進(jìn)食量銳減引發(fā)的，如拔牙或口腔疾病導(dǎo)致不能正常進(jìn)食；或者為了減肥瘦身而節(jié)食、少吃；又或者因?yàn)楣ぷ魃畎l(fā)生重大變故，太過(guò)繁忙不能好好照顧自己等等；總之就是吃的太少了！同前文提到的增加膳食纖維、增加運(yùn)動(dòng)外，還需要減少肉類(lèi)、油炸食品、精致谷物攝入，這些食物攝入過(guò)多是導(dǎo)致便便發(fā)粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量則是導(dǎo)致便便難以排出原因，二者疊加導(dǎo)致便秘變得難以緩解，所以，多管齊下才能有效改善！

3.是否得過(guò)一些疾病 或動(dòng)過(guò)手術(shù)？

如女性經(jīng)歷剖腹產(chǎn)、胃腸道的一些手術(shù)等都會(huì)引發(fā)或加重便秘，如果以上手段都無(wú)法改善的話，需要在醫(yī)生的建議下使用促排便藥物，但這只是緩解一時(shí)之需，治標(biāo)不治本，建議不要長(zhǎng)期使用，還是應(yīng)當(dāng)從生活及飲食習(xí)慣上入手，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

希望我的回答對(duì)您有所幫助！祝好！

生命需要營(yíng)養(yǎng)，生活也是!

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感謝邀請(qǐng)。

吃香蕉只能作為輔助緩解便秘的手法，但并不一定能的的確確地改善便秘。大便干燥確實(shí)還是和水分缺失有關(guān)系，如果我們攝入水分不充足的話，可能會(huì)導(dǎo)致大便干燥難排。大便形成后會(huì)先被儲(chǔ)存在大腸中，通過(guò)新生成的大便擠壓前面的大便，我們會(huì)產(chǎn)生便意，所以想到排便，如果說(shuō)新產(chǎn)生的大便少，無(wú)法讓我們感到便意，儲(chǔ)存的便便就會(huì)在大腸中不斷被吸收水分，導(dǎo)致大便干燥硬結(jié)，導(dǎo)致便秘。

所以其實(shí)大便干燥難排的原因大部分是因?yàn)轱嬎狈Γ硗饩褪桥疟悴灰?guī)律，食量減小，導(dǎo)致大便在大腸中囤太久，吸水過(guò)多。

建議大家每天飲水量1500~2000ml，運(yùn)動(dòng)后大量缺水應(yīng)當(dāng)及時(shí)飲水，平時(shí)注意果蔬的攝入量，果蔬不僅水分豐富而且還有較多膳食纖維，題主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維能夠讓糞便孔洞較多，變得酥松，增大體積，提高便意，另外，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓糞便保持松軟，它們也能填充腸腔，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，利于排便。

還可以增加粗雜糧，雜豆的攝入量，比如在白米飯中添加一些粗糧雜豆混合，提高膳食纖維攝入量，還能增加食物多樣性。 另外還有比較重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，如果錯(cuò)過(guò)便意導(dǎo)致沒(méi)能順利排便，也會(huì)讓糞便儲(chǔ)存下來(lái)，變得質(zhì)密干硬。如果養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，在某一段時(shí)間腸胃也會(huì)配合蠕動(dòng)，更利于產(chǎn)生便意，利于排便。推薦早晨6~8點(diǎn)排便，這時(shí)候大腸當(dāng)令，是蠕動(dòng)最積極的時(shí)間段，即使不在早晨排便，也應(yīng)該選擇一個(gè)自己合適的排便時(shí)間點(diǎn)養(yǎng)成排便習(xí)慣。

減肥的朋友不要過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致飲食量少，食物產(chǎn)生殘?jiān)伲S便體積小，不易產(chǎn)生便意，而新儲(chǔ)存的大便累積起來(lái)越來(lái)越質(zhì)密，又變得干硬了。減肥的朋友可以增加粗糧攝入量，代替細(xì)糧作為主食，粗糧能提供豐富膳食纖維，增加糞便體積，利于排便，另外也應(yīng)當(dāng)控制總熱量攝入，不要過(guò)度節(jié)食。

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生香蕉中鞣酸含量較高，吃多了反而讓腸胃道收斂，更加重便秘，要選擇顏色完全變黃或黃黑斑點(diǎn)的香蕉食用。成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，腸胃會(huì)習(xí)慣于在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)更積極蠕動(dòng)，便意更強(qiáng)，更利于排便。日常還應(yīng)該多喝水，保持水分充足，可以預(yù)防便秘。注意飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣的培養(yǎng)，油膩、重口的食物容易讓我們腹瀉，但同樣有可能造成便秘，因?yàn)榭赡軙?huì)造成消化速度的變化，錯(cuò)過(guò)便意，造成大便硬結(jié)。可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，嚴(yán)重的朋友更是應(yīng)該就醫(yī)開(kāi)藥，拖下去的話會(huì)更嚴(yán)重。

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臣妾做不到啊~你被忽悠啦~

大便干燥拉不出來(lái)吃香蕉不好用~說(shuō)不定更拉不出來(lái)！

攝入適量的膳食纖維可以緩解大便干燥，可是香蕉中的膳食纖維并不多1.1g/100g，而梨的膳食纖維是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，為什么大便干燥不用鴨梨緩解呢？

如果想用水果緩解便秘的話，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議梨、西梅等，而不推薦香蕉，甚至讓少吃香蕉。

便秘吃香蕉可能更拉不出來(lái)。因?yàn)橄憬吨泻幸环N具有收斂作用的物質(zhì)--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達(dá)100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~還能補(bǔ)鉀哦。

作者介紹：丁懷蓮 / 幼兒園保健醫(yī)生 / 國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師 / 大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部講師 / 王興國(guó)老師特訓(xùn)班第一期學(xué)員 / 擅長(zhǎng)0-6歲嬰幼兒飲食、營(yíng)養(yǎng)、健康等育兒指導(dǎo)

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便秘是指排便次數(shù)的減少，一周少于三次，排便困難且糞便干燥，大便完之后不舒暢。便秘可發(fā)生在很多人群，比如手術(shù)后、有痔瘡、骨折患者長(zhǎng)期臥床、老年人、嬰幼兒、產(chǎn)婦等。長(zhǎng)期便秘的人還會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹脹，因大便長(zhǎng)期在身體內(nèi)存留可導(dǎo)致頭痛，頭暈，食欲不振、口臭等。生活中人們遇到便秘經(jīng)常會(huì)說(shuō)多吃香蕉，香蕉真的有效嗎？吃熟透的香蕉可以治療便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能導(dǎo)致便秘。

對(duì)于便秘的人要注意以下幾點(diǎn)。

1、心理因素，有人長(zhǎng)期便秘增加了心理上的負(fù)擔(dān)，又或者是有便意時(shí)候不進(jìn)行排便造成了便秘，要正確認(rèn)識(shí)便秘并不是不可治愈的。每天早上起床后養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。身體有生物鐘，到點(diǎn)自然有便意時(shí)就要進(jìn)行排便了。

2、藥物，有人平時(shí)口服一些藥物可導(dǎo)致便秘，比如止痛藥、抗抑郁藥、麻醉藥品等，所以要解除這些影響因素，便秘可能就會(huì)恢復(fù)正常。

3、疾病因素，部分人可能患有直腸、肛門(mén)的疾病會(huì)導(dǎo)致便秘，比如痔瘡。及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，可以減輕便秘。

4、飲食方面，多吃富含纖維素食物（粗糧），多吃蔬菜水果，吃易于消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，長(zhǎng)期便秘的人還可以每日喝點(diǎn)蜂蜜。也可以適當(dāng)攝入高脂肪食品，對(duì)腸道起到潤(rùn)滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。

5、多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉避免久坐，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

平時(shí)如果實(shí)在便不出來(lái)，沒(méi)有便意或者感到非常難受，這時(shí)候可以外用開(kāi)塞露。

本期答主：閆曉曉，醫(yī)學(xué)碩士

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多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，多吃菜，多吃果，少吃辣，少吃油，少吃魚(yú)，少喝酒，少上火，保您大便不干燥，一分鐘全了斷，我大便每天清晨六至七點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)排便，快速，干脆，一分鐘解決問(wèn)題，爽快。

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喝點(diǎn)蜂蜜水，或者多吃點(diǎn)菠菜，豬血，紅薯等，都是很好通便的。

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重慶火鍋花椒妹 答：大便干燥是偶爾還是長(zhǎng)期便秘呢？如果是偶爾，吃點(diǎn)香蕉也許有效，如果是長(zhǎng)期便秘，吃香蕉效果不明顯，建議你試試如下方法：

一、每天早上空腹喝一杯涼白開(kāi)，很多便秘人都有效。

二、喝蜂蜜水：每天喝，但是現(xiàn)在純的蜂蜜不多，買(mǎi)到真蜂蜜，是有效的。

三、敲帶脈：帶脈在人體肚子腰部褲帶位置的（百度上找找，穴位找準(zhǔn)確），敲打有利于腸蠕動(dòng)，助于排便。

四、多運(yùn)動(dòng)，增加身體新城代謝，加速循環(huán)，排泄。

五、不要吃燥熱的食物，多喝水，冬季避免上火。

六、藥物處理方法：開(kāi)塞露一支，從肛門(mén)處打入，效果不錯(cuò)。

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首先要多喝水，比平時(shí)喝水的量要多。

其次，按時(shí)作息，別熬夜，影響生物鐘也會(huì)影響新陳代謝。

最后，分享給大家一個(gè)小方法，我姥爺?shù)莫?dú)家秘方。晚上睡覺(jué)之前，平躺，雙手放到肚子上，從胃的部位開(kāi)始往下捋。300次，或者不間斷捋7-8分鐘。早上起床后應(yīng)該就可以順利排便了。

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大便干燥拉不出來(lái)，可以從年齡、時(shí)間、癥狀判斷：

一、熱秘（腸胃積熱）：

表現(xiàn)：大便干結(jié)，腹脹腹痛，口干口臭，面紅心煩，或有身熱，小便黃。

藥物：麻仁潤(rùn)腸丸（如有便血，加槐角丸）、牛黃解毒片、一清顆粒、三黃片、清火片、大黃清胃丸。

二、氣秘（氣機(jī)郁滯）：

表現(xiàn)：大便干結(jié)或不甚干結(jié)，想拉便拉不出，或拉便不爽，腸鳴，腹中脹痛，噯氣頻作，納食減少，胸肋痞滿，舌苔薄膩。

藥物：木香順氣丸（六味能消膠囊）。

三、血虛秘：

表現(xiàn)：大便干結(jié)，面色無(wú)華，頭暈?zāi)垦＃募職舛蹋⊥诖缴?/p>

藥物：潤(rùn)腸丸。

四、陰虛秘：

表現(xiàn)：大便干結(jié)，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，兩顴紅赤，心煩失眠，潮熱盜汗，腰膝酸軟。

藥物：六味地黃丸加蜂蜜、通便靈膠囊、麻仁膠囊。

五、食物調(diào)理：

1、喝酸奶，調(diào)理腸道菌群，幫助胃腸蠕動(dòng)。

2、補(bǔ)充綠葉蔬菜，增加膳食纖維，緩解便秘。

3、多喝水，潤(rùn)滑腸道。

4、多吃香蕉滑腸，幫助緩解便秘。