失眠就意味著氣血虧敗。抓住這條主線看待失眠。
失眠一般就是身體氣血虧敗，內臟功能減弱，氣機運行失調導致的。
還有一個就是壓力太大導致的，這其實也是氣血虧敗的反映。如果你氣血旺盛，五臟都很正常，是不會覺的壓力特別大的。有也可以承受，也可以想得開，也不會有大問題。
人到中年，按照規律，氣血虧敗是個必然的趨勢。年紀越大，就越明顯。
這個時候就需要適當的鍛煉，和適當的進補來補充氣血。只要你的氣血水平上來了，失眠就會消失。
而失眠的人大部分不能清晰的看清這一點，寧可天天吃安眠藥，或者硬靠著也絕不去鍛煉，或者動動手做點養生食品，而愿意去花大錢買保健品，去上當受騙。這就是很純粹的愚昧，和懶惰，這樣的人簡直太多。而且思維非常固化，不能接受自己認知之外的東西，就是井底之蛙。
我也偶爾失眠，不過我特意學習了中醫和按摩，有點問題自己就能解決。周圍有人問我也不和他們說怎么治，因為遇到好幾個問我，我費半天唾沫，他們就當笑話聽，當我陪他們開心聊天呢？我可沒那么多閑工夫陪他們玩。
所以失眠就是病，動動手，哪里找不到方法？網上一大堆，總有適合你的！
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前一陣我因為失眠十分痛苦，吃藥也不見效后我開始學習一些中醫方面的知識，然后開始自我調節。
第一，戒掉手機
睡覺前看手機是現代人的通病，每晚瀏覽喜歡的資訊已經成了睡前必不可少的行為。由于大腦處于興奮狀態，即使關了手機神經仍然亢奮，所以失眠是必然的。
第二 ，按時躺下
養成定時休息的習慣，即使不困也要躺下休息，時間長了就能把沒規律的生理鐘調整過來。
第三，關閉雜亂的大腦并深呼吸
有時候越是告訴自己什么都不要想，偏什么都能想，腦袋一片雜亂。這時候做深呼吸效果最好，把意念放在呼吸上，長長地吸氣和吐氣，具有很強的安神作用。
第四，食物調養
睡前喝杯羊奶有很好的助眠效果，營養豐富也容易吸收，這是一位老中醫教給我的方法，從此我就堅持每天跑很遠去打羊奶。
第五，睡前泡腳
泡腳的好處就不用多說了，促進血液循環，其中有一條就是有益睡眠。
中醫講究整體調養，一個地方出現問題需要檢查整體，所以，從各方面入手調養，改掉自我不好的習慣，過不了幾天就會調整過來，我現在入眠很快，而且都是深度睡眠。
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中年人有雙重壓力/經常失眠也是常有的/但是要是長期性/就應注意啦！
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當然有和你一樣的了，人到中年就都更年期，身體各個機能衰退，其中就包括失眠，我也是快五十了，睡覺老睡不著還睡不踏實，這里疼那里酸太難受了，在過的日子不順心，那個脾氣怎么摁也摁不住，那個血壓乘乘往上跑，怪不得人家說四十五阿渣年，上有老下有小，身體還凈毛病，到這個年紀一般老人都需要你管了，小的還沒長大，而且他們青春期難管的很，老公呢過這么多年了以經扒不得你馬死才好呢，女人想開的還好，想不開的就開始害大病了，大家一定要看開些，小心害病啊！原創
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女人到了更年期，真是要命的時期，一些列麻煩事不算，渾身酸疼不是那兒便是這里，不理解的就說女人太會作，有次跟著朋友去私人診所做針灸理療，全程看著他們背部像刺猬一樣布滿了小銀針，躺在那里不好亂動真是受罪，臨了朋友讓那位醫師給我把脈，這一把不要緊，現在想想這醫師也太缺德了，她使勁捏了一把我的左手臂生疼生疼，就是在手肘下邊地方硬說有個僵塊，口氣很肯定的說：“你面色帶灰，手臂這里有堵，身體里必定有腫瘤，應該抓緊時間治療……”然后推薦一大推如何針灸放血什么，當時懵了，人恍恍惚惚的不知怎么到家，心里想著不可能吧，我沒這么倒霉吧，然正好又是雙休日，思量著我非要到醫院去檢查不然心不安啊，于是網上預約要到下個禮拜天中旬，就這短短幾天時間我根本沒法入睡，度日如年，現在回想真想去痛罵她一頓，作為醫者怎么可以信口雌黃胡說八道憑空瞎說，等全身檢查結果出來又得很多時間，就此我的睡眠徹底崩潰，現在都過去二年了，失眠如影隨影，中藥針灸什么的都試過，都時好時壞，是心神受到損傷，此非藥物能治療的……
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我是@周燦醫生，我來分享一下我的看法。
其實你的問題可以理解成兩個層次，第一個是有沒有人經常失眠睡不著的，第二個層面的是中年人是不是都會失眠睡不著。
那我們先來說第一種，失眠是現在很多人都會遇到的問題，幾乎每個年齡段的人都會有長期失眠或偶爾失眠的情況，比如說精神壓力非常大的考研的學生、剛參加工作的年輕人，他們也會因為學業、工作的壓力等出現失眠。
到中年的時候，很多人確實是也會出現失眠的問題，這跟身體內的一些激素水平的變化有很大的關系，比如說很多的女性，特別是臨近更年期的女性，就會容易出現一些煩躁難安、失眠多夢、睡不好的情況。
另外一個老年人，如果是比較虛的老年人、經常降壓藥控血糖藥物的老年人也容易出現失眠的問題。所以失眠這個問題總的來說是非常常見的。
第二個層面，你說中年人是不是都是這樣？剛才我已經部分回答了，并不都是這樣的，雖然很多人有可能出現失眠的情況，但是很多人還是能夠擁有良好的睡眠。
出現了睡眠障礙，重要的不是問別人是不是跟你一樣，而是你要根據自己的情況進行積極的調節和干預。
首先，我建議你找到自己失眠的原因，是身體上病理性的原因呢？還是衰老激素變化導致的？還是說你精神上的壓力過大導致的？
如果是激素水平下降或者是疾病誘發的失眠，就要積極的去干預和治療，必要的時候要使用藥物。如果是心理方面的達到了疾病的標準，那也是要積極的治療，甚至是用藥干預的。
其次，你可以學習一些助眠的技巧，比如說現在網絡上分享的60秒入睡法、兩分鐘美國海軍入睡法等，你可以搜到。
我前面也講過快速睡眠方法和操作步驟，如果需要的話，你可以找一下啊。
還有的，你可以嘗試一下手機軟件里的白噪音或者是一些助眠的音樂的節目，也能幫助你更好的睡眠。
另外，要注意調節自己的作息時間，每天在大約相同的時間入睡和醒來，這樣可以讓我們的身體知道你的規律，它能在必要的時候提前分泌褪黑素，讓你更好的進入睡眠。
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人到中年，都有失眠的正狀，一是到了中年，瞌睡自然而然就少了，再一個人到中年，也要為家里的兒女操點心。還有那就是壓力過大。操心，睡不著。失眠！如果長期失眠，那還是找個磚家醫生看看。按照醫生拿藥好好治療一下，謝謝！
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我20年前失眠過，和崔哥相似，過程難受，愿死脫生，漫漫長夜，周而復始，吃過安定片，喝過腦白金，越想越難入眠，當時本人做印刷，日夜加班都難以入睡，通過近10年的煎熬，不知不覺睡眠好了，現在基本正常了，就是疫情期間也能睡幾個小時。
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以前的我也是這樣，懷疑自己是更年期綜合征，畢竟快五十歲了，后來我去公園跟著健步走團隊一起走路，每天晚上一個小時，晚上回家洗澡看電視，大約12點左右睡覺，一覺睡到七點左右，因為得起來給孩子做飯，要不還管繼續睡！建議你也去健步走吧，很不錯的運動方式！
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人到中年長失眠，這是很正常的事，隨著年齡的增長，責任更大。
失眠主要是因為思想不集中，顧慮太多，考慮事情太多引起了，小孩子很少失眠，因為沒什么想的事，沒有社會上的壓力。
年齡大了，責任也大了，善養子女，孝順父母，還要處理人情事故，方方面面面對的事情很多。
有時候極端情緒也是影響睡眠的因素，極度悲傷，歡樂，恐懼等等也會導致失眠。
總而言之，做人要學會放下，調整格局，生活規律，做事情善始善終不拖拉，不給思想舔壓力