腫瘤患者更需要鍛煉。因為適當的鍛煉是可以提高患者的免疫力，可以預防腫瘤的復發甚至進展。那么腫瘤患者應該怎么鍛煉？

腫瘤患者運動不宜過于激烈。比如吃完飯之后，可以進行慢慢的散步。剛開始的時候應該是強度不怎么大的運動，然后再慢慢增加到理想值。不要是每天運動到筋疲力盡，畢竟腫瘤患者于正常人還是有一些區別的。像一些肺癌患者，已經有骨轉移的情況，骨頭里面已經有腫瘤，那么就不能過于劇烈地運動，否則容易出現病理性骨折。

腫瘤患者剛做完手術，雖然術后虛弱，也建議適當的運動，這樣對肌肉和腸胃都會有好處。畢竟長時間不運動，肌肉也會萎縮啦。

在化療或者放療期間，副作用很大，又容易嘔吐，在這樣的情況下最好不要動？這也不是絕對的，胃口不好的腫瘤患者，除了吃止吐藥之外，還可以進行散步，八段錦等運動來改善食物，增加免疫力。

對于腫瘤患者來說，適當運動才是最好的。醫生也提倡和鼓勵腫瘤患者多動一動。不過運動要適度，不過度就好。關于運動，若還是不確定的話，可以咨詢主治醫生，聽取醫生的專業意見。腫瘤這個疾病不可怕，關鍵在于積極應對，不管是治療、飲食、還是運動方面，都認真做到位，病情也會有改善，爭取到更長的生存時間。

指導專家：胡煒，副主任醫師，錦州市中心醫院腫瘤科。

從事腫瘤科工作14年，擅長呼吸系統，消化系統，血液系統等惡性腫瘤的早、中、晚期化療、生物治療及分子靶向治療。

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復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部鄭瑩主任醫師介紹：

腫瘤患者適當運動是需要的，運動就涉及到運動的頻率跟運動的量，對于腫瘤患者來說，堅持運動是一個非常好的習慣，怎么堅持運動其實就是要挑一種自己能夠堅持的運動方式，比如快走就是一個比較好的方式。運動多長時間？一般來說最低要求是每周有五次運動，每次超過30分鐘，這個是最低要求，如果能多一些最好，但是太多也不好，因為會搞得身體非常疲憊，有一個標準，運動后晚上睡一覺，第二天精神非常好，體力恢復得非常正常，那這個就是適合你的運動量，如果第二天休息以后覺得非常疲憊，就要適當地減少運動量。另外每次運動的強度需要把握好，一般來說推薦中等強度的運動，當運動的時候呼吸稍稍有急促，也有一些出汗，但是運動停止以后適當休息就能恢復正常的心率，這個就是中等強度。快走、慢跑、騎自行車、游泳，這些都是推薦的運動方式。

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隴原健康邀請蘭大一院臨床營養科負責人袁文臻回答如下：

我們常說“活動活動”，活著就得動，運動才能更好的活著。但是腫瘤患者往往因為疾病的影響、加上手術、放化療的打擊、再加上心理的恐慌，往往攤在床上不想動、不敢動，時間長了肌肉萎縮就不能動。腫瘤像彈簧，你弱它就強。

實際上，腫瘤是一種慢性?。ㄕ埧春卧Ｃ窠淌诘臅赌[瘤只是慢性病》），腫瘤的康復是一個漫長的過程。在這條長路上，鍛煉是必不可少的。越鍛煉，越精神，免疫力越強。

鍛煉的方式，要根據腫瘤患者的身體狀況來選擇。

身體很虛弱的朋友，可以從按摩和被動的肢體運動開始，請參考康復操。無法主動運動的朋友，也可以做一些“靜功”，比如甘肅特色的“真氣運行法”，或者其他氣息導引的方法。

能夠自理的朋友，可以從簡單的散步、太極拳、五禽戲開始。

體力恢復的朋友，可以從快走、慢跑開始。還可以器械鍛煉，比如啞鈴、彈力繩、乒乓球、游泳等等。

我十幾年前有一個胃癌手術的病人，是一個修鞋匠。他做完手術出院時已經60歲了，我告訴他要鍛煉。從那時開始，他每天打籃球一直到現在，疾病完全得到控制，生活質量很高！

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健康人需要鍛煉，但這對于腫瘤患者更是重要。一句話：“生命不止，運動不息！”當真是至理名言。因為這的確是事實：研究顯示，癌癥患者適當運動則能預防、緩解治療不良反應，還能防止復發，提高生存率。

適當的運動能夠有效的緩解手術、放療、化療等治療后的后遺癥，從而提高患者的生活質量。對于大多數患者來說，治療癌癥是一個“殺敵一千，自損八百”的過程?；謴托赃\動訓練相當有必要。運動能夠預防和緩解多種不良反應如：疲勞、肌肉無力、心和全身功能下降、神經痛、身體成分變化和生活質量下降。

例如：乳腺癌患者進行緩慢的漸進式阻力運動（例如輕度舉重），不僅可以鍛煉上肢力量，還能夠降低淋巴水腫發生率或緩解水腫程度。

結腸癌和乳腺癌患者在治療中和治療后進行一定的恢復性運動訓練，降低30%-60%的癌癥復發風險和因癌癥而死亡的風險。

又如前列腺癌患者運動能夠緩解雄激素阻斷治療所引起的肌無力、身體成分改變（激素水平）、機體功能退化、疲勞和生活質量下降。

這樣看來，好處真是大大的呢！那么，腫瘤患者應該如何鍛煉呢？

患者的運動計劃應根據個體身體機能、以往的運動經驗、虛弱程度和并發癥的數量和種類來制定。例如，如果癌癥患者因多種并發癥而非常虛弱、體能受限，那么最適合的方案就是在理療師的陪同下進行適當的步行鍛煉，而不是整天的躺在床上。

運動分許多種：有氧運動、阻力訓練、靈活性訓練。癌癥患者因為各自病情、治療手段差異，并不適合所有運動；癌癥患者進行訓練的強度，漸進程度和注意事項也與健康人有區別。應聽從醫生和理療師的指揮，選擇合適的運動進行恢復性鍛煉。

大多數情況下，患者遭受著各種治療副作用的困擾，往往難以在運動鍛煉上邁開第一步，也難以保證鍛煉持續。這時就需要家屬和看護人員的鼓舞和陪伴。2017年10月腫瘤學姑息與支持治療研討會上，MD安德森癌癥中心姑息治療與康復醫學團隊發現瑜伽可為晚期肺癌患者及其看護人員帶來獲益。

癌癥患者什么時候開始鍛煉都沒有“太晚”。任何強度的鍛煉都可以，哪怕就是慢慢的散步，也要比長期臥床好得多。只要選對了運動項目，注意好自身疾病情況和治療過程，在癌癥的任何治療階段運動都可以是安全的。家人的陪伴同樣重要，癌癥患者需要家人更多的關注和支持。

在你們的共同努力下，沒有什么能夠阻擋腫瘤患者運動的步伐！

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運動確實是個好辦法，腫瘤患者如何鍛練。方法多鐘多樣。最好的辦法就是走路。感覺好的。走路:多走一點。以什么為標準，感到身體微熱剛要出汗為好。但一定要堅持。怎樣的話能提高免疫力，增進食欲。對病情就好了一半。鍛練是一點，還有一個更重要的是加強營養。不要忌口。感覺I好就吃。什么多要吃。蘿卜，青菜，香菇，翻茄，花菜，山藥土豆，雞鴨鵝，豬羊牛，魚黃善泥鰍，甲魚，水果，只要能吃的，多要吃，除非過敏就不能吃。反正我覺得。只要吃好。吃雜。身體好了。免疫力強了。再加上適當治療。這病不就好了么？望大家早日康復。

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腫瘤患者應該怎樣鍛煉，從我患癌的十五年經歷中，我的體會是，要根據自己不同的康復階段，選擇不同的鍛煉的方式。

一是在手術后，一段時間我臥床，不能下地，就在床上做些適合自己體力的保健操，避免關節僵直、肌肉萎縮。

二是我在化療結束后，由于體質虛弱，全身無力，就根據自己的體力情況，出去散散步，練練氣功，覺得活動總比不活動強。

三是我在體力逐漸恢復后，病情穩定了，就根據自己的興趣愛好去散步、打太極拳和游泳，來增強自己的體質，提高免疫力，促進身體的康復。

由于自己的體質還是比較虛弱的，我只能做運動量比較小的活動，不能做劇烈運動。俗話說，癌癥怕累著。如果超負荷運動，有點閃失，就不劃算了。

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一些陳舊的觀念認為生病就該好好休息，然而大量研究已經證實，無論腫瘤患者在康復期還是在治療期，適量運動是安全的，并且有許多實際的好處，因此，運動也可以說是一種積極的“休息”。

（一）運動的好處

腫瘤患者適量運動的好處包括

• 提高體能及生活質量，減輕乏力癥狀；

• 改善情緒，緩解焦慮和抑郁；

• 改善食欲及睡眠；提高免疫力；

• 改善肌肉力量，減少由不活動導致的肌肉消耗；

• 增加骨密度，降低骨質疏松癥的風險（骨質疏松更容易骨折）；

• 改善腿部血液循環，降低血栓風險；改善平衡，降低跌倒和骨折的風險；

• 降血脂及降低心臟病發生的風險；

• 增強自尊，減少日常生活中對別人的依賴。

（二）運動方案

鼓勵腫瘤康復人群每天至少進行中等強度的身體活動30 分鐘，每周累計150 分鐘，包括隔天1 次的力量訓練，同時應注意將運動融入日常生活中，避免久坐的生活方式，坐1 小時起來活動一下，每日累計的活動時間在2小時以上。

如果體力較差，也可以每天散步10 ～ 15 分鐘，循序漸進，也會對改善體能有幫助。運動前最好做熱身運動2 ～ 3 分鐘，以減少運動損傷。運動結束后進行拉伸15 ～ 30 秒，有利于放松肌肉，減少肌肉酸痛。

（三）培養運動興趣的方法

設定短期和長期的目標，關注趣味性。做一些不同的運動保持新鮮感，如快步走、太極拳、廣場舞、游泳、騎車、瑜伽、雙人網球、劃船等。可邀請朋友、家人和同事一起鍛煉。建議使用圖表記錄鍛煉進度，并對取得的進步進行自我獎勵。

（四）運動注意事項

雖然在腫瘤治療過程中身體活動有很多好處，但每個人的運動計劃應該在安全、有效和愉快的基礎上進行。

正在接受化療和（或）放療的患者，即使平時有運動的習慣，也需要采取較低強度的運動形式或縮短鍛煉時間。

如果患者平時沒有運動的習慣，則建議從拉伸和簡短、緩慢的行走開始。如果患者有骨轉移、骨質疏松癥、關節炎、冠心病、神經受損、白細胞數低、電解質紊亂、重度貧血等并存疾病，則建議和主管醫生充分溝通，并且在專業人士指導下，制訂個體化的運動計劃，包括運動類型、頻率、持續時間及強度等，以減少運動損傷的風險。

重建肌肉的運動營養方案：

• 不要空腹運動，鍛煉前半小時或1 ～ 2 小時內進食25 g 碳水化合物（一個水果或一片面包）和6 ～ 10 g 蛋白質（200 ml 酸奶或10 g 乳清蛋白粉）。

• 鍛煉時保持充足水分，小口多次飲水，出汗多時可選擇運動飲料。

• 鍛煉結束后1 ～ 2 小時內（越早越好），進食更多的糖類（如水果、運動飲料）和更多的優質蛋白質以補充糖原及促進肌肉合成。

• 有氧及抗阻運動相結合，增肌效果更好。

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別人說我們腫瘤患者就要適當鍛煉才對身體好 ！說是鍛煉身體，有助于增強免疫力，增強對細菌的抵抗力！又不能太累，也不能太輕松 ！我每天就快走，走個幾千步吧 ！因為我比較懶 ！

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你好，我是齊醫生，一位中醫腫瘤科的老中醫，希望我的回答能幫助到你。

研究證明：癌癥診斷后，適度的運動可以降低癌癥復發風險，改善總體生存情況，幫助患者保持力量，改善治療中及治療后身體消瘦情況。

1、運動潛在的好處

? 增強患者抗癌能力

? 減少疲勞、減輕壓力，增加全身的血液流動

? 降低骨質疏松的風險

? 提高患者的生活質量，增強患者的自尊

2、重要一點：選擇運動時要以身體感覺舒適為宜。

散步：建議從5分鐘慢慢開始，根據自己的耐受度增加。

走路：生活中適度的走走路，或爬爬樓梯，活動一下，對身體有益。

太極：可以很好的保持骨骼健康，增強力量，改善平衡能力。

注意：運動的時候一定要及時補充水分，注意呼吸，良好的運動可以減少疲勞，骨轉移患者，選擇運動方式要量力而行。

我是齊醫生，和癌癥打了一輩子的交道，大家有什么關于癌癥方面的問題可以在評論區留言或者直接私信我，我會盡力一一回復大家

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腫瘤患者應該在身體條件許可的情況下適度的鍛煉，以改善體質，增加免疫力，同時呢適度的鍛煉對于改善腫瘤造成的不良情緒比如抑郁，焦慮癥狀也是一種有效的方法，腫瘤患者鍛煉的時候應該選擇一些強度相對比較小，節奏舒緩的方法。

比如散步，太極拳，八段錦。對于腫瘤術后的患者，則適合根據手術部位選擇有針對性的方法來鍛煉，可以幫助恢復功能，比如乳腺淋巴結清掃術后的患者，在康復醫生指導下進行患側上肢的鍛煉，可以減輕手術造成的活動障礙和淋巴水腫。腹部手術的患者做臥位抬臀深呼吸，有助于防止術后腹膜黏連，便秘，腹脹等等。肺部術后患者做一些胸部肌肉的鍛煉，則有助于排痰，增加肺活量。

腫瘤患者在鍛煉的時候應該遵循一個原則，就是鍛煉以后不感覺過度疲勞，最好是在鍛煉以后半個小時內脈搏，血壓和呼吸頻率就可以恢復到靜息時的水平。

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