腎從運動醫學上來說是泌尿系統的一個組成器官，正常成人有兩個腎臟，位于腰部后方兩側。有排出代謝廢物，調節體液，分泌內分泌激素，以維持體內內環境穩定，使新陳代謝正常進行的作用，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌等都有直接或間接關系。傳統中醫理論也認為腎為“先天之本”、“生命之源”。腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
人到中年以后，生活工作壓力大、身體狀況下滑，許多年紀輕輕的朋友經常應酬喝酒、抽煙、暴飲暴食、熬夜加班、通宵娛樂等，生活、作息不規律，久而久之，導致身體警報頻頻拉響，容易出現容顏早衰、膚色晦暗無光澤、須發早白、頭發脫落、精力不足、記憶力下降、易怒煩躁、腰膝酸軟、尿頻尿急、性功能降低、女子月經不調、性欲減退等癥狀，這些都可能是腎功能出現了一定的問題（當然必須以醫生診斷為準），必須要及時引起注意。
人的身體象一部精密的機器，任何一個部件出現問題，都會牽一發而動全身。因此腎功能不好，也會牽涉到人體泌尿、生殖、內分泌、神經等多個系統，要調理好腎，必須要在醫生的指導下進行，通過飲食、藥物、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎功能的狀態，但冰凍三尺非一日之寒，因此，補腎不能急功近利。
老話講得有一定的道理：藥補不如食補，食補不如神補，治標先治本。要調理好腎功能，必須要在追求健康的生活方式、營養、良好的生活規律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信“保健品”。
下面從運動鍛煉的角度分析跑步對調整腎功能的好處。
根據個人的身體情況，適當的進行慢跑，游泳等運動，能有效輔助促進腎功能的好轉。
1、運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些讓全身活動起來的運動最典型的是慢跑，可以讓全身細胞活動起來，改善內環境，增強人體免疫功能，有效的提高人體抗病能力，能讓人的身體得到明顯的改善。
2、慢跑的時候，要完成呼吸、擺臂、抬腿、落腿、身體擺動等運動動作，身體的運動系統、循環系統、神經系統、呼吸系統等各個系統的器官必須要共同參與協助，從而使各個系統的器官都得到良好的刺激、鍛煉，從而增強各個系統、器官的機能狀況，保持良好的工作狀態。
3、慢跑主要鍛煉腎周圍的腿部肌肉、腰、腹、背和臀部肌肉群，從而改善腎和周圍環境的血液循環，使氣血流動順暢，同時肌肉力量的增強對腎的保護也起到很好的作用。
4、慢跑還能鍛煉骨盆底肌，能使身體下半身有良好血液循環，使性激素分泌增加，增強性功能，最終起到補腎生陽的功效。
5、中醫認為位于足底的涌泉穴走腎經，慢跑可以使其受到一定強度的刺激，能通暢腎經，使氣血流動順暢，有助于益腎壯陽。
6、慢跑能促進體內釋放一種使人產生持續的愉悅感和鎮靜的物質——內啡吠，使人情緒飽滿樂觀，可消除或緩解精神緊張。
7、長期的慢跑運動塑造更完美的身材，讓人生活、工作陽光、自信。
養成良好的運動習慣，掌握正確的方法，不斷改善，循環漸進，量力而行。只要動起來，生活會更精彩！
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補腎是中醫的說法，在西醫的概念里無補腎這一說法，只有護腎這一說法，就是保護腎臟不受損傷。
跑步是相當好的運動，對全身各個器官都有好處，對腎臟的好處可能有如下
1.促進腎臟血液循環：腎臟上有動靜脈，也需要血液供應和灌注，跑步后，全身血液循環加快，也促進腎臟血液循環加快。
2.促進腎臟排毒：跑步出汗，容易口干，需要大量飲水，促進排毒。
3.促進結石排出：若有較小的腎結石，運動后可能可以促進結石排出。
總之，跑步是很好的運動，但也要根據實際情況量力而行，比如關節不好的，有冠心病的，年紀較大的就不要劇烈跑步。
祝大家腎好，一切都好！
在下手術刀霖梵，一個關注科普，重視預防的副主任醫師，歡迎關注交流。
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館主來了，我是無月，我來回答這個問題。希望人人都能健康！無月文化，專注分享，分享健康！
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1、保持身心健康2、可以強化心肺3、提高免疫力
常規的跑步，就能讓身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力，提高身體抵抗疾病的能力，減少生病的風險。
除此之外，堅持適當的跑步，還有助于延長壽命。
三、跑步的注意事項
1、跑步前喝杯水，能防止在跑步過程中出現的脫水現象；而且要做好熱身運動，以免出現損傷；跑步前最好穿一雙輕便的跑鞋。
2、跑步過程中，要注意眼睛要直視前方，不要老是左搖右擺的晃頭，還要保持抬頭挺胸和擺臂；跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，可以防止損害；呼吸建議用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時，可用嘴吸嘴呼的方式。
3、跑步后，別馬上坐下休息，還不能立即洗澡、吃冷飲、吃飯、吸煙等，不然可能會使人出現不適的癥狀。
以上便是關于跑步的一些問題解答，希望對大家有所幫助！
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跑步屬于運動項目的一種，因為運動就能促進身體的新陳代謝，腎是新陳代謝的主要器官之一。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益，跑步通過出汗、排汗等促進新陳代謝，而腎臟就會有大量的水流過，讓有害物質不能在那停留，而且運動出汗以后的洗澡，能夠讓身體的狀態煥然一新，調整身心都很有好處。
腎虛的主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，跑步可以增強體質，增強肌肉。長時間的堅持有氧運動助于改善腎虛使人體強壯。對于老年患者，適當跑步也可以改善身體的癥狀，像糾正骨質疏松、缺鈣、抽筋，還有腰膝酸軟等一些腎虛癥狀，效果也是不錯的。
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跑步不能補腎。有人說跑步是運動，動則生陽，所以跑步等于補腎陽，這個說法是不成立的。
首先要知道中醫里補腎是什么意思，虛者補之，當腎精虧虛或是腎陰腎陽虧虛才能夠談補腎。
如果腎虛已經成為了疾病，這個時候靠跑步絕對是沒有作用的，如果單憑跑步補腎，那豈不是沒有腎虛之人了，假如腎陰虛、腎氣虛也可以叫腎虛，這樣跑步有沒有用？所以說這是偷換概念，不成立的。
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跑步不能補腎，如果跑步能補腎，哪些跑步運動員豈不是要每天yj了？不過跑步會提高你的身體素質，會增強一點你的性能力，如果腎虛需要你平時注意吃飯要營養，適當克制一下同房頻率，加上適當的運動才會有一個性福的生活。
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補未必，壯肯定。
跑步是所有運動和鍛煉的基礎，堅持跑步對身體健康有很大的好處，它不僅是心血管系統，對身體各功能都有全面的提升。
補腎，是中國男人掛在嘴邊的詞，電視里“他好我也好”把補腎的廣告做到了家喻戶曉、人人皆知。
好象男人都有腎虛、腎虧，補腎現在不僅是男人自己的事，連另一半也要關注。中年男人保溫杯里泡枸杞就是補腎的一種表現。
在中國傳統文化和傳統醫學里，有各種各樣的補腎食物、藥物，也有各種各樣的補腎方法。如果男人經過醫學診斷，需要補腎，我想有太多的選擇。而想通過跑步想起到補腎的作用，我想是不大可能的。
跑步補腎就象運動減肥一樣，單獨靠對某一個部位運動而想局部減肥是不可能的。但是跑步改善了你的體質，你的身體有了質的變化，你的各功能系統就有了提升。
因此，跑步雖然不能補腎卻可以壯陽，通過跑步，你的心肺耐受力提升，你的體能就會很好，簡單地說，在夫妻生活中，你的速度、耐力、爆發力、持久力都會有提高。
體能是所有的基礎，沒有體能一切都是空的。早年藍球名星約翰遜說過一句話：沒有體能，我連高中生都不如。在藍球激烈對抗中，光有技術，沒有體能上場幾分鐘上氣不接下氣，再好的技術也發揮不出來。名星連普通人都不如。
所有的運動項目都有體能訓練，而跑步是最基礎的訓練。跑步不僅鍛煉了體能，對全身各系統功能都會有功效。
男人腰膝酸軟，體弱無力，這些腎虛的現象，通過跑步可以變得下盤穩固，精力充沛。
跑步在醫學上對身體各功能的改善，網上有很多的介紹，要說跑步對男性功能有沒有幫助，我想，當一個人體質有了變化，他的所有功能都會改變，腎功能自然也會提高。
但是，如果你透支了，想補腎，光靠跑步是不夠的，運動跑步不是萬能的，愛惜身體，保養身體，保持身體健康需要從多方面來改善。
最后，我覺得跑步能改善身體機能，當然腎功能也會受益，但是如果想要補腎還要有其它的措施。
一個人能夠堅持跑步，他的身體，他的精神都會與眾不同，想要通過跑步補腎的人，大概還沒有真正跑起來，當他堅持跑下去，其中的道理他就清楚了。
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著名的英國劍橋大學研究出，經常參加跑步的人，尤其是能夠完成半程巴拉松的男性，他們的睪丸素處于一個更高的水平，擁有更好的心血管功率你，性欲，精子數量，同時他們的魅力值也是倍增，更容易獲得異性的青睞。什么是“聊天速度”?
如字面意思所云，就是能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，這個速度才是最合適的有氧運動的指標，既不會使心跳數增加過快，也不會讓人感覺太累。等身體適應后，跑步速度也會慢慢加快了。
4. 跑步的姿勢
跑步的時候需要注意四點：腰、視線、下巴、手臂。如果能把這四個地方做好做到位，你也可以像電視電影里的女主角那樣，跑步都跑得好好看哦。
——腰：理想的姿勢就是骨盆向上的狀態。把手放在腰骨上，感受骨盆的變化。
——視線：視線是姿勢的重要要素。向下看的時候，背部會跟著彎曲。所以視線最好是保持望向前方15m作用的地方。
——下巴：人焦慮或是疲勞的時候下巴常常會向前抬起。所以在跑步的時候要注意保持下巴向下。
——手臂：輕輕地把手肘曲成90度，不要用力。跑步時，手臂向后擺的幅度要盡量比向前擺時大。
5. 關于呼吸
很多男人跑步只跑一會兒就氣喘吁吁了。運動時的呼吸，好好呼氣是基本。就像在游泳課上教的那樣，好好呼氣的話，空氣自然就會進入肺部。所以在平日跑步時要多注意呼氣。
練好呼氣后，接下來是吸氣。像深呼吸那樣深深地吸一口氣的話，會破壞節奏，讓人覺得更累。吸氣的方法有很多，最重要的是找到最適合自己節奏的吸氣方法。
6.重心轉移
跑步的一個小竅門就是重心的轉移。其實跑步的正體就是不斷地向前移動重心，保持不安定的狀態。重心轉移了，身體就會自然地向前傾。
如之前所說的，挺直背，目光向前，下巴向下，手臂不用力，手肘90度彎曲。然后向前大步踏出一步，stop!
看，這樣重心就轉移了!但無論多舒適的運動，時間長了也是會覺得累的。累的時候注意不要破壞基本姿勢，尤其不要弓背。
7. 補給水分
跑步一般都會出汗。出汗=身體水分流失。
如果放任不管的話，就會有脫水的危險。疲勞感加重、產生睡意，都是危險的信號。因此在跑步之前，最好先喝1杯(約200ml)水。
去健身房跑步的時候，就經?？吹揭恍┤?，因為不懂得正確的跑步方式，要么就是崴了腳，要么就是傷了膝蓋，所以，建議大家，把這個收藏下來，好好學習下正確的跑步方式。
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