腎為先天之本，是人的生命之源，腎虛是中老年人常有的證型，但中醫卻沒有性價比最高的補腎食物，為什么呢？首先，中醫養生、治療都要先辨別陰陽，五臟六腑都要分出陰陽，才能辨證治療和調養，故腎臟亦必分腎陰及腎陽，要補腎，必須要分清是腎陰虛還是腎陽虛，腎陰虛的話，就要滋陰補腎，如果是腎陽虛的話，則只能溫腎壯陽，如果是腎陰陽兩虛則需腎陰陽雙補，具體藥用的食物，我也就不多說了，因為
如果辨證錯誤，不論調養身體，還是治療疾病就會產生嚴重的身體傷害，使沒病的人，真的病了，有病的人病得更重了。對于中醫用藥，也不能說，沒有最好，只有更好！分清楚人們九種不同的體質（九種體質分別為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、痰濕質、氣郁質、血瘀質、特稟質，具體如何分辨，因篇幅關系，我在這里就不多說了），明確是什么證型，才能正確的調養身體，最好在醫生的指導下去調理，順祝各位身體安康！
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大蒜，新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一十字花科蔬菜，如綠甘藍、花椰菜等，富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素蘋果，蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食橄欖油，橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥，并且可以減少腎病的發生幾率蝦，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳功效，常吃蝦，有強身壯體效果。
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我只懂吃食，
黑豆，木耳，羊腰，生蠔，海參湯，補補?少許鹽，放入胡椒，雞精，花生醬，濃湯大廚四寶，香油，香菜，小蔥(味道很鮮，美，香)
喜歡的，可以加入大米，腰果，香菇。
(或者面粉中放入雞蛋，清拌，搓成大米粒大小)這種做法不光是補還很養胃。
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補腎分為補陽和補陰。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。不明白的可以進來看看。了解下自己的身體，才能更好的養生補腎。
陽虛癥狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
陰虛癥狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。
陽虛之人怎么補？
1??鹿茸，簡單的吃法有鹿茸泡茶喝，一天3克，泡水后吃掉。鹿茸善于補腎壯陽，補血活血，益精，治手腳冷，虛寒，腰膝酸疼。
2??鹿胎。女人的沒用養生佳品。可以治宮寒不孕，手足冰冷，補氣血，治虛寒脹氣，頭暈，美容養顏，延緩衰老。調理月經不調，溫腎補陽。
3??林下參。是“東北三寶之首”。善于大補元氣，失血過多，久病不愈，頭暈乏力，氣血不足之人效果顯著。可以補腎陽，益精血，調理三高，抗氧化，抗疲勞，提高免疫力。
4??鹿茸血，鹿茸血可補氣血，補腎壯陽。
5??鹿鞭，男人的至寶，增加雄性激素。增強睪丸能力，治陽痿早泄，提高性功能，補腎壯陽。
6??喜歡泡酒的朋友，可以用，鹿茸，林下參，鎖陽，淫羊藿，靈芝，枸杞，鹿鞭等搭配泡酒。
陰虛火旺之人如何調理？
西洋參片泡水，清熱去火，補腎益精，止咳平喘，清肺化痰，治痰中帶血，咽喉腫痛，起痘，氣血不足等。還有生地，熟地，黃精，山藥，南沙參，五味子等。更多了解歡迎私信留言。
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補腎的食物有以下幾種：動物性食物有海馬、蛤蚧、蜂王漿及動物鞭，植物類食物有核桃、杏仁、腰果、堅果、黑芝麻等。
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補腎性價比較高的食物如：大蒜、韭菜、羽衣甘藍、西蘭花、花椰菜和一切十字花科類蔬菜、還有一切不加添加劑黑色顏色類食物哦、蛋清、橄欖油、蘋果。腎好身體就會棒棒噠呢
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你說的這些都是不對的，心臟是一個人動力的來源。不是腎。腎在西醫上就是一個過濾器。沒有多大作用的。在中醫上，心也是君主之官。腎是輔助之臣。都會上火所以心火叫君火。腎陰虛產生的虛火叫相火。而中醫認為腎虛分為，腎氣虛，腎陰虛，腎陽虛，陰陽兩虛，氣陰兩虛，腎精虧虛。等等不同的情況。
所以滋補也就是對癥的補，就是缺什么補什么，多個什么抑什么的一個狀態和過程，所以不是什么性價比。而是對癥的進行調理，通過你的癥狀來看是腎虛的哪一種虛，是腎氣虛就補腎氣，比如用一些山藥。是腎陰虛就滋腎陰，比如用一些六味地黃丸，食物的話可以吃一些豬腰子，排骨湯。
黑豆，黑芝麻。山藥。這些就可以達到補腎的效果，腎陽虛的，加一些補腎陽的藥像肉蓯容羊肉湯這些。所以吃什么也是針對缺什么來的。要明確了癥狀和病因才能對癥的補，一般補的就吃點腰花就可以了全面的都有一些用。
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性價比最高的是韭菜了吧，強身健體，物美價廉。
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水中黃金，泥鰍！牛羊肉，板栗！
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九蒸九制的黃精，舒筋活絡、補腎壯陽，價格一般在三、四百，有些會高些。若貪便宜，五六十的也有，但基本沒什么用，相當于蘿卜參。