
天差地別,二種人對比不是個量級。
首先明確關點,跑步人群免疫力遠遠高于健身人群。
免疫力強不是指身材有多好,肌肉有多發達,實際上特別是女性,長期跑步的身材都非常好,反對者記住是長期跑步,別拿一個只遇爾跑一二次來比好,男性長期跑步的無一例外都非常廋,只是肌肉沒長期健身發達而已。
免疫力好有以下幾點,血液含氧水平,血管健康程度,肌肉纖維,心肺功能,等等。這些可以通過體驗的方式來完成。當然還有最簡單也是得到全球公認方式,跑五到十公里后來驗證。不說健身人群了,就是健身教練,用輕松跑的方式(配速6分左右完成)大都會累得象狗一樣,大腿核心肌肉群痛幾天,心跳160以上都很正常。而長期跑步的來說,只是簡簡單單的熱身,大腿核心肌肉無痛感,心跳120以內對跑步大神來說心跳100以內都正常。這就說明幾方面問題,心臟供氧水平,肌肉纖維及彈性。
以上只是某一點而己,可能許多健身的都不服,可在評論區與健身朋友文明理性交流,所有一切都是為了身體健康
更多相關建議:
直奔主題,事實說話。這次疫情,一名武漢的健身達人倒下了,另一位馬拉松愛好者5天康復。
更多相關建議:
謝謝路過看到此題,雖準備睡覺,但感覺可以回答一下。
1.我還是贊成戶外長期跑步。可以讓我們放飛心情,盡情奔跑,放肆流汗。
2.跑山、跑公園的空氣質量好于健身房百倍。
3.跑步后拉伸,如果有針對性的堅持兩三種徒手力量或核心訓練,也會有出乎意料的效果。
4.就是要堅持。我前幾年一直堅持跑步,從2018年下半年后才有意識進行局部訓練,有點效果。
從未去過健身房。
更多相關建議:
長期跑步的人,都特別瘦,有氧運動特別消耗身體的蛋白質,導致肌肉力量會相對偏弱一點。
而長期健身房的達人,很多的追求肌肉的線條,最終導致肌肉很發達,但是有氧耐力會差一點。
從身體的健康角度,肯定是有氧和無氧結合是最好的,如果條件不夠,單純其中一個也是絕對比不運動的要好,所以建議二者結合會更好。
更多相關建議:
健身鍛煉只是為了讓我們自己身體健康 抵抗力增強 良好的生活習慣是關鍵 我覺得無論哪一種運動方式都很好 只要長期堅持 年輕的時候真的感覺不到什么 40歲以后 和同齡人相比差異會越來越大 這次疫情給大家很多啟發 我相信很多人已經下定決心要開始運動了 我希望大家能從真正意義上對運動有新的認知 而且能長期的堅持下去 ?加油
更多相關建議:
都不好。練肌肉耗氣,外強中干,臟腑其實已經很弱了。雖然有些人一次做俯臥撐能做百八十個,看著挺強的,其實很弱,只是肌肉的記憶罷了。不如練瑜伽、站樁、打太極,養氣。根據中醫陰陽相對的原理,外面練的越強里面越弱。你看呂良偉多年輕,就是站樁養氣。
更多相關建議:
我認為運動健身只要堅持不懈對身體都是有好處的!但說到免疫力,我認為戶外跑步的人會更好。為什么這么說呢?戶外跑步它是有氧運動,對心肺功能的健康至關重要,能讓心肺及時排除有毒物質,起到養肺養心的作用。戶外跑步運動能讓人視野開闊,鍛煉了身體,也保護了眼睛,它能與大自然融為一體,感受大自然的冷熱變化,體會四季的更替,吸取大自然的精華,欣賞大自然的美景。是一種全身心放松的運動,它能調動全身的機能器官,起到鍛煉全身的作用。我曾經堅持跑步半年時間,感覺腿腳靈便,眼睛聰慧,感冒沒有,睡眠質量好。整個人都處于放松狀態。說來這么多長跑的好。其實健身房鍛煉也不錯,生命在于運動,當你堅持到底,運動肯定會促進我們的身體健康。但如果有機會還是多多戶外活動。
更多相關建議:
這個問題提的過于沖突性了
肌肉的作用只有一個,就是功能性。對于普通人,肌肉的功能性是讓你完成各種生活中的動作,以此來讓你生存,比如工作、生活等等。
對于運動員來說,肌肉的功能性除了完成基本的生活動作,還需要完成比賽需要的動作,而在這個動作基礎之上,還需要更快更高更強。
而運動這種活動本身就是從運動員發展下來的。那我們想一下,一個長跑運動員和一個舉重運動員比起來,到底誰的免疫力更好呢?
當然都很好,如果一個運動員自身的免疫系統都不行,那他不要說去做成績了,連基本的訓練都完成不了。
通過上面的比較我們再來思考自己
我們當然不是運動員,不可能將生活的重心完全轉移到運動上去。
而對于一個并不需要成績的普通人來說,不管你參與的是什么運動,只要適量,也就是運動產生的損耗是在你身體承受能力之內的。
也就是說不管你用什么辦法,增加睡眠也好,控制飲食也好,運動損耗都是能都在你日常生活中恢復的,那你就能獲得更強壯的身體。
而運動過量的話,不管是跑步還是擼鐵,都是能造成免疫力低下的。
那我們該選擇什么運動呢
如果你的目的只是想獲得一個健康的身體,那我建議你選擇一個你能長期堅持下去的運動項目。
堅持不僅僅要從喜好的角度去選擇,還要從參與的難度和方便程度去選擇。比如你喜歡擼鐵,但你離最近的健身房有20公里,從身體健康的角度出發,你不如跑步。
反過來也是一樣的,很多人不喜歡室外運動,離健身房又比較近,那就去擼鐵唄。
更多相關建議:
跑步是有氧運動,對心肺的功能有很大的提高,而且在野外進行,空氣質量好。健身以無氧運動為主,對肌肉有很好的鍛煉,還會提高基礎代謝率,對人體的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋,但是最好的還是二者的結合!
更多相關建議:
我選無氧 無氧對飲食及睡眠要求更高 因為免疫力好壞跟睡眠質量有直接關系,健身是一個系統性健康狀態的其中一環,另外還得包括飲食跟睡眠,不能單純的論健身對免疫力的作用,那種健身但腸胃和睡眠都很差的也大有人在,如果這三個環節一定要排個順序 那就是睡眠 飲食 最后是健身,因為在前兩項不達標的情況下健身就是傷身 更談不上提高免疫力,也會有人認為健身是可以促進睡眠與飲食,確實是 也是相輔相成的,但健身畢竟不能包治百病,不能拿健身當治療,更不能在吃不好睡不好的情況下拼命擼鐵或跑步,到最后就是適得其反了,所以提高免疫力任重道遠 量力而行 睡足了 飲食健康補充到位 才可大汗一場 切忌過量鍛煉