陽(yáng)氣不足，是現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象。但是在這里我要跟大家強(qiáng)調(diào)一下，陽(yáng)氣不足與我們平時(shí)所說(shuō)的陽(yáng)虛體質(zhì)還是有差別的，雖然現(xiàn)代人約80%的都有陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，但并不能說(shuō)80%的現(xiàn)代人都是陽(yáng)虛體質(zhì)，所以說(shuō)，陽(yáng)氣不足不等于陽(yáng)虛體質(zhì)，他們之間有著質(zhì)的區(qū)別：陽(yáng)氣不足與陽(yáng)虛體質(zhì)是有差別的，不能混陽(yáng)氣不足，是現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象。但是在這里我要跟大家強(qiáng)調(diào)一下，陽(yáng)氣不足與我們平時(shí)所說(shuō)的陽(yáng)虛體質(zhì)還是有差別的，雖然現(xiàn)代人約80%的都有陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，但并不能說(shuō)80%的現(xiàn)代人都是陽(yáng)虛體質(zhì)，所以說(shuō)，陽(yáng)氣不足不等于陽(yáng)虛體質(zhì)，他們之間有著質(zhì)的區(qū)別：陽(yáng)氣不足與陽(yáng)虛體質(zhì)是有差別的，不能混陽(yáng)虛體質(zhì)，大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的貪涼食、貪涼環(huán)境而傷脾傷肺，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)重在扶陽(yáng)固本，防寒保暖。

1、日常起居：要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，燥熱的夏季也要少用空調(diào)，不能熬夜，起居規(guī)律，保證充足睡眠、多增加室外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增加氣血調(diào)暢。

2、中藥保健：陽(yáng)虛體質(zhì)的人可選擇安全的中藥來(lái)保健：如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等。

3、艾灸穴位：人脈肚臍以下的神闕、氣海、關(guān)元、中極這四個(gè)穴位具有很好的溫陽(yáng)作用，可以在三伏天或是三九天，選擇1-2個(gè)穴位進(jìn)行艾灸。（每次艾灸到皮膚發(fā)熱燙，但又能忍受為度）

4、飲食水谷：津液虧，則氣血損，津液源于飲五谷，所以一定要有合理的飲食，（依據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》為指導(dǎo)）才能沖津。

5、養(yǎng)骨養(yǎng)陽(yáng)：骨氣即陽(yáng)氣，“久立傷骨”，不能長(zhǎng)期站立，長(zhǎng)期站立時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)做工間操，輪流活動(dòng)雙膝。

進(jìn)入冬季，有無(wú)陽(yáng)虛更能體現(xiàn)出來(lái)，門(mén)診也有好多怕冷前來(lái)就診的朋友，都是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。對(duì)于各種各樣的陽(yáng)虛怕冷表現(xiàn)與調(diào)理，與大家淺談一下。 一、什么叫陽(yáng)虛證？陽(yáng)虛為什么會(huì)怕冷？陽(yáng)虛證：是人體體內(nèi)陽(yáng)氣虧虛，機(jī)體失去溫養(yǎng)作用，以畏寒肢冷為主要表現(xiàn)的虛寒證候。陽(yáng)氣虧虛，機(jī)體失去溫煦，不能抵御陰進(jìn)入冬季，有無(wú)陽(yáng)虛更能體現(xiàn)出來(lái)，門(mén)診也有好多怕冷前來(lái)就診的朋友，都是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。對(duì)于各種各樣的陽(yáng)虛怕冷表現(xiàn)與調(diào)理，與大家淺談一下。 一、什么叫陽(yáng)虛證？陽(yáng)虛為什么會(huì)怕冷？陽(yáng)虛證：是人體體內(nèi)陽(yáng)氣虧虛，機(jī)體失去溫養(yǎng)作用，以畏寒肢冷為主要表現(xiàn)的虛寒證候。陽(yáng)氣虧虛，機(jī)體失去溫煦，不能抵御陰

進(jìn)入冬季，有無(wú)陽(yáng)虛更能體現(xiàn)出來(lái)，門(mén)診也有好多怕冷前來(lái)就診的朋友，都是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。對(duì)于各種各樣的陽(yáng)虛怕冷表現(xiàn)與調(diào)理，與大家淺談一下。

一、什么叫陽(yáng)虛證？陽(yáng)虛為什么會(huì)怕冷？

陽(yáng)虛證：是人體體內(nèi)陽(yáng)氣虧虛，機(jī)體失去溫養(yǎng)作用，以畏寒肢冷為主要表現(xiàn)的虛寒證候。陽(yáng)氣虧虛，機(jī)體失去溫煦，不能抵御陰寒之氣，而寒從內(nèi)生，表現(xiàn)為畏寒肢冷等一派虛寒之像。

二、陽(yáng)虛病因病機(jī)是什么？

在《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論篇》指出：“陽(yáng)虛則外寒。”

以上古代文獻(xiàn)可以看出陽(yáng)虛的病機(jī)與臨床表現(xiàn)，在臨床上，多見(jiàn)的病機(jī)有以下3點(diǎn)：

1、久病不愈：損傷陽(yáng)氣，或者氣虛日久演化為陽(yáng)虛，陽(yáng)虛不能溫養(yǎng)機(jī)體，虛寒內(nèi)生，則畏寒肢冷。

2、久居寒涼之地，或過(guò)食寒涼之品：日久傷及體內(nèi)陽(yáng)氣，虛寒內(nèi)生，畏寒肢冷。

3、年老體衰：隨年齡增大，命門(mén)之火漸衰，逐漸體內(nèi)陽(yáng)虛，畏寒肢冷。

三、陽(yáng)虛的各種臨床表現(xiàn)與調(diào)理：

1、肺陽(yáng)虛：肺陽(yáng)虛衰，肺內(nèi)虛寒的表現(xiàn)。

• 主癥：畏寒肢冷，咳嗽，咳吐白色泡沫痰，時(shí)有憋喘，遇寒加重，面色恍白，鼻流清涕，咽干癢，舌淡白苔薄白，脈浮或弱。

• 治則：溫肺散寒

• 方藥：苓甘五味姜辛湯加減

• 中成藥：小青龍顆粒、風(fēng)寒感冒顆粒、感冒清熱顆粒等。

2、脾陽(yáng)虛：脾陽(yáng)虛衰，脾胃虛寒的癥狀。

• 主癥：畏寒肢冷，脘腹冷痛，得溫則減，腹脹腹瀉，水樣便，不欲飲食，食后腹脹加重，喜飲熱食（水），舌淡白苔薄白，脈弱。

• 治則：溫陽(yáng)健脾

• 方藥：參苓白術(shù)散加減

• 中成藥：參苓白術(shù)丸、小建中顆粒、理中丸、附子理中丸、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、健脾丸等。

3、心陽(yáng)虛：心陽(yáng)虛衰，心陽(yáng)虛寒的癥狀。

• 主癥：畏寒肢冷，心慌胸悶，氣短乏力，面色蒼白，胸中冷痛，口唇紫紺，舌淡白苔薄白，脈弱或澀。

• 治則：溫補(bǔ)心陽(yáng)

• 方藥：桂枝甘草龍骨牡蠣湯加減

• 中成藥：心寶丸、麝香保心丸、參附強(qiáng)心丸等。

4、腎陽(yáng)虛：腎陽(yáng)虛衰，腎陽(yáng)虛寒的癥狀，女子又稱(chēng)宮寒。

• 主癥：畏寒肢冷，腰膝酸軟，腰腹冷痛，男子陽(yáng)痿早泄，不育，女子帶下清稀量多，月經(jīng)推后，閉經(jīng)，不孕，舌淡白苔薄白，脈弱。

• 治則：溫補(bǔ)腎陽(yáng)

• 方藥：右歸丸加減

• 中成藥：右歸丸、五子衍宗丸、龜鹿補(bǔ)腎丸、桂附地黃丸、濟(jì)生腎氣丸、腎寶、鎖陽(yáng)固精丸、壯腰健腎丸等。

四、陽(yáng)氣不足怕冷的養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

1、少吃生涼之品，少居寒涼之地，以免寒邪傷陽(yáng)，出現(xiàn)體內(nèi)虛寒癥狀。

2、積極治療慢性病，以免病久傷陽(yáng)，出現(xiàn)體內(nèi)虛寒證。

3、可以吃溫補(bǔ)的食品，如羊湯、狗肉湯、鴿子湯等。

4、陽(yáng)虛證要積極治療，以免日久陽(yáng)損及陰，形成陰陽(yáng)兩虛證。

5、積極鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)主升陽(yáng)，陽(yáng)氣充足，體格強(qiáng)壯。

6、春夏養(yǎng)陽(yáng)，盡量少用空調(diào)，以免傷及陽(yáng)氣，在避免中暑的情況下，多參加戶(hù)外活動(dòng)，以補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣。

以上淺談陽(yáng)虛證怕冷的病因病機(jī)，各種陽(yáng)虛證的調(diào)理以及養(yǎng)生，希望能幫助到朋友們，祝愿大家陽(yáng)氣旺旺，百病不生！

（溫馨提示：文中方藥僅供學(xué)習(xí)與交流，切勿自行抓藥，責(zé)任自負(fù)，若喜歡中醫(yī)科普與養(yǎng)生，請(qǐng)關(guān)注此號(hào)！）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，病癥都會(huì)找上身來(lái)。與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費(fèi)的陽(yáng)氣最多，所以在這個(gè)時(shí)候特別要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng)氣不足，易患6種小病痛1、手腳冰涼陽(yáng)虛則生外寒，陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，病癥都會(huì)找上身來(lái)。與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費(fèi)的陽(yáng)氣最多，所以在這個(gè)時(shí)候特別要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng)氣不足，易患6種小病痛1、手腳冰涼陽(yáng)虛則生外寒，陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，病癥都會(huì)找上身來(lái)。

與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費(fèi)的陽(yáng)氣最多，所以在這個(gè)時(shí)候特別要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陽(yáng)。

陽(yáng)氣不足，易患6種小病痛

1、手腳冰涼

陽(yáng)虛則生外寒，陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼。這是因?yàn)樗闹┒说貌坏疥?yáng)氣的溫煦，血液循環(huán)差。

虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

注意

有一種冷需要和陽(yáng)虛的冷區(qū)別開(kāi)來(lái)，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。

往往是由于肝氣不順暢，導(dǎo)致氣血壅滯，陽(yáng)氣閉塞于內(nèi)，不能通達(dá)四肢所致。

此時(shí)需要行氣活血，而不是單純的養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

2、怕寒怕冷還怕風(fēng)

陽(yáng)氣足則機(jī)體功能狀態(tài)就飽滿(mǎn)，陽(yáng)氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。

這種怕風(fēng)怕冷是長(zhǎng)期的，不是暫時(shí)的。

這種人平時(shí)穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

他們頭怕風(fēng)吹、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒，往往是低熱，到37度以上就很難受了，吃退燒藥也不好退。

注意

氣虛也會(huì)怕冷怕風(fēng)，不同的是氣虛一般會(huì)出現(xiàn)稍微活動(dòng)就氣喘、出汗的情況，此時(shí)補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣效果更好。

3、頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話(huà)說(shuō)：“邪風(fēng)之至，急如風(fēng)雨”。意思是說(shuō)四時(shí)不正之氣侵犯人體的時(shí)候，如風(fēng)雨般迅速，讓人防不勝防。

陽(yáng)氣足的人病了，癥狀看起來(lái)很?chē)?yán)重，但來(lái)得快去得也快；而陽(yáng)虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

因?yàn)椋膊“Y狀是陽(yáng)氣與外邪爭(zhēng)斗的表現(xiàn)，陽(yáng)氣充足則“戰(zhàn)況激烈”；陽(yáng)氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會(huì)直接入侵身體深處、纏綿反復(fù)，自然就好得慢。

4、過(guò)敏性鼻炎

過(guò)敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。多表現(xiàn)為清晨接連不斷地打噴嚏，少則幾個(gè)，多則十幾個(gè)，在接觸過(guò)敏原后還會(huì)隨時(shí)打噴嚏。

更尷尬的是，這類(lèi)病人在不感冒時(shí)也會(huì)有大量清水樣鼻涕，有時(shí)還可能不自覺(jué)地從鼻孔滴下。

從中醫(yī)的角度說(shuō)，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)，誘因多是空調(diào)的過(guò)度使用。

5、胃寒、胃痛、腹瀉

有些人特別容易感覺(jué)胃部發(fā)冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也經(jīng)常不成形。這就是陽(yáng)虛、脾陽(yáng)不足引起的。

脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽(yáng)不足，運(yùn)化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟，最后陽(yáng)氣就會(huì)越來(lái)越虛。

所以大家平時(shí)不要貪涼，不能過(guò)多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

6、夜尿多、睡眠不好

有的人晚上沒(méi)喝多少水，上床睡覺(jué)前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來(lái)好多次，第二天早上起來(lái)人昏昏沉沉的，整天沒(méi)精神。

這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)，身體里的水不能被運(yùn)化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長(zhǎng)。

“養(yǎng)陽(yáng)”要先“護(hù)陽(yáng)”

陽(yáng)氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開(kāi)采”才能長(zhǎng)盛不衰。因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣不僅要做到“開(kāi)源”，更要重視“節(jié)流”。

不做以下?lián)p傷陽(yáng)氣、耗散陽(yáng)氣的事，才是最有效的養(yǎng)。

• 熬夜，總是超過(guò)晚上11點(diǎn)才睡覺(jué)；
• 冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
• 習(xí)慣光腳穿鞋，天氣較涼時(shí)還愛(ài)穿涼鞋、拖鞋，天冷時(shí)露著膝蓋穿短裙；
• 過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不良；
• 長(zhǎng)期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活；
• 長(zhǎng)期、大量用抗生素、激素類(lèi)、利尿劑、清熱解毒中藥等；
• 長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過(guò)度；
• 大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。

驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)，身暖氣強(qiáng)

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當(dāng)有外寒時(shí)要及時(shí)驅(qū)除。

驅(qū)寒有三個(gè)特別簡(jiǎn)單的辦法，誰(shuí)都能辦到：曬太陽(yáng)+泡腳+生姜紅糖水。

1、曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)可以壯人陽(yáng)氣，因此大人小兒都要常曬太陽(yáng)。

寒氣重的人會(huì)邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽(yáng)就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽(yáng)驅(qū)寒時(shí)不妨重點(diǎn)曬曬頭頂。

2、泡腳

泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外。

同時(shí)，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)。

但是，泡腳時(shí)需要注意，泡腳的水溫不宜過(guò)高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，持續(xù)15-20分鐘即可。

另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

3、生姜紅糖水

“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣、溫養(yǎng)陽(yáng)氣。

做法：姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開(kāi)，然后再用慢火煲半小時(shí)左右。煮好后趁熱喝即可。

生活道公益健康認(rèn)為，一般陽(yáng)氣不足，是分為三個(gè)層次的，最外的層次是肌肉、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，第二個(gè)層次脾胃陽(yáng)虛，第三個(gè)層次就是心腎陽(yáng)虛。不同層次，有不同的調(diào)理辦法和方劑的。應(yīng)該說(shuō)，最外層次是輕癥，脾胃陽(yáng)虛屬于多數(shù)的，心腎陽(yáng)虛屬于重癥的，就要常說(shuō)的回陽(yáng)救逆了。一般多數(shù)都是脾胃陽(yáng)虛比較多，這個(gè)生活道公益健康認(rèn)為，一般陽(yáng)氣不足，是分為三個(gè)層次的，最外的層次是肌肉、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，第二個(gè)層次脾胃陽(yáng)虛，第三個(gè)層次就是心腎陽(yáng)虛。不同層次，有不同的調(diào)理辦法和方劑的。應(yīng)該說(shuō)，最外層次是輕癥，脾胃陽(yáng)虛屬于多數(shù)的，心腎陽(yáng)虛屬于重癥的，就要常說(shuō)的回陽(yáng)救逆了。一般多數(shù)都是脾胃陽(yáng)虛比較多，這個(gè)

生活道公益健康認(rèn)為，一般陽(yáng)氣不足，是分為三個(gè)層次的，最外的層次是肌肉、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，第二個(gè)層次脾胃陽(yáng)虛，第三個(gè)層次就是心腎陽(yáng)虛。

不同層次，有不同的調(diào)理辦法和方劑的。

應(yīng)該說(shuō)，最外層次是輕癥，脾胃陽(yáng)虛屬于多數(shù)的，心腎陽(yáng)虛屬于重癥的，就要常說(shuō)的回陽(yáng)救逆了。

一般多數(shù)都是脾胃陽(yáng)虛比較多，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)了脘腹脹滿(mǎn)、肢體倦怠、手足不溫或吐酸、吐涎沫、惡心嘔吐或腹痛、不思飲食、口淡不渴等等，一般用附子理中丸、小建中湯、吳茱萸湯等增加陽(yáng)氣的。平時(shí)自己用點(diǎn)生姜煮水也會(huì)有些改善的。

溫經(jīng)散寒的，就說(shuō)肢體關(guān)節(jié)比較寒冷的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一般用當(dāng)歸四逆湯。

建議這個(gè)一定去看看中醫(yī)的，辨證施治，我們自己很難調(diào)理的。在不嚴(yán)重時(shí)候，就是適量運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理就很好的，動(dòng)則生陽(yáng)啊，再就是用點(diǎn)艾葉水，晚上泡泡腳也是增加陽(yáng)氣了。

補(bǔ)陽(yáng)氣可以：1中藥調(diào)理：中醫(yī)辨證后，金貴腎氣丸、附子理中丸等；2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴；3艾灸：艾灸師辨證后，艾灸補(bǔ)陽(yáng)穴位；4運(yùn)動(dòng)：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等補(bǔ)陽(yáng)氣可以：1中藥調(diào)理：中醫(yī)辨證后，金貴腎氣丸、附子理中丸等；2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴；3艾灸：艾灸師辨證后，艾灸補(bǔ)陽(yáng)穴位；4運(yùn)動(dòng)：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等

補(bǔ)陽(yáng)氣可以：

1中藥調(diào)理：中醫(yī)辨證后，金貴腎氣丸、附子理中丸等；

2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴；

3艾灸：艾灸師辨證后，艾灸補(bǔ)陽(yáng)穴位；

4運(yùn)動(dòng)：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等

陽(yáng)氣不足就是陽(yáng)虛，用我們老百姓的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是火氣不旺。其實(shí)，陽(yáng)虛也分不同臟腑，每一個(gè)臟器都有陰陽(yáng)，但是，一身的陽(yáng)氣之根，在腎臟陽(yáng)氣不足，往往與腎陽(yáng)不足有關(guān)。在說(shuō)如何調(diào)理陽(yáng)氣不足之前，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)為何你會(huì)陽(yáng)氣不足？遺傳。對(duì)于這種遺傳而來(lái)的陽(yáng)氣不足往往比較難調(diào)理，而且調(diào)養(yǎng)也需要很長(zhǎng)時(shí)陽(yáng)氣不足就是陽(yáng)虛，用我們老百姓的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是火氣不旺。其實(shí)，陽(yáng)虛也分不同臟腑，每一個(gè)臟器都有陰陽(yáng)，但是，一身的陽(yáng)氣之根，在腎臟陽(yáng)氣不足，往往與腎陽(yáng)不足有關(guān)。在說(shuō)如何調(diào)理陽(yáng)氣不足之前，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)為何你會(huì)陽(yáng)氣不足？遺傳。對(duì)于這種遺傳而來(lái)的陽(yáng)氣不足往往比較難調(diào)理，而且調(diào)養(yǎng)也需要很長(zhǎng)時(shí)

陽(yáng)氣不足就是陽(yáng)虛，用我們老百姓的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是火氣不旺。其實(shí)，陽(yáng)虛也分不同臟腑，每一個(gè)臟器都有陰陽(yáng)，但是，一身的陽(yáng)氣之根，在腎臟陽(yáng)氣不足，往往與腎陽(yáng)不足有關(guān)。

在說(shuō)如何調(diào)理陽(yáng)氣不足之前，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)為何你會(huì)陽(yáng)氣不足？

遺傳。對(duì)于這種遺傳而來(lái)的陽(yáng)氣不足往往比較難調(diào)理，而且調(diào)養(yǎng)也需要很長(zhǎng)時(shí)間。這種遺傳多來(lái)自于母親。

過(guò)度用寒涼物。生活中愛(ài)吃涼的東西，導(dǎo)致脾陽(yáng)不足，最終牽連到腎陽(yáng)不足。另外過(guò)度使用了寒涼的藥物也會(huì)損身體，最終導(dǎo)致陽(yáng)氣不足。

自然的衰老。人的自然衰老也會(huì)導(dǎo)致正氣不足的情況。

陽(yáng)氣不足怕冷又該怎么辦？

生活方式的調(diào)理

首先是不能吃太寒涼的食物，穿衣不可貪圖涼爽，隨時(shí)增減衣服，節(jié)欲清心，不再耗傷腎精腎陽(yáng)。

多運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，一般每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次15~40分鐘，可根據(jù)個(gè)人體力強(qiáng)弱選擇鍛煉時(shí)間，不要過(guò)于勞累，選擇適合的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、快走、跳舞等。

辯證滋補(bǔ)

平常可以服用一些滋補(bǔ)之品，也可以用一些溫陽(yáng)作用的食物，如羊肉、雞肉、龍眼、榴蓮、板栗、韭菜、胡椒、花椒等。

泡泡腳

每晚睡前用40度~50度的熱水泡腳，然后用手掌快速揉搓腳心處的涌泉穴，直到有熱感為佳，接著揉搓各腳趾20下，平常中，每天早起和晚睡都可以揉搓涌泉穴，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，改善手腳冰涼狀況。

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溫脾壯陽(yáng)，溫腎壯陽(yáng)，以養(yǎng)衛(wèi)氣和營(yíng)氣，以補(bǔ)益氣血為宗旨，氣分血分上來(lái)了，自然就不冷了！溫脾壯陽(yáng)，溫腎壯陽(yáng)，以養(yǎng)衛(wèi)氣和營(yíng)氣，以補(bǔ)益氣血為宗旨，氣分血分上來(lái)了，自然就不冷了！

溫脾壯陽(yáng)，溫腎壯陽(yáng)，以養(yǎng)衛(wèi)氣和營(yíng)氣，以補(bǔ)益氣血為宗旨，氣分血分上來(lái)了，自然就不冷了！

生活中我們常常會(huì)聽(tīng)人提起陽(yáng)氣不足這件事，如果體內(nèi)陽(yáng)氣不足，那么就會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，同時(shí)身體很容易出現(xiàn)一些疾病，而且會(huì)感覺(jué)到特別的怕冷，尤其是在換季的時(shí)候，人的抵抗力特別差，這時(shí)候就很容易生病感冒。其實(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣不足，看人的臉色也會(huì)覺(jué)得特別差，食欲也不是很好。體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足怎生活中我們常常會(huì)聽(tīng)人提起陽(yáng)氣不足這件事，如果體內(nèi)陽(yáng)氣不足，那么就會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，同時(shí)身體很容易出現(xiàn)一些疾病，而且會(huì)感覺(jué)到特別的怕冷，尤其是在換季的時(shí)候，人的抵抗力特別差，這時(shí)候就很容易生病感冒。其實(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣不足，看人的臉色也會(huì)覺(jué)得特別差，食欲也不是很好。體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足怎

生活中我們常常會(huì)聽(tīng)人提起陽(yáng)氣不足這件事，如果體內(nèi)陽(yáng)氣不足，那么就會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，同時(shí)身體很容易出現(xiàn)一些疾病，而且會(huì)感覺(jué)到特別的怕冷，尤其是在換季的時(shí)候，人的抵抗力特別差，這時(shí)候就很容易生病感冒。其實(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣不足，看人的臉色也會(huì)覺(jué)得特別差，食欲也不是很好。體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足怎么辦？盡量做好這4點(diǎn)，陽(yáng)氣可能會(huì)慢慢補(bǔ)回來(lái)下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足怎么辦？盡量做好這4點(diǎn)，或許有利于提升陽(yáng)氣

1、適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

其實(shí)想要補(bǔ)充人體內(nèi)的陽(yáng)氣，那么最直接的一個(gè)方法就是曬太陽(yáng)，可能夏季的太陽(yáng)比較火辣，很多人都比較反感，而現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入深秋季節(jié)，現(xiàn)在的陽(yáng)光還是比較溫和的，有些人可能覺(jué)得經(jīng)常曬太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑，其實(shí)適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)對(duì)于身體是有一定好處的，而且有利于體內(nèi)陽(yáng)氣的補(bǔ)充，所以說(shuō)想要補(bǔ)充陽(yáng)氣的人，不妨在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間去戶(hù)外多走走散散步，這樣也能有效的補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，祛除體內(nèi)濕氣。

2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

相信大家都知道，保持運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的習(xí)慣，其實(shí)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處確實(shí)是比較多的。現(xiàn)在天氣沒(méi)有那么炎熱了，相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較涼爽的，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體細(xì)胞組織的健康，增強(qiáng)身體免疫力，提高體內(nèi)的氧氣含量。例如經(jīng)常慢跑，游泳等。

3、注意飲食

想要補(bǔ)充陽(yáng)氣，平時(shí)的一些飲食一定要多加注意，因?yàn)閷?dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足的原因與飲食也有密切的關(guān)系，如果經(jīng)常吃一些冰涼的食物，那么體內(nèi)的陽(yáng)氣自然而然就會(huì)下降很多，所以在平時(shí)可以多吃一些溫性的食物，或者是多吃一些富含蛋白質(zhì)食物，這些都能夠提高人體的陽(yáng)氣含量。例如：雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等。

1.平時(shí)要注意不要貪嘴寒涼食物2.可以經(jīng)常喝姜水，食補(bǔ)如人參羊肉牛肉3.堅(jiān)持艾灸還是不錯(cuò)的4.平時(shí)做好保暖工作，冬季最好晚上睡覺(jué)的時(shí)候襪子也穿上1.平時(shí)要注意不要貪嘴寒涼食物2.可以經(jīng)常喝姜水，食補(bǔ)如人參羊肉牛肉3.堅(jiān)持艾灸還是不錯(cuò)的4.平時(shí)做好保暖工作，冬季最好晚上睡覺(jué)的時(shí)候襪子也穿上

1.平時(shí)要注意不要貪嘴寒涼食物

2.可以經(jīng)常喝姜水，食補(bǔ)如人參羊肉牛肉

3.堅(jiān)持艾灸還是不錯(cuò)的

4.平時(shí)做好保暖工作，冬季最好晚上睡覺(jué)的時(shí)候襪子也穿上

陽(yáng)不足，怕冷，這一狀況在中醫(yī)看來(lái)，多是脾腎失調(diào)所致。因此調(diào)理方面，1.平時(shí)飲食應(yīng)注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、雞肉、辣椒等溫補(bǔ)食材。2.平時(shí)還需要適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，能激發(fā)身體的陽(yáng)氣，暖和全身。或堅(jiān)持用溫水泡腳，也可以通過(guò)中醫(yī)針灸使經(jīng)絡(luò)通暢。陽(yáng)不足，怕冷，這一狀況在中醫(yī)看來(lái)，多是脾腎失調(diào)所致。因此調(diào)理方面，1.平時(shí)飲食應(yīng)注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、雞肉、辣椒等溫補(bǔ)食材。2.平時(shí)還需要適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，能激發(fā)身體的陽(yáng)氣，暖和全身。或堅(jiān)持用溫水泡腳，也可以通過(guò)中醫(yī)針灸使經(jīng)絡(luò)通暢。

陽(yáng)不足，怕冷，這一狀況在中醫(yī)看來(lái)，多是脾腎失調(diào)所致。因此調(diào)理方面，1.平時(shí)飲食應(yīng)注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、雞肉、辣椒等溫補(bǔ)食材。2.平時(shí)還需要適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，能激發(fā)身體的陽(yáng)氣，暖和全身。或堅(jiān)持用溫水泡腳，也可以通過(guò)中醫(yī)針灸使經(jīng)絡(luò)通暢。