首先，你這個認知是錯誤的，而且很嚴重。

健身，不是你隨便動兩下，做兩個動作就能鍛煉到關鍵部位的。這要求很多，也很考驗人。而不是都沒堅持幾天，就一味地抱怨沒用，這是沒有任何意義的。

如果，你是那種三分鐘熱度的人，那最好別練了，不適合你，你也不適合健身。真正喜歡或者深愛健身的人，都有一種執著，這種執著一般人真的理解不了。

健身，是一種需要長期堅持的運動項目，還有很多動作技巧、呼吸與身體怎樣配合、動作與身體的協調性、耐力、意志力、核心爆發力、次數與組數的結合、以及怎樣才能更好的刺激到關鍵肌群等等相關的知識與實踐的理論，這些你多少都要了解一些。還要付出更多的時間來多補充營養，以及怎樣才能更好地吸收營養，補充哪些營養，按照規律的作息時間起居飲食。

早睡早起，飲食清淡，作息規律，合理安排，勞逸結合，還有很多東西都要注意，這里就不一一列舉了。

總而言之，冰凍三尺，并非一日之寒。

健身，是唯一只要你懂得付出，就會有相應回報的一項運動項目。

不是每個人都能練出八塊腹肌，但你值得擁有更好的你自己，不是嗎？

下面是我健身兩年多的照片，也不是練的多好，自己練的，純屬個人愛好，沒請私教。

很多事情，不是因為看到希望而去堅持；而是因為堅持，才會看到希望。

有一種力量，叫做堅持！

更多相關建議：

健身的彌天大謊就是讓你身材越來越好，我健身的初衷是為了增肥[呲牙]

更多相關建議：

說啥呢！運動是循序漸進持之以恒得來的，沒有人會隨便成功，我是耐力跳繩有氧運動，每分鐘150次，一口氣40分鐘。你要跳繩你先別學我，你從5分鐘開始跳，每個月加5分鐘。

更多相關建議：

健身五年，今年五十一歲，沒覺得健身是個彌天大謊

更多相關建議：

健身能不能堅持在于低調，我不發朋友圈健身堅持了一年了，我發朋友圈打卡的朋友，還有不減30斤不換頭像的，基本都失敗了，健身是一個人的修行，耐得住寂寞，你就贏了。

更多相關建議：

剛好一年！從來不曾覺得健身是彌天大謊！估計小編也是個問題兒童！

更多相關建議：
是的，我曾經也這么覺得。因為他們根本沒有在健身啊！！！你哪怕是減肥，你練的跟他們也是一樣的東西，如果你練的不是跟他們一樣的，那你根本不是在健身，你就是在跑步而已。比如說健身沒用。比如說健身會受傷。比如說健身用藥。…………一項體育，如果不熱愛，只有功利性的目的，真的很難堅持。

最后女神鎮樓。

更多相關建議：

健身怎么會是彌天大謊呢？?這樣說的人肯定是抱著一個急功近利的目的去的。以為去個健身房幾次就可以擁有腹肌翹臀麒麟臂?殊不知，一旦誤入健身房那就不是按天數來算啦！幾年甚至幾十年的光陰都可能拋在里面！

我本來就是個運動愛好者，時刻總想著折騰自己。在去年的7月24號踏入健身房，請了一年私教，在教練的帶領下，按部就班循序漸進，那期間，揮的汗吃的苦可以說是前幾十年的總和?我是DS健身房里的先進鍛煉者。連教練都強迫我休息，不要這么天天苦練。結果就是，自己能看到自己日復一日的微微變化，肌肉結實，腹肌翹臀隱隱，精氣神又上了一個臺階！?

今年的十月份，由于一些外在因素，去不了健身房鍛煉，遂在自家里繼續溫習所學到的健身知識，一年多來得到的成果不能荒廢，估計到開春又可以生龍活虎的去擼鐵了！[耶]

我相信每個去健身房的人初衷都是一樣的，都想著為自己增光添彩，結果個性不同，意志力不同，自律性也有高低，最后的最后，自己淪為了自己的笑話。?

不過沒關系，這世上，相同的人很多，不同的只是少數！不氣餒不灰心，除了健身房，還有更多可以選擇的項目！[擊掌][擊掌][擊掌]

更多相關建議：

先問一下健身運動員，為什么壽命都不長，健身是超負荷運動，肌肉練的越發達，供血量要求更多心臟負擔更重。肌肉還要大量蛋白質供養腎臟壓力增大，健身是新興產業投資成本大，健美運動員猝死很多，我贊成正常運動適量增肌，這樣對身體有好處。

更多相關建議：

彌天大謊是什么意思... 哈哈。但是說實話我個人感覺如果你就是想瘦，或者想稍微健康一點，沒必要使勁健身，吃健康的，平時活動活動就好啦。但是有一個事情好像有一個誤區。你不可以想瘦哪瘦哪。（沒有什么食物/運動可以只減肚子肉）。所以就是天生的了，你的肉要是懂事就好不懂事你也沒辦法。但是健身我感覺是一個對身體/身材的打造。你可以選擇一個自己喜歡的體脂率然后練/增長你想的肌肉群。肌肉多了，你的體重會重但是你看著還是很瘦，而且大體重意味著你可以吃更多好吃的還可以保持目前體重。還有哦你可以變得更有力，去超市逛街拎東西都不會胳膊痛哈哈。我165目前大概 110-115。計劃繼續努力增肌?????♀?