最長(zhǎng)斷食21天，瘦了60斤，本身基數(shù)很大260左右。原來(lái)也輕微斷食過(guò)3-3-3不吃飯減肥方法。就是3天不吃飯第三天晚上隨便吃，連續(xù)堅(jiān)持9天，降了20斤，最長(zhǎng)一次堅(jiān)持了5天沒(méi)吃飯，降了10斤左右。

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你好，首先很榮幸回答你的問(wèn)題。

根據(jù)我自己的經(jīng)歷及實(shí)際情況來(lái)回答你的問(wèn)題。

我自己身高155厘米，體重143斤，屬于頑固性肥胖，從小就胖，基本上也算的上大基數(shù)了。

我采取清體的方式做了21天，前7天最難熬，但是也是掉體重最快，基本上身體沒(méi)有嚴(yán)重代謝疾病，兩周基本上最少要掉10到15斤稱，但是期間因?yàn)榛旧喜怀灾魇常业舫铀俣忍螅瑥牡谝惶炀捅仨氁a(bǔ)充各種維生素，甚至有條件要護(hù)肝，這樣才不會(huì)傷身體，又不會(huì)造成皮膚沒(méi)有彈性，反而相當(dāng)于做了一次身體清潔，皮膚會(huì)變得透透的，很有光澤。當(dāng)然復(fù)食也是至關(guān)重要的，就像你把房間打掃的干干凈凈，必須要進(jìn)行家具占位，然后再定期清掃，才能保持一個(gè)好的環(huán)境，減肥或者清體也是同樣的道理，把身體的垃圾，脂肪，以及毒素排除體外，必須用好的營(yíng)養(yǎng)及食物占位，并且養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，久而久之，脂肪形成了新的記憶，人也習(xí)慣了健康的飲食習(xí)慣，那么你就一定煥然一新。

最后善意的提醒，體重秤上的數(shù)字，不是最終的目的，有一個(gè)健康的身體，勻稱的體型，積極向上的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣。可能是更美好生活的一個(gè)開(kāi)始。

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我沒(méi)用這種方法減過(guò)肥。

但是我的鄰居是回族人，一到齋月時(shí)，她就會(huì)很高興，又可以減肥了！她們每年在齋月里只吃兩頓飯，天亮以前吃早飯，太陽(yáng)落山以后吃晚飯，白天一口水都不喝。一個(gè)月要瘦十幾斤。減肥效果十分明顯。不過(guò)，她出了齋月，一開(kāi)始正常吃飯，體重就會(huì)慢慢的反彈回來(lái)。

不知道你說(shuō)的這種清水斷食法減肥，在正常吃飯以后會(huì)不會(huì)反彈？

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可以瘦多少斤我不知道 ，但是這樣減肥好像不健康吧 ！愛(ài)美之心人皆有之 ，如果真想減肥，用健康點(diǎn)的方式還是可取的 。但是用這種斷食的方法 ，我覺(jué)得就不要提倡了 。

其實(shí)減肥的方式可以有很多種 ，你可以做健身，跑步或者練腹肌 ，這些方法都可以講讓你瘦下來(lái) 。只是效果可能沒(méi)有那么明顯罷了 ，但是我覺(jué)得減肥這種東西操之過(guò)急也未必是件好事 。

我們用心的想一想 ，本來(lái)長(zhǎng)身體就是循序漸進(jìn)慢慢來(lái)的事情 。你如果用這種清水?dāng)嗍车姆椒?，對(duì)身體肯定是有一定的傷害 。即使這樣瘦下來(lái)，那又有什么意義呢 ？你的身體已經(jīng)受到損傷了 ，那不就是得不償失嗎？

我們都知道身體發(fā)膚受之父母 ，我們無(wú)權(quán)選擇 ，但我們也不要糟蹋自己的身體 ，應(yīng)該加倍愛(ài)惜才是 。不管你是肥胖豐滿也好 ，身材纖細(xì)苗條也罷 ，每個(gè)人的身體都有他的可愛(ài)之處 。沒(méi)必要去迎合別人的眼光 ，來(lái)要求自己的身體 。喜歡你的人，不管你長(zhǎng)成什么樣 ，我想他都是喜歡的。

別在再想盡辦法，讓自己瘦下來(lái)了 。如果你真的想瘦 ，那就請(qǐng)用健康一點(diǎn)的方法吧 ！最起碼斷食的方式不要用 ，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不飲食 ，胃肯定是受不了 。所以別再為了瘦，而傷害了你的胃 。

以上純屬個(gè)人觀點(diǎn) ，有什么說(shuō)的不對(duì)的 ，歡迎評(píng)論去留言，謝謝 ！

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看我看我的 瘦了38斤的我

歷時(shí)應(yīng)該有快兩個(gè)月 就每天健康的吃 加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng) 每天餓了就喝一包減脂酸奶

真的很有用 很有效果 也很欣慰！！[淚奔]

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清水?dāng)嗍?8天至少能瘦20斤左右吧！我試過(guò)三天斷食，瘦了5斤，剩下的27天，每天攝入不足1000卡，共瘦了18斤,為了效果更明顯，每天都有去美容院刷經(jīng)絡(luò)，不過(guò)，還是建議你不要用這么狠的方法，太傷身體了，對(duì)胃不好。

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居然在頭條看到有人說(shuō)辟谷減肥的。真的讓我驚訝。

什么減肥都不如 運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)得健康。

辟谷在我看來(lái)就是“邪門歪道”