高血壓晚上其實(shí)不建議喝水，或者說(shuō)一定要少喝水，否則不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)對(duì)腎臟造成影響，而高血壓患者本身就有腎臟疾病的并發(fā)癥，而如果睡眠不好，反而會(huì)影響高血壓的控制，所以其實(shí)建議晚上一定要注意少飲水，而在睡前的時(shí)候一定不要飲水了，建議白天能夠足量的飲水，每天1500-1700ml，如果夏天流汗較多，還應(yīng)該增加飲水量。其實(shí)高血壓患者晚上飲水的好處就在于減少血液的濃縮，這樣可以更好的控制血壓。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，為了避免血液因?yàn)槿彼疂饪s，以免影響血壓的控制，晚上可以少量的喝一些水，但最好在睡前1小時(shí)不要再喝水了，另外睡前1小時(shí)飲水量建議不要太大，200ml以內(nèi)就可以了。但是有一部分高血壓患者晚上都有起夜的習(xí)慣，建議起夜的時(shí)候可以少喝一些水，這樣可以更好的幫助身體補(bǔ)充水分，預(yù)防血液濃縮，也能更好的控制血壓，預(yù)防高血壓并發(fā)癥的到來(lái)。

不過(guò)晚上補(bǔ)水需要注意一點(diǎn)一定不要喝涼水，這里不是說(shuō)單純的涼水，而是開(kāi)水如果變涼最好就不要喝了，尤其是在秋冬季節(jié)溫度比較低，即便北方有暖氣，但是水溫也比較涼，喝后會(huì)刺激血管的收縮，尤其是對(duì)于高血壓的患者，更容易引起血壓的波動(dòng)，所以建議最好晚上用保溫杯裝一杯溫水，這樣半夜起夜的時(shí)候就可以喝到溫水了。

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水的被人們稱之為生命的源泉，足以說(shuō)明水在我們自己體內(nèi)的重要性。多喝水可以加快身體的新陳代謝，生病了醫(yī)生也交代要多喝水，可見(jiàn)喝水對(duì)身體好處多多。那么，對(duì)于高血壓的患者，多喝水好不好呢？晚上喝對(duì)身體有好處嗎？

高血壓的患者，多喝水好不好？高血壓患者晚上喝水有什么好處？

高血壓患者在調(diào)理身體上除了從飲食上控制之外，其實(shí)喝水也是有幫助的。水是我們?nèi)粘z入量比較大的物質(zhì)，如果喝水恰當(dāng)，水可以促進(jìn)腎臟的灌注和腎臟的新陳代謝，但對(duì)于高血壓患者，最好是少量多次地喝水，一次性和大量的水會(huì)導(dǎo)致水很快進(jìn)入到血液，從而影響到血壓。

高血壓患者晚上喝水的好處是可以稀釋黏稠的血液，減少夜間心血管事件發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的幾率。但是要注意飲水的量和時(shí)機(jī)，在睡前最好不要多喝水，因?yàn)樗岸嗪人菀准又匚改c道以及腎臟的負(fù)擔(dān)。而且晚上或睡前喝水，特別是老年人，可能會(huì)由于夜間起夜，影響睡眠，反而更加不利于身體健康和血壓控制。如果擔(dān)心身體夜間缺水，不妨在早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，為身體補(bǔ)水更為合適。

高血壓患者喝水應(yīng)注意這4點(diǎn)：

（1）少量多次飲水。高血壓的患者不可一次喝過(guò)多的水，要不然水分很快進(jìn)到血液，有可能造成血壓上升、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。水分一次性補(bǔ)充過(guò)多還會(huì)加大心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。要小口慢喝，一般一天水分補(bǔ)充2000~3000ml。

（2）飲用溫開(kāi)水。水溫過(guò)冷會(huì)刺激血管收縮，過(guò)高會(huì)加快血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)。

（3）夜間飲水注意時(shí)間和量。晚上喝水最好選擇在睡前1小時(shí)，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。且夜間喝水不宜多，一般以一杯為宜。如果半夜醒來(lái)上廁所時(shí)，可以補(bǔ)充一杯水。夜間也不要喝茶水，以免影響睡眠。

（4）白開(kāi)水為佳，注意礦物質(zhì)補(bǔ)充。水要喝白開(kāi)水，不是高糖高熱量的飲料等。要注意攝取礦物質(zhì)，特別大量出汗時(shí)，不可只喝純凈水。礦泉水、茶水里都富含礦物質(zhì)，不過(guò)喝茶要喝淡茶。不宜喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的白開(kāi)水。

結(jié)語(yǔ)

高血壓患者的生活調(diào)理不僅僅只是喝水這一個(gè)點(diǎn)，平時(shí)還應(yīng)有良好的生活方式，合理的作息秩序、戒煙限酒、低鹽低脂飲食、保持良好的睡眠注意保暖、情緒等生活習(xí)慣的調(diào)整，配合使用降壓藥物治療，才能有效控制血壓。祝你有一個(gè)健康的身體，享受生活！

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高血壓患者除了要注意結(jié)合情況，長(zhǎng)期按時(shí)服藥，控制血壓平穩(wěn)以外，做好生活調(diào)理也是非常重要的一個(gè)方面，這不又有朋友問(wèn)了，高血壓患者晚上要喝白開(kāi)水嗎？對(duì)身體有好處還是有壞處？今天就來(lái)和大家一起探討下這方面的問(wèn)題。

對(duì)于高血壓患者晚上要不要喝水的問(wèn)題，還是要具體問(wèn)題具體分析，不能一概而論。

再說(shuō)這個(gè)問(wèn)題之前，對(duì)于高血壓患者的生活調(diào)理，先說(shuō)一個(gè)個(gè)人的觀點(diǎn)，高血壓患者生活調(diào)理，我們應(yīng)該綜合考慮，而不要單單執(zhí)著于一個(gè)點(diǎn)，比如很多朋友知道高血壓要控鹽，那么光吃的淡一點(diǎn)就夠了嗎？但實(shí)際上，有時(shí)候?qū)τ谝恍┑蛪焊叩闹星嗄旮哐獕号笥眩缘牡稽c(diǎn)固然注意，但吃的不要太過(guò)油膩，注意控制低脂低糖飲食，也是同樣重要的；再比如有的朋友知道高血壓患者應(yīng)該戒煙限酒，但單單戒煙限酒，就不如同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，把肥胖也控制好的血壓輔助效果更好，高血壓患者生活調(diào)理，應(yīng)該從多方面綜合考慮調(diào)理，結(jié)合自己實(shí)際情況，通過(guò)生活調(diào)理干預(yù)，一方面加強(qiáng)血壓的輔助控制，加強(qiáng)血壓控制的穩(wěn)定性，另一方面，盡量減少心血管健康風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)好心血管健康，認(rèn)清這兩個(gè)目標(biāo)去做，全面綜合的去做，就不會(huì)有錯(cuò)。

高血壓患者為什么晚上要喝白開(kāi)水，相信一部分朋友的觀點(diǎn)是，高血壓患者晚上喝水，是為了稀釋粘稠的血液，以減少夜間心血管事件發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的幾率。但對(duì)于這樣的說(shuō)法和做法，真的不能一概而論，不同的情況，我們可以采取不同的方式。

比如您有高血壓?jiǎn)栴}，同時(shí)血脂較高，血液粘稠度較大，同時(shí)動(dòng)脈粥樣硬化程度也較高，出現(xiàn)夜間心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)較大，那么建議您確實(shí)可以考慮在睡前喝一杯白開(kāi)水，通過(guò)補(bǔ)充夜間睡眠期間水分的方式來(lái)改善血液粘稠的情況，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但喝水僅僅是生活調(diào)理的一個(gè)方面，對(duì)于這樣情況的朋友，如果想要降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，做好血脂的調(diào)理和控制，結(jié)合自身情況，服用抗血小板藥物減少血栓風(fēng)險(xiǎn)，則是更重要的，如果指望喝水就能調(diào)節(jié)血液粘稠，減少血栓風(fēng)險(xiǎn)，恐怕效果僅僅是微乎其微的。

高血壓患者晚上或睡前，要不要喝水，還要考慮自身的實(shí)際情況，如果您本來(lái)就經(jīng)常起夜，起夜后又容易入睡困難，那么要不要晚上喝這杯白開(kāi)水，還是要好好考量，如果晚上或睡前喝水，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，導(dǎo)致醒來(lái)上廁所，而醒來(lái)后又失眠的情況，那么這杯水不喝也罷，畢竟良好充足的睡眠，也是保證血壓平衡和心血管健康的重要方面，如果擔(dān)心身體內(nèi)夜間水分揮發(fā)，這種情況的朋友不妨在晨起后喝一杯溫開(kāi)水，為身體補(bǔ)水更為合適。

高血壓患者晚上喝水，同樣也有一些注意事項(xiàng)——

• 首先不建議大量喝水，不管是晚上還是白天，高血壓患者都建議喝水要少量多次，為身體充足補(bǔ)水的同時(shí)，注意避免一次性大量飲水，一次性大量飲水，會(huì)讓身體的血容量增加，導(dǎo)致血壓穩(wěn)定控制的難度加大，

• 另一方面，晚上飲水，一定不要選擇提神的濃茶、咖啡等飲料，這些飲品不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響血壓，和這樣的水不如不喝；

• 通常人體的血壓在夜間相對(duì)偏低，而對(duì)于不符合血壓波動(dòng)規(guī)律，有夜間高血壓?jiǎn)栴}的朋友，在夜間高血壓未得到有效控制的情況下，也不建議晚上喝水，晚上喝水可能會(huì)增加夜間高血壓控制的難度；

• 而對(duì)于有體位性低血壓?jiǎn)栴}的朋友，如果晚上喝水會(huì)引起起夜問(wèn)題，同樣也不建議晚上喝水了，以免因起因?qū)е麦w位性低血壓，而出現(xiàn)摔倒，摔傷等問(wèn)題，這種情況，不妨放杯水在手邊，晨起后起床前喝上，再慢慢起身，反而有減少體位性低血壓風(fēng)險(xiǎn)的作用。

看了這么多，關(guān)于高血壓患者到底怎么喝水，晚上到底要不要喝水的問(wèn)題，還是要強(qiáng)調(diào)結(jié)合實(shí)際情況，可以喝的，喝點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，不適合喝的，不喝也不會(huì)影響太大，正確合理科學(xué)的喝水，同時(shí)通過(guò)生活調(diào)理和合理用藥，做好血壓的穩(wěn)定達(dá)標(biāo)控制和心血管風(fēng)險(xiǎn)的控制，才是最重要的。

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水是營(yíng)養(yǎng)膳食的重要組成部分，人類(lèi)的一切生命活動(dòng)都離不開(kāi)水，水可以維持皮膚的彈性和光澤，形成尿液，促進(jìn)代謝廢物的排泄，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，維持細(xì)胞形態(tài)，促進(jìn)食物消化，保持體溫平衡，補(bǔ)充血容量等。一般來(lái)說(shuō)，健康成年人每天需要大約2500ml左右的水來(lái)維持正常的新陳代謝，這些水來(lái)自直接飲用的水，食物中的水以及身體代謝所產(chǎn)生的水，《中國(guó)居民膳食指南 》（2016版）推薦：成年人每天喝水1500～1700ml，一般的水杯大約200～250毫升，折合后是7～8杯水，當(dāng)然每日的飲水量也不是一成不變，比如天氣炎熱或活動(dòng)量增加時(shí)可以適當(dāng)多喝，飲食中攝入較多水分時(shí)，也可以適當(dāng)少喝。

喝水時(shí)要遵循以下兩個(gè)原則，第一，主動(dòng)喝，喝足夠，不要等到口渴了再喝，第二，少量喝，多次喝，每個(gè)時(shí)段均勻分配，早上晨起喝一杯水，有助于補(bǔ)充夜間生理活動(dòng)所消耗的水分，降低血液黏稠度，增加循環(huán)血量，并可促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，工作間歇喝一杯水，有助于提升積極的情緒，緩解壓力，餐前半小時(shí)喝一杯水，有助于增加飽腹感，降低食欲，非常適合減肥人群，晚上睡前喝一杯水，防止在長(zhǎng)夜里發(fā)生尿液濃縮，有助于預(yù)防腎結(jié)石。

白開(kāi)水是自來(lái)水燒開(kāi)所得到的水，不僅可以殺死各種病原微生物，而且還能讓過(guò)多的礦物質(zhì)凝結(jié)沉淀下來(lái)，同時(shí)也使水中有害的可揮發(fā)化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)，是最安全、經(jīng)濟(jì)和健康的水源，也是《中國(guó)居民膳食指南 》（2016版）推薦的飲用水，與碳酸飲料、含糖飲料、咖啡、酒或濃茶相比，白開(kāi)水更加容易獲得，不增加能量攝入，不引起血壓波動(dòng)，最適合高血壓患者飲用，根據(jù)個(gè)人的喜好，選擇涼開(kāi)水或溫開(kāi)水都可以。

最后，高血壓患者晚上特別是睡前不宜多飲水，這是因?yàn)楦哐獕嚎蓪?dǎo)致失眠，多飲水可導(dǎo)致多尿，加劇失眠，失眠又會(huì)引起血壓波動(dòng)，此外，有高血壓腎病或高血壓心臟病患者晚上更不宜多飲水，以免增加腎臟或心臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能，導(dǎo)致心力衰竭，建議高血壓患者晚上至睡前的飲水量不宜超過(guò)500ml。

參考文獻(xiàn)：

中國(guó)居民膳食指南 （2016版）

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對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，良好的睡眠是維持血壓正常和穩(wěn)定的必要條件。

其實(shí)，人在睡眠時(shí)，自身新陳代謝雖然緩慢了許多，但物質(zhì)和能量的消耗卻不曾間斷，可睡眠期間人體又得不到飲食的補(bǔ)充，所以咱們才會(huì)在晨起后又渴又餓，急需早餐的補(bǔ)給；正是因?yàn)檫@一夜的消耗，人體內(nèi)水分相應(yīng)流失不少，所以，晨起時(shí)人們的血液較睡前粘稠了許多，這對(duì)于健康人算不得什么，但對(duì)于高血壓患者，尤其是老年老血壓患者來(lái)說(shuō)，卻是十分危險(xiǎn)的，其實(shí)這也是心腦血管疾病容易在夜間或晨起時(shí)突發(fā)的一個(gè)重要因素；

基于此，很多人更樂(lè)意在睡前多喝些水，以避免上述風(fēng)險(xiǎn)，該理論本身并沒(méi)有什么值得懷疑的，但具體做起來(lái)卻又存在很多值得推敲的地方，比如什么時(shí)候喝水，一次喝多少，選擇什么樣的水，等等；對(duì)高血壓患者晚上飲水的建議如下：

其一，在您打算睡覺(jué)時(shí)就不要再喝水了，如果有飲水的必要，比如睡前服藥，也要將飲水時(shí)間控制在入睡前1個(gè)小時(shí)以外，舉個(gè)例子，如果您打算22點(diǎn)上床睡覺(jué)，那么，飲水的時(shí)間最好能放在21點(diǎn)之前，這樣的話，您還可以在睡前再排一次尿，從而盡可能減少起夜次數(shù)，以保證睡眠質(zhì)量；

其二，避免一次性攝入大量水分而導(dǎo)致血壓飆升或心腎負(fù)擔(dān)過(guò)大，建議單次飲水量控制在150~200毫升，飲水時(shí)需小口慢喝，避免“一飲而盡”的做法；至于每日飲水量，可以控制在2000毫升左右，當(dāng)然，具體還應(yīng)以患者病情而定；

其三，飲水盡量選擇溫白開(kāi)，避免攝入咖啡、濃茶等富含咖啡因的飲料，以及可樂(lè)、果汁等高糖飲品。

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經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，身體中的水分被排出，所以早晨醒來(lái)的時(shí)候血液會(huì)變得粘稠，這時(shí)候血壓就會(huì)處于比較高的趨勢(shì)。

血壓高的患者在晚上睡覺(jué)之前喝水，能夠補(bǔ)充身體中缺失的水分，有效地緩解醒來(lái)之后血液粘稠的狀況。

所以高血壓患者在睡覺(jué)之前的時(shí)候，可以喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)身體是有好處的。

但是需要根據(jù)自身情況喝水，不要多喝水，因?yàn)樗皵z入過(guò)多的水容易加重胃腸道以及腎臟的負(fù)擔(dān)。