始焦,發(fā)始?jí)櫋保褪悄橀_(kāi)始出現(xiàn)焦的情況,焦即黃,臉開(kāi)始黃燦燦了。很多人用“黃臉婆”來(lái)形容這個(gè)時(shí)期的女性。“發(fā)始?jí)櫋保芏嗳嗽缟掀鸫惨院髸?huì)發(fā)現(xiàn),被窩當(dāng)中有很多斷發(fā),干枯掉的頭發(fā),這就是女性35歲。到后面“六七(42歲)三陽(yáng)脈衰于上”,所有的陽(yáng)脈都會(huì)逐漸出現(xiàn)衰落的表現(xiàn)。
我們抓住這個(gè)時(shí)間點(diǎn)35歲,除了下頜痤瘡頻發(fā)之外,還有就是整個(gè)面部出現(xiàn)焦黃的情況。這時(shí)候我們來(lái)看看臉,在臉部經(jīng)脈當(dāng)中走行范圍最大的,臉的正面就是足陽(yáng)明胃經(jīng)。足陽(yáng)明胃經(jīng)在人的面部,從目下開(kāi)始往下走,繞過(guò)來(lái)沿著臉的側(cè)面上來(lái)到達(dá)于前額,基本上把整個(gè)面部的所有部位都包容住了,而這個(gè)足陽(yáng)明胃經(jīng)是氣血最為旺盛的經(jīng)脈,叫多氣多血的經(jīng)脈,所以往往這個(gè)氣血易衰弱,最容易、最早就是在這條經(jīng)脈當(dāng)中表現(xiàn)出來(lái)。換句話說(shuō),其實(shí)最早出現(xiàn)衰老的情況是什么呢?就是以胃腸道消化、吸收、代謝功能為代表的一系列的狀態(tài)。
大家需要特別關(guān)注自己的面色以及消化吸收的能力。平時(shí)生活中有沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法呢?
今天就交給大家一個(gè)通暢胃經(jīng)的簡(jiǎn)單方法,即用刮痧的方法。
我們要找到足陽(yáng)明胃經(jīng)在小腿部的循行路線,這個(gè)路線剛好是在我們小腿正面,脛骨前肌,肌肉隆起的高點(diǎn),所以我們只需要做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,就是足做背曲,往回勾腳的動(dòng)作。當(dāng)我們勾腳的時(shí)候,這塊肌肉明顯的隆起,肌肉的高點(diǎn)就清晰的表現(xiàn)出來(lái)了。我們用刮痧板先涂抹一些刮痧油,然后從上向下順著刮拭。如果哪個(gè)位置有一些明顯的結(jié)節(jié),就在這個(gè)位置多做一點(diǎn),而且可以根據(jù)出痧的部位來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的判斷,問(wèn)題出在哪里,這就是通暢足陽(yáng)明胃經(jīng)的方法,一般一周做1-2次即可。
如果沒(méi)有刮痧板,也可以自己用手從上向下依次點(diǎn)揉,出現(xiàn)明顯的酸痛感。經(jīng)常刺激這個(gè)部位有助于通暢足陽(yáng)明胃經(jīng),緩解最早的衰老現(xiàn)象。
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人的第一個(gè)衰退期是從四十多歲開(kāi)始的。人體能明顯感覺(jué)到的現(xiàn)象是,大運(yùn)動(dòng)量或大體力勞作后,一夜充足的睡眼仍不能恢復(fù)體力。返這后每十年一個(gè)臺(tái)階,一個(gè)周期,精力體能一直衰減下去,一直到生命終結(jié)。
具體到個(gè)人,主要看是否有病,慢性病是加速衰老的誘因。人體幾大器官,只要有一個(gè)出了問(wèn)題,就會(huì)慢慢影響其它臟器,比如心肺互相影響。呼息系統(tǒng)會(huì)逐漸影響心臟功能。最普通的胃病,是最加速人體全面衰退的臟器。胃是基礎(chǔ)功能,飲食不好,吸收消化等,會(huì)直接導(dǎo)致體能精力下降。醫(yī)學(xué)研究,胃病致人死亡的影響期是二十年。這是二十年之前的研究成果。
中國(guó)人的生命質(zhì)量是偏低的。主要是慢性病多,是慢慢養(yǎng)起來(lái)的。小病不治,終成大病。
中國(guó)人老死的很少。多是因病而亡……
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今年53歲的我,來(lái)談?wù)勱P(guān)于身體衰老的切身感受吧。
我感受到身體的衰老,是從45歲左右開(kāi)始。
主要感受是:
1、腸胃不如以前。比如吃西瓜、喝礦泉水、吃肉食,量小了,腸胃也比較嬌弱了,稍不注意就會(huì)肚疼、拉肚子。
2、運(yùn)動(dòng)能力開(kāi)始下降。比如,我是農(nóng)村長(zhǎng)大的,小時(shí)候、青少年時(shí)期,上個(gè)柿子樹(shù)之類(lèi)的活動(dòng),根本不在話下,還曾經(jīng)在柿樹(shù)上用手絹蒙上眼“摸猴”。但是45歲以后,偶爾到農(nóng)村去,試著上柿子樹(shù),很笨了,笨得自己都感覺(jué)不可思議。
3、熬夜能力差了。年輕時(shí)喜歡看書(shū),能看到深夜一兩點(diǎn),第二天照樣精神煥發(fā)。如今晚11點(diǎn)必須睡覺(jué),否則就會(huì)感覺(jué)自己像燒乏了的煤球,有氣無(wú)力的。
4、記憶力開(kāi)始下降。我是一個(gè)語(yǔ)文教師,語(yǔ)文功底扎實(shí)。但是這些年,開(kāi)始出現(xiàn)提筆忘字的情況。有一次給學(xué)生上課,干著急在黑板上寫(xiě)不上螃蟹的蟹字,挺尷尬的。事后有些傷感。
5、體檢亮紅燈的數(shù)量增多了。許多部件都出現(xiàn)了問(wèn)題,體檢表上的“紅燈”數(shù)量很多。每一次體檢后,都要傷感好一陣子。就像一部汽車(chē),53歲,已經(jīng)半舊了,再也沒(méi)有青年時(shí)代那般輕盈敏捷了。
總之是越來(lái)越感覺(jué)到身體衰老了。當(dāng)然難免傷感。但是很快也想得開(kāi)。萬(wàn)物都有生死過(guò)程,生老病死是人生常態(tài),衰老是自然現(xiàn)象。世界、地球那么擁擠,都不老,都永遠(yuǎn)年輕,那還了得,地球不是要擠爆了嘛,哈哈哈!
不過(guò),還是要做一些努力,比如運(yùn)動(dòng)、保養(yǎng),使自己的衰老延緩一些。人,誰(shuí)不想更年輕一些,更健康一些,更長(zhǎng)壽一些呢?
您說(shuō)是不是。親?
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我感覺(jué)自己從50歲開(kāi)始覺(jué)得身體開(kāi)始衰老,更年期開(kāi)始,身體內(nèi)的雌激素減少,隨之而來(lái)的是腰疼、腿痛、頭暈?zāi)X脹、每天大汗淋漓,大冬天的也會(huì)忽然滿臉通紅,汗流浹背,就像是吃完退燒藥后出的汗特別多,衣服都濕透了,一會(huì)兒有感覺(jué)全身透涼濕冷濕冷的,熱的時(shí)候揭開(kāi)被子,冷了又蓋上被子,這樣反反復(fù)復(fù)的。
以前我睡眠質(zhì)量特別好,一次夜里下特別大的雨,雷電交加,陣陣的大霹雷聲音很大,我睡的恨死竟然沒(méi)聽(tīng)見(jiàn),第二天早上我坐班車(chē)上和同事聊天,他們問(wèn)我昨天晚上聽(tīng)到雷聲沒(méi)有?我說(shuō)沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)呀,我一覺(jué)睡到天亮,同事們都在笑我那么大霹雷的響聲我都聽(tīng)不見(jiàn),可見(jiàn)我的睡眠質(zhì)量有多好。可是自從更年期開(kāi)始,我體會(huì)到了失眠的滋味,失眠的時(shí)候,你越想睡覺(jué),越是睡不著,翻轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)輾一直到天亮,很難受。
另外皮膚變黃皺紋增加,記憶里減退,經(jīng)常丟三落四的。身體各種機(jī)能開(kāi)始退化,一天到晚頭暈?zāi)X脹的。很明顯是我的身體開(kāi)始衰老了。
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人的身體在到了25歲以后就開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)逐漸衰老的階段,身體的各項(xiàng)機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。
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答:根據(jù)“部件”的質(zhì)量!
1、牙齒松動(dòng),頭發(fā)花白,腿腳酸痛。
2、頭暈眼花,記憶力下降。
3、喜歡安靜、簡(jiǎn)單、方便、隨心。
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人老先老腿。四肢僵持狀態(tài)的是衰老的標(biāo)志。視力減退,人老珠黃的失去了年輕人炯炯有神的目光銳氣。
由體態(tài)輕盈到開(kāi)始發(fā)福,說(shuō)明五臟六腑諸多器官功能減退,消化不良,排泄納滯導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),各種慢性病由潛浮到逐漸發(fā)作。吃不飽,干不乏,睡不夠現(xiàn)象已經(jīng)不復(fù)存在。
取而代之的是胃口變差,容易疲憊勞累,入眠慢,深睡時(shí)間變短。絕大多數(shù)人們45歲是道分界線,每當(dāng)遞增5歲,每況愈下是帶有規(guī)律性的自然法則。
即使各種臟器沒(méi)有氣質(zhì)性健康狀況,牙齒松動(dòng),聽(tīng)力下降,步履沉重,身體平衡問(wèn)題明顯加劇。記憶力減退,精力不濟(jì),體力不支,呈階梯型下滑態(tài)勢(shì),不以自己的意志為轉(zhuǎn)移。
當(dāng)然,身體健康受遺傳基因影響,以及精神狀態(tài)的差異,人們之間,可能會(huì)出現(xiàn)5年左右的心理和生理年齡差別。但是,也不是普遍性現(xiàn)象,只是一些偶爾發(fā)生的奇跡而已。