貧血了嗎？靠吃水果是不行的，不管是哪一種水果都解決不了貧血的問題，當然水果有它自己的作用，每天還是要吃的，只是對于貧血來說，如果用水果來調，恐怕會耽誤病情。要想調節貧血，首先要看是哪一種，常見的并且高發的貧血有兩種，一種是缺鐵性的貧血，另外一種巨幼紅細胞貧血，前者是因為缺鐵引起的，后者是因為缺乏維生素B12以及葉酸等營養素引起的，所以調整貧血要從補充這些營養素上著手。

比如缺鐵性的貧血，雖然植物的食物中也含鐵，但是植物中的食物中所富含的鐵為三價鐵，不能被身體直接吸收，需要在體內還原為二價鐵才能被身體吸收，所以吸收和利用率更低，而動物性的食物中的鐵為二價鐵可以直接被身體吸收，效果更好，所以建議飲食上做到葷素搭配，尤其是畜類的豬牛羊等動物紅肉，補鐵的效果更好，另外是動物內臟的鐵含量也非常豐富，所以建議每個月三次動物肝臟，每次1兩左右來進行補充。

對于巨幼紅細胞貧血來說，主要是維生素B12和葉酸等營養素的缺乏造成的，所以調整也要從這些維生素上補充，葉酸倒還好說，動植物種的食物中以及粗雜糧中都會有，只要每天的膳食多樣就好，但是維生素B12幾乎只尋在與動物性食物中，所以建議動物肉，尤其是豬牛羊紅肉每天1兩最好都要有，不過一些人不吃肉，也別急，可以吃一些發酵的豆制品，比如納豆，豆豉，豆瓣醬等這些食物中都富含B12，但是要注意豆豉，豆瓣醬中鹽要，注意量的控制。

當然了，貧血嚴重的，需要就醫配合一些補充劑進行調整，以免耽誤病情，造成嚴重的后果，但飲食可以同步調整。

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大家好，我是一名內科醫生，談到貧血，我們在臨床上則是將它劃分為“血液系統疾病”。當然了，引起貧血的原因是非常之多的，如果按照疾病進展速度來分，可分為急性、慢性貧血;如果按照紅細胞形態來分，可以分為大細胞性、正常細胞性、小細胞低色素性貧血;如果按照嚴重程度來分，可以分為輕度、中度、重度、極重度貧血，針對于貧血的相關疑問以及食補方法，下面我就來談談我的觀點。

什么是貧血？

●臨床上貧血指的是人體外周血紅細胞容量減低，低于正常范圍下限，不能運輸足夠的氧氣至組織產生的綜合征，我們常以“血紅蛋白濃度”來代替。如果一個成年男性血紅蛋白＜120g/l、成年女性（非妊娠）血紅蛋白＜110g/l、孕婦血紅蛋白＜100g/l我就可以說你“有貧血”了。

●那當人體出現貧血時會有哪些不適呢，從神經系統來看，可有如頭暈、萎靡、失眠、耳鳴、注意力不集中;從皮膚黏膜來看，可有一個顯著的特點，即“皮膚黏膜蒼白”，像嘴唇、瞼結膜、甲床尤為明顯;從呼吸系統來看，輕度貧血活動后可有氣急，如果是重度貧血那活動后可出現氣短不適;其它表現如活動后心悸、心率增快、食欲不振、腹脹、消化不良等都要擔心是不是貧血所致。

貧血的常見分類及分析

●缺鐵性貧血

①從標題中即可看出，這種類型的貧血“缺鐵”是主要原因，有可能是人體鐵丟失過多如慢性失血（女性月經、消化道潰瘍、腫瘤等）或者人體需鐵量增加時而鐵又相對不足（如兒童成長發育期）或者人體的鐵吸收出現了問題（如慢性腹瀉、胃酸不足等），具體的病理生理機制、藥物治療等這里我就不過多贅述了，一方面講起來內容比較多，另一方面大家可能也難以理解，大家僅需記住這幾個原因即可。

②像缺鐵性貧血食補確實是一個好辦法，可作為輔助治療方法，在主以藥物“鐵劑”治療的基礎上，可以多食用一些富含鐵的食物，如動物血、豬肝、肉類等等含鐵都是非常豐富的，貧血期間可以選擇性的多攝入一些。

●巨幼細胞性貧血

①這種貧血類型主要就是由于葉酸或者維生素B12缺乏或是某些影響到核苷酸代謝的藥物導致細胞脫氧核桃核酸合成障礙導致的，這種類型的貧血有典型的表現，如舍萎縮、牛肉舍、鏡面舍等表現，如果嚴重者還會有相關的神經精神系統的表現，如肢體麻木、感覺障礙等不適。

②這種類型的貧血，如果有相關的原發病，如胃腸道疾?。ㄓ绊懙饺梭w對葉酸、維生素B12的吸收）自身免疫性疾病，那治療好原發病，貧血自然緩解，如果是單純的葉酸、維生素B12缺乏，那同時需外源性補充，如葉酸片、維生素B12即甲鈷胺片，飲食方面可多食用燕麥（含有的葉酸比較高），其次一些綠葉蔬菜、水果葷菜，比如蘆薈、西蘭花、芹菜、菠菜、青菜、白菜、西紅柿、胡蘿卜等。牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、豬肉、雞蛋、鴨蛋、雞肉、牛肉、豬肝、鴨肝、鴨腸等等。

●其它貧血類型

如再生障礙性貧血（骨髓造血出了問題），溶血性貧血（紅細胞遭到了破壞，致使紅細胞壽命減短，超過了骨髓的代償能力）等，這幾種類型的貧血多與疾病本身有關系，與你是否需要外源性補充什么食物或水果來改善沒有半毛錢關系，所以僅需正常飲食（葷素搭配、營養均衡、熱量充足即可）。

綜合總結

我這個回答和題主要問的答案不知道是不是南轅北轍，但是我還是想說，大家不是專業的醫務人員，有時候有些錯誤的想法一定要及時糾正過來，平時一定要多看看健康科普的相關知識，如貧血一樣，肯定要先去尋找原因是什么，再想著怎么去配合醫生把貧血盡早糾正過來，而不是本末倒置該吃哪些水果、該吃哪些食物來補，該怎么忌口等等，如果有什么和疾病相關的禁忌癥我想醫生也會及時通知你的，所以對于疾病的治療要有一個正確的觀念，時刻保持一個良好的依從性才是正解。

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貧血吃什么水果？

大棗？櫻桃？還是枸杞？或者干脆喝點紅糖水？

開個玩笑，自然都不是，也根本沒有用。你以為看著紅色的，就能“以色補色”嗎？當然不是。

常見的貧血主要是缺鐵性貧血，自然，你需要補鐵。補鐵靠什么？不是紅棗紅糖，而是紅肉肝臟動物血等等。紅肉比如牛肉豬肉羊肉，雞肉魚肉就不行。再就是豬血、雞肝等等也是可以的。動物內臟膽固醇方面會有點顧慮，所以也不要多吃。再就是購物渠道方面，盡量到正規的店鋪去，更好地保障食品安全。

除了缺鐵性貧血，還有種因為缺乏維生素B12和葉酸造成的巨幼性貧血，這種的話，可以通過發酵性食物比如豆豉豆腐乳等等來補充，不過日常食物中B12也比較常見，一般不太容易缺乏。葉酸方面，多吃綠葉菜真的是很重要呀！

總之，不管是哪種貧血，也不管是不是貧血，其實營養均衡都是很重要的。肉類也要搭配蔬菜，適當的水果，適當的粗糧，一切都剛剛好。

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貧血的原因有很多，自己還是要分清是哪一種貧血，是缺鐵性、繼發性的貧血？還是因為先天性原發性貧血，是自己的體質問題或是病理問題？例如巨幼紅細胞貧血，可能是由于缺乏維生素B12、葉酸，應當適當補充這些缺乏成分；地中海貧血光是食物可能無法調理，還需要按照醫囑合理服藥。一般最常見的貧血多是缺鐵性的貧血，因為飲食上營養不均衡或者因為節食減肥而攝入能量營養不足造成，但如題主所說的“水果”卻并不是補鐵的最佳選擇。

植物性食物無法提供豐富的鐵元素，有部分植物性食物含鐵量的確比較豐富，如菠菜、紅莧菜、雪里紅等，深綠色蔬菜中鐵元素含量更高，但植物性食物中的鐵元素還屬于“非血紅素鐵”，非血紅素鐵的吸收率利用率較低，也無法更快地達到補鐵效果。更好的補鐵食物是動物性食物，如動物紅瘦肉、動物血、動物肝臟，動物性食物中富含鐵元素，且這些鐵元素屬于“血紅素鐵”，吸收率更高一些，如非血紅素鐵吸收率只有5~15%，但血紅鐵可達到15~35%。如果有缺鐵性貧血的癥狀，推薦每周可攝入2~3次動物血/動物肝臟，日常適當攝入動物紅肉，會有不錯的改善效果，還可通過鐵劑適當補充。植物性食物可輔助補鐵，如前文提到的蔬菜類，另外還有桃子、番茄、櫻桃、桑葚、龍眼。

很多資料提到紅棗、枸杞能補血，但紅棗和枸杞其實并不是“補鐵”，無法對缺鐵性貧血起到很好的改善效果。只是從傳統醫學上來說，紅棗、枸杞，如還有桂圓等食物是甘味食物，它們有健脾和胃，長期食用提高運化能力的效果，有助改善體質，的確對促進血液充盈有益，但你說它是否能起到迅速補血的效果？還真不能，當然這些食物日常常吃一些，對身體也是有益的。

除了飲食上調理，或搭配藥物共同干預，想要血液充盈面色紅潤，很多方面還需要改善，例如作息習慣，減少熬夜、通宵這種損耗氣血的情況。肝臟是體內最大的儲血器官，我們安靜時身體的血液可回流到肝臟中存放，我們活動或血液不足時肝臟中的血液可作為替補，但如果總是熬夜的話，肝臟儲血不足，我們也更容易出現貧血，最好保證充足睡眠時間，避免過度勞累。日?？蓞⒓舆m當運動，運動能提高體質，促進新陳代謝，加速血液流動，同樣是讓身體血液供養能力提高的方法，手腳冰涼、容易頭暈乏力的朋友一定要養成常運動的好習慣。

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貧血是指人體血紅蛋白容量減少，低于正常范圍，而影響運輸足夠的氧氣和營養物質至全身各組織，那么貧血應該吃什么補呢？貧血臨床上大多是缺鐵性貧血，患者靠吃水果一般很難糾正，大多數說吃大棗，但是真正的補血還是靠吃藥物糾正，比如乳酸亞鐵糖漿、右旋糖酐鐵等，或者動物性食物，如瘦肉、肝臟、血腸和蛋黃等，有些水果也含鐵，比如蘋果、番茄、獼猴桃、菠蘿、龍眼、櫻桃等，但水果的含鐵量遠不及動物性食物，而且吸收也不及動物性食物。希望我的回答對您有所幫助！歡迎大家一起交流學習！

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通過您的提問，可以感受到您期望通過食療來改善貧血，但貧血快速糾正還需要相應藥物來參與治療。

貧血吃什么水果？或者說貧血應該吃什么食物有助于恢復？

首先，明確的回答您，貧血需要無法單一通過食物改變，需要在確定具體貧血類型的情況下，對癥用藥才好。

其次，目前貧血分為缺鐵性貧血，惡性貧血，再生障礙性貧血等。

針對不同貧血類型選擇不同藥物治療。

缺鐵性貧血，可以口服鐵劑，而且最好選用二價鐵，從小劑量開始服用，建議飯后服用以減少鐵劑對胃黏膜的刺激作用。

惡性貧血又叫巨幼紅細胞性貧血，可采用葉酸＋B6的方案治療，葉酸雖然在一些蔬菜中存在，但天然葉酸人體利用度低，建議使用合成的葉酸。合成葉酸在好幾個月甚至幾年內都穩定，較天然葉酸更容易吸收，人體利用度高。

再生障礙性貧血病因眾多，實際上是一種自身免疫性疾病，主要是因為骨髓造血組織顯著減少，造血功能顯著低下或部分衰竭最終導致血細胞生成減少。治療方案從骨髓移植到雄激素治療再到造血細胞因子聯合治療也多種多樣。

希望我簡單的回答能對你有幫助。

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貧血靠吃水果補？這也太難了！

水果、蔬菜內確實有些含鐵量還不錯，但是整體的吸收利用率并不高。

當然了，水果、蔬菜的含量相比動物性食物，差別也太大了。

要補鐵，動物性食物一定要吃起來。

紅肉，豬、牛、羊、兔、驢等畜類的瘦肉；動物內臟，尤其是肝臟等；動物血制品，豬血、鴨血等；海產品，蟶子、蛤蜊、鮑魚等。這些動物性食物的含鐵量都非常的高，當然有些熱量也高，如果怕胖選擇海產品和動物血制品是很不錯的！

一般人群，不需要用營養補充劑去補充鐵元素。

但是這些可能會導致鐵元素缺乏的點還是需要關注一下哦！

1、食物攝入不足，含鐵豐富的肉類攝入較低、長期素食、挑食、偏食；

2、植酸鹽、草酸鹽、茶和咖啡中的酚類化合物，攝入大量膳食纖維也會影響鐵吸收；

3、生長發育期兒童，育齡女性，月經失血，妊娠期，哺乳期婦女；

4、萎縮性胃炎、胃酸缺乏，服用過多抗酸藥，腹瀉，鉤蟲感染。

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例假和生產都是容易導致人體血紅蛋白和鐵元素流失的，女性的這一特質讓很多女性都有或輕或重的貧血，那貧血的人吃哪些水果有助于補血呢？

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富a的葉酸、銅、鈣、鋅、磷、鐵和維生素等營養物質，有助于補血。

2、龍眼

龍眼肉就是鮮桂圓，因為含有非常豐富的鐵質，而被成為補血佳品，女性在需要補血時不妨多吃些龍眼。

3、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖，鈣、磷、鐵、維生素和氨基酸的含量也較高，是老年人、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。葡萄含有豐富的能量，過度疲勞者食用葡萄，有助于補充能量，緩解疲勞。

4、櫻桃

櫻桃也是含鐵量很高的水果，除了含有鐵外，櫻桃中維生素A的含量也非常豐富，而維生素A又能夠促進鐵的吸收，在補血水果中，櫻桃屬于上品。

5、桑葚

每100g桑葚中含鐵1.85mg，占到人每日鐵需求量的23%，與牛肉含鐵量相當，這在漿果中是獨一無二的。

可能大家比較疑惑，怎么不見大棗的身影，如果嚴格按照西醫的概念來評定，大棗并不能補血，西醫里面貧血單指血液里血紅細胞數量低于整行水平，血液攜帶氧氣的能力下降，導致身體出現頭暈、乏力、困倦、面色蒼白等情況。從缺鐵性貧血的角度來說，大棗并沒有優勢。每100g大棗中鐵含量僅有2毫克，且不容易被吸收，鮮棗里面由于水分比較大，鐵的含量更少。

而中醫里面的貧血，多與氣血不足聯系在一起。所以中醫通常是氣血同補，大棗在中醫中有養肝、補氣、安神的功效，而肝藏血，良好的睡眠又能夠養氣血，從這個角度來說，氣血不足的朋友吃些大棗是有好處的。

水果補血，僅僅起到輔助作用，補血效果更好的是紅肉、動物肝臟和動物血液。

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