今年也是48，前段時(shí)間晚上下班回家吃飯，吃的飽飽的，然后就是躺沙發(fā)上看手機(jī)，將近半個(gè)月吧，有天沒事上了電子秤，嚇一跳，多了4斤，平時(shí)也注意體重，不能超過標(biāo)準(zhǔn)體重，這下多了幾斤就得注意了。開始鍛煉，早上吃飽，中午吃八九成，走路上下班，晚上回家吃個(gè)半飽，半個(gè)月過再看秤，呵呵，體重又回今年也是48，前段時(shí)間晚上下班回家吃飯，吃的飽飽的，然后就是躺沙發(fā)上看手機(jī)，將近半個(gè)月吧，有天沒事上了電子秤，嚇一跳，多了4斤，平時(shí)也注意體重，不能超過標(biāo)準(zhǔn)體重，這下多了幾斤就得注意了。開始鍛煉，早上吃飽，中午吃八九成，走路上下班，晚上回家吃個(gè)半飽，半個(gè)月過再看秤，呵呵，體重又回

今年也是48，前段時(shí)間晚上下班回家吃飯，吃的飽飽的，然后就是躺沙發(fā)上看手機(jī)，將近半個(gè)月吧，有天沒事上了電子秤，嚇一跳，多了4斤，平時(shí)也注意體重，不能超過標(biāo)準(zhǔn)體重，這下多了幾斤就得注意了。開始鍛煉，早上吃飽，中午吃八九成，走路上下班，晚上回家吃個(gè)半飽，半個(gè)月過再看秤，呵呵，體重又回原來的斤數(shù)。

這個(gè)年齡段身體走下坡路了，吃的少，新陳代謝慢，體內(nèi)濕氣大，生活不規(guī)律，鍛煉時(shí)間少，都是造成身體肥胖的原因，為了自己的健康，建議動(dòng)起來，多運(yùn)動(dòng)，吃容易消化的食物，保持心情愉悅，這樣會(huì)慢慢的瘦下來的。

48歲的中年婦女為何發(fā)胖，吃的也不多？確實(shí)是這樣的，處于更年期的女性更加容易發(fā)胖。這是因?yàn)椋?、隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)的代謝率是逐年減少的。18歲的時(shí)候，人體基礎(chǔ)代謝率基本上到了最高值，然后就開始以每年0.4~3%的速度逐年下降。等到四十多歲的時(shí)候，大概下降了300~400千卡。這48歲的中年婦女為何發(fā)胖，吃的也不多？確實(shí)是這樣的，處于更年期的女性更加容易發(fā)胖。這是因?yàn)椋?、隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)的代謝率是逐年減少的。18歲的時(shí)候，人體基礎(chǔ)代謝率基本上到了最高值，然后就開始以每年0.4~3%的速度逐年下降。等到四十多歲的時(shí)候，大概下降了300~400千卡。這1、隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)的代謝率是逐年減少的。0.4~3%的速度逐年下降。等到四十多歲的時(shí)候，大概下降了300~400千卡。2、48歲的中年婦女運(yùn)動(dòng)消耗越來越少了。（48歲的女生并不需要太追求瘦）。1、在飲食結(jié)構(gòu)合理的情況下，要吃的更少一些。2、重視蛋白質(zhì)的攝入。一定要攝入足夠多的蛋白質(zhì)。雞蛋、牛奶、牛肉、雞胸肉、魚蝦、豆腐，一個(gè)都能少。3、強(qiáng)化力量訓(xùn)練。我是天星媽，祝您減肥成功！

女性48歲以后，肌肉量和基礎(chǔ)代謝率呈現(xiàn)逐年下降的趨勢(shì)。加上運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大大的減少，能量消耗減少了，如果吃得跟過去一樣多，發(fā)胖是必然的。此外，加上身體不適，情緒不穩(wěn)定，與家人同事沖突的增多，可能觸發(fā)情緒性進(jìn)食，很多女性變得嗜好甜品。所以，年齡增加，生活方式變化才是導(dǎo)致48歲的中年婦女女性48歲以后，肌肉量和基礎(chǔ)代謝率呈現(xiàn)逐年下降的趨勢(shì)。加上運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大大的減少，能量消耗減少了，如果吃得跟過去一樣多，發(fā)胖是必然的。此外，加上身體不適，情緒不穩(wěn)定，與家人同事沖突的增多，可能觸發(fā)情緒性進(jìn)食，很多女性變得嗜好甜品。所以，年齡增加，生活方式變化才是導(dǎo)致48歲的中年婦女

女性48歲以后，肌肉量和基礎(chǔ)代謝率呈現(xiàn)逐年下降的趨勢(shì)。加上運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大大的減少，能量消耗減少了，如果吃得跟過去一樣多，發(fā)胖是必然的。此外，加上身體不適，情緒不穩(wěn)定，與家人同事沖突的增多，可能觸發(fā)情緒性進(jìn)食，很多女性變得嗜好甜品。所以，年齡增加，生活方式變化才是導(dǎo)致48歲的中年婦女發(fā)胖的主要原因。

人到了中年，還像青少年時(shí)期那樣大吃大喝又不怎么運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)囤積大量的熱量。由于人體基礎(chǔ)代謝的下降，消耗不了那么多的熱量。所以，過多的熱量只能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積起來，導(dǎo)致中年發(fā)福的現(xiàn)象。

其實(shí)，發(fā)福不是福的表現(xiàn)，而是發(fā)危的表現(xiàn)。這個(gè)階段很多人都成了腰腹贅肉多，水桶腰，身材變形等問題的出現(xiàn)。也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康的問題，如高血壓，高血脂，高血糖等問題。

48歲的女性如何健康減肥？

1，平衡飲食，適當(dāng)控制進(jìn)食量。

減少高熱量，高油脂，高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。

2，控制進(jìn)食速度。

細(xì)嚼慢咽，能提前讓大腦接收到飽腹的信號(hào)，讓食物得到充分消化和吸收，利于控制食欲。

3，晚餐要少，不吃宵夜。

晚餐吃6分飽，晚上睡前不吃食物。晚餐以后記得散步30分鐘以上，這樣既能促進(jìn)食物消化，又能起到促進(jìn)消耗和代謝的作用。

4，不要吃太精細(xì)的食物，最好粗細(xì)搭配。

是太精細(xì)的食物容易加速血糖上升，并刺激胰島素大量分泌，導(dǎo)致脂肪堆積。而粗糧食物富含纖維素和B族維生素，能延緩血糖上升速度，增加飽腹感，促進(jìn)脂肪燃燒，避免脂肪堆積體內(nèi)。

5，改變愛吃零食的習(xí)慣。

大部分零食都屬于加工類食物，添加了過多的鹽，糖和其他添加劑，食用多了很容易導(dǎo)致體重上漲，還容易讓你養(yǎng)成控制不住想吃東西的欲望?？梢园蚜闶痴{(diào)換成低熱量的食物，如水果，脫脂奶，堅(jiān)果等食物。

6，增加運(yùn)動(dòng)量。

不要以忙或者沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)為借口，平時(shí)可以擠時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。利用上下班選擇走樓梯，飯后散步等，這樣每天保持最少6000步以上的運(yùn)動(dòng)量，既能提升代謝又能促進(jìn)微循環(huán)暢通，同時(shí)還能燃燒脂肪，利于減少體重和脂肪。

我是67年阿姨，今年53歲，身高158公分。從18歲開始一直在和身上的脂肪做斗爭(zhēng)。45歲過后由于激素的影響，體重便不受控制，一路高歌，很難控制。要減肥首先要做的是好好學(xué)習(xí)健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。其次是充分的了解自己。第三是選擇一種適合自己的減肥方法。第四就是要堅(jiān)持，一直堅(jiān)持下去。我選擇的是我是67年阿姨，今年53歲，身高158公分。從18歲開始一直在和身上的脂肪做斗爭(zhēng)。45歲過后由于激素的影響，體重便不受控制，一路高歌，很難控制。要減肥首先要做的是好好學(xué)習(xí)健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。其次是充分的了解自己。第三是選擇一種適合自己的減肥方法。第四就是要堅(jiān)持，一直堅(jiān)持下去。我選擇的是

我是67年阿姨，今年53歲，身高158公分。從18歲開始一直在和身上的脂肪做斗爭(zhēng)。45歲過后由于激素的影響，體重便不受控制，一路高歌，很難控制。

要減肥首先要做的是好好學(xué)習(xí)健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。其次是充分的了解自己。第三是選擇一種適合自己的減肥方法。第四就是要堅(jiān)持，一直堅(jiān)持下去。

我選擇的是一劑猛藥【低碳減肥法】，重點(diǎn)是控制碳水?dāng)z入總量，碳水維持在【碳水臨界值】以下，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素和油脂的攝入。歷經(jīng)84天減重25斤，體重由115降至90斤，體脂由31%降至21%，蛋白由13%升至19%，經(jīng)過6個(gè)月穩(wěn)重期，體重保持在88斤左右。體檢后所有指標(biāo)都很正常，還治好了一直困擾的失眠，算是意外之喜。

減肥說白了就是要告別以往的生活狀態(tài)，選擇一種健康的生活模式，一直執(zhí)行下去，就不存在反彈的問題。目前一直采用【低碳飲食】，頭腦清晰，精力充沛，睡眠良好，身體指標(biāo)非常完美，健康快樂！以上是我的減肥心得，希望對(duì)您有所啟發(fā)和幫助。

“喝涼水都長(zhǎng)肉”，是困擾很多45歲~55歲中年女性的一大問題，明明吃的并不多，但還是噌噌的長(zhǎng)肉，原本保持很好的身材，卻逐漸的走形變樣，以前年輕的時(shí)候卻沒有這樣的問題。對(duì)于這個(gè)問題，其實(shí)并不是個(gè)例，而是一種普遍現(xiàn)象，為什么女性在中年階段容易發(fā)胖，又該如何注意呢？今天就來為大家簡(jiǎn)單的“喝涼水都長(zhǎng)肉”，是困擾很多45歲~55歲中年女性的一大問題，明明吃的并不多，但還是噌噌的長(zhǎng)肉，原本保持很好的身材，卻逐漸的走形變樣，以前年輕的時(shí)候卻沒有這樣的問題。對(duì)于這個(gè)問題，其實(shí)并不是個(gè)例，而是一種普遍現(xiàn)象，為什么女性在中年階段容易發(fā)胖，又該如何注意呢？今天就來為大家簡(jiǎn)單的

“喝涼水都長(zhǎng)肉”，是困擾很多45歲~55歲中年女性的一大問題，明明吃的并不多，但還是噌噌的長(zhǎng)肉，原本保持很好的身材，卻逐漸的走形變樣，以前年輕的時(shí)候卻沒有這樣的問題。對(duì)于這個(gè)問題，其實(shí)并不是個(gè)例，而是一種普遍現(xiàn)象，為什么女性在中年階段容易發(fā)胖，又該如何注意呢？今天就來為大家簡(jiǎn)單的介紹下這方面的知識(shí)。

四十多歲女性身材容易發(fā)胖，是很普遍的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的問題，其原因并非是單方面的，多個(gè)因素會(huì)導(dǎo)致女性在這個(gè)階段更容易出現(xiàn)發(fā)胖的問題——

1. 激素水平的變化，多數(shù)女性會(huì)在45~55歲進(jìn)入圍絕經(jīng)期，也就是我們通常所說的更年期，在這個(gè)階段，女性的卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)的雌性激素水平逐漸下降，這種激素水平的變化，會(huì)對(duì)身體的各個(gè)方面形成影響，除了會(huì)產(chǎn)生一些常見的如潮熱、盜汗、皮膚感覺異常，以及生殖泌尿系統(tǒng)等相關(guān)癥狀外，也會(huì)造成皮下脂肪的重新分布，周圍性的皮下脂肪分布會(huì)逐步向中心性內(nèi)臟脂肪分布，導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰圍腹圍增加，身材走樣的變化。

2. 食欲的增加和活動(dòng)量的減少，激素水平的變化，同樣也會(huì)導(dǎo)致女性控制飽腹感的變化，很多女性會(huì)在此年齡階段食欲增加，可能不一定體現(xiàn)在一日三餐上，但平時(shí)吃的零食等食物的增多，同樣也是增加了身體的能量攝入，同時(shí)，到了一定的年齡，往往身體的活動(dòng)量也會(huì)逐漸下降，攝入的相對(duì)增多和活動(dòng)量的相對(duì)減少，就是導(dǎo)致女性身體發(fā)胖的原因之一。

3. 代謝能力的下降，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的代謝能力也會(huì)有所下降，而在女性更年期，由于體內(nèi)激素水平的變化，身體對(duì)于脂質(zhì)的代謝功能往往也會(huì)下降，在這樣的情況下，女性更容易出現(xiàn)肥胖問題，同時(shí)也更容易因肥胖問題出現(xiàn)胰島素抵抗，血脂異常等方面的代謝問題，胰島素抵抗，血脂異常與身材肥胖的問題，相互影響，更容易形成惡性循環(huán)。

4. 家族遺傳因素的影響，還有一些女性，本身就屬于比較易肥胖的體質(zhì)，而且家族中的多數(shù)人也都在中老年階段比較肥胖的情況下，到了中年階段，想要保持體型，避免肥胖，難度往往就更大一些。

中年女性出現(xiàn)肥胖的問題很常見，但是也仍然要強(qiáng)調(diào)，在這個(gè)年齡階段，應(yīng)該多多注意體重的控制，肥胖除了導(dǎo)致身材走樣以外，也會(huì)影響健康，肥胖人群是出現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病等代謝性慢病的高危人群，同時(shí)肥胖也是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，在女性更年期，骨質(zhì)的流失也會(huì)加速，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，而肥胖女性身體負(fù)擔(dān)加重，如果再加上骨密度降低，出現(xiàn)骨折的幾率也會(huì)大大增加，因此，雖然控制體重有時(shí)候難度很大，還是建議一定要盡量的控制好自己的體重。

中年女性加強(qiáng)體重控制，主要還是從控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面，飲食方面，要在保證身體營(yíng)養(yǎng)的情況下盡量的減少高熱量飲食的攝入，高脂、高糖的飲食都應(yīng)該盡量避免，新鮮的蔬菜可以多吃，對(duì)于水果，甜度很高的富含果糖的水果可以稍加控制，另外對(duì)于甜飲料、酒精等，都要盡量少攝入，主食方面，可以在精米白面中適量的增加粗糧、谷物、薯類等的比例。飲食上還有一點(diǎn)要提醒大家的是，千萬不要為了少吃而少吃，少吃要建立在營(yíng)養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上，特別是一些中年女性需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，如鈣質(zhì)、維生素D，葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，一定要盡量的通過健康飲食來攝入，不要因?yàn)闉榱藴p肥，而導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致其他的健康問題，就得不償失了。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的一個(gè)方面，合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠增加身體的消耗，也有助于加強(qiáng)身體的整體代謝功能，同時(shí)對(duì)于維持骨骼肌肉健康，保持身體的協(xié)調(diào)度，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)方面，都是很好的生活習(xí)慣，因此，在身體條件允許的情況下，建議女性應(yīng)該每周進(jìn)行不少于5次的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，慢跑，快步走，體操，游泳，一些揮拍類的球類運(yùn)動(dòng)等，都是可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于避免肥胖，控制體型。

48歲，已是中年，有的人進(jìn)入了更年期，自身代謝能力越來越弱，盡管你吃的不多，特別容易發(fā)胖，越是少吃或不吃就越是變相的節(jié)食，這個(gè)年齡段身體營(yíng)養(yǎng)要求必須跟上，否則會(huì)造成惡性循環(huán)，不但胖而且會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺失引發(fā)各種疾病，得不償失，為了改善這種情況同時(shí)減肥從以下方面做起：第一，飲食方面48歲，已是中年，有的人進(jìn)入了更年期，自身代謝能力越來越弱，盡管你吃的不多，特別容易發(fā)胖，越是少吃或不吃就越是變相的節(jié)食，這個(gè)年齡段身體營(yíng)養(yǎng)要求必須跟上，否則會(huì)造成惡性循環(huán)，不但胖而且會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺失引發(fā)各種疾病，得不償失，為了改善這種情況同時(shí)減肥從以下方面做起：第一，飲食方面

48歲，已是中年，有的人進(jìn)入了更年期，自身代謝能力越來越弱，盡管你吃的不多，特別容易發(fā)胖，越是少吃或不吃就越是變相的節(jié)食，這個(gè)年齡段身體營(yíng)養(yǎng)要求必須跟上，否則會(huì)造成惡性循環(huán)，不但胖而且會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺失引發(fā)各種疾病，得不償失，為了改善這種情況同時(shí)減肥從以下方面做起：

第一，飲食方面：1.一日三餐定時(shí)定量有規(guī)律吃飯，必要時(shí)可以少食多餐。2.早餐要品種多質(zhì)量好，營(yíng)養(yǎng)豐富蛋白質(zhì)、脂肪、碳水、膳食纖維等不能少。

3.少油少鹽少糖清淡為主，多吃蔬菜少吃肉。4.少喝粥，少喝湯湯水水的東西。5.精制米面的主食換成粗雜糧或者土豆南瓜紅薯類，并且不過量食用。

6.不能水果代餐，不能飲料代水等等。

第二，心里因素，減肥不能著急，都是一口一口吃胖的，所以一點(diǎn)一點(diǎn)往下減，積極樂觀。

第三，休息好，注意睡眠，不熬夜，每天睡好7到8個(gè)小時(shí)。

第四，每天要有適量的鍛煉，管住嘴的同時(shí)也邁開腿。

每天最少有40到60分鐘的運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到減肥效果的最好是快走、慢跑、跳繩、等等，

這些都不錯(cuò)，我都實(shí)踐過，最起碼一個(gè)月可以減10左右，特別大的體重當(dāng)然也可以有其他運(yùn)動(dòng)方式。

我是減肥達(dá)人翡翠，今年也50了，最胖的時(shí)候130多斤現(xiàn)在兩位數(shù)而且沒有反彈，為了幫助到大家，每天都更新鍛煉視頻，沒有時(shí)間在家也可以做，感謝大家對(duì)我的支持和關(guān)注，各位有問題隨時(shí)可以給我留言或私信，互相鼓勵(lì)互相支持，謝謝！

運(yùn)動(dòng)量少了，每天堅(jiān)持跑步五公里。運(yùn)動(dòng)量少了，每天堅(jiān)持跑步五公里。

運(yùn)動(dòng)量少了，每天堅(jiān)持跑步五公里。

對(duì)于四五十歲越來越胖這個(gè)問題，我認(rèn)為這絕大部分與人的體內(nèi)代謝有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到中年，代謝會(huì)越來越慢，就算沒有吃很多但是代謝沒有之前快，自然會(huì)慢慢變胖。其次，也可能會(huì)與睡眠時(shí)間短，飲食不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)量小等相關(guān)。所以保持好的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，有助于中年婦對(duì)于四五十歲越來越胖這個(gè)問題，我認(rèn)為這絕大部分與人的體內(nèi)代謝有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到中年，代謝會(huì)越來越慢，就算沒有吃很多但是代謝沒有之前快，自然會(huì)慢慢變胖。其次，也可能會(huì)與睡眠時(shí)間短，飲食不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)量小等相關(guān)。所以保持好的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，有助于中年婦

對(duì)于四五十歲越來越胖這個(gè)問題，我認(rèn)為這絕大部分與人的體內(nèi)代謝有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到中年，代謝會(huì)越來越慢，就算沒有吃很多但是代謝沒有之前快，自然會(huì)慢慢變胖。其次，也可能會(huì)與睡眠時(shí)間短，飲食不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)量小等相關(guān)。

所以保持好的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，有助于中年婦女保持身材。

48歲的中年婦女為何發(fā)胖？關(guān)鍵是吃的也不多！在這個(gè)年齡段的女性都開始進(jìn)入更年期了，各種癥狀該來的和不希望該來的也都來了，肥胖也是在這個(gè)階段不請(qǐng)自來的，更年期肥胖大多與卵巢功能退化引起的身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)造成的。當(dāng)然了，跟您從事的工作長(zhǎng)期坐著的又不愛動(dòng)，這就是缺少運(yùn)動(dòng)48歲的中年婦女為何發(fā)胖？關(guān)鍵是吃的也不多！在這個(gè)年齡段的女性都開始進(jìn)入更年期了，各種癥狀該來的和不希望該來的也都來了，肥胖也是在這個(gè)階段不請(qǐng)自來的，更年期肥胖大多與卵巢功能退化引起的身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)造成的。當(dāng)然了，跟您從事的工作長(zhǎng)期坐著的又不愛動(dòng)，這就是缺少運(yùn)動(dòng)

48歲的中年婦女為何發(fā)胖？關(guān)鍵是吃的也不多！

在這個(gè)年齡段的女性都開始進(jìn)入更年期了，各種癥狀該來的和不希望該來的也都來了，肥胖也是在這個(gè)階段不請(qǐng)自來的，更年期肥胖大多與卵巢功能退化引起的身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)造成的。當(dāng)然了，跟您從事的工作長(zhǎng)期坐著的又不愛動(dòng)，這就是缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，就光這兩樣就會(huì)直接影響到身體的新陳代謝，使腸道的蠕動(dòng)變慢，其次，影響身體長(zhǎng)肉肉還與高熱量飲食是分不開的。

控制體重首先要增加運(yùn)動(dòng)量，最常見的有走路方式，每天步行6000～8000步為宜，快走45分鐘左右，還有建議您有時(shí)間去報(bào)個(gè)瑜伽班，瑜伽在整體減肥塑型上都非常好，尤其是在更年期期間特別容易肩胛骨疼痛，做瑜伽可以根治這些疼痛，另外打羽毛球也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，約三倆好友，找個(gè)空地就可以了。

總之；雌激素的變化是導(dǎo)致更年期女性肥胖的重要因素之一！

本人48歲，瑜伽老師，一直保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制飲食，目前沒有發(fā)胖[呲牙]本人48歲，瑜伽老師，一直保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制飲食，目前沒有發(fā)胖[呲牙]

本人48歲，瑜伽老師，一直保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制飲食，目前沒有發(fā)胖[呲牙]