咱們看看下邊的案例：再看下邊這位更看夸張的：具體來(lái)說(shuō)，肌肉的密度是脂肪的3倍之多結(jié)論：

衡量你減肥是否成功

要不斷記錄你的身體圍度增減

而不要在意體重的變動(dòng)

所有掌握高端減肥理念的體重規(guī)劃師，都是這樣告訴你的

希望有幫到你。

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謝邀！減肥一個(gè)月體重沒變化可能是方法不正確。減肥需要正確的方法和毅力，一日三餐要吃，但要適當(dāng)節(jié)制，不要吃得太飽，尤其晚餐盡量在下午六點(diǎn)之前吃完，飯后不要再吃任何食物，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持，非常有成效！

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為什么跑步?jīng)]有瘦？解決的方法是什么？下面我來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)！為什么跑步?jīng)]有瘦？1. 吃的多2. 跑的少3. 體質(zhì)差怎么解決這個(gè)問題？1. 規(guī)劃飲食2. 優(yōu)化體質(zhì)3. 多跑如有疑問，歡迎評(píng)論，有問必答！獲得很多的跑步知識(shí)，您可以點(diǎn)擊上面的頭像關(guān)注！

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那是因?yàn)槟銢]找到方法

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這和你減肥方式有關(guān)系，肥胖屬于代謝系統(tǒng)緩慢，如果減肥方式不對(duì)就算減掉了也會(huì)反彈，所以想減肥就要提高代謝速度，想不反彈內(nèi)脂必須降下來(lái)，減肥最基本的就是多喝溫?zé)崴瑏?lái)促進(jìn)新陳代謝，具體方法我回答過可以查看一下，希望可以幫到你

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方法用錯(cuò)就減不了了，調(diào)理下平時(shí)的飲食吧。雞蛋：最新研究發(fā)現(xiàn)，以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。那么，吃雞蛋能減肥嗎，效果好不好?雞蛋是人類最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。牛奶：是一種僅次于人類母乳的營(yíng)養(yǎng)成份最全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%。如果每人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，并具防癌作用。豆?jié){：豆?jié){的原料是黃豆，黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。因?yàn)辄S豆含有膳食纖維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){是最好的。豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。豆?jié){屬利尿、出汗食物。豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。包子，餃子帶餡的食物：帶餡面食是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，如包子、餃子、燒麥、餛飩等。在享受美食時(shí)，人們也許沒有想到常吃帶餡面食好處多多。帶餡面食最大的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食；既有肉類，又有蔬菜，含有多種營(yíng)養(yǎng)素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多種維生素和微量元素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便通暢。大白菜、蘿卜、扁豆等蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。一般調(diào)餡時(shí)，人們還會(huì)放點(diǎn)植物油，這就增加了人體內(nèi)的植物類脂肪。有一項(xiàng)豆制品不可以吃，我們都知道豆制品雖然有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但吃了不容易消化，所以建議在減肥期間不用食用。那么很多人會(huì)問了，為什么可以喝豆?jié){但是不能吃豆類。如果你腸胃好，豆子完全可以吃，豆制品有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。為什么減肥期間不建議吃豆類，因?yàn)榕秩藳]有幾個(gè)消化代謝功能好的，豆類好是好，可是難消化難吸收易漲氣。為什么讓喝豆?jié){就不難明白了吧。可以不吃早餐嗎。不吃早餐胃里面沒有食物，小腸和大腸就會(huì)對(duì)腸道殘留的食物和宿便進(jìn)行二次吸收，你的血液就會(huì)增加毒素，肝臟與腎臟就會(huì)增加負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期這樣，身體健康面臨很大的危機(jī)，早上是人體最需要營(yíng)養(yǎng)與能量的時(shí)候.能喝酒嗎,在親瘦身階段，我建議您不要喝酒，因?yàn)榫茣?huì)增加我們體內(nèi)三酰甘油的合成，增加肝膽排毒的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加體內(nèi)脂肪的合成，就是三酰甘油容易導(dǎo)致我們脂肪的合成，所以減肥期間是不允許喝酒的。為什么不能喝茶和咖啡，咖啡，濃茶里的鞣酸和咖啡因等物質(zhì)會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)。為什么不能吃辛辣油膩食物，辛辣油膩：辣椒，生姜，韭菜，奶油，黃油等等。這些食物辛辣溫?zé)幔湍侂y以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布。為什么包子能吃，饅頭不能吃。餃子的菜餡多！饅頭全是面！減肥過程中少攝入面食，因?yàn)槊媸澈写罅刻妓衔镛D(zhuǎn)化成脂肪堆積。糖尿病人為啥不能吃含淀粉高的食品，它進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)換成糖份，眾所周知長(zhǎng)期吃糖會(huì)讓人長(zhǎng)胖也是這樣，所以不能吃真是有依據(jù)的，希望大家照做！！！為什么減肥期間要適當(dāng)吃一點(diǎn)米飯？光吃菜的話菜里面的鹽分是比較多的，然后會(huì)感覺很渴口很干，會(huì)忍不住想喝水，身體里的鹽分過重腎臟的壓力是非常大的，腎臟壓力大人體的新陳代謝非常緩慢是不利于掉秤的,另外從反彈的角度來(lái)說(shuō)，光吃菜不吃飯的等他減肥結(jié)束的時(shí)候．他吃米飯反彈的幾率是很高的，比一直吃米飯或者縮胃減肥少量吃米飯的這種減肥方式來(lái)說(shuō)，他反彈的幾率肯定是要高出來(lái)的，為什么要在七點(diǎn)以前吃晚餐？5到7點(diǎn)是腎經(jīng)放慢的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一天的收藏在腎經(jīng)里，這個(gè)時(shí)候吃的東西將會(huì)由腸胃，脾臟運(yùn)化，轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)讓我們身體吸收，而在7點(diǎn)以后吃，垃圾轉(zhuǎn)化為脂肪。凡是晚上8：00再進(jìn)食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床，肝也會(huì)受損，因?yàn)樗X時(shí)，人體各器官活動(dòng)力低，處?kù)缎菹顟B(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵，而產(chǎn)生毒素傷害身體。為什么七點(diǎn)以后不能喝水.晚上7點(diǎn)后不要吃東西也不要喝水，因?yàn)榕值娜耍倔w內(nèi)濕氣、寒氣就重，代謝不掉體內(nèi)多余水液。另外人體到晚上代謝就慢了，需要休息調(diào)整，所以吃進(jìn)去的全部轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是說(shuō)越來(lái)越胖，就是所謂的喝水都胖了，想快快瘦下來(lái)的美眉就一定要配合。為什么湯和飯不能一起吃，就是我們說(shuō)的干濕分離.飯屬陽(yáng)性，水屬陰性。減肥就要調(diào)理健康飲食，那我們想要讓身體健康規(guī)律的運(yùn)轉(zhuǎn)，就要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適當(dāng)?shù)氖隆０滋斐燥埾瘯r(shí)，身體陽(yáng)氣正盛，此時(shí)喝水就會(huì)抑制消化機(jī)制的正常運(yùn)行，損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機(jī)制在工作時(shí)發(fā)揮最大功效，從而提升加速代謝達(dá)到體內(nèi)平衡，起到減肥功效。為什么不能多喝水？多喝水是對(duì)身體有好處，那是指身體健康的人，肥胖的人是不適宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因?yàn)槠⑽柑撍鶎?dǎo)致的，脾虛的人怕濕，怕水，對(duì)飲食的運(yùn)化功能比較弱，水喝多了消化不了反而會(huì)引起水腫及加重脾虛的問題。人體確實(shí)需要水份，特別是經(jīng)過一夜的消耗，所以早起不限量喝，補(bǔ)充水份，稀釋血液，清腸排毒。為什么減肥期間要適當(dāng)吃肉？長(zhǎng)期不吃肉身體里面沒有攝入的天然的左旋肉堿，脂肪代謝能力會(huì)非常差，不吃糧食不吃早飯，脾臟會(huì)非常虛，運(yùn)化能力會(huì)非常差，脾虛就會(huì)血虛，氣虛，血虛就運(yùn)化不了，基礎(chǔ)代謝差，消耗就差，所以惡性循環(huán)，造成肥胖。肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來(lái)的，因?yàn)殍F在體內(nèi)是氧氣的載體，鐵不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，脂肪分解酶的活性不足導(dǎo)致脂肪難以燃燒，基礎(chǔ)代謝也會(huì)變慢，甚至內(nèi)臟功能衰退。而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。被譽(yù)為生命的元素鋅對(duì)于減肥也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平衡的血糖在減肥中起著至關(guān)重要的作用。為什么有的人不吃東西，還是沒有辦法瘦下來(lái)呢。如果不吃東西身體就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率以減少熱量的消耗。讓脂肪燃燒得更慢，所以當(dāng)然不會(huì)瘦　就算只喝水也不能達(dá)到減重的目的。還有的人每天只吃一頓飯，為什么瘦不下來(lái)呢？如果將一天中的食物集中在一起吃，身體的饑餓中樞會(huì)失去平衡，不讓攝取的熱量輕易消耗掉，體重反而容易增加。碼字不易，如果你覺得回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注我吧。歡迎評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者\(yùn)"咕咚健康\"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)飲食干貨！

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