每天做多少俯臥撐存在個體性差異。但50歲以上如果還能一次性做30個俯臥撐，將是極好的身體素質！俯臥撐是極佳的訓練動作，對胸肌、肱三頭肌和肱三頭肌為主的推力肌群有著針對的刺激提高，同時也對腰腹核心力量提高有所幫助。俯臥撐適合五十歲以上的人嗎？當然，俯臥撐適合任何人。只要身體健全，都每天做多少俯臥撐存在個體性差異。但50歲以上如果還能一次性做30個俯臥撐，將是極好的身體素質！俯臥撐是極佳的訓練動作，對胸肌、肱三頭肌和肱三頭肌為主的推力肌群有著針對的刺激提高，同時也對腰腹核心力量提高有所幫助。俯臥撐適合五十歲以上的人嗎？當然，俯臥撐適合任何人。只要身體健全，都了解更多健身，請關注“大囚自重健身”

六十到六十五歲。兩三年沒有力量訓練了。昨天開始訓練，一百個伏臥撐。一組做不到二十個了。壓腿也是的，大約一個月能恢復到夠頭。半年到劈小胯。至于向上升體，小區(qū)沒有單杠，正琢磨家里裝一個。暫時不設目標。全身都生銹了。對于曾經(jīng)的單杠運動員是可恥的！八十二，不是容易混的。真的該煅練身體了。六十到六十五歲。兩三年沒有力量訓練了。昨天開始訓練，一百個伏臥撐。一組做不到二十個了。壓腿也是的，大約一個月能恢復到夠頭。半年到劈小胯。至于向上升體，小區(qū)沒有單杠，正琢磨家里裝一個。暫時不設目標。全身都生銹了。對于曾經(jīng)的單杠運動員是可恥的！八十二，不是容易混的。真的該煅練身體了。

六十到六十五歲。

兩三年沒有力量訓練了。昨天開始訓練，一百個伏臥撐。一組做不到二十個了。

壓腿也是的，大約一個月能恢復到夠頭。半年到劈小胯。

至于向上升體，小區(qū)沒有單杠，正琢磨家里裝一個。暫時不設目標。

全身都生銹了。對于曾經(jīng)的單杠運動員是可恥的！

八十二，不是容易混的。真的該煅練身體了。

生命萬歲，只爭朝夕吧！

說實話，我不太喜歡做俯臥撐運動。由于手臂力量強大，年青時一次來上一百多個俯臥撐乃家常便飯。記得五十歲上下時，有回午飯后，車間有人建議比賽俯臥撐，最多一個年青工友撐了五十六下，我撐了六十三下，其實還能堅持。俯臥撐講究的是臂力、腰力、肺和量，外加合適的體重。在我經(jīng)歷中，六十至六十五能說實話，我不太喜歡做俯臥撐運動。由于手臂力量強大，年青時一次來上一百多個俯臥撐乃家常便飯。記得五十歲上下時，有回午飯后，車間有人建議比賽俯臥撐，最多一個年青工友撐了五十六下，我撐了六十三下，其實還能堅持。俯臥撐講究的是臂力、腰力、肺和量，外加合適的體重。在我經(jīng)歷中，六十至六十五能

說實話，我不太喜歡做俯臥撐運動。
由于手臂力量強大，年青時一次來上一百多個俯臥撐乃家常便飯。記得五十歲上下時，有回午飯后，車間有人建議比賽俯臥撐，最多一個年青工友撐了五十六下，我撐了六十三下，其實還能堅持。
俯臥撐講究的是臂力、腰力、肺和量，外加合適的體重。在我經(jīng)歷中，六十至六十五能撐三十到四十下，七十歲還能撐十下，便都是身體杰出體現(xiàn)了。
如今七十有八，早已遠離俯臥撐了，心臟重疾高血壓，外加低血糖、肺氣腫，腰及膝蓋損傷，更夲不敢再逞能了。
謝邀！

俯臥撐容易學也容易練，這種鍛煉方式同時鍛煉幾個肌肉群，包括胳膊、胸部、腹部、腿部和大腿，是一個很好的鍛煉方式，也很普及。俯臥撐普及的原因在很大程度上是因為這個鍛煉可以用來評估一個人上肢的健身情況，在軍隊中常常用來作為士兵訓練的標準。至于一個人每天可以做多少個俯臥撐，并沒有這樣的上俯臥撐容易學也容易練，這種鍛煉方式同時鍛煉幾個肌肉群，包括胳膊、胸部、腹部、腿部和大腿，是一個很好的鍛煉方式，也很普及。俯臥撐普及的原因在很大程度上是因為這個鍛煉可以用來評估一個人上肢的健身情況，在軍隊中常常用來作為士兵訓練的標準。至于一個人每天可以做多少個俯臥撐，并沒有這樣的上

俯臥撐容易學也容易練，這種鍛煉方式同時鍛煉幾個肌肉群，包括胳膊、胸部、腹部、腿部和大腿，是一個很好的鍛煉方式，也很普及。

俯臥撐普及的原因在很大程度上是因為這個鍛煉可以用來評估一個人上肢的健身情況，在軍隊中常常用來作為士兵訓練的標準。

至于一個人每天可以做多少個俯臥撐，并沒有這樣的上限，能者多勞就是了。有些健身達人每天做300個以上，這個對于50歲以上的人可能有些多了，做100個左右是比較適當?shù)摹?/p>

測量俯臥撐的能力有兩種，一種是每分鐘做多少下，另一種是一口氣最多做多少下。加拿大鍛煉生理學會的標準是一口氣最多能做多少下，要求每次動作符合標準，不限時間，如果不能連續(xù)兩次做正確的俯臥撐的話，測試就結束了。

這個測試的標準把男性分成五組，需要改進、合格、優(yōu)秀、很優(yōu)秀、出色，50-59歲的人各項分別是小于或等于6下、7-9下、10-12下、13-20下、等于或者大于21下。

按照這個標準，50歲以上的男人如果一口氣做不了7個標準的俯臥撐，就應該練一練了，最好是能做10下以上。

俯臥撐只是鍛煉方式的一種，僅僅做俯臥撐是不夠的，因為還有有氧鍛煉，肌肉鍛煉還有其他方式，應該既做肌肉鍛煉，又做有氧鍛煉，做肌肉鍛煉的時候應該做幾種鍛煉，包括器械鍛煉。

50歲以上的男性，如果是平時身體就不怎么好的，在這個年齡段，每天能做上十個八個俯臥撐，都算差不多的了，有的可能連十個俯臥撐都很難做到比較標準。但是如果是平時身體素質就很不錯，而且一直都有堅持鍛煉的男性，哪怕是50歲了，一口氣做上三五十個俯臥撐也不在話下，畢竟這種身體素質在長時間的50歲以上的男性，如果是平時身體就不怎么好的，在這個年齡段，每天能做上十個八個俯臥撐，都算差不多的了，有的可能連十個俯臥撐都很難做到比較標準。但是如果是平時身體素質就很不錯，而且一直都有堅持鍛煉的男性，哪怕是50歲了，一口氣做上三五十個俯臥撐也不在話下，畢竟這種身體素質在長時間的

50歲以上的男性，如果是平時身體就不怎么好的，在這個年齡段，每天能做上十個八個俯臥撐，都算差不多的了，有的可能連十個俯臥撐都很難做到比較標準。

但是如果是平時身體素質就很不錯，而且一直都有堅持鍛煉的男性，哪怕是50歲了，一口氣做上三五十個俯臥撐也不在話下，畢竟這種身體素質在長時間的堅持鍛煉下，已經(jīng)屬于比較好的類型了。

這陣子我也每天堅持去健身房，最大的感覺就是每天堅持運動后，出汗以后會有一種很舒暢的舒服感覺，如果哪天不去運動，就感覺好像少了一些什么。在健身房里也經(jīng)常遇到一些五十歲左右的大爺，那身上的肌肉，別說五十個，我覺得他們可能一百個俯臥撐都能堅持下來！

所以，五十歲的男性每天能做幾個俯臥撐，這個得看這男性的身體素質，如果本來身體素質就差，而且從來不鍛煉，啤酒肚已經(jīng)長得比胸還大，那么十個俯臥撐可能都很難堅持下來。

而如果是堅持鍛煉，身體素質好的男性，一天來個五十個俯臥撐，可以說不是事兒，這也是堅持鍛煉，堅持健身的好處，最起碼在同樣的年齡，別人做不到的，你能做到。

我最佩服兩種人：第一，40歲以上可以做十幾個以上引體向上的；第二，40歲以上可以做四五十個俯臥撐的人。這類人不止是厲害，更應該被我們尊重。因為現(xiàn)在的時間越來越快節(jié)奏，人們的生活越來越忙，越多越多節(jié)目，誰會在意體育運動？而一群年齡偏大的人，正在默默的給我們做榜樣。他們，就是超級英雄我最佩服兩種人：第一，40歲以上可以做十幾個以上引體向上的；第二，40歲以上可以做四五十個俯臥撐的人。這類人不止是厲害，更應該被我們尊重。因為現(xiàn)在的時間越來越快節(jié)奏，人們的生活越來越忙，越多越多節(jié)目，誰會在意體育運動？而一群年齡偏大的人，正在默默的給我們做榜樣。他們，就是超級英雄

我最佩服兩種人：第一，40歲以上可以做十幾個以上引體向上的；第二，40歲以上可以做四五十個俯臥撐的人。

這類人不止是厲害，更應該被我們尊重。因為現(xiàn)在的時間越來越快節(jié)奏，人們的生活越來越忙，越多越多節(jié)目，誰會在意體育運動？而一群年齡偏大的人，正在默默的給我們做榜樣。他們，就是超級英雄。

是的，年齡不是能做多少俯臥撐的前提。一個20歲的年輕小伙子，可能只能做幾個，而50歲的中年人，卻可以單手俯臥撐，這本身就很荒誕。

年齡大可能不適合俯臥撐？

大家可能都看過這種輿論，比如年齡大不能做俯臥撐，年齡大不能跑步……但實際上，越是年紀大人，越要做更多的體育活動。隨著身體的不斷退化，你更需要運動來緩解這種趨勢，甚至在一定程度上“返老還童”。

這是一個俯臥撐的標準，大家可以對應參考。

以上就是我的全部內容，感謝大家的內容，如果這對你有幫助，不要忘了關注和點贊噢~謝謝！

50歲以上男人如果你能做到這個數(shù)量的俯臥撐，那就是佼佼者了！其實對于50歲以上男人每天可以做多少個俯臥撐并沒有一個定論，根據(jù)自身身體狀況的不同，每個人能夠完成的俯臥撐數(shù)量都是不一樣的。只要堅持鍛煉，無論什么年紀俯臥撐的水平都會穩(wěn)步提升的，我們生活中也肯定會看到很多小年輕連幾個標準50歲以上男人如果你能做到這個數(shù)量的俯臥撐，那就是佼佼者了！其實對于50歲以上男人每天可以做多少個俯臥撐并沒有一個定論，根據(jù)自身身體狀況的不同，每個人能夠完成的俯臥撐數(shù)量都是不一樣的。只要堅持鍛煉，無論什么年紀俯臥撐的水平都會穩(wěn)步提升的，我們生活中也肯定會看到很多小年輕連幾個標準

50歲以上男人如果你能做到這個數(shù)量的俯臥撐，那就是佼佼者了！

其實對于50歲以上男人每天可以做多少個俯臥撐并沒有一個定論，根據(jù)自身身體狀況的不同，每個人能夠完成的俯臥撐數(shù)量都是不一樣的。

只要堅持鍛煉，無論什么年紀俯臥撐的水平都會穩(wěn)步提升的，我們生活中也肯定會看到很多小年輕連幾個標準俯臥撐都做不下來，而公園里常年堅持運動的老大爺一口氣能完成幾十個俯臥撐的比比皆是。

50歲以上男人應該有怎樣的俯臥撐水平

根據(jù)下表，50以上的男人如果能夠完成31個以上的俯臥撐就代表擁有著極好的俯臥撐能力，而一口氣完成9個以上的俯臥撐，代表著你擁有平均的推力水平。

對于50歲以上的男人來說，能夠保持一個平均以上的俯臥撐水平，基本就代表擁有著健康強壯的體魄了。

50歲以上男人應該怎樣鍛煉俯臥撐

50歲如果你之前沒有保持一個規(guī)律的運動習慣，難免會面臨運動水平退步、肌肉力量下降等隨著年齡增長帶來的身體退化問題，因此進行俯臥撐訓練也不能像年輕人一樣猛練，建議通過循序漸進的方式逐步提升自己的俯臥撐水平。

首先，最重要的肯定是確保俯臥撐動作的標準，下面是標準俯臥撐的動作解析。

• 雙掌撐地，掌距與肩同寬或者略寬于肩，雙腿繃直，前腳掌踩地；
• 核心收緊，身體從側面呈一條直線，不要出現(xiàn)弓背或者塌腰的情況；
• 肩胛骨下沉收緊，大臂微微內收，肘關節(jié)朝向身體側后方；
• 屈肘勻速下放身體，至胸口輕觸地面或者接近地面為止，此時雙掌應該位于胸口兩側，大臂和軀干呈45度左右夾角；
• 發(fā)力伸肘撐起身體至初始位置。

俯臥撐是一個很好的推力訓練動作，能夠有效鍛煉我們的胸大肌、肱三頭肌，對于核心肌群也有提升效果。確保動作的標準能夠讓我們的目標肌肉更充分地發(fā)力，獲得更好的鍛煉效果，同時降低受傷的風險，對于關節(jié)也更為友好。

如果你的力量比較薄弱，一開始無法完成標準的俯臥撐，可以先通過跪式俯臥撐進行鍛煉，能夠降低不少難度，但是也有很好的訓練效果。

對于50歲以上的朋友，建議每天將俯臥撐和深蹲、引體向上等動作安排一起訓練，達到全身鍛煉的效果，每隔一段時間逐步增加俯臥撐訓練的次數(shù)，循序漸進的情況下就能夠在避免受傷的情況下提升自己的俯臥撐能力。

堅持一段時間，俯臥撐的能力就會大幅進步，達到出眾的水平也不是不可能的。

總結

50歲以上的男性每天能夠完成多少個俯臥撐完全看你自身的力量水平，如果一口氣能完成31個以上，那你的俯臥撐能力絕對是同齡人里的佼佼者。

如果暫時完成不了較多次數(shù)的俯臥撐，也不用擔心，確保動作的標準，循序漸進地提升俯臥撐的訓練強度，增加組數(shù)和次數(shù)，就能加強我們的俯臥撐能力。

我是小何Howard，關注我，獲得更多健身干貨！

大家好，我是漫話君，很高興為您解答！為什么偏偏要設定年齡未50歲呢？其實主要是人到50歲后，身體就會進入一個“危險期”，這個時期很少有人會堅持運動，更多的是身體機能下降，身體大不如前，諸如心臟病、高血壓、糖尿病等慢性基礎性疾病就會找上你。所以，50歲知天命，實際上也是明白自身健康大家好，我是漫話君，很高興為您解答！為什么偏偏要設定年齡未50歲呢？其實主要是人到50歲后，身體就會進入一個“危險期”，這個時期很少有人會堅持運動，更多的是身體機能下降，身體大不如前，諸如心臟病、高血壓、糖尿病等慢性基礎性疾病就會找上你。所以，50歲知天命，實際上也是明白自身健康

大家好，我是漫話君，很高興為您解答！

為什么偏偏要設定年齡未50歲呢？

其實主要是人到50歲后，身體就會進入一個“危險期”，這個時期很少有人會堅持運動，更多的是身體機能下降，身體大不如前，諸如心臟病、高血壓、糖尿病等慢性基礎性疾病就會找上你。所以，50歲知天命，實際上也是明白自身健康狀態(tài)的一種說法！

那么，人到50歲到底能坐多少俯臥撐

我認識的一個大哥，66歲，身體素質極強，認識他也是機緣巧合之下，當時是剛參加工作，在外面找房子住，在各種APP上找的房子都不太靠譜，最后在一個小區(qū)轉悠的時候，找到這個出租自家房子的“大哥”。一番看房之后，價錢、地段都還是挺滿意的，一口一個大哥大哥的叫著，當正式簽合同互相留身份證好的時候，才發(fā)現(xiàn)這是一個“50后”，今年已經(jīng)66歲了，當時，就驚掉了自己的下巴。覺得非常不可思議。

后來，了解的深入，才知道這大哥從退休之前，每天都堅持鍛煉，每天泡在健身房的時間都是在3個小時以上，喜歡單車杠鈴等運動，此外，每年定期參加半程馬拉松，據(jù)說自己一口氣俯臥撐能夠做到50多個。所以，臉上也基本上沒有皺紋，完全看不出像一個60歲的大爺，從外型上看也算是很年輕的。

而很多如這位大哥一樣的66歲的男性，更多的是白發(fā)蒼蒼，皺紋密布，很多人都失去了精氣神，更不用提可以堅持每天鍛煉；還有的人步入50歲之后，就表現(xiàn)的是一些慢性基礎性疾病纏身，類似俯臥撐這樣高難度的動作，實際上很多人都難以完成的。

所以，對于50歲的男性究竟能夠做多少個俯臥撐，其實得因人而異。需要明確 是，人到50歲之后，身體機能可能大不如前，這個時候需要加強體育鍛煉，提高自身免疫力，比如慢跑、游泳、太極拳、八段錦等健身運動，都能夠有效的鍛煉好身體。

50歲的人能不能做俯臥撐呢？

當然可以，但是得量力而行。俯臥撐是一個力量訓練，更多的是鍛煉雙臂的肌肉以及胸肌的力量，所以很多年輕人為了塑形，能夠將展現(xiàn)完美的身體曲線，則是堅持每天做俯臥撐，但是50歲以后的人也是可以做，但是不能像上文中提到的大哥那樣做大強度的，一般來說，每10個一組，堅持做幾組，達到有效的鍛煉，從而循序漸進的達到鍛煉的目的。

總之，50歲以后的是一個比較“危險”的年齡，又一些不良習慣，比如抽煙喝酒，高脂高鹽飲食，在這之后就需要逐一改正，，同時，堅持鍛煉，以健身健體的運動適宜，避免慢性病找上自己。

大家好，我是孟記，50歲以上的男人每天可以做多少個俯臥撐？50歲以上的男人，有的他也鍛煉身體，有的是工作忙，也沒有什么鍛煉？有好多好多人，都沒有這樣的想法，去鍛煉，因為很忙，沒有時間，所以也不知道他們做不做俯臥撐，這個只能說一下，我的老公，他是做俯臥撐的，每天堅持鍛煉。我老公他每大家好，我是孟記，50歲以上的男人每天可以做多少個俯臥撐？50歲以上的男人，有的他也鍛煉身體，有的是工作忙，也沒有什么鍛煉？有好多好多人，都沒有這樣的想法，去鍛煉，因為很忙，沒有時間，所以也不知道他們做不做俯臥撐，這個只能說一下，我的老公，他是做俯臥撐的，每天堅持鍛煉。我老公他每

大家好，我是孟記，50歲以上的男人每天可以做多少個俯臥撐？

50歲以上的男人，有的他也鍛煉身體，有的是工作忙，也沒有什么鍛煉？有好多好多人，都沒有這樣的想法，去鍛煉，因為很忙，沒有時間，所以也不知道他們做不做俯臥撐，這個只能說一下，我的老公，他是做俯臥撐的，每天堅持鍛煉。

我老公他每天都要鍛煉一下身體，鍛煉身體，對他來說，和工作差不多，每天再晚也要鍛煉一下，也是為了身體健康，每天也要做一下俯臥撐的，這個也不一定做多少？也要看身體的狀況，大多數(shù)都是幾十個吧！平常他鍛煉身體，我也沒有咋問過，好像也就幾十個，因為年齡大了，也要注意，不能太過量，超負荷，那是不行的，鍛煉身體也要有個限度，不像年輕人，年輕人，他們是練的是有肌肉的，年齡大就是要把身體鍛煉好就可以了，好了，網(wǎng)友們就說到這里吧，謝謝你們的關注。

我今年63歲。每天早上做100個服臥。晚上睡覺前100個。每天堅持200個！我今年63歲。每天早上做100個服臥。晚上睡覺前100個。每天堅持200個！

我今年63歲。每天早上做100個服臥。晚上睡覺前100個。每天堅持200個！