1、經(jīng)常晚睡，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力減退、白天打瞌睡、精神不佳等表現(xiàn)。
2、長期晚睡，會造成身體免疫力下降，增加患癌風(fēng)險。
3、熬夜時，身體往往處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。
4、長期晚睡，容易患消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。
5、經(jīng)常熬夜，皮膚容易黯淡無光，出現(xiàn)黑眼圈、痤瘡等。
6、經(jīng)常晚睡，容易引起失眠，白天犯困，長期下去可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒的發(fā)生。
7、長期晚睡意味著超負(fù)荷用眼，容易導(dǎo)致視力減退。
健康睡眠最關(guān)鍵的就是作息規(guī)律，按時上床睡覺，少熬夜，不要第一天晚睡，第二天又早睡，避免作息紊亂。
在某些情況下，不得不熬夜，可采取以下措施把對身體的傷害降到最低：
1、睡覺時，關(guān)燈，拉上窗簾，隔絕外部光源，保持室內(nèi)溫度恒定，減少外部因素對睡眠的影響。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，多吃新鮮蔬菜及水果，適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如奶類、蛋類、魚蝦、瘦肉等。多喝水，每天飲水1500～2000毫升。堅持運(yùn)動，提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多跟朋友聚會，多參加社交活動，做感興趣的事情，學(xué)會放松，減少心理壓力。
4、熬夜之后，有條件的情況下，中午可以小睡10～30分鐘。
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免疫力下降、頭暈、黑眼圈、長痘、出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等。還有其他危害可以了解一下：晚睡會影響青少年的體重，平日里習(xí)慣晚睡的青少年，他們的體重比早睡的同齡人增加的可能性要大得多。晚睡對女性的大腦損傷會比較大，甚至?xí)黾铀齻冊谌粘９ぷ骱蜕罘N失誤的風(fēng)險。晚睡可能會導(dǎo)致未成年人長不高，因為他們的優(yōu)質(zhì)睡眠主要依賴的是睡眠時間，首先是睡眠時間充足，其次就是要在晚上0點(diǎn)之前入睡。[62]
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晚睡對人體各器官的危害如下：
作息時間對人體各臟腑的影響
1.晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，人體免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間。此段時間宜安靜，或者聽聽音樂?。
2.11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，膽排毒，需要在熟睡中進(jìn)行！
3.凌晨1至3點(diǎn)，肝排毒。更需要在熟睡中進(jìn)行。
4.凌晨3至5點(diǎn)，肺排毒。（肺如果有問題的人，此時會咳嗽，）
最后，人體脊椎造血也是通過熟睡來完成的。所以，晚睡或者熬夜對于一個人的健康，危害是很大的！
因此，為了家人和自己的健康，請保重身體！
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晚睡的危害性很多。只能簡單地答幾點(diǎn)。
一，晚睡打亂了生物鐘，不易入睡。
無論晚睡是因為什么，大約由于在干一件或幾件興奮的事，比如，打牌、玩游戲、看書、泡妞、與朋友K歌…… 這樣興奮過度，生物鐘就被打亂了，不易入睡。
二，晚睡導(dǎo)致第二天起不來，影響工作與生活。
作為一名醫(yī)生，免不了經(jīng)常熬夜。從我個人的經(jīng)驗來說，人必須有一定長的睡眠時間，最起碼得睡4小時以上，否則你起不來。起不來免不了沒時間吃早餐或是上班遲到，或是傷胃或是被扣獎金傷心。
上班時也昏昏欲睡，還能有多高的熱情和工作效率？免不了一通糊！
在家庭也可能引起不必要矛盾。
三，晚睡不利于人體的新陳代謝。 睡眠是精力的加油站。睡眠有利于器官組織細(xì)胞的自我維護(hù)和修理。晚睡可使它們處于高負(fù)荷狀態(tài)，不利于它們的“休養(yǎng)生息”、為白天的高速代謝作準(zhǔn)備。
四，晚睡會影響身心健康。
晚睡，人會有心悸、胸悶、氣短等不適感；連身上的氣味部不一樣；脾氣也躁了不少，易沖動發(fā)火、惹禍生事。
長期晚睡會引起植物神經(jīng)功能失調(diào)；情緒低落、注意力不集中、思維減退；高血壓、心臟病等；人的皮膚面容也變得不好看，易衰老。
五，晚睡會降低人體的抗病能力。
晚睡會導(dǎo)致人體免疫力下降。易被某些疾病傳染，患病不易好轉(zhuǎn)易加重，引起不利的多米諾骨牌效應(yīng)。
六，晚睡致睡眠不足，不利于駕駛安全。
現(xiàn)在開車上班的人不少，睡眠不足之后的疲勞駕駛，大家有個這樣體會嗎？一定都有想把車子扔了睡一覺的感覺！疲勞還去駕駛，是多么不安全啊！
晚睡的危害性不可能就這些。希望大家早睡早起。
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大部分人晚睡都是因為玩手機(jī)，晚睡有什么危害，我在此主要以玩手機(jī)導(dǎo)致晚睡為例來介紹晚睡對身體的危害。首先是睡眠質(zhì)量其次干眼癥傷害皮膚頸椎病
我們骨科門診來看頸椎病的，首要治療就是糾正不良的生活習(xí)慣，頸椎病發(fā)病越來越年輕，這是和經(jīng)常玩手機(jī)的低頭族有很大關(guān)系，尤其是晚上玩手機(jī)，經(jīng)常不經(jīng)意間忘記了時間，導(dǎo)致頸椎間盤的一個長時間承壓，極易產(chǎn)生頸椎的退行性病變，如果出現(xiàn)脊髓或者神經(jīng)壓迫癥狀甚至可能需要手術(shù)治療。
我們?nèi)绾蝸碜瞿兀?/h1>
睡覺前遠(yuǎn)離電子設(shè)備，最好的辦法是手機(jī)不要放在臥室，如果睡前一定要用手機(jī)，需要盡量把燈光調(diào)低，減少光強(qiáng)度的刺激，另外一個就是嚴(yán)格控制使用時間，不要超過45分鐘。
有一種說法就是說手機(jī)會影響輻射，要遠(yuǎn)離身體一米左右，不然會影響這，影響那，其實(shí)最主要是遠(yuǎn)離一米以上，你就不會心中掛念手機(jī)，會少玩手機(jī)，從而會有個更好的睡眠。
小木匠是專業(yè)的醫(yī)師，每天都會更新貼近生活的醫(yī)學(xué)知識，敬請點(diǎn)擊關(guān)注！
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充足的睡眠、是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)之一，它可以恢復(fù)精神和解除疲勞，使人體機(jī)能得到及時修復(fù)，保護(hù)人的身體健康。可見睡眠是人的生理需要，也是生命周期所必須的過程，晚睡導(dǎo)致睡眠不足，顯然不是健康的作息規(guī)律，它會給身體健康帶來一定隱患，具體有哪些危害呢？歸納起來有三個方面：1、免疫功能下降帶來的危害經(jīng)常晚睡的人容易生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長期睡眠不足會導(dǎo)致身體機(jī)能持續(xù)疲勞，不能及時修復(fù)，使身體免疫機(jī)能下降，易患感冒等感染性疾病，也會增加患肝、心腦血管等疾病的風(fēng)險。2、皮膚、形體的危害人的皮膚細(xì)胞新陳代謝是在睡眠過程中完成的，長期晚睡的人，細(xì)胞新陳代謝受阻，皮膚更容易產(chǎn)生皺紋，膚色晦暗，色斑、痤瘡等現(xiàn)象。晚睡有霄夜習(xí)慣的人還會增加肥胖的機(jī)率，使人的形象和健康受到影響。3、精神、心理上的危害長期晚睡導(dǎo)致睡眠不足，會有精神不濟(jì)、頭痛、失眠、健忘、記憶力減退，甚至神經(jīng)衰弱等情況發(fā)生，還會出現(xiàn)情緒低落、易怒、抑郁等心理問題。現(xiàn)代社會，睌睡、失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，2018年世界睡眠日的主題是：規(guī)律作息，健康睡眠，強(qiáng)調(diào)充足睡眠是健康不可缺少的組成部分，關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。 讓我們大家一起關(guān)注睡眠，合理作息，關(guān)注健康吧！
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別人都用猜想，或者用醫(yī)生角度來回答，我用我的親身體驗來說明吧！
萎靡不振，做事效率低，皮膚差，反應(yīng)慢，健忘，消極頹廢，進(jìn)取心減弱，運(yùn)動少，肥胖....
首先在晚睡的同時，自己肯定是在打游戲，或者內(nèi)心正在糾結(jié)，其實(shí)，在晚睡的時候大多數(shù)人都很糾結(jié)，明明知道這個東西對身體不好，但是，自己仍然繼續(xù)在這樣做，總覺得自己沒玩夠，或者就是覺得這個時間不該睡覺。心里越糾結(jié)，就越睡不著，總歸最后情緒冰點(diǎn)，痛苦糾結(jié)睡著了，早上困得要死，上班遲到，糾結(jié)，能理解我嗎！？
前一段時間我老婆過來北京玩，說，這才一個月，你怎么看起來老了很多？！我問她為什么說我老，她說是看我臉上皮膚沒有光澤，兩眼無神。我不假思索說出：沒睡好！最近一個月，公司有一個問題非常難解決，我本來上班心情就聽急躁的想解決，下了班就像瘋狂的玩玩，然后回去“吃雞”，看“抖音”，不亦樂乎，躺著，坐著，蹲著，你懂得，上廁所還在玩，看看其他幾戶室友都熄了燈，我心里也急躁了，但是就如上面的圖片,\"我困了，但是不想睡\"。甚至我還會說出：“我想睡，但是又不想睡”的這種矛盾的話，我老婆一般九點(diǎn)多就睡，她根本無法理解我說的這種話，我估計沒有我這種情況的人都沒法理解這種矛盾狀況。
要說解決方案，我真心說，我自己還沒找到，任何網(wǎng)上的建議都是直接約束你的行為，比如說：別玩手機(jī)，別吃&×，別玩游戲，然并卵，這些行為我要是能愿意做豈不是不會在這里說話了啊！！這就相當(dāng)于是跟一個胖子說：“你少吃點(diǎn)，多運(yùn)動就能減肥”一樣無用，也相當(dāng)于老師告訴學(xué)生：”你只要努力，成績肯定進(jìn)步“。我只能跟大家說，大家有什么好的方案告訴我，也解救我于水火。
經(jīng)過這么長時間的掙扎，我還是有一些經(jīng)驗的。要睡早，你要充分認(rèn)識到晚睡的危害，我不好在這里嚇唬大家，我只想說：對大部分人而言，睡眠不足會早死！然后你的一切，你的金錢，你的老婆都是別人的了！且行且珍惜，不要一直透支。
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我來回答你，晚睡屬于熬夜，對身體非常不好，精神疲勞，對第二天工作和生活有很大影響，新陳代謝也不好，得保持沖足的睡眠才不影響身體的各個機(jī)能。
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我有一個同事，是一個90后的小伙子。平時在公司工作表現(xiàn)也不錯的，但最近被公司辭退了，而這一切的根源就是他晚睡引起了。
小伙子畢業(yè)211名校，在世界五百強(qiáng)企業(yè)待了2年，然后來我們公司的。對于我們這種小公司來說，如此牛逼的人才實(shí)屬難得。老板和他的直屬領(lǐng)導(dǎo)自然甚是喜歡啊，當(dāng)然小伙子的工作能力也是對得起他的學(xué)歷的，進(jìn)入公司3個月就熟手了自己崗位的工作。但他有一個不好的習(xí)慣就是喜歡打電子競技游戲，而且不管是周末還是工作日都經(jīng)常打游戲打到深夜2.3點(diǎn)才睡，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。
起初，他也是上班打下瞌睡，老板也是睜只眼閉只眼。后來，他不止是打瞌睡幾分鐘的事，而是經(jīng)常偷偷跑到公司的茶水間睡覺，而且一睡要睡上1個小時左右。部門的工作經(jīng)常因為他效率問題而阻礙原本的計劃。同時晚睡也導(dǎo)致他記憶力大大降低，領(lǐng)導(dǎo)交代給他的任務(wù)也經(jīng)常忘記了。終于，老板也是忍無可忍，最終把他解雇了。
另外，給大家找了一些晚睡對身體的危害：
加州大學(xué)伯克利分校人類睡眠科學(xué)中心主任Mathew Walker教授在他的新書《Why We Sleep》中表示，睡眠不足會增加多種疾病的風(fēng)險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，甚至可以說，睡眠越少，生命越短。剛剛獲得的2017年諾貝爾生理學(xué)與醫(yī)學(xué)獎也證實(shí)了這一點(diǎn)，人體生物鐘的紊亂，可能會引發(fā)各種疾病。而睡眠不足正是打破晝夜節(jié)律。
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卵巢早衰！
晚睡對身體造成的影響有很多，主要是內(nèi)分泌失調(diào)。
小到如冒痘，精神狀態(tài)差
大到由于雌激素分泌紊亂造成卵巢早衰。
卵巢早衰可以導(dǎo)致提前閉經(jīng)，更年期提前和不孕等。