我們的身體的每一個組成部分，都是不可分開的！用的多，保護(hù)的好，退化就慢！

如果一個器官或者組織出了問題，其他組織器官也會慢慢受到影響，每個人的哪個組成部分，結(jié)構(gòu)先退化，都是不同的。

隨便舉個例子吧，例如一個多趾的人，我們一般會認(rèn)為，他的多趾跟大腦功能沒有關(guān)系，如果仔細(xì)的探究，其實是有關(guān)系的。

為什么呢？我們來講講道理。

多趾的人，好像走路不受影響，但多趾的人相對于自己來說，一般會穿鞋子來掩蓋自己腳，但他很難找到合適的鞋子，只能勉強(qiáng)用普通的鞋子。穿的時間長了，腳趾受到鞋子擠壓，會有疼痛感，因為走路的不舒服，影響了他正常走路，更別提運(yùn)動了。

所以他喜歡呆在家里，或者自己的店里，或者辦公室，意味著體力勞動和運(yùn)動會減少，外面的世界見的也會減少。

體力活動和運(yùn)動少了，我們心肺功能潛力得不到挖掘和發(fā)揮，全身血液循環(huán)，身體的綜合體質(zhì)會受到影響，這是針對他自己來說的。

而我們也知道，心肺是我們身體的發(fā)動機(jī)，心肺功能下降，影響著全身，包括大腦的功能，全身所有器官和組織都比較容易衰退。

我們不能抵抗的是衰老，但我摸能讓衰老退化來得晚一些！

經(jīng)常應(yīng)用的器官，抗衰老和退化能力比較強(qiáng)，例如不走路的人，腿的肌肉會萎縮，上肢神經(jīng)受損，也會萎縮。不思考的人，大腦容易退化，不運(yùn)動的人，皮膚會松弛。

如果一個關(guān)節(jié)，經(jīng)常活動，但又不過度，退化會很緩慢，要是說同一個關(guān)節(jié)的各個組成組織，軟骨，韌帶，肌肉，滑膜等，哪個先退化，也是同樣道理的。

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據(jù)說是胸腺，我覺得沒什么意義。

全身都會衰老，有的人首先腦子不靈光啦，有的人腿腳不靈便啦。

運(yùn)動系統(tǒng)其實可以最慢衰老，只要科學(xué)合理持之以恒的進(jìn)行運(yùn)動。

跑馬拉松330以里的老頭有很多，膝關(guān)節(jié)很強(qiáng)壯。

很多很多人的膝關(guān)節(jié)出了問題，主要是因為錯誤的使用了膝關(guān)節(jié)，而不是衰老造成的。當(dāng)今時代，運(yùn)動的人非常多所以膝關(guān)節(jié)出問題的非常多，都是因錯誤造成的。

延緩衰老就要像鐘南山院士一樣，堅持跑步、力量鍛煉，加之科學(xué)合理的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)等的攝入。

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人的衰老是從哪里開始呢？

有人說是白發(fā)，有人說皺紋；還有從科學(xué)角度來說我們從一出生，胸腺就在退化。

衰老，其實是一個自然而然的過程，隨著年齡的增長，身體機(jī)能都在減退，只是一些衰老我們感覺不明顯，有些則被我們常常掛在嘴邊。

最多的大概是很多老人都會說：“人老了，走不動了，膝蓋疼、關(guān)節(jié)疼等。”

是的，在實際生活中，人體衰老最敏感的器官大概就是關(guān)節(jié)了，而關(guān)節(jié)的衰老其實是從關(guān)節(jié)軟骨開始的。

那么關(guān)節(jié)軟骨是從什么時候開始老化的呢？其實，并不是說只有膝蓋腫痛、行走困難才開始衰老。

關(guān)節(jié)軟骨退化大概在20歲左右就開始了，只是因為在剛開始沒有癥狀，我們意識不到而已。

這是一種隨年齡增長而患病率明顯增加的退性性疾病，在年齡來說女性患病率高于男性。

正常的關(guān)節(jié)之間有一層軟骨，隨著年齡的增長以及過多的運(yùn)動，這層軟骨就退化脫落，軟骨保護(hù)下的骨頭就會暴露出來，導(dǎo)致走路時就骨頭磨骨頭，就會感覺到疼痛。

有數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人群中，有80%的人都會有各種關(guān)節(jié)問題。

由于軟骨退化衰老是一種不可逆的過程，也是一種不可避免地衰老，所以我們要提前保養(yǎng)，讓我們的關(guān)節(jié)更好的為我們服務(wù)。

那么我們要怎么愛護(hù)我們的關(guān)節(jié)呢？

1、保持一個良好的體重

體重過重就會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，讓軟骨磨損，所以適當(dāng)?shù)臏p肥，將有助于我們保護(hù)關(guān)節(jié)。

2、既不要久坐不動，也不要過度用腿

久坐不動，影響軟骨對營養(yǎng)的吸收，而過度用腿，就是加速軟骨磨損

3、注意保暖

天氣變冷時，血流速度變慢，就不能及時的給關(guān)節(jié)供應(yīng)能量和營養(yǎng)，所以天冷一定要加衣，讓膝關(guān)節(jié)感覺溫暖。

4、注意補(bǔ)鈣

豆制品、奶制品、海帶、黑芝麻及深色蔬菜都含有豐富的鈣質(zhì)，多使用，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，彌補(bǔ)隨年齡增長造成的鈣流失。同時，要多曬太陽，讓人體合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

5、適量運(yùn)動

就像機(jī)器長時間擱置就會生銹，適量的運(yùn)動，也會對關(guān)節(jié)起到養(yǎng)護(hù)作用，比如游泳、散步。

除此之外，我們平時也可以針對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行一些鍛煉：

1、側(cè)躺抬腿

左側(cè)臥，膝蓋微彎，腳后跟并攏。頭枕在左臂上，右手持約1-2千克的重物，放在腿外側(cè)。繃緊腹部、臀部，抬高右腿的膝部，堅持幾秒鐘，放下。重復(fù)練習(xí)15次，換腿。

2、平躺抬腿：

平躺床上，膝蓋彎屈，腳平放于地。伸直左腿與床成45°，保持10-30秒，重復(fù)該動作3-5次，然后換腿。

希望對您有幫助，每天堅持鍛煉，擁有一個健康的好身體[加油][加油][加油]

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人是非常復(fù)雜的，也是具有整體性，不是一定要從哪里開始表現(xiàn)哀老。真正衰老應(yīng)該從內(nèi)分泌開始，也就是人體激素分泌減少開始，人體激素種類多，作用各不相同。特別是性激素的減少，女性激素雌激素孕激素逐漸減少進(jìn)入更年期，男性是雄激素分泌減少，這是表現(xiàn)最明顯的。激素的減少能夠引起許多問題，神經(jīng)敏感性、骨骼結(jié)構(gòu)、肌肉粗細(xì)、及各臟腑器官的功能變?nèi)醯取?/p>

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需要明確的一個前提，題主提出的是從下肢生物力學(xué)的角度來看待人體衰老的問題，提出了關(guān)節(jié)軟骨是在下肢生物力學(xué)中最早發(fā)生的退變，題主提出這個的重要原因基于當(dāng)下肢生物生物力線沒有在正確位置的話，關(guān)節(jié)面沒有在正確的位置上，導(dǎo)致關(guān)節(jié)面相互碰撞機(jī)會增多，關(guān)節(jié)軟骨面破壞，由于代償增生的結(jié)果，影響運(yùn)動能力，運(yùn)動能力下降，身體的整體表現(xiàn)力下降，進(jìn)而出現(xiàn)不同程度身體衰老。

在人體的整個的生長壯老矣過程中，有一些關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)也不一定是由于下肢生物力線出現(xiàn)問題，關(guān)節(jié)才會產(chǎn)生損傷。有時候由于一些解剖結(jié)構(gòu)本身的位置，血液供應(yīng)等情況，也會很早產(chǎn)生退變。椎間盤就是一個很典型的例子，椎間盤是由外周的纖維環(huán)和中間的髓核構(gòu)成，椎間盤在兩個椎體之間的，主要的作用是將上下椎體連接在一起，并且在人們站立行走特別是跳躍的時候，起到非常重要的緩沖作用。由于在上下兩個椎體之間，承重（包括地心引力）和擠壓力是比較大的，特別是腰部的椎間盤就更大一些，椎間盤的血液供應(yīng)主要是來自于椎間盤兩端的終板，血液供應(yīng)也不是太好，所以椎間盤外周的纖維環(huán)和髓核在20歲到30歲的時候，就已經(jīng)就開始不同程度的退變，失去纖維環(huán)的彈性和髓核的脫水。如果這個時候再加上不正確的姿勢，腹內(nèi)壓的下降，深部肌肉力量的不足，椎間盤就很容易發(fā)生纖維環(huán)的破裂，髓核膨出或突出，壓迫到周邊的神經(jīng)，引起臨床癥狀，所以腰椎間盤突出癥，有的時候可以見到很年輕的患者，癥狀也會很嚴(yán)重，如果康復(fù)不及時，還是會影響到生活和工作的。

人體有10大系統(tǒng)，不同系統(tǒng)之間它的功能還是有所不同的，所以不同系統(tǒng)產(chǎn)生的衰老程度，開始衰老的原因也是不一樣的。比如人體最大的器官~皮膚，如果不注意的話，每天都會衰老，因為陽光中的紫外線是對皮膚最大的損傷。比如說我們免疫系統(tǒng)中的胸腺，只存在于幼兒，兒童者體內(nèi)，成年以后胸腺就已經(jīng)萎縮了。

究竟是什么器官對衰老最敏感呢？不同的人群可能對衰老的敏感程度不一樣，比如說一個喜歡從事運(yùn)動的人，那么他覺得當(dāng)他運(yùn)動能力下降的時候，他覺得自己衰老了，一個經(jīng)常從事腦力運(yùn)動的人，記憶力的下降是他非常感覺到他衰老的一個標(biāo)志。一個喜歡愛漂亮的女生，皮膚出現(xiàn)皺紋或者是色素沉著的時候，肯定覺得已經(jīng)老了……

一個人能每天保持充沛的體力，是一個人年輕的標(biāo)志，老當(dāng)益壯就是這個意思，中國有句老話，筋延一寸壽長十年，所以能堅持一個良好的運(yùn)動習(xí)慣，對于延緩衰老是十分有幫助的。

衰老不僅僅是外在的一種表現(xiàn)，內(nèi)在的表現(xiàn)也是十分重要的，內(nèi)在表現(xiàn)就是表現(xiàn)在一個健康的心態(tài)上，一個積極樂觀的情緒下，一個每天都有目標(biāo)的努力上。即使關(guān)節(jié)面軟骨因為年齡已經(jīng)有磨損，疼痛隱約出現(xiàn)，不畏懼不害怕，積極面對，正確康復(fù)，世界的美好仍然等待著我們。

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腿部最敏感，是從關(guān)節(jié)軟骨開始的。俗話說人老先老腿，樹老先枯根。隨著年齡的增長，腿部最先有感覺。腿部承擔(dān)人體大部分的重量，隨著年老體衰，關(guān)節(jié)退化，肌肉流失，許多老年病都出現(xiàn)了，如膝關(guān)節(jié)的疼痛，肌無力等疾病，導(dǎo)致了老年人的生活質(zhì)量下降。

那么如何保護(hù)腿部及增強(qiáng)腿部力量哪？一、年輕人如果有條件，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下多練習(xí)深蹲及其他腿部的器械訓(xùn)練。條件不具備的，可以在家練練自重深蹲。二、在跑步球類等運(yùn)動中注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)及運(yùn)動后腿部的拉伸和放松。三、上了年紀(jì)的人注意腿部保暖，在看電視或有空閑的時候，多做小腿和足部的按摩。

如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)及延長膝關(guān)節(jié)的使用壽命哪？人的正常關(guān)節(jié)之間有一層軟骨，隨著年齡的增長及過多磨損，關(guān)節(jié)得不到保護(hù)和營養(yǎng)的滋潤，就會出現(xiàn)損傷退化疼痛，因此我們要十分注意保護(hù)。一是運(yùn)動要科學(xué)適量，不能過度，適量的運(yùn)動對關(guān)節(jié)有好處，就像汽車的保養(yǎng)，開起來更舒服，過量就會對關(guān)節(jié)造成傷害。三是加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，多按摩、拍打，潤滑膝關(guān)節(jié)，讓它氣血活絡(luò)。

總之，人的衰老是自然規(guī)律，誰也避免不了，鍛煉好我們的腿，當(dāng)我們老了的時候，還能健步如飛，對自己對兒女來說，何止不是一種幸福那。

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人體是一個動態(tài)平衡的系統(tǒng)。

從兒童發(fā)育到成人的標(biāo)志就是性成熟。之后就是青春期，再到青年鼎盛期。醫(yī)學(xué)上講，一般30歲左右人體就開始走下坡路了，最明顯的變化就是椎間盤脫水變性。這時候自己不一定感覺得到，只是生理上的緩慢改變。

能夠感覺到自己開始衰老了，一般會有以下表現(xiàn)：皮膚脫水色澤改變、性能力下降、視力下降、肌力下降、心肺耐力下降，等等。

一般而言，適量運(yùn)動可以延緩這些方面的變化，從而延緩衰老。

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我個人覺得從普通人的角度來說，什么時候讓你感覺你衰老了？那就是上樓梯開始大喘氣兒了，體能開始下降了。膝蓋沒事就開始疼了，走兩步也開始喘了。說人話就是你的心肺功能下降了。

當(dāng)然了，這只是通常人的感覺，但是最最有代表性的應(yīng)該是你的關(guān)節(jié)。人老先老腿，這是俗話吧，雖然可能沒有一些科學(xué)依據(jù)。但確實人的關(guān)節(jié)都是有壽命的，尤其是你的膝關(guān)節(jié)，他最多有65年的壽命，如果你不好好保護(hù)他的話，他一定是最先報廢的那個。

我不知道有哪個科學(xué)依據(jù)說身上的器官哪一個先開始衰老。人身體上的器官都是統(tǒng)一運(yùn)作一個系統(tǒng)的，一個鏈條上的一個不行，緊接著都不行。

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從內(nèi)臟開始，比如內(nèi)分泌分泌激素水平等。

肌肉是最不容易衰老的，因為運(yùn)動可以讓肌肉保持年輕。

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有句老話說得好：人老腿先衰。

雙腿支撐著整個人體的重量，除了心肺系統(tǒng)之外重要的外在身體功能就是腿部。一旦雙腿不能支撐全身的重量，那人體就會很快的衰老，各種功能很快的退化。

所以，對腿的保護(hù)是至關(guān)重要的。

年輕的時候不懂得，不注意保護(hù)雙腿，上了年紀(jì)后悔都來不及。

年輕的時候一定要保護(hù)好雙腿不能著涼了，年老時就不會得老寒腿；另一方面，增強(qiáng)大腿肌肉力量，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)不受損傷。

方法：1、保暖措施要到位，尤其是冬天，必要的話，護(hù)膝必不可少。

2、經(jīng)常做深蹲運(yùn)動，增強(qiáng)大腿肌肉和膝蓋處的韌帶和軟骨組織。