如果已經(jīng)是確診了重度抑郁的話，那么一定要提醒你:一定要堅(jiān)持遵醫(yī)囑好好治療，一定要遵醫(yī)囑好好治療，遵醫(yī)囑好好治療，重要的事情說(shuō)三遍！

對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，會(huì)有對(duì)于這種事情都缺乏興趣，注意力不能集中，總是感覺(jué)生活沒(méi)有希望，自暴自棄，情緒低落，如果不能夠得到有效的干預(yù)和治療，那么很可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

一定要堅(jiān)持好好治療是最重要的當(dāng)面，還有一個(gè)當(dāng)面就是自己的調(diào)節(jié)，能夠努力發(fā)現(xiàn)生活中的閃光點(diǎn)，讓自己的心情得到調(diào)節(jié)，心中的壓力得到釋放，凡事想開(kāi)一些看開(kāi)一些，不要給自己太大的負(fù)擔(dān)。

如果你寂寞，可以尋找朋友傾訴，身邊的親人也可以作為你的堅(jiān)強(qiáng)后盾。努力讓自己走出去，享受陽(yáng)光和生活，不要強(qiáng)迫自己瞬間痊愈，慢慢來(lái)，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。

誰(shuí)都不想自己得病，抑郁癥也不是你的錯(cuò)，既然我們不夠幸運(yùn)，那么唯一能夠做的，就是努力打敗病魔，如果你現(xiàn)在沒(méi)有接受系統(tǒng)的治療，那么一定要盡快去醫(yī)院就診，如果你已經(jīng)在接受治療了，那么希望你鼓起勇氣，好好調(diào)節(jié)好自己的心情，祝你早日康復(fù)！

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不知道你有沒(méi)有接受治療呢？重度抑郁癥一般無(wú)法自愈，而且極度影響生活工作，相信你不僅學(xué)車(chē)覺(jué)得困難，其余的生活也會(huì)有或多或少的困難。

我也曾經(jīng)是重度抑郁癥患者，最嚴(yán)重的時(shí)候，兩個(gè)月不開(kāi)口說(shuō)話，不吃飯靠點(diǎn)滴維持生命，不出門(mén)，不下地，不怕你笑話，有時(shí)候大小便都不想起來(lái)，自暴自棄。

但是在我稍微清醒的時(shí)候，僅剩的一點(diǎn)意志力告訴我我需要接受治療了，所以我去看醫(yī)生，吃藥，同時(shí)接受心理輔導(dǎo)，也很慶幸同時(shí)頭條很多朋友在鼓勵(lì)我，支持我。我慢慢的就好轉(zhuǎn)了，現(xiàn)在也還是堅(jiān)持心理輔導(dǎo)，但是已經(jīng)停藥了。

不要聽(tīng)太多什么抑郁癥是矯情啊，就是沒(méi)錢(qián)導(dǎo)致的之類(lèi)的負(fù)面的東西，沒(méi)有感同身受的人怎么說(shuō)都行的。我理解你。

當(dāng)然，暫時(shí)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該把學(xué)車(chē)放一放，我也不清楚你因?yàn)槭裁词虑閷?dǎo)致抑郁癥，但是抑郁癥會(huì)讓大腦一定程度受損，如果現(xiàn)在拿到駕照，開(kāi)車(chē)也不太安全的。對(duì)自己負(fù)責(zé)，也對(duì)他人負(fù)責(zé)。不急于一時(shí)，目前先解決自己身體心理上的問(wèn)題。

抑郁癥并非每個(gè)人都可以理解，如果親人不理解，你也許很難受，但是也請(qǐng)理解他們，可以和類(lèi)似群體的人聊聊天說(shuō)說(shuō)話，但是不可以和走極端的人聊太多，怕你被帶進(jìn)去走不出來(lái)。

愿你早日康復(fù)！

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看到你這么說(shuō)，我去查了下抑郁癥的癥狀，有好些癥狀我都存在，不過(guò)還好，我入睡不困難，雖然半夜常常噩夢(mèng)驚醒，甚至無(wú)故就突然醒來(lái)，也還好，玩會(huì)手機(jī)又可以入睡。我應(yīng)該得的是輕度抑郁癥。

為什么得？我母親去世快三年了，我覺(jué)得這是我一生中最不快樂(lè)最感到孤單的三年，我曾經(jīng)有站在窗前想縱身跳下去的剎那間念頭，有時(shí)也擔(dān)心自己情緒失控等，還有盜汗，夢(mèng)多，晚上睡覺(jué)醒的次數(shù)多，8厘米厚的床墊都被汗?jié)竦降住＿@是輕度抑郁癥的癥狀吧？

要想解決抑郁癥對(duì)日常生活、工作、學(xué)習(xí)以及身體健康等各方面帶來(lái)的不良影響，首先要解決一個(gè)問(wèn)題，就是搞清楚導(dǎo)致抑郁癥的病因是什么？總有一個(gè)癥結(jié)所在的。比如我，是因?yàn)槭ビH人悲傷過(guò)度難以走出來(lái)。那我就常常自己開(kāi)解自己：生老病死人之常情，譬如落葉，總要告別大樹(shù)，回到大地的懷抱，肥沃土地，讓土地孕育新的生命。

太極宗師張三豐，三豐是“三瘋”叫出來(lái)的，每天發(fā)幾次瘋之意。《太極張三豐》里有一句臺(tái)詞：過(guò)去只是經(jīng)歷，不是負(fù)擔(dān)。后來(lái)張三瘋?cè)ヌ镆袄锟吹娇葜Πl(fā)新芽，聽(tīng)到嬰兒誕生的喜訊，“瘋了三年”的張三瘋突然領(lǐng)悟：過(guò)去只是經(jīng)歷不是負(fù)擔(dān)，放下過(guò)去，擁抱新生命。從此張三瘋死去，張三豐新生。張三豐所以瘋，是他的“偽裝”，是他不愿意、不敢面對(duì)自己犯下的錯(cuò)，他認(rèn)為是自己的錯(cuò)誤把朋友害死的，他過(guò)不了自己良心的這一關(guān)，于是他心里生出了另一個(gè)瘋魔，來(lái)逃避內(nèi)心的深深自責(zé)和痛苦。

其次，不要把自己當(dāng)成得了抑郁癥的人，自己要輕視這個(gè)病，不要去想它，免得做不好事情，就給自己找借口，降低對(duì)自己的要求，逃避現(xiàn)實(shí)，繼而惡性循環(huán)。

再次，轉(zhuǎn)移注意力，找一個(gè)愛(ài)好，定一個(gè)目標(biāo)，投入進(jìn)去做好它。比如我，過(guò)去兩年多，我什么都不想做，書(shū)看不進(jìn)去，劇也不想追，琴閑置角落，整個(gè)人每天過(guò)得渾渾噩噩，沉浸在不良情緒中。近兩個(gè)月，我把古箏擺好，閑下來(lái)心情煩悶時(shí)、想我母親時(shí)、看不進(jìn)書(shū)時(shí)，我就去彈琴，因?yàn)閺椙俦仨毜萌褙炞ⅲ瑥椀胶寐?tīng)的曲子，心情還十分愉悅，取得一些成績(jī)，心里也開(kāi)心。用轉(zhuǎn)移注意力的方法，成功把不良情緒及時(shí)趕跑。

最后，建議多交一些樂(lè)觀積極向上正能量的朋友，多出去社交、旅游，讓風(fēng)趣幽默學(xué)識(shí)豐富的朋友鼓舞你的精神和意志，讓大自然壯麗景色蕩滌你的心靈，讓所有美好的一切帶走你心頭的陰霾，讓自己的心臟強(qiáng)大起來(lái)。沒(méi)聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)征的紅軍戰(zhàn)士患抑郁癥的，讓自己忙一點(diǎn)，累一點(diǎn)，苦一點(diǎn)，腦子沒(méi)有閑時(shí)間去胡思亂想，連睡覺(jué)時(shí)間都沒(méi)有，還抑郁個(gè)啥？

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您好，抑郁癥是疾病，必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的治療的，在這也給您推薦幾個(gè)方法來(lái)緩解一下。

一、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

讓自己走出心靈的霧霾，去擁抱外面的陽(yáng)光吧。不需要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，像慢跑呀、散步這些就可以。鍛煉自己的身體，然后讓自己的心情得到放松和愉悅。每天堅(jiān)持，持之以恒的努力，自己的精氣神會(huì)逐漸的恢復(fù)正規(guī)的。

二、改變負(fù)面思維

在生活中不僅要經(jīng)常肯定自己，還要改變自己的思維方式。永遠(yuǎn)讓正面、陽(yáng)光的思緒充實(shí)我們的大腦，樹(shù)立起樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取的“思維形態(tài)”，從而把抑郁的情緒擱置在一邊。這種心理的暗示蘊(yùn)含著巨大的能量，如果一個(gè)人做到有些困難，一定要及時(shí)求助親友。集中全部人的肯定和鼓勵(lì)，改變負(fù)面思維的形態(tài)。

三、培養(yǎng)廣泛興趣

如果說(shuō)抑郁癥是健康的殺手，那么廣泛的興趣就是抑郁癥的殺手。多種的選擇必然會(huì)給人生帶來(lái)豐富多彩的顏色，也更能刺激腦內(nèi)多巴胺的分泌，從而讓快樂(lè)充實(shí)我們的生活。更重要的在于，多種興趣愛(ài)好，必然會(huì)增加人與人直接的溝通，溝通和傾訴，本身就是治愈抑郁癥的重要方法。

四、保持良好作息

好的作息規(guī)律，是我們回歸身心健康的重要基礎(chǔ)。讓自己的生物鐘回歸原點(diǎn)，才能保證良好的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量的恢復(fù)，建議每晚10-11點(diǎn)之間準(zhǔn)時(shí)入睡，然后第二天上午6-7點(diǎn)起床。或者鍛煉身體，或者進(jìn)行晨讀和收看新聞。讓健康的生活，沖散抑郁的陰霾。

五、有規(guī)律的飲食

正如前文所說(shuō)，有規(guī)律的生活，才能調(diào)整好自己的心態(tài)，逐漸回歸正常的生活。同理，一個(gè)人如果經(jīng)常飲食不規(guī)律或者暴飲暴食，對(duì)身心的恢復(fù)會(huì)產(chǎn)生非常消極的而影響。所以我們一定要照顧好自己，讓自己的生活從方方面面都回歸正軌。

六、多向親友傾訴

這是防治抑郁癥的一大重點(diǎn)。但是溝通的時(shí)候盡量不要傳遞負(fù)面的東西，而是要讓親友陪伴自己度過(guò)艱難的心理過(guò)程。只要不被消極的情緒所籠罩，通過(guò)大家共同的幫助，會(huì)看到?jīng)_破霧霾的陽(yáng)光。

當(dāng)然最重要的，那就是去醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)治療。

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這個(gè)問(wèn)題我是這樣認(rèn)為的，你查出來(lái)重度抑郁癥是不能學(xué)開(kāi)車(chē)的，你堅(jiān)持上班已經(jīng)不錯(cuò)了，抑郁癥分三個(gè)檔次(輕，中，重，)你查出來(lái)重度了已經(jīng)非常地嚴(yán)重了。為什么還要去學(xué)開(kāi)車(chē)呢？假如說(shuō)；你學(xué)會(huì)了拿出了駕照你也不能上路開(kāi)車(chē)，抑郁癥病人他們晚上做夢(mèng)后白天會(huì)在腦子里反映出來(lái)，你晚上做了一個(gè)不好的夢(mèng)白天影響你工作外，你會(huì)腦子有這度反映睡著了出大事故了。祝賀你上班已經(jīng)是優(yōu)秀了，堅(jiān)持吃藥上班不要學(xué)駕照。

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一年前已經(jīng)查出重度抑郁癥，請(qǐng)問(wèn)你治療沒(méi)有？最近幾天幾乎每晚做噩夢(mèng)驚醒，請(qǐng)問(wèn)你服藥了沒(méi)有？學(xué)車(chē)注意力集中不良，請(qǐng)問(wèn)你認(rèn)為這樣對(duì)自己和周?chē)素?fù)責(zé)任了沒(méi)有？

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，重度抑郁帶著一層神秘的面紗，我們來(lái)揭開(kāi)她

重度抑郁當(dāng)然是抑郁癥最嚴(yán)重的狀態(tài)，作為一個(gè)重度抑郁癥患者一定是能在一天大部分時(shí)間感到情感低落、興趣喪失、社交退縮、精力減退、思維遲緩、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自罪自責(zé)、悲觀厭世等等表現(xiàn)，所以我們說(shuō)，一個(gè)重度抑郁癥患者很難堅(jiān)持原本的日常工作，即使耗費(fèi)力氣堅(jiān)持工作也會(huì)感受到極其困難。但你描述的好似無(wú)所謂，所以我在想，要不是你描述的有問(wèn)題，就是你的診斷有問(wèn)題。

因?yàn)闆](méi)有交代是否進(jìn)行了系統(tǒng)治療，所以很多事情無(wú)法判斷，不知道你是嚴(yán)重了還是減輕了，不過(guò)你的表現(xiàn)說(shuō)明起碼目前存在睡眠減少和精力減退表現(xiàn)，而且很可能還存在思維遲緩問(wèn)題。那為什么不去治療？對(duì)自己，對(duì)家人的生命不負(fù)責(zé)任嗎？抑郁癥不單單是一個(gè)人的事情，還關(guān)系到家人！不要等到無(wú)法挽回時(shí)再想到去醫(yī)院。

請(qǐng)一定不要忽視你的抑郁問(wèn)題

如果真是重度抑郁，好不夸張的說(shuō)，有一多半的重度抑郁癥患者曾經(jīng)產(chǎn)生過(guò)自殺的想法，有25%的重度抑郁癥患者出現(xiàn)了自殺行為，這其中，有42%的重度抑郁癥患者最終自殺成功。

嚴(yán)重的抑郁癥得不到及時(shí)有效的治療，即使不會(huì)自殺，也會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知功能損害，而這種損害長(zhǎng)時(shí)間存在就會(huì)變成不可逆的損害。

忠告

聽(tīng)我一句話，重度抑郁癥自己幾乎不可能調(diào)養(yǎng)好，必須盡快到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療。即使你是意志堅(jiān)定，有超人之能，那為了虛無(wú)縹緲的自愈幾率就放任自己的生命危險(xiǎn)和一家人的幸福，本身也是非常不負(fù)責(zé)任的選擇。如果你的人家人如此一定要?jiǎng)袼M快看醫(yī)生，在來(lái)得及救治的時(shí)候！

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建議暫時(shí)別學(xué)車(chē)。

好好調(diào)節(jié)一下吧，這個(gè)只有靠自己，別人幫不了你，也許醫(yī)生開(kāi)藥給你可以，但我沒(méi)吃過(guò)，我相信是藥三分毒，沒(méi)毒也有依賴(lài)。

關(guān)鍵別陷入癥狀中，對(duì)于噩夢(mèng)，對(duì)于生活中的不如意，千萬(wàn)別想太多，越想癥狀越重。

就當(dāng)是沒(méi)來(lái)由的，隨它來(lái)去。不去想就不會(huì)加重，過(guò)一段就會(huì)好一些。

我曾經(jīng)跟老婆開(kāi)玩笑地自我總結(jié)，這抑郁癥和娘們的月經(jīng)一樣，莫名其妙就來(lái)了，莫名其妙就去了，如果你為此煩勞，焦慮，很可能就整成了月經(jīng)失調(diào)[捂臉]你放輕松一點(diǎn)，過(guò)一段它就走了，雖然它還會(huì)再來(lái)，但至少有規(guī)律了一點(diǎn)，你也能坦然處之了。

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我認(rèn)為，重度抑郁癥，首先放棄用腦力勞動(dòng)的知識(shí)學(xué)習(xí)，應(yīng)該完全徹底放棄這樣的腦力勞動(dòng)。然后逐步做一些適合自己的體力勞動(dòng)，包括做一些體育鍛煉或適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，一步一步來(lái)，不要操之過(guò)急！思想一定要放松，學(xué)習(xí)上的事情應(yīng)全部拋開(kāi)！要學(xué)會(huì)多與人交往、多與人交流、特別要多做與人交心這樣的事情，多交朋友，多運(yùn)動(dòng)，多勞動(dòng)，多出汗，也可進(jìn)行旅游，到祖國(guó)的大好河山去走一走、看一看，在大自然中放飛自己！一定要放棄所有大腦思維的東西！開(kāi)心、快樂(lè)！這當(dāng)中再適當(dāng)服用一些能減輕癥狀的抗抑郁藥，來(lái)作較長(zhǎng)時(shí)間的維持！我想在某種情況下抑郁癥是會(huì)得到改善的！現(xiàn)在為什么有那么多人患抑郁癥？就是因?yàn)橹袊?guó)孩子們身上壓上了幾座大山，使他（她）們的大腦負(fù)擔(dān)無(wú)法承受的地步，常年累月積累下來(lái)就使大腦失去了正常的功能！就是因?yàn)橹袊?guó)的社會(huì)、家庭、學(xué)校、老師組成了一個(gè)強(qiáng)大的“犯罪集團(tuán)”，來(lái)坑害中國(guó)眾多的孩子們。就好比一個(gè)男人，平時(shí)只能挑100斤的擔(dān)子，每天也只能挑8個(gè)小時(shí)就算是全力了。可現(xiàn)在我們確要這個(gè)男人去挑200斤的擔(dān)子，而且每天要挑16個(gè)小時(shí)，日日月月年年都不得休息，再?gòu)?qiáng)大的人也會(huì)被擊垮癱倒下去的！體力勞動(dòng)是這樣，腦力勞動(dòng)也是這樣！一個(gè)永遠(yuǎn)得不到休息的大腦能不“癱倒”嗎？能不被擊垮嗎？肯定會(huì)擊垮的！肯定會(huì)“癱倒”的！只所以我要患“抑郁癥”的患者應(yīng)該放棄所有學(xué)業(yè)，放棄一切腦力勞動(dòng)，放棄殘酷的過(guò)度思慮和煩惱！放松自己，爭(zhēng)取有一個(gè)好的未來(lái)……。

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抑郁癥又稱(chēng)作抑郁障礙，是一種復(fù)發(fā)率極高的精神障礙性疾病，其對(duì)于患者身體和心理都會(huì)產(chǎn)生極大影響。患有抑郁癥的患者往往較容易出現(xiàn)焦慮，失望等負(fù)面情緒，生活質(zhì)量大打折扣。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，要有專(zhuān)業(yè)的治療和護(hù)理。需要積極的心理引導(dǎo)，構(gòu)建良好的心態(tài)。所以，建議先暫停學(xué)車(chē)，配合醫(yī)生治療。

抑郁癥患者的情緒非常重要，所以一定不能掉入“消極”情緒的漩渦。

堅(jiān)持讀書(shū)，書(shū)籍是人類(lèi)最好的精神食糧。所以多讀讀哲學(xué)，科技之類(lèi)的書(shū)。讓我們豐富自己的大腦，打破局限的思維，讓自己的精神世界更加“明亮”。

運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是治療不開(kāi)心的良藥。不要每天都窩在家里，每天出去跑半個(gè)小時(shí)，身體的改變會(huì)讓你感到快樂(lè)。

飲食，多吃橙色的食物，胡蘿卜，橙子，南瓜等讓自己愉悅的食物。每天給自己做一份自己喜歡的食物，并訂下明天要吃什么，讓自己有期盼。

再有就是交流，多出去參加一些社會(huì)活動(dòng)。多與人交流，把不快的心情都傾訴出去，這樣可以讓自己情緒放松。

當(dāng)然了，最重要的就是配合醫(yī)生治療，遵循醫(yī)囑。抑郁癥還需要家人的關(guān)心和陪伴，所以讓家屬意識(shí)到抑郁癥的危害同樣重要。千萬(wàn)不要覺(jué)得他們都是“矯情”，這確確實(shí)實(shí)是病，需要治療。

我是康復(fù)科李醫(yī)生，點(diǎn)擊右上角關(guān)注我，遠(yuǎn)離亞健康，享受健康生活。

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抑郁癥治療期間，各種形式的爭(zhēng)斗進(jìn)取應(yīng)該暫時(shí)停下來(lái)，進(jìn)入休養(yǎng)尤其是心休養(yǎng)的狀態(tài)。

抑郁癥有三種基本的治療方案：吃藥、心理療法及環(huán)境調(diào)整法，有條件的話幾個(gè)方面同時(shí)進(jìn)行。你一年前查出重度抑郁，現(xiàn)在并未好，首先自己應(yīng)該知道原因：是停了一直在吃的藥，還是根本沒(méi)有吃藥也沒(méi)有采取任何措施？完全不采取措施重度抑郁是不可能自己好的。因此，我建議你做以下事情：

1。如果不能暫停工作，那就至少暫停學(xué)車(chē)，減少讓心受到焦慮事物壓迫而產(chǎn)生二元分裂的幾率。因?yàn)樵诮箲]抑郁狀態(tài)中，人很難在眾多事物中把持住自己，徒增煩惱，好像想節(jié)約時(shí)間卻其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間。估計(jì)你還年輕，等抑郁治好了，肯定有時(shí)間較高效率地做自己愛(ài)做的事情。

2。注意飲食，多吃雞蛋、香蕉、納豆等能減輕抑郁的食物。同時(shí)注意戶(hù)外活動(dòng)與適量的運(yùn)動(dòng)，常做深呼吸。因?yàn)閼?hù)外讓你暫時(shí)忘掉那個(gè)不真實(shí)的做繭自縛的自我，運(yùn)動(dòng)包括深呼吸能將你的身與心相連接，讓你找回真實(shí)的美好淳樸的自我。

3。如果感覺(jué)靠自己力量不夠，就去尋求醫(yī)生的幫助。很多時(shí)候，我們需要打破常規(guī)思維，跟隨專(zhuān)家的指導(dǎo)，走出困境。抑郁癥是心的重感冒，它是病癥，是病就可以找醫(yī)生，遵醫(yī)囑是最簡(jiǎn)單而可能有效的方式。

總之，即使在尋求醫(yī)生的幫助，要明白自己的努力是最重要的。尤其對(duì)于心的毛病，你要有信心，舍得放下，并積極行動(dòng)。我最近看了一部電影《丈夫得了抑郁癥》，雖然更有助于陪護(hù)抑郁者看，但是也可以給抑郁者帶來(lái)一些啟發(fā)，關(guān)于如何放下，如何進(jìn)行正規(guī)治療。

希望你早日康復(fù)，生活工作走上正軌。