如果已經是確診了重度抑郁的話，那么一定要提醒你:一定要堅持遵醫囑好好治療，一定要遵醫囑好好治療，遵醫囑好好治療，重要的事情說三遍！

對于抑郁癥患者來說，會有對于這種事情都缺乏興趣，注意力不能集中，總是感覺生活沒有希望，自暴自棄，情緒低落，如果不能夠得到有效的干預和治療，那么很可能會造成嚴重的后果。

一定要堅持好好治療是最重要的當面，還有一個當面就是自己的調節，能夠努力發現生活中的閃光點，讓自己的心情得到調節，心中的壓力得到釋放，凡事想開一些看開一些，不要給自己太大的負擔。

如果你寂寞，可以尋找朋友傾訴，身邊的親人也可以作為你的堅強后盾。努力讓自己走出去，享受陽光和生活，不要強迫自己瞬間痊愈，慢慢來，給自己一個緩沖的時間。

誰都不想自己得病，抑郁癥也不是你的錯，既然我們不夠幸運，那么唯一能夠做的，就是努力打敗病魔，如果你現在沒有接受系統的治療，那么一定要盡快去醫院就診，如果你已經在接受治療了，那么希望你鼓起勇氣，好好調節好自己的心情，祝你早日康復！

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不知道你有沒有接受治療呢？重度抑郁癥一般無法自愈，而且極度影響生活工作，相信你不僅學車覺得困難，其余的生活也會有或多或少的困難。

我也曾經是重度抑郁癥患者，最嚴重的時候，兩個月不開口說話，不吃飯靠點滴維持生命，不出門，不下地，不怕你笑話，有時候大小便都不想起來，自暴自棄。

但是在我稍微清醒的時候，僅剩的一點意志力告訴我我需要接受治療了，所以我去看醫生，吃藥，同時接受心理輔導，也很慶幸同時頭條很多朋友在鼓勵我，支持我。我慢慢的就好轉了，現在也還是堅持心理輔導，但是已經停藥了。

不要聽太多什么抑郁癥是矯情啊，就是沒錢導致的之類的負面的東西，沒有感同身受的人怎么說都行的。我理解你。

當然，暫時來說，應該把學車放一放，我也不清楚你因為什么事情導致抑郁癥，但是抑郁癥會讓大腦一定程度受損，如果現在拿到駕照，開車也不太安全的。對自己負責，也對他人負責。不急于一時，目前先解決自己身體心理上的問題。

抑郁癥并非每個人都可以理解，如果親人不理解，你也許很難受，但是也請理解他們，可以和類似群體的人聊聊天說說話，但是不可以和走極端的人聊太多，怕你被帶進去走不出來。

愿你早日康復！

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看到你這么說，我去查了下抑郁癥的癥狀，有好些癥狀我都存在，不過還好，我入睡不困難，雖然半夜常常噩夢驚醒，甚至無故就突然醒來，也還好，玩會手機又可以入睡。我應該得的是輕度抑郁癥。

為什么得？我母親去世快三年了，我覺得這是我一生中最不快樂最感到孤單的三年，我曾經有站在窗前想縱身跳下去的剎那間念頭，有時也擔心自己情緒失控等，還有盜汗，夢多，晚上睡覺醒的次數多，8厘米厚的床墊都被汗濕到底。這是輕度抑郁癥的癥狀吧？

要想解決抑郁癥對日常生活、工作、學習以及身體健康等各方面帶來的不良影響，首先要解決一個問題，就是搞清楚導致抑郁癥的病因是什么？總有一個癥結所在的。比如我，是因為失去親人悲傷過度難以走出來。那我就常常自己開解自己：生老病死人之常情，譬如落葉，總要告別大樹，回到大地的懷抱，肥沃土地，讓土地孕育新的生命。

太極宗師張三豐，三豐是“三瘋”叫出來的，每天發幾次瘋之意?！短珮O張三豐》里有一句臺詞：過去只是經歷，不是負擔。后來張三瘋去田野里看到枯枝發新芽，聽到嬰兒誕生的喜訊，“瘋了三年”的張三瘋突然領悟：過去只是經歷不是負擔，放下過去，擁抱新生命。從此張三瘋死去，張三豐新生。張三豐所以瘋，是他的“偽裝”，是他不愿意、不敢面對自己犯下的錯，他認為是自己的錯誤把朋友害死的，他過不了自己良心的這一關，于是他心里生出了另一個瘋魔，來逃避內心的深深自責和痛苦。

其次，不要把自己當成得了抑郁癥的人，自己要輕視這個病，不要去想它，免得做不好事情，就給自己找借口，降低對自己的要求，逃避現實，繼而惡性循環。

再次，轉移注意力，找一個愛好，定一個目標，投入進去做好它。比如我，過去兩年多，我什么都不想做，書看不進去，劇也不想追，琴閑置角落，整個人每天過得渾渾噩噩，沉浸在不良情緒中。近兩個月，我把古箏擺好，閑下來心情煩悶時、想我母親時、看不進書時，我就去彈琴，因為彈琴必須得全神貫注，彈到好聽的曲子，心情還十分愉悅，取得一些成績，心里也開心。用轉移注意力的方法，成功把不良情緒及時趕跑。

最后，建議多交一些樂觀積極向上正能量的朋友，多出去社交、旅游，讓風趣幽默學識豐富的朋友鼓舞你的精神和意志，讓大自然壯麗景色蕩滌你的心靈，讓所有美好的一切帶走你心頭的陰霾，讓自己的心臟強大起來。沒聽說長征的紅軍戰士患抑郁癥的，讓自己忙一點，累一點，苦一點，腦子沒有閑時間去胡思亂想，連睡覺時間都沒有，還抑郁個啥？

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您好，抑郁癥是疾病，必須經過專業的治療的，在這也給您推薦幾個方法來緩解一下。

一、堅持適度運動

讓自己走出心靈的霧霾，去擁抱外面的陽光吧。不需要很劇烈的運動，像慢跑呀、散步這些就可以。鍛煉自己的身體，然后讓自己的心情得到放松和愉悅。每天堅持，持之以恒的努力，自己的精氣神會逐漸的恢復正規的。

二、改變負面思維

在生活中不僅要經常肯定自己，還要改變自己的思維方式。永遠讓正面、陽光的思緒充實我們的大腦，樹立起樂觀向上、積極進取的“思維形態”，從而把抑郁的情緒擱置在一邊。這種心理的暗示蘊含著巨大的能量，如果一個人做到有些困難，一定要及時求助親友。集中全部人的肯定和鼓勵，改變負面思維的形態。

三、培養廣泛興趣

如果說抑郁癥是健康的殺手，那么廣泛的興趣就是抑郁癥的殺手。多種的選擇必然會給人生帶來豐富多彩的顏色，也更能刺激腦內多巴胺的分泌，從而讓快樂充實我們的生活。更重要的在于，多種興趣愛好，必然會增加人與人直接的溝通，溝通和傾訴，本身就是治愈抑郁癥的重要方法。

四、保持良好作息

好的作息規律，是我們回歸身心健康的重要基礎。讓自己的生物鐘回歸原點，才能保證良好的睡眠質量。而睡眠質量的恢復，建議每晚10-11點之間準時入睡，然后第二天上午6-7點起床?；蛘咤憻捝眢w，或者進行晨讀和收看新聞。讓健康的生活，沖散抑郁的陰霾。

五、有規律的飲食

正如前文所說，有規律的生活，才能調整好自己的心態，逐漸回歸正常的生活。同理，一個人如果經常飲食不規律或者暴飲暴食，對身心的恢復會產生非常消極的而影響。所以我們一定要照顧好自己，讓自己的生活從方方面面都回歸正軌。

六、多向親友傾訴

這是防治抑郁癥的一大重點。但是溝通的時候盡量不要傳遞負面的東西，而是要讓親友陪伴自己度過艱難的心理過程。只要不被消極的情緒所籠罩，通過大家共同的幫助，會看到沖破霧霾的陽光。

當然最重要的，那就是去醫院尋求專業治療。

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這個問題我是這樣認為的，你查出來重度抑郁癥是不能學開車的，你堅持上班已經不錯了，抑郁癥分三個檔次(輕，中，重，)你查出來重度了已經非常地嚴重了。為什么還要去學開車呢？假如說；你學會了拿出了駕照你也不能上路開車，抑郁癥病人他們晚上做夢后白天會在腦子里反映出來，你晚上做了一個不好的夢白天影響你工作外，你會腦子有這度反映睡著了出大事故了。祝賀你上班已經是優秀了，堅持吃藥上班不要學駕照。

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一年前已經查出重度抑郁癥，請問你治療沒有？最近幾天幾乎每晚做噩夢驚醒，請問你服藥了沒有？學車注意力集中不良，請問你認為這樣對自己和周圍人負責任了沒有？

對于普通人來說，重度抑郁帶著一層神秘的面紗，我們來揭開她

重度抑郁當然是抑郁癥最嚴重的狀態，作為一個重度抑郁癥患者一定是能在一天大部分時間感到情感低落、興趣喪失、社交退縮、精力減退、思維遲緩、自我評價過低、自罪自責、悲觀厭世等等表現，所以我們說，一個重度抑郁癥患者很難堅持原本的日常工作，即使耗費力氣堅持工作也會感受到極其困難。但你描述的好似無所謂，所以我在想，要不是你描述的有問題，就是你的診斷有問題。

因為沒有交代是否進行了系統治療，所以很多事情無法判斷，不知道你是嚴重了還是減輕了，不過你的表現說明起碼目前存在睡眠減少和精力減退表現，而且很可能還存在思維遲緩問題。那為什么不去治療？對自己，對家人的生命不負責任嗎？抑郁癥不單單是一個人的事情，還關系到家人！不要等到無法挽回時再想到去醫院。

請一定不要忽視你的抑郁問題

如果真是重度抑郁，好不夸張的說，有一多半的重度抑郁癥患者曾經產生過自殺的想法，有25%的重度抑郁癥患者出現了自殺行為，這其中，有42%的重度抑郁癥患者最終自殺成功。

嚴重的抑郁癥得不到及時有效的治療，即使不會自殺，也會產生認知功能損害，而這種損害長時間存在就會變成不可逆的損害。

忠告

聽我一句話，重度抑郁癥自己幾乎不可能調養好，必須盡快到專業的醫院進行治療。即使你是意志堅定，有超人之能，那為了虛無縹緲的自愈幾率就放任自己的生命危險和一家人的幸福，本身也是非常不負責任的選擇。如果你的人家人如此一定要勸他盡快看醫生，在來得及救治的時候！

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建議暫時別學車。

好好調節一下吧，這個只有靠自己，別人幫不了你，也許醫生開藥給你可以，但我沒吃過，我相信是藥三分毒，沒毒也有依賴。

關鍵別陷入癥狀中，對于噩夢，對于生活中的不如意，千萬別想太多，越想癥狀越重。

就當是沒來由的，隨它來去。不去想就不會加重，過一段就會好一些。

我曾經跟老婆開玩笑地自我總結，這抑郁癥和娘們的月經一樣，莫名其妙就來了，莫名其妙就去了，如果你為此煩勞，焦慮，很可能就整成了月經失調[捂臉]你放輕松一點，過一段它就走了，雖然它還會再來，但至少有規律了一點，你也能坦然處之了。

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我認為，重度抑郁癥，首先放棄用腦力勞動的知識學習，應該完全徹底放棄這樣的腦力勞動。然后逐步做一些適合自己的體力勞動，包括做一些體育鍛煉或適量運動，循序漸進，一步一步來，不要操之過急！思想一定要放松，學習上的事情應全部拋開！要學會多與人交往、多與人交流、特別要多做與人交心這樣的事情，多交朋友，多運動，多勞動，多出汗，也可進行旅游，到祖國的大好河山去走一走、看一看，在大自然中放飛自己！一定要放棄所有大腦思維的東西！開心、快樂！這當中再適當服用一些能減輕癥狀的抗抑郁藥，來作較長時間的維持！我想在某種情況下抑郁癥是會得到改善的！現在為什么有那么多人患抑郁癥？就是因為中國孩子們身上壓上了幾座大山，使他（她）們的大腦負擔無法承受的地步，常年累月積累下來就使大腦失去了正常的功能！就是因為中國的社會、家庭、學校、老師組成了一個強大的“犯罪集團”，來坑害中國眾多的孩子們。就好比一個男人，平時只能挑100斤的擔子，每天也只能挑8個小時就算是全力了?？涩F在我們確要這個男人去挑200斤的擔子，而且每天要挑16個小時，日日月月年年都不得休息，再強大的人也會被擊垮癱倒下去的！體力勞動是這樣，腦力勞動也是這樣！一個永遠得不到休息的大腦能不“癱倒”嗎？能不被擊垮嗎？肯定會擊垮的！肯定會“癱倒”的！只所以我要患“抑郁癥”的患者應該放棄所有學業，放棄一切腦力勞動，放棄殘酷的過度思慮和煩惱！放松自己，爭取有一個好的未來……。

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抑郁癥又稱作抑郁障礙，是一種復發率極高的精神障礙性疾病，其對于患者身體和心理都會產生極大影響?；加幸钟舭Y的患者往往較容易出現焦慮，失望等負面情緒，生活質量大打折扣。對于抑郁癥患者來說，要有專業的治療和護理。需要積極的心理引導，構建良好的心態。所以，建議先暫停學車，配合醫生治療。

抑郁癥患者的情緒非常重要，所以一定不能掉入“消極”情緒的漩渦。

堅持讀書，書籍是人類最好的精神食糧。所以多讀讀哲學，科技之類的書。讓我們豐富自己的大腦，打破局限的思維，讓自己的精神世界更加“明亮”。

運動，運動是治療不開心的良藥。不要每天都窩在家里，每天出去跑半個小時，身體的改變會讓你感到快樂。

飲食，多吃橙色的食物，胡蘿卜，橙子，南瓜等讓自己愉悅的食物。每天給自己做一份自己喜歡的食物，并訂下明天要吃什么，讓自己有期盼。

再有就是交流，多出去參加一些社會活動。多與人交流，把不快的心情都傾訴出去，這樣可以讓自己情緒放松。

當然了，最重要的就是配合醫生治療，遵循醫囑。抑郁癥還需要家人的關心和陪伴，所以讓家屬意識到抑郁癥的危害同樣重要。千萬不要覺得他們都是“矯情”，這確確實實是病，需要治療。

我是康復科李醫生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。

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抑郁癥治療期間，各種形式的爭斗進取應該暫時停下來，進入休養尤其是心休養的狀態。

抑郁癥有三種基本的治療方案：吃藥、心理療法及環境調整法，有條件的話幾個方面同時進行。你一年前查出重度抑郁，現在并未好，首先自己應該知道原因：是停了一直在吃的藥，還是根本沒有吃藥也沒有采取任何措施？完全不采取措施重度抑郁是不可能自己好的。因此，我建議你做以下事情：

1。如果不能暫停工作，那就至少暫停學車，減少讓心受到焦慮事物壓迫而產生二元分裂的幾率。因為在焦慮抑郁狀態中，人很難在眾多事物中把持住自己，徒增煩惱，好像想節約時間卻其實是浪費時間。估計你還年輕，等抑郁治好了，肯定有時間較高效率地做自己愛做的事情。

2。注意飲食，多吃雞蛋、香蕉、納豆等能減輕抑郁的食物。同時注意戶外活動與適量的運動，常做深呼吸。因為戶外讓你暫時忘掉那個不真實的做繭自縛的自我，運動包括深呼吸能將你的身與心相連接，讓你找回真實的美好淳樸的自我。

3。如果感覺靠自己力量不夠，就去尋求醫生的幫助。很多時候，我們需要打破常規思維，跟隨專家的指導，走出困境。抑郁癥是心的重感冒，它是病癥，是病就可以找醫生，遵醫囑是最簡單而可能有效的方式。

總之，即使在尋求醫生的幫助，要明白自己的努力是最重要的。尤其對于心的毛病，你要有信心，舍得放下，并積極行動。我最近看了一部電影《丈夫得了抑郁癥》，雖然更有助于陪護抑郁者看，但是也可以給抑郁者帶來一些啟發，關于如何放下，如何進行正規治療。

希望你早日康復，生活工作走上正軌。