吃營養(yǎng)成分相對比較高的食物，如：魚、肉、豆、蛋、奶，各類蔬菜，少量水果，主食吃全谷類，不要精制的白米白面。，改善腸道環(huán)境。

3、小時候的健康與否，會影響孩子長大成人后身體的健康、情緒的穩(wěn)定，甚至與他們是否會得一些慢性病（糖尿病、肥胖、心臟病等）也有關(guān)。如能從小注意飲食，及補充足夠的營養(yǎng)素，這些疾病是可以避免的。因為學(xué)習(xí)了這些知識，我也特別注意自己的孩子營養(yǎng)的補充，從小給他灌輸正確的飲食方式、營養(yǎng)健康的觀念......

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腸道是人體最大的免疫器官，而脾胃是人體的后天之本，免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)，大腦的營養(yǎng)，心臟的營養(yǎng)，生長發(fā)育的營養(yǎng)都需要靠消化系統(tǒng)消化吸收而來。所以整個消化系統(tǒng)功能的增強對孩子來講是排第一位的。

而消化系統(tǒng)就是來攝入，消化，吸收食物的，想讓他好，其實沒有捷徑啊，也沒有一種東西可以做到，我們要做的就是吃好每一餐，均衡飲食，只有這一條路。

有幾點可以提醒家長注意：

1如果小孩子，一定一定不要超量喂養(yǎng)，對孩子的腸胃損傷是排第一位的。

2引起孩子腸胃消化問題的食物通常是高蛋白質(zhì)的食物，很多孩子胃弱對其消化不良，而蛋白質(zhì)又非常重要，所以烹飪?nèi)忸悤r蒸煮燉的方式，盡量少煎炒炸的方式，不好消化。高蛋白食物放在早餐，中餐，晚餐盡量少。平常經(jīng)常做一些山楂水啊，蘿卜湯啊，吃一點雞內(nèi)金粉啊來助消化

3在吃好三餐基礎(chǔ)之外可以加魔法餐，是一種比較好的快捷簡便的方式。魔法餐是包含人體七大營養(yǎng)素的，把各種不同營養(yǎng)的食材混合破壁打成糊作為加餐，對腸胃以及增強免疫力有效，推薦給你。

4腸道的排毒很重要，保持排便通暢。多喝水，多是蔬菜，高纖維，適當(dāng)補充益生菌，吃亞麻籽油，多做運動，按摩腹部等等。

5保持孩子的好心情，少給壓力。也特別重要哦

我是兒童營養(yǎng)師開心媽媽，讓我們一起養(yǎng)育營養(yǎng)二代，更多增強抵抗力，增強腸胃功能的詳細內(nèi)容歡迎關(guān)注我，給你不一樣的營養(yǎng)學(xué)角度來幫助孩子調(diào)整身體。

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新生兒期嬰兒期 幼兒期學(xué)齡前期 學(xué)齡兒童與少年

此期孩子飯食基本同成人,但膳食安排要營養(yǎng)充足,飯 菜合宜,注意以下幾點:

1.食物花色品種多:即有米面類,又要有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆、蛋、乳、肉、豆英、再加上大量綠葉蔬菜、水果糧食仍應(yīng)粗細糧兼有,副食葷素搭配,要保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上經(jīng)常變換花色以引起孩子的食欲。

2.三餐一點最合適,因孩子上午學(xué)習(xí)緊張,消耗大,早 餐最好吃一些牛奶、豆?jié){、肉蛋類。

3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、不偏食,少吃零食,注意飲食 衛(wèi)生,進食時不看書、電視,集中思想吃飯。我們在臨床工作中發(fā)現(xiàn)許多孩子不喜歡吃菜,針對這種情況,家長應(yīng)從教 育著手,使孩子明白吃菜可補充各種維生素及礦物質(zhì),對其 健康非常有利,女孩子可開導(dǎo)多吃菜,面色紅、皮膚好,顯 得漂亮;男孩子可講不挑食、偏食能長高。

總之,不管哪個年齡組的孩子,膳食要均衡,要葷素 粗細搭配,并注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣, 不挑食,不偏食,盡量少吃飲料、小食品,這樣才能避免肥 胖癥或營養(yǎng)不良癥的發(fā)生。

我是淮山，專注兒童健康知識，歡迎點贊關(guān)注。

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懂喂養(yǎng)，合理根據(jù)孩子的自身情況安排喂養(yǎng)，多一些戶外活動，如果一定要推薦個補充的，那我建議一款食品，愛心樹自主研發(fā)健蔚和復(fù)合乳蛋白，可以輔助健脾胃和給身體免疫提供支持，很多媽媽反饋好用。

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本人特別反感那些文不對題，復(fù)制粘貼的回復(fù)，作為一名醫(yī)者，誤導(dǎo)患者是最可恥的。以下均為本人原創(chuàng)及鍵盤逐字輸入而成，有興趣的關(guān)注我發(fā)布原創(chuàng)科普知識視頻。

抵抗力是個很玄乎的東西，它涉及的面非常廣，理論上隨便一個部位出現(xiàn)問題都會導(dǎo)致抵抗力下降，但既然問到了腸胃問題的，我們就以調(diào)理腸胃為目標(biāo)來增加抵抗力。孩子嬰兒期是0-1歲，幼兒期是2-6歲，但無論是嬰兒期還是幼兒期他們都有一個共同的特點，就是非常容易生病，特別是遇上季節(jié)性流行病的時候。中醫(yī)里面說腎為先天之本，脾為后天之本，也就是說如果我們要增強孩子的抵抗力，應(yīng)當(dāng)先從孩子的脾調(diào)理開始，也就是消化和吸收能力。

可是，在0-6歲這段期間，由于孩子的器官生長和內(nèi)分泌仍然不完善，可能稍加不注意就會出現(xiàn)腹瀉、便秘、消化不良等等問題，那我們就要從兩個方面著手，一個是護理，一個是干預(yù)。

在平時護理，要注意這幾點：

第一，輔食添加應(yīng)循序漸進。一般認為6個月的時候就可以開始添加輔食，但是這不是死標(biāo)準(zhǔn)，如果孩子在6個月之前就已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)常腹瀉、便秘等狀況，可以延遲添加輔食的時間，我個人認為最長延遲1個月都不會有什么大問題。另外在添加輔食的過程中，應(yīng)該少量嘗試，觀察后再增量。什么意思呢？就是每次給孩子添加一種新的輔食，應(yīng)該少量添加，孩子吃了以后要觀察兩三天，看看有沒有異常，沒有異常我們才能再少量增加輔食的量。

第二，注意防寒保暖，嚴(yán)防感冒。雖然說適當(dāng)?shù)母忻皶憻捄⒆拥牡挚沽Γ谴蠹乙馈斑m當(dāng)”這個詞也很玄乎，你怎么把握每次生病的強度都是剛好能鍛煉到抵抗力又不會造成更大傷害呢？我相信沒有人敢說。而且就如我剛剛所說，本身孩子在這個階段腸胃功能就較差，如果再加上頻繁感冒，服藥、飲食規(guī)律被打亂、甚至輸液必然會影響孩子腸胃功能的正常發(fā)育，還要知道我們?nèi)耸且粋€整體，牽一發(fā)而動全身，一般孩子長期腸胃功能不好必然會導(dǎo)致其他地方受到影響，最常見的就是語言學(xué)習(xí)能力跟不上同齡人。

有什么辦法干預(yù)？

首先最簡單的，多曬太陽。曬太陽的好處相信很多家長都有所了解，像退黃疸、促進鈣質(zhì)吸收、長頭發(fā)這些。其實在中醫(yī)學(xué)里面認為人的背部多曬太陽可以提升陽氣，用我們現(xiàn)代的術(shù)語來說就是促進血液循環(huán)，增強免疫細胞的活性。

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)大便長期非常稀不成型也不成糊狀的話，可以嘗試把米炒熟，然后煮水給他喝，小寶寶每天喝一兩次，一次10ml就可以了。2、3歲以上的孩子平時可以給他適量吃一點山楂，每天控制在2片，吃完后要及時漱口和喝水。

最后可以增加一丁點小兒推拿的輔助，例如我們可以每天用食指中指無名指并攏，在孩子肚臍周轉(zhuǎn)圈圈，每天3分鐘，然后翻過身來，在七節(jié)骨這個位置，也是用三個手指并攏，做下推動作，促進排便。

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參加體育鍛煉

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很多媽媽都會問，吃什么食物可以增加寶寶的抵抗力，其實增加寶寶的抵抗力，要從多方面來說。飲食方面，首先還是推薦食物多樣化，食物是各種營養(yǎng)素的載體，只有你攝入各種食物，才可能使得寶寶的營養(yǎng)素全面，才能滿足寶寶的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等這些基本營養(yǎng)素的攝入，能夠達到寶寶生長發(fā)育的需求，促進寶寶的身體健康，食物多樣化是第一位。如果做到了食物多樣化，各種營養(yǎng)素全面的基礎(chǔ)上，哪些營養(yǎng)素能夠促進寶寶的抵抗力增加。

第一，首先是蛋白質(zhì)，對于一歲以內(nèi)的寶寶，盡可能鼓勵母乳喂養(yǎng)，母乳所含的很多營養(yǎng)素是我們通常說的牛奶、奶粉里面所缺乏的，母乳里面含有一系列的免疫物質(zhì)，可以增強寶寶的抵抗力；

第二，大于一歲的寶寶，在輔食添加當(dāng)中，要注意蛋白質(zhì)的攝入，要適當(dāng)?shù)慕o寶寶攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包含有魚、禽、蛋、肉類，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是我們身體健康的基石；

第三，營養(yǎng)素當(dāng)中維生素也可以促進寶寶的抵抗力增加，尤其是維生素A和維生素C，通常說富含維生素A的食物是胡蘿卜素，可以經(jīng)常給寶寶吃些胡蘿卜，榨點胡蘿卜汁，可以提高寶寶的免疫力，維生素C在很多的新鮮蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜里面都富含有，可以給寶寶適當(dāng)?shù)脑黾舆@一類食物的攝入，促進寶寶的抵抗力增加。

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少吃肉，不挑食，早睡早起，適量運動，多喝水

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吃什么食物可以增加寶寶的抵抗力，其實增加寶寶的抵抗力，要從多方面來說。飲食方面，首先還是推薦食物多樣化，食物是各種營養(yǎng)素的載體，只有你攝入各種食物，才可能使得寶寶的營養(yǎng)素全面，才能滿足寶寶的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等這些基本營養(yǎng)素的攝入，能夠達到寶寶生長發(fā)育的需求，促進寶寶的身體健康，食物多樣化是第一位。如果做到了食物多樣化，各種營養(yǎng)素全面的基礎(chǔ)上，哪些營養(yǎng)素能夠促進寶寶的抵抗力增加。第一，首先是蛋白質(zhì)，對于一歲以內(nèi)的寶寶，盡可能鼓勵母乳喂養(yǎng)，母乳所含的很多營養(yǎng)素是我們通常說的牛奶、奶粉里面所缺乏的，母乳里面含有一系列的免疫物質(zhì)，可以增強寶寶的抵抗力；第二，大于一歲的寶寶，在輔食添加當(dāng)中，要注意蛋白質(zhì)的攝入，要適當(dāng)?shù)慕o寶寶攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包含有魚、禽、蛋、肉類，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是我們身體健康的基石；第三，營養(yǎng)素當(dāng)中維生素也可以促進寶寶的抵抗力增加，尤其是維生素A和維生素C，通常說富含維生素A的食物是胡蘿卜素，可以經(jīng)常給寶寶吃些胡蘿卜，榨點胡蘿卜汁，可以提高寶寶的免疫力，維生素C在很多的新鮮蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜里面都富含有，可以給寶寶適當(dāng)?shù)脑黾舆@一類食物的攝入，促進寶寶的抵抗力增加。

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給孩子濫用藥物，如抗生素，口服或打點滴，事實上抗生素會殺死侵犯身體的細菌以外，也會使身體里面其它的細菌，尤其是孩子腸道里的有益細菌被殺死，造成無益細菌比有益細菌多；而且長期吃抗生素的孩子會引起身體細菌的突變而產(chǎn)生抗藥性，因此從小用抗生素的孩子以后要用更重得抗生素才管用，造成惡性循環(huán)，孩子的抵抗力也會變得比較弱。