健康養(yǎng)生知識,四季養(yǎng)生小常識,中醫(yī)養(yǎng)生知識
很多朋友會反駁說，赤小豆才是真正利水消腫的食物吧？怎么選紅豆？紅豆有滋養(yǎng)五臟的效果，有助健脾，其實對于脾胃虛弱而引發(fā)的體內(nèi)濕氣過重，紅豆才有著很好的減緩功效，而赤小豆比較針對于水腫、水液不暢的利濕。所以，如果是按照祛濕功能比較的話，最好還是選擇紅豆。
多吃一些利水消腫的食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、苦瓜、黃瓜等。中醫(yī)上“橙色”食助脾和胃，日常可選擇一些紅薯、南瓜、小米、橙、胡蘿卜等食物食用。
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很多人都會觀察到，自己的舌頭兩邊齒痕比較嚴重，這就是所謂的齒痕舌，齒痕一般反應(yīng)我們體內(nèi)有氣虛，因為脾氣虛弱所以導(dǎo)致脾胃運化水濕的功能不足，所以水濕郁積在體內(nèi)。
濕氣旺盛，我們最直接的感官就是舌頭，會表現(xiàn)為舌邊齒痕重，同時舌頭比較胖大。所以舌頭有齒痕是脾虛比較典型的一個特征。
（1）砂仁燉湯
砂仁屬于芳香化濕類的中藥，它辛溫行散，芳香化濕，主要是入脾胃，為化濕和中醒脾的重要中藥之一，同時兼具有安胎的功效。凡是濕氣旺盛，中焦?jié)褡铓鉁C都可以用此藥。
（2）六君子丸
這是一個中成藥，其主要功能是健脾益氣，提升脾氣，正是因為脾氣虛弱所以我們才會水濕代謝緩慢，因為氣不夠，推動力量不足。
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感謝題主的提問：
??舌頭兩邊有齒印按照中醫(yī)上講是身體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，但嚴重不嚴重要從許多方面來評價和作出結(jié)論。
??身體有濕氣的表現(xiàn)在舌頭上只能從兩個方面了解，一個是舌頭兩邊的齒印，一個是舌苔。
??身體有濕氣的表現(xiàn)還有許多，如口氣是否清新、痰是否多、大便是否正常等等。
??中醫(yī)上講，臟腑通過經(jīng)絡(luò)與舌頭相連，舌頭的變化能反映出臟腑的問題。
??舌頭兩邊有齒印是身體有濕氣的一種表現(xiàn)，一般濕氣多了，舌體會發(fā)胖發(fā)脹，但口腔還是原來的大小，舌頭就會頂著牙齒，時間長了，就會出現(xiàn)齒印。
??齒印越明顯說明我們身體的濕氣越重，時間也越長。不過人食五谷雜糧，存在于天地間，濕氣也會伴隨而生。我們只要注意一下生活細節(jié)，進行身體和飲食的適當(dāng)調(diào)理，這些濕氣還是可以慢慢祛除的。
??大可不必太糾結(jié)，因為心情的好壞照樣能增加身體的濕氣，因為人體濕氣產(chǎn)生的根本在于脾胃運化，而心情的好壞會影響脾胃的運化，進而影響濕氣的產(chǎn)生和排出。
??其實很多人對濕氣都知道個大概，究竟?jié)駳馐鞘裁矗趺串a(chǎn)生的，如何有效的防治卻是我們應(yīng)該了解的常識。
??中醫(yī)講身體是一個完整的整體，任何一個臟腑的變化都會引起許多臟腑的變化，就像我們今天講的濕氣，它是不會單獨一個人存在的，它經(jīng)常和寒緊緊相聯(lián)，它們是難兄難弟。??常言說的好，千寒易除，一濕難去。所以要想把濕氣祛除，我們一定要祛寒，這兩個不分家。要想祛除濕氣，得找出原因和方法：
原因有四：
一、主要原因是脾胃
??脾胃的功能是產(chǎn)生人體的氣血和運化人體的水濕。因此要想祛除濕氣我們就要增強脾胃運化功能，脾胃不喜歡吃的太飽，脾胃也像一臺磨面機一樣，加入的糧食太多，機器走不動就會出現(xiàn)問題。
??所以我們平時記得吃飯七八分飽，這樣脾胃運化功能增強了，水濕在人體存在的時間就少了，而且會快速的排出體外，這樣水濕就會慢慢祛除。
二、吃寒涼食物和喝各種飲料
??當(dāng)前很多人都愛吃些寒涼物和喝飲料，有時候出大汗，拿起一瓶冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料喝下，脾胃會急劇收縮，你們知道它對身體的傷害有多大嗎？
??寒涼之物的攝入讓脾胃的功能大大減弱，脾胃喜熱不喜寒。各種飲料中又含有太多的糖類和添加劑，這會導(dǎo)致脾胃失去活力。
三、不愛運動
??出門就開車，開車就開空調(diào)，冬天開暖氣，夏天開空調(diào)，該出的汗不出，該受的凍不受凍，不順應(yīng)人體和自然規(guī)律的變化，這樣勢必造成人體許多臟器功能的減弱。
四、刻意減肥，不吃主食，只吃水果
??此種生活方式如果時間長，也會發(fā)現(xiàn)，舌頭周邊有齒印。
??這是因為，一個人不吃或少吃主食，脾胃沒有氣血生化的原料，它的功能會越來越弱。
??而水果大多數(shù)都是寒性的，除了榴蓮、桂圓、荔枝等少量水果是熱性。
??脾胃喜熱不喜涼，不吃主食功能就減少很多，再吃寒涼水果，雪上加霜，這樣水濕更難排出體外，濕氣會越來越重，新陳代謝減慢，首先在身體上的表現(xiàn)就是舌頭齒印明顯。這樣的減肥是以犧牲健康為代價。
??人體的水濕遇寒則凝，流水不腐，戶樞不蠹。水濕就會運送不到體外，在人體聚積，這些都是我們身體產(chǎn)生濕寒的主要原因。
??我們只要在生活和飲食上注意，這些濕氣寒氣不難祛除，但這不是一朝一夕的事情，我們要養(yǎng)成良好習(xí)慣。
???大家好，我是尊重每個朋友的?相遇深相知，如果喜歡我的文章，記得點贊加關(guān)注哦，謝謝您???
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舌頭四周有齒痕，主要反映了兩方面的情況：
一個方面是：濕氣重；另一個方面是：脾虛。這兩個方面是相互促進，互為因果的。
脾虛濕氣重，有齒痕。在現(xiàn)實生活中常見的類型分為：寒濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱交雜體質(zhì)。
濕氣的這四種體質(zhì)之間，雖然有著明顯的癥型不同，但他們之間又有共同點，比如所有有齒痕的人，往往都有消化不良、胸腹脹滿、大便不成形或便秘、膚色沒有光澤、免疫力低下……等癥狀。
日常調(diào)理中，有針對性的調(diào)理會得到事半功倍的效果，并且：濕氣是可以完全祛除的。
下圖展示一下四種體質(zhì)的舌診圖像：
圖一：寒濕體質(zhì)。
圖二：濕熱體質(zhì)。
圖三：痰濕體質(zhì)。
圖四：濕氣寒熱交雜。
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說舌頭兩邊有齒痕，是濕氣重也沒錯，但不完全準確。從以上來看，舌頭兩邊有齒痕，說明身體有虛，表現(xiàn)的是一種虛癥。有此癥狀者可根據(jù)自身詳細的表現(xiàn)癥狀給予調(diào)理:
如果是腎氣虛所導(dǎo)致的，可用中成藥金匱腎氣丸來調(diào)理，如果是脾氣虛，而且使寒濕型的，(舌色淡、舌苔是白的)需要溫補陽氣，可用中成藥參苓白術(shù)丸。如果是脾胃濕熱導(dǎo)致(舌色紅，舌苔黃膩)，就需要清熱利濕。中成藥有安宮牛黃丸、茵陳等。
1)濕熱型，少吃甜食，肥甘厚膩，辛辣刺激的食物，家居避免濕熱環(huán)境，夏季少貪涼。
2)寒濕型，飲食少生冷，注意保暖，少熬夜，多增加戶外活動，但不能流汗太多。
3)腎氣虛，避免恐懼之心，房事不可過度，沒事少吃各種藥物。
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備注：大家好，我是中醫(yī)朱旭陽，文中參考了中醫(yī)理論著作，結(jié)合個人經(jīng)驗，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。
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舌邊有齒印即中醫(yī)所說的“齒痕舌”，分為生理性和病理性。不一定是濕氣重。
一.生理性：有些人天生舌體胖大，受齒緣壓破而形成齒痕舌，舌淡紅苔薄白，屬于生理性齒痕舌。
二、病理性：中醫(yī)認為多由于寒濕或濕熱內(nèi)蘊，或脾虛不能運化水濕，濕阻于舌而舌體胖大，受齒緣擠壓而形成齒痕。
1.寒濕：舌淡白苔厚膩而有齒印。身體兼夾困重感。
2.濕熱：舌紅苔黃厚膩，腫脹滿口，邊有齒痕。身體兼夾朝熱困重感等。
3.脾虛：脾虛又有脾氣虛和脾陽虛，主要表現(xiàn)為舌淡紅苔白膩，平時怕冷，易疲乏，易腹瀉等等。
三、應(yīng)對方法
1.寒濕的患者：平時可拔罐、汗蒸等。慎吃寒涼食物。
2.濕熱的患者：平時可食用玉米、薏苡仁等等。
3.脾虛濕盛患者：平時煲湯炒菜可多切幾片生姜。
希望以上回答對您有幫助。謝謝！
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舌頭兩邊齒痕多，是脾虛，水濕停于中焦造成的。
說到這里，有人可能會說，怎么又出現(xiàn)一個“水濕”？對，就是水濕。
中醫(yī)對濕、水濕、水，是有明顯劃分的。舉個例子：桌子上放了一個碗，碗里是一碗水，這時候，我們稱碗里的是水。假設(shè)，我們把碗里的水倒在地上，土地把水吸收了，但是呢，還能看到地上有水，這時候，我們就稱為“水濕”。假設(shè)，倒在地上的水不見了，只看到濕濕的一片，看不到一點水的影子，我們就稱為“濕”。這就是水、水濕、濕氣的區(qū)別。
再回到我們?nèi)说纳眢w上，當(dāng)我們身體出現(xiàn)浮腫、胃里咣當(dāng)咣當(dāng)?shù)乃暎囝^伸出來口水都能流出來，我們中醫(yī)一般就說患者體內(nèi)有水，這個水叫“廢水”。當(dāng)舌頭伸出來，舌頭齒痕很多
，舌頭淡白，濕漉漉的，我們中醫(yī)就叫“水濕”過大。當(dāng)舌頭伸出來，舌苔白厚，或黃厚，再加上身體困重，我們中醫(yī)就成為“濕氣”過重。
“水、水濕、濕氣”三者的關(guān)系，就是它們都是水的三種存在方式，只不過是水的多少不同罷了。濕氣多了，就聚而成水，水濕處于二者之間，就是很濕很濕，似乎能看見水，抓一把一捏就出水。
中醫(yī)上針對水濕的治療，一是健脾，二是溫陽利水。具體治療要看患者的具體癥狀。
這就是水濕舌，濕漉漉的
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舌頭的兩側(cè)邊緣，出現(xiàn)一個一個牙齒印，就像餃子花邊一樣。這個牙齒印，不是別人把她咬成這樣的，而是自己咬的。舌頭邊緣有齒痕是因為舌頭放置的位置不對，或者是舌頭膨大，舌頭與牙齒親密接觸，牙齒約束了舌頭印上了齒印。
舌頭有齒印，可能是身體氣虛、脾虛、濕熱的問題。
當(dāng)人出現(xiàn)氣虛的時候，缺乏動力，會導(dǎo)致體內(nèi)的水濕無法正常代謝出去，舌頭也會變得胖大，在我們睡覺的時候，牙齒閉合有相當(dāng)于阻止了舌頭變得更加寬廣，因此這樣就產(chǎn)生了舌齒痕。氣虛導(dǎo)致人體水濕多，水濕多了會致使我們的陽氣弱，陽氣弱會致使氣虛更為嚴重，從而形成了惡性循環(huán)。
不要覺得有齒印不要緊，出現(xiàn)齒印說明身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了，需要引起重視。
我有兩個法子推薦給舌頭兩邊有齒痕的患者朋友。
通過食療可以調(diào)理氣虛濕氣重，具體從補氣、祛濕兩個方面著手。
1.補氣以補脾為主。在飲食上，可以選擇山藥、南瓜、紅薯、白術(shù)、蓮子肉、栗子等。生冷瓜果、冷飲要少吃，以免損傷了脾陽，加重氣虛、水濕。
2.祛濕。薏米是祛濕佳品，薏米能健脾、清肺，利水益胃。山藥薏米粥是很好的補氣祛濕的食物，能改善舌頭有齒痕癥狀。如果消化系統(tǒng)不是很好，可以將山藥和薏米磨成粉，這樣可以利于消化吸收。
3.拒絕暴飲暴食，忌多鹽、多糖、多脂。不良的飲食習(xí)慣會加重脾胃負擔(dān)，損傷脾臟。
對于舌齒痕，中醫(yī)還推薦多用拇指內(nèi)側(cè)硌太白穴。太白穴處在腳內(nèi)側(cè)，約在大腳趾根向腳踵處3指寬處。太白穴處屬脾經(jīng)，主管脾經(jīng)上各個問題，經(jīng)常刺激太白穴，可改善舌頭兩邊有齒痕、消化不良、手腳冰涼等癥狀。按揉的方法很簡單，大家可以用大拇指內(nèi)側(cè)多硌它。
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望舌具有悠久的歷史，舌診也具有主要的臨床意義，通過舌象的變化可以反應(yīng)病邪的深淺、邪氣的性質(zhì)、疾病的預(yù)后等。
舌象的變化有多種，有紅舌、白蛇、青舌、紫舌等，舌的形態(tài)也多樣，有老嫩舌、腫脹舌、點刺舌、裂紋舌、齒痕舌等。今天重點說一下齒痕舌。
齒痕舌：
舌體邊緣見牙齒的痕跡。多因舌體胖大而受壓迫所致，故常與胖大舌同見。
原因：
脾虛不能運化水濕，以致舌體胖大。故齒痕舌主脾虛和濕盛。
若淡白而濕潤，則屬寒濕雍盛；淡紅而有齒痕，多是脾虛或氣虛。
故治療原則就是健脾化濕。多運動，多排汗，多吃蔬菜水果，配合健脾丸，一起服用。差不多要三個月左右。
