對成年男性影響

●研究發(fā)現(xiàn)，鋅與生殖系統(tǒng)的代謝活動有不可分割的內(nèi)在聯(lián)系，尤其是與生殖器官中多種脫氫酶活性密切相關(guān)。當(dāng)鋅元素過多或過少時都有可能發(fā)生疾病，生殖是嚴(yán)重的疾病。注意了，鋅在我們?nèi)梭w中的含量是非常之少的。在20世紀(jì)60年代起，鋅逐漸被醫(yī)學(xué)界重視起來，也經(jīng)過一系列的研究發(fā)現(xiàn)，鋅和人的性能力、生育力有著相當(dāng)密切的關(guān)系。

●所以成年男性如果缺鋅的話一方面會使得精子數(shù)目減少，這是由于男性睪丸內(nèi)制造精子的生精上皮必須由足夠的鋅作為原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小、精子數(shù)目減少；另一方面，缺鋅還會影響精子的活力，注意了，精子的活力可是男性生育的關(guān)鍵，一旦精子失去活力，即使精子數(shù)量正常那也可導(dǎo)致不育。

缺鋅對健康的其它影響

●導(dǎo)致食欲、消化功能減退：研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅妨礙核酸和蛋白質(zhì)的合成。因此，細(xì)胞轉(zhuǎn)換率很高的味蕾就容易受此影響，這是其一，其二，正常人唾液中的味覺素每分子中含2個鋅離子，它對味蕾及口腔黏膜提供營養(yǎng)，故缺鋅時味覺容易減退且易患復(fù)發(fā)性口腔炎；其三，缺鋅時唾液中磷酸酶減少，故味蕾功能會減退；其四，缺鋅會引起粘膜增生和角化不全，可使脫落的粘膜阻塞阻塞味蕾小孔，使食物不能有效的引起味覺。

●對生長發(fā)育和組織再生的影響：上面我也講到，缺鋅會引起食欲減退，那么食欲減退則可使攝入的營養(yǎng)減少，鋅它廣泛參與核酸和蛋白質(zhì)的代謝，那么缺鋅后RNA、DNA和核糖核蛋白的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性受到損害，DNA聚合酶、RNA合成酶、胸苷激酶等鋅依賴的活性降低，這些都會妨礙到我們細(xì)胞的正常復(fù)制和分化。而且有相關(guān)的實驗證實，缺鋅后腦垂體和血液中的生長激素會減少，肝臟產(chǎn)生的生長激素介質(zhì)也會明顯降低，這是造成生長發(fā)育和組織再生落后的一個重要原因。

●對眼睛及視力的影響：研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅可引起血液內(nèi)視黃醇結(jié)合蛋白的濃度降低，影響組織對維生素A的利用，鋅是維生素A代謝的重要金屬離子，當(dāng)維生素A缺乏或不足時，引起暗適應(yīng)能力降低，夜盲癥、角膜角化及視力障礙，引起視網(wǎng)膜桿體和錐體功能異常。數(shù)年前國內(nèi)就有相關(guān)的研究證實，人眼中的鋅含量最高，可超過21.86umol/g眼組織干重，人眼中又以視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜含鋅量最高，因此，結(jié)合鋅在眼中的相對高含量及鋅與眼的關(guān)系，缺鋅可能是近視眼病因中不可缺少的因素之一。

該如何正確的為人體補(bǔ)鋅？

其實我覺得第一點就是要嚴(yán)格的掌握用鋅治療的適應(yīng)癥，對前列腺肥大、高血壓患者及職業(yè)性接觸鋅者更需要慎重，對鋅制劑的廣告宣傳應(yīng)恰如其分，使社會能正確認(rèn)識鋅制劑的功效，并非多多益善，可千萬小心不要上了某些為保健品公司的當(dāng)。其實對于成年男性而言，男性要比女性對鋅需求量更高，可達(dá)到每天15.5mg,其實只要保證膳食結(jié)構(gòu)合理，補(bǔ)足這個量是沒有問題的，如果食物中富含鋅的食物吃的很少，就容易出現(xiàn)鋅缺乏。對此我建議先進(jìn)行食補(bǔ)，即攝入一些富含鋅的動物性食物如牡蠣，還有紅肉、動物肝臟。當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的缺鋅癥狀，通過食補(bǔ)改善也不明顯，那建議通過鋅補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

作者寄語：本回答不構(gòu)成醫(yī)學(xué)治療建議，也不具備醫(yī)療指導(dǎo)意見，僅為健康科普所用。這是本人參閱國內(nèi)外文獻(xiàn)、個人臨床經(jīng)驗、以及行醫(yī)過程中的一些感悟花費(fèi)數(shù)小時綜合總結(jié)而成，不加入專欄，無償、免費(fèi)的讓大家閱讀。愿對迷途中的你有所幫助。如果學(xué)到了，不要吝嗇，獻(xiàn)個愛心，點個贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下幫助更多人，感謝支持。

參考文獻(xiàn)：

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2.符克軍等主編.人體生命元素（M）.北京：中國醫(yī)藥科技出版社，328-329.

在人體健康所需的各種營養(yǎng)元素中，鋅可能是會被經(jīng)常忽略，但卻有著非常重要的生理功能的一種營養(yǎng)素。今天我們就來和大家談?wù)劇颁\”。鋅在人體中的含量約為2.0g~2.5g，通常男性體內(nèi)含量更高，每公斤體重平均鋅含量為33.3mg，而女性為22mg，人體內(nèi)的鋅分布于肌肉，骨骼，皮膚中，各部在人體健康所需的各種營養(yǎng)元素中，鋅可能是會被經(jīng)常忽略，但卻有著非常重要的生理功能的一種營養(yǎng)素。今天我們就來和大家談?wù)劇颁\”。鋅在人體中的含量約為2.0g~2.5g，通常男性體內(nèi)含量更高，每公斤體重平均鋅含量為33.3mg，而女性為22mg，人體內(nèi)的鋅分布于肌肉，骨骼，皮膚中，各部

在人體健康所需的各種營養(yǎng)元素中，鋅可能是會被經(jīng)常忽略，但卻有著非常重要的生理功能的一種營養(yǎng)素。今天我們就來和大家談?wù)劇颁\”。

鋅在人體中的含量約為2.0g~2.5g，通常男性體內(nèi)含量更高，每公斤體重平均鋅含量為33.3mg，而女性為22mg，人體內(nèi)的鋅分布于肌肉，骨骼，皮膚中，各部位的鋅主要存在于細(xì)胞內(nèi)，35%左右的存在于細(xì)胞核，而50%存在于細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞器上，其余部分則在細(xì)胞膜上。

鋅的重要生理功能

鋅是一種對人體健康非常重要的營養(yǎng)元素，它大約能夠參與人體100多種酶的合成，比如我們常見的超氧化物歧化酶，乳酸脫氫酶，RNA，DNA合成酶等中，都能夠見到鋅的身影，除此之外，鋅還參與體內(nèi)多種激素的合成與分泌過程，因此，鋅對身體健康的重要性，可以說是多方面，全方位的。

蛋白質(zhì)的合成，DNA的合成，傷口愈合，細(xì)胞分裂，胎兒，兒童，青少年的成長發(fā)育，維持嗅覺和味覺的正常，保持身體免疫力等方面，鋅都有著重要的作用，因此，為身體補(bǔ)充充足的鋅，是保證身體健康的重要方面。

如果身體缺乏鋅，會出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩，食欲不振，免疫功能受損等情況，在嚴(yán)重缺鋅的情況下，還可能導(dǎo)致脫發(fā)，腹瀉，性成熟延遲，男性性腺功能減退，皮膚損傷，眼睛損傷等問題，還可能發(fā)生體重減輕，傷口愈合緩慢，味覺異常，精神嗜睡等問題。需要明確的是，這些相應(yīng)的不適癥狀和健康問題，都是非特異性的，也就是說，缺鋅有可能導(dǎo)致上述癥狀，而其他疾病問題，也有可能導(dǎo)致這些問題，因此，必須進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查以確定是否存在鋅缺乏癥。

通常情況下，我們可以通過檢查血液中鋅的含量來確認(rèn)是否有缺鋅的問題，但需要注意的是，血漿中的鋅濃度，因為機(jī)體有嚴(yán)密的調(diào)控平衡機(jī)制，不一定能夠準(zhǔn)確反映細(xì)胞中是否有缺鋅的狀況，通常醫(yī)學(xué)上會結(jié)合測定結(jié)果和相關(guān)癥狀，來綜合判斷是否有缺鋅的情況。

鋅與男性生殖健康密切相關(guān)

除了上述這些生理功能和健康影響以外，對于男性來說，鋅的重要性，還在于鋅對于生殖健康方面的重要作用。在男性生殖系統(tǒng)中，鋅主要分布于睪丸，附睪以及前列腺和精液中，正常男子精液中的鋅含量為4.38mmol/L左右，這個濃度是血漿鋅含量的100倍以上，有研究表明，男性生殖道鋅含量較高時，男性的生精能力也就更為活躍，而近半數(shù)男性不育者的精液鋅含量低于0.17mmol/L。

除了對精液健康的重要性之外，鋅對于男性的生殖內(nèi)分泌有密切關(guān)系。鋅是垂體促性腺激素和睪丸間質(zhì)細(xì)胞合成雄性激素不可或缺的營養(yǎng)元素，同時還具有調(diào)節(jié)雄性激素代謝的作用，影響男性生殖系統(tǒng)發(fā)生和精子的產(chǎn)生，因此，缺鋅不但會影響精子的活力，精子的產(chǎn)生，還會影響男性的生殖期正常發(fā)育，以及男性的性功能。

因此，在保持男性生殖健康方面，讓身體如何充足的鋅是非常重要的，而如果確認(rèn)存在鋅缺乏問題的男性朋友，為身體適量補(bǔ)鋅，對于改善男性功能，提高生殖能力，也是非常重要的。

如何很強(qiáng)補(bǔ)鋅？

說完鋅的重要性，我們再談一下如何正確補(bǔ)鋅的問題。

由于人體中沒有貯藏鋅的功能，因此我們的身體需要每天都攝入鋅，才能夠維持鋅的平衡。在很多食材中都含有豐富的鋅，含鋅最豐富的食材是大家都熟悉的“牡蠣”，每100g煮熟的牡蠣肉中，就含有超過成年男性日常需求量6.7倍的鋅，除了牡蠣之外，螃蟹，龍蝦等海鮮，紅肉，禽肉等，豆類，堅果，乳制品，谷物雜糧中，也都含有豐富的鋅。根據(jù)膳食指南推薦，成年人每日男性攝入的鋅推薦量為11mg，而女性則為8mg，通過合理的膳食搭配，為身體補(bǔ)充充足的鋅，是完全沒有問題的。

有一部分人重點注意身體缺鋅的風(fēng)險。胃腸道疾病，比如有相關(guān)的炎癥性腸炎等問題，影響營養(yǎng)消化吸收的人群；長期嚴(yán)格保持素食的朋友；還有有酗酒問題的人群，都是可能會出現(xiàn)缺鋅問題的重點人群，對于這類人群，如果又出現(xiàn)缺鋅導(dǎo)致的相關(guān)問題或癥狀的話，應(yīng)該注意排查身體缺鋅的可能性。如果通過食物無法攝取到足夠的鋅，身體又確實存在鋅缺乏的情況，可以考慮服用補(bǔ)充劑來加強(qiáng)鋅的補(bǔ)充，減少缺鋅帶來的健康危害。

補(bǔ)鋅也并非越多越好，補(bǔ)鋅過量也會帶來這樣那樣的健康風(fēng)險。膳食指南推薦，成年人每日補(bǔ)充鋅的劑量應(yīng)不超過40mg，一次性補(bǔ)鋅過量會引起急性的不良反應(yīng)包括惡心，嘔吐，食欲不振，腹部絞痛，腹瀉和頭痛等。而長期過量補(bǔ)充可能導(dǎo)致的慢性不良反應(yīng)包括體內(nèi)銅的含量降低，鐵的功能改變，高密度脂蛋白膽固醇降低，免疫功能下降等，過猶不及的道理大家一定要明白，鋅元素雖好，也要適量補(bǔ)充，以食補(bǔ)為主更好。

眾所周知，鋅是人體正常發(fā)育中的必需元素,人體所有的器官都含有鋅,但以皮膚、骨骼、毛發(fā)、前列腺、生殖腺和眼球等組織中含量為豐富。鋅主要有以下作用：一、參與碳酸酐酶、堿性磷酸酶、DNA聚合酶等多種酶的合成;二、加速生長發(fā)育、增加創(chuàng)傷組織的修復(fù);三、參與味覺、視覺以及性功能的調(diào)節(jié);四、眾所周知，鋅是人體正常發(fā)育中的必需元素,人體所有的器官都含有鋅,但以皮膚、骨骼、毛發(fā)、前列腺、生殖腺和眼球等組織中含量為豐富。鋅主要有以下作用：一、參與碳酸酐酶、堿性磷酸酶、DNA聚合酶等多種酶的合成;二、加速生長發(fā)育、增加創(chuàng)傷組織的修復(fù);三、參與味覺、視覺以及性功能的調(diào)節(jié);四、眾所周知，鋅是人體正常發(fā)育中的必需元素,人體所有的器官都含有鋅,但以皮膚、骨骼、毛發(fā)、前列腺、生殖腺和眼球等組織中含量為豐富。鋅主要有以下作用：一、參與碳酸酐酶、堿性磷酸酶、DNA聚合酶等多種酶的合成;二、加速生長發(fā)育、增加創(chuàng)傷組織的修復(fù);三、參與味覺、視覺以及性功能的調(diào)節(jié);四、參與能量、細(xì)胞分解和其他物質(zhì)的代謝;五、協(xié)調(diào)免疫反應(yīng),維持生殖等。那么男人如果缺鋅會出現(xiàn)什么問題呢，由于健康知識的普及，這也越來越受到男同胞的關(guān)注，今天我們就來簡單聊聊。一、男性不育癥鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程,對精子活力、代謝及其穩(wěn)定性都具有重要作用;鋅能延緩精子膜的脂質(zhì)氧化,維持胞膜的完整性和穩(wěn)定性,使精子保持良好的活力。精子通過吸收精漿中的鋅與胞核染色體的巰基結(jié)合,以防止染色體解聚,促進(jìn)精卵結(jié)合,有利于受精;鋅能改變睪丸的生精速度,對精子的代謝有著重要的影響;鋅參與乳酸脫氫酶、羧肽酶A的組成,這些是很多酶的輔酶，缺鋅可影響酶的活性,進(jìn)而影響生殖。二、其他疾病1、心血管疾病缺鋅可影響機(jī)體抗氧化酶的活性,使自由基清除率降低,脂質(zhì)過氧化反應(yīng)增加,引起血管硬化,進(jìn)而導(dǎo)致心血管病的發(fā)生。2、糖尿病鋅起著調(diào)節(jié)和延長胰島素的降血糖的作用,如果體內(nèi)缺鋅,會引起胰島素原的轉(zhuǎn)換率降低,致使血清中胰島素水平降低,肌肉和脂肪細(xì)胞對葡萄糖的利用也大大降低,大量的葡萄糖將留在血液中,使血糖濃度增加,就會出現(xiàn)糖尿病。3、視覺障礙眼睛組織中視網(wǎng)膜與脈絡(luò)膜的復(fù)合體含鋅最高，缺鋅出現(xiàn)人類暗適應(yīng)能力減弱、視力下降、近視、遠(yuǎn)視和散光等。4、皮膚病人類嚴(yán)重缺鋅時也會表現(xiàn)皮膚損害。常見的有口角潰爛、口角炎,萎縮性舌炎,眼、口、肛門等周圍,肢端、肘膝、前臂等處有對稱性糜爛、水皰或膿皰,以及過度角化的瘢塊。（中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科 郭軍主任醫(yī)師/邱俊峰碩士研究生）

鋅元素（Zinc）是一種重要的礦物質(zhì)，對身體的各個方面起著至關(guān)重要的作用，尤其是男性。人體不能合成鋅，也不能儲存鋅，因此必須每天通過食物攝入或補(bǔ)充劑來獲取足夠量的鋅。本文就和大家一起來探討有關(guān)鋅元素的真相！什么是鋅元素？鋅元素是人體必不可少的營養(yǎng)素，鋅是人體中第二多的微量元素（僅鋅元素（Zinc）是一種重要的礦物質(zhì)，對身體的各個方面起著至關(guān)重要的作用，尤其是男性。人體不能合成鋅，也不能儲存鋅，因此必須每天通過食物攝入或補(bǔ)充劑來獲取足夠量的鋅。本文就和大家一起來探討有關(guān)鋅元素的真相！什么是鋅元素？鋅元素是人體必不可少的營養(yǎng)素，鋅是人體中第二多的微量元素（僅

鋅元素（Zinc）是一種重要的礦物質(zhì)，對身體的各個方面起著至關(guān)重要的作用，尤其是男性。人體不能合成鋅，也不能儲存鋅，因此必須每天通過食物攝入或補(bǔ)充劑來獲取足夠量的鋅。本文就和大家一起來探討有關(guān)鋅元素的真相！

什么是鋅元素？

鋅元素是人體必不可少的營養(yǎng)素，鋅是人體中第二多的微量元素（僅次于鐵），廣泛存在于人體細(xì)胞中。鋅是300多種酶保持活性所必需的元素，這些酶有助于代謝，消化，神經(jīng)功能和許多其它過程。鋅的作用包括：

• 保持味覺和嗅覺
• 促進(jìn)皮膚健康
• 參與基因表達(dá)
• 參與酶促反應(yīng)
• 保持免疫功能
• 促進(jìn)蛋白質(zhì)合成
• 加速傷口愈合
• 促進(jìn)生長和發(fā)育

重點來了，如果缺鋅可能會出現(xiàn)如下10種癥狀？

1、食欲不振

• 食欲不振是缺鋅最常見的癥狀。
• 研究表明，鋅元素與食欲密切相關(guān)，補(bǔ)鋅可以成功地提高厭食癥患者的飲食的攝入量。
• 鋅可以影響食欲，是因為鋅可以促進(jìn)生長素釋放肽的分泌，這種激素也被稱為“饑餓激素”，會刺激食欲，增加食物攝入，并促進(jìn)脂肪的儲存，如果缺乏，就會食欲下降。

2、免疫力下降

鋅元素是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的重要營養(yǎng)素，缺鋅會導(dǎo)致免疫力下降。一項研究表明，感冒患者盡早補(bǔ)鋅可以減少感冒癥狀的持續(xù)時間和嚴(yán)重程度。

3、體重下降

缺鋅也會導(dǎo)致體重下降，因為鋅可調(diào)節(jié)體內(nèi)的生長激素釋放肽（饑餓激素）和瘦素（飽腹感激素）的水平，從而缺鋅導(dǎo)致食欲不振，能量攝入不足，體重下降。

4、腹瀉

鋅對于腸道菌群的免疫反應(yīng)至關(guān)重要，缺鋅可能會導(dǎo)致大便稀疏，腹瀉。缺鋅會加重腹瀉，腹瀉也會導(dǎo)致缺鋅，兩者互為因果。

5、傷口愈合緩慢

缺鋅會使傷口愈合緩慢，尤其合并糖尿病，因為鋅參與凝血、傷口部位的免疫防御以及皮膚細(xì)胞修復(fù)（疤痕形成）的過程。

6、味覺和嗅覺減弱

• 如果老年人缺鋅，他們很容易出現(xiàn)味覺和嗅覺減弱，總覺得食之無味。
• 老年人也是缺鋅的“主力軍”，60歲及以上的成年人中有20~25％的人鋅的攝入不足。

7、痤瘡（青春痘）

鋅會直接影響體內(nèi)多種酶的代謝反應(yīng)，缺鋅導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛以及影響皮膚上皮細(xì)胞正常角化，從而造成臉上出現(xiàn)痤瘡。

8、脫發(fā)

• 脫發(fā)也是缺鋅的一種常見癥狀，但并不是所有脫發(fā)的人都缺鋅。
• 一項小型研究中，給予15例缺鋅和脫發(fā)的患者補(bǔ)充鋅，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有9例患者的脫發(fā)情況有所改善，盡管該研究還不足以得出鋅可以治療脫發(fā)的結(jié)論。但是，通過飲食補(bǔ)鋅可以作為一種簡單安全的方法來減緩或阻止脫發(fā)。

9、生長發(fā)育遲緩

鋅對于兒童生長發(fā)育至關(guān)重要，因為鋅參與促進(jìn)機(jī)體組織生長發(fā)育的酶促反應(yīng)，加快細(xì)胞分裂的速度，也促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞活動，如果缺鋅會導(dǎo)致兒童身高和高級智能低于同齡人。

10、性功能減退

缺鋅會導(dǎo)致男性的性激素分泌不足，出現(xiàn)性功能減退（包括性欲下降，勃起功能障礙，早泄），也會影響精子的質(zhì)量（精量減少和功能減弱），可能導(dǎo)致不孕。

哪些人容易缺鋅？

如下幾類人容易缺鋅：

1、嬰兒母乳喂養(yǎng)（母乳含鋅低于牛乳）和老年人。

2、孕婦：因為隨著嬰兒的成長，鋅的需求量會增加。

3、素食主義者：素食中的鋅含量較低，而且素食食物，包括大豆和全谷物中含有肌醇六磷酸（植酸）會導(dǎo)致鋅的吸收不足。

4、長期大量喝酒者。

5、慢性病患者：包括：

• 鐮狀細(xì)胞性貧血
• 慢性腹瀉
• 慢性肝病
• 慢性腎病
• 潰瘍性結(jié)腸炎
• 糖尿病
• 癌癥

如何診斷缺鋅？

• 血液和尿液檢查可以檢測鋅元素的水平，但這些結(jié)果無法給出100％準(zhǔn)確的結(jié)果，因為血液和尿液中的鋅只是很少的一部分。所以，即使患者實際上缺鋅，但血液和尿液檢查也可能正常。
• 醫(yī)生需要結(jié)合血液和尿液檢查，飲食攝入的種類和熱量以及癥狀表現(xiàn)來綜合判斷缺鋅的情況。

缺鋅的治療

1、多吃含鋅豐富的食物（動物類食物含量多，植物類食物含量偏少）

• 生蠔（男性補(bǔ)鋅首選）
• 牛肉
• 羊肉
• 雞肉
• 動物內(nèi)臟
• 魚蝦
• 燕麥
• 堅果
• 酸奶

要注意的是：對于平時喜歡吃豆類的人，建議煮豆之前將其浸泡1小時，然后把水倒掉，這樣可以減少肌醇六磷酸的含量（該物質(zhì)會導(dǎo)致鋅的吸收不足）。

2、外源性補(bǔ)充劑

• 適當(dāng)?shù)姆谜?guī)的鋅元素補(bǔ)充劑來增加體內(nèi)鋅的含量。
• 成人每天鋅的需要量是15mg，孕婦是20mg，兒童3~10mg。

一、鋅缺乏的癥狀鋅缺乏的癥狀1.生長遲緩2.性成熟延遲3.性腺功能減退和精子減少4.禿發(fā)5.傷口愈合延遲6.皮膚損害7.食欲降低8.免疫缺陷9.行為障礙10.眼損害，包括畏光和夜盲11.味覺受損（味覺減退））鋅缺乏的臨床表現(xiàn)，最早的描述是身材矮小、性功能減退、輕度貧血及血漿鋅水平一、鋅缺乏的癥狀鋅缺乏的癥狀1.生長遲緩2.性成熟延遲3.性腺功能減退和精子減少4.禿發(fā)5.傷口愈合延遲6.皮膚損害7.食欲降低8.免疫缺陷9.行為障礙10.眼損害，包括畏光和夜盲11.味覺受損（味覺減退））鋅缺乏的臨床表現(xiàn)，最早的描述是身材矮小、性功能減退、輕度貧血及血漿鋅水平

一、鋅缺乏的癥狀

鋅缺乏的癥狀

1.生長遲緩

2.性成熟延遲

3.性腺功能減退和精子減少

4.禿發(fā)

5.傷口愈合延遲

6.皮膚損害

7.食欲降低

8.免疫缺陷

9.行為障礙

10.眼損害，包括畏光和夜盲

11.味覺受損（味覺減退））

鋅缺乏的臨床表現(xiàn)，最早的描述是身材矮小、性功能減退、輕度貧血及血漿鋅水平低。這種缺乏是由于未精制的谷類和未發(fā)酵的面包含有較多的纖維和植酸引起的，這些物質(zhì)在小腸內(nèi)與鋅鰲合而影響其吸收。

鋅缺乏的其他癥狀包括：味覺減退、傷口愈合延遲、脫發(fā)及不同形式的皮膚損害。

酗酒患者的鋅代謝可能發(fā)生改變。孕婦和老年人的鋅缺乏風(fēng)險增加。

鋅缺乏能引起一系列免疫缺陷。嚴(yán)重鋅缺乏往往伴隨著胸腺萎縮、淋巴細(xì)胞減少、淋巴細(xì)胞對有絲分裂原的增殖反應(yīng)降低、T輔助細(xì)胞的選擇性減少、NK細(xì)胞活性降低、無反應(yīng)性以及缺乏胸腺激素活性。即使是輕度的鋅缺乏也能降低免疫功能。

運(yùn)動員也可能有發(fā)生鋅缺乏的風(fēng)險增加。體力活動可以使鋅的需要增加。

二、鋅的來源和需要量

鋅的主要來源有畜肉、魚、家禽肉、強(qiáng)化鋅食品。牡蠣的含鋅量特別高，其他貝殼類、肝臟、全谷類、干豆和果仁也是很好的來源。

青少年和成年男性鋅的推薦攝入量是11mg/d，女性的體重較輕，鋅的推薦攝入量是8到9mg/d。0到6月齡的嬰兒的推薦攝入量是2mg/d，而6到12月齡的嬰兒則為3mg/d。

鋅是人體不可缺少的一種微量元素，尤其是兒童、青少年生長發(fā)育期間，孕婦以及患感染性疾病、發(fā)熱人群，對于鋅元素的需求更是不可缺少。人體缺乏鋅元素會出現(xiàn)許多麻煩，如:生長發(fā)育落后、厭食、異食癖、皮損、脫發(fā)、夜盲等。尤其是兒童和生長發(fā)育階段的人群對于鋅的缺乏就會突現(xiàn)出身高發(fā)育遲緩，如實是鋅是人體不可缺少的一種微量元素，尤其是兒童、青少年生長發(fā)育期間，孕婦以及患感染性疾病、發(fā)熱人群，對于鋅元素的需求更是不可缺少。人體缺乏鋅元素會出現(xiàn)許多麻煩，如:生長發(fā)育落后、厭食、異食癖、皮損、脫發(fā)、夜盲等。尤其是兒童和生長發(fā)育階段的人群對于鋅的缺乏就會突現(xiàn)出身高發(fā)育遲緩，如實是

鋅是人體不可缺少的一種微量元素，尤其是兒童、青少年生長發(fā)育期間，孕婦以及患感染性疾病、發(fā)熱人群，對于鋅元素的需求更是不可缺少。

人體缺乏鋅元素會出現(xiàn)許多麻煩，如:生長發(fā)育落后、厭食、異食癖、皮損、脫發(fā)、夜盲等。尤其是兒童和生長發(fā)育階段的人群對于鋅的缺乏就會突現(xiàn)出身高發(fā)育遲緩，如實是青春期發(fā)育階段缺鋅就可能會表現(xiàn)為第二性特征發(fā)育遲緩或者是發(fā)育不全。對于小孩來說缺鋅不僅僅會影響發(fā)育，同時還會影響孩子的智力發(fā)育，認(rèn)知能力低下，還會出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中等。如果是妊娠期婦女缺乏鋅元素則會引起胎兒的生長發(fā)育異常，可能出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形等。

男性缺鋅會出現(xiàn)哪些問題？

前面已經(jīng)講解了鋅元素的重要性，大家也都知道鋅元素是不可缺少的一種微量元素，不管的哪個人群缺鋅都是不行的。于男性而言也是一樣的，如果備孕的男性缺鋅更是不可，為什么這樣說，請聽我慢慢說來！

鋅元素是男性小蝌蚪的重要組成部分，如果備孕男性缺鋅他們的小蝌蚪就很容易出現(xiàn)畸形的小蝌蚪、小蝌蚪數(shù)量會下降、缺鋅還會影響男性精液液化。總之備孕男性缺鋅是會影響小蝌蚪的質(zhì)量，從而影響受孕概率。

尤其是經(jīng)常射精，或者是愛有手淫習(xí)慣的男性朋友對于鋅元素的需求都要比其他人多，因為每一次射精都會流失一部分鋅元素。因此，備孕期間男性更要補(bǔ)鋅。

除此之外缺鋅哪些表現(xiàn)？

1.厭食和異食厭食:可表現(xiàn)為味覺減退、食欲降低、進(jìn)食量減少以及消化不良

等。

2.容易感染缺鋅會引起自身免疫力低下所致，表現(xiàn)為經(jīng)常患感冒、肺炎、腹瀉等感染性疾病。

3.鋅缺乏嚴(yán)重時會出現(xiàn)皮膚干燥、脫發(fā)、皮疹，甚至皮炎、口角炎、舌炎、口腔潰瘍、下肢潰瘍等。

4.視力下降，鋅是維持晶狀體內(nèi)成分正常的重要物質(zhì)，缺鋅可能導(dǎo)致白內(nèi)障，繼而引起視力減退。

總之，不管是男性還是女性，以及小孩、孕婦、老人各個階段人群身體健康都不能缺少鋅。因為鋅元素是人體必需元素，也是其他物質(zhì)無法替代的東西。

我是“楊醫(yī)生說”，專注于健康科普，喜歡的可以點個贊，點個關(guān)注！謝謝！！！