1、慢跑/快步走2、騎行3、游泳4、跳舞運(yùn)動(dòng)處方。 運(yùn)動(dòng)處方的制定是以病人的病情、年齡、有無(wú)運(yùn)動(dòng)史及個(gè)人愛(ài)好為原則的。該“怎么科學(xué)做運(yùn)動(dòng)”？有氧運(yùn)動(dòng)有獨(dú)特的、不可替代的、附加的慢性病預(yù)防和治療效果：

　　1.改善心臟功能

　　2.增加肺功能

　　3.增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　4.控制體重

　　5.緩解壓力，改善心理狀態(tài)

　　6.促進(jìn)血管側(cè)枝循環(huán)形成，明顯改善心肌缺血癥狀

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能不能運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵還是由患者本身病情所決定的。對(duì)于病情穩(wěn)定，控制滿(mǎn)意的人群我們建議進(jìn)行適當(dāng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于急性心肌梗死、頻繁發(fā)作的心絞痛和有嚴(yán)重心律失常、心力衰竭的病人不適宜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)先積極治療疾病，待病情穩(wěn)定后再?zèng)Q定。冠心病是冠狀動(dòng)脈性心臟病的簡(jiǎn)寫(xiě)，是冠狀動(dòng)脈狹窄、阻塞或痙攣引起的心肌缺血、缺氧或者壞死的心臟病。冠心病患者的病情與冠脈狹窄程度有密切的關(guān)系，當(dāng)冠脈狹窄小于50%時(shí)常常無(wú)明顯癥狀，而大于50%的人群常常在勞累、運(yùn)動(dòng)等情況下出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣緊等缺血表現(xiàn)，而大于75%則是安置支架的指征，如果狹窄大于90%或發(fā)生堵塞常會(huì)導(dǎo)致心肌梗死的出現(xiàn)，處理不及時(shí)可出現(xiàn)心衰、休克乃至猝死。冠心病患者的運(yùn)動(dòng)需因人而異，根據(jù)各自病情決定是否能夠運(yùn)動(dòng)，對(duì)于沒(méi)有明顯癥狀和冠脈狹窄程度輕的冠心病患者建議選擇輕中度運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括散步、慢跑、太極拳、跳舞、騎自行車(chē)、登山等，運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，不能強(qiáng)求。我們建議冠心病每周運(yùn)動(dòng)在3～7天，能每天運(yùn)動(dòng)最好，每次在半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)前要先熱身，注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)中以微微出汗、感覺(jué)有點(diǎn)累為宜，在休息后能很快緩解，第二天起床沒(méi)有不適為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，寒冷和陰雨天氣不適宜外出運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)中有任何不適，應(yīng)積極停下來(lái)休息，必要時(shí)就醫(yī)治療。感謝閱讀，祝大家身體健康。本文由全科掃地僧原創(chuàng)寫(xiě)作于今日頭條&悟空問(wèn)答，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

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得了冠心病是可以運(yùn)動(dòng)，但必須根據(jù)冠心病病人的狀況及程度，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量而適度運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間每天康復(fù)鍛煉能夠較多地消耗能量，減輕體重，減少危險(xiǎn)困素。

運(yùn)動(dòng)方式以有氧鍛煉為主，包括步行、騎車(chē)、打太極拳、游泳、打乒乓球等。

合適強(qiáng)度的簡(jiǎn)斷判斷：運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響講話(huà)，運(yùn)動(dòng)心率可以達(dá)到最高測(cè)量心率的65一80%，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般為30分鐘左右，頻率每周4一5次。

合適運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)志是：早晨起床時(shí)感覺(jué)舒適，無(wú)疲勞感。

定期檢查和修正運(yùn)動(dòng)處方，避免過(guò)度鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，例如：上身不適包括胸、臂、頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛、無(wú)力、氣短、骨關(guān)節(jié)不適(關(guān)節(jié)痛或背痛)。隨時(shí)攜帶硝酸甘油以備胸痛時(shí)舌下含服。

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：1，準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)不充分是造成鍛煉意外的最常見(jiàn)原因；2，避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)；3，只在感覺(jué)良好時(shí)運(yùn)動(dòng)；4，感冒或發(fā)熱后要在癥狀和體征消失2天以上才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)；5，寒冷和炎熱氣侯要相對(duì)降低運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；6，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿戴寬松、舒適、透氣的衣服和鞋襪；7，飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的冠心病患者復(fù)發(fā)率更低、預(yù)期收益更好！冠心病即指由于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化使管腔狹窄、痙攣或阻塞導(dǎo)致心肌缺血、缺氧或壞死而引發(fā)的心臟病，統(tǒng)稱(chēng)為冠狀動(dòng)脈性心臟病。很多心內(nèi)科的醫(yī)生對(duì)于冠心病的藥物治療、以及支架植入術(shù)的操作是非常的熟練、專(zhuān)業(yè)，但是在面對(duì)患者的健康指導(dǎo)做的十分欠缺。其實(shí)世界范圍的冠心病治療指南中很早就提出除了冠心病的運(yùn)動(dòng)處方，但是由于國(guó)內(nèi)患者太多，醫(yī)生在對(duì)患者的健康指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)處方、病情隨訪(fǎng)上做的還不夠成熟。有很多患者，因?yàn)楹ε拢圆贿\(yùn)動(dòng)，這種做法是完全錯(cuò)誤的。研究表明，運(yùn)動(dòng)的患者復(fù)發(fā)率，預(yù)期壽命都會(huì)更長(zhǎng)。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)的有什么收益？1、改善血管內(nèi)皮功能：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)血管新生和血管內(nèi)皮的修復(fù)；2．抗氧化、抗炎：有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可降低血C反應(yīng)蛋 白水平。增加機(jī)體抗氧化能力； 3．延緩動(dòng)脈硬化：美國(guó)研究者將2000只大鼠分為兩組，分別為研究組與對(duì)照組，研究組的大鼠每天會(huì)強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)30_60分鐘，對(duì)照組的大鼠沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明研究組血管明顯優(yōu)于對(duì)照組；4、降低血栓栓塞風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能 夠降低冠狀動(dòng)脈易損斑塊破裂后血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。5、改善心肌缺血，降低猝死風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期規(guī)律的 有氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)提高體能，降低心率、 收縮壓、心肌耗氧量，提高冠心病患者運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌缺血的閾值，從而降低猝死風(fēng)險(xiǎn)；冠心病患者如何運(yùn)動(dòng)1、運(yùn)動(dòng)頻率 有氧運(yùn)動(dòng)每周3～5 d，最好每周7 d。抗阻運(yùn)動(dòng)、每周2～3 d，至少間隔1 d；2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 低中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最好。可以買(mǎi)一塊生命體征測(cè)量手表，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在(170-年齡)為宜；3、運(yùn)動(dòng)形式 主要包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括 行走、慢跑、游泳和騎自行車(chē)等；抗阻運(yùn)動(dòng)包括靜力 訓(xùn)練和負(fù)重等；4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間 心臟病患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30～60 min／d。 對(duì)于剛發(fā)生心血管事件的患者，從10 min／d開(kāi)始， 逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最終達(dá)到30～60 min／d的運(yùn)動(dòng) 時(shí)間；切記：建議以下患者不要運(yùn)動(dòng)，不穩(wěn)定性心絞痛患者；安靜時(shí)收縮壓>200 mmHg或舒張壓>110 mmHg；重度主動(dòng)脈瓣狹窄；有感冒發(fā)熱癥狀的；三度房室傳導(dǎo)阻滯且未置人起搏器等

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冠心病適合哪些鍛煉？我認(rèn)為飯后走走步，太極拳、騎自行車(chē)、溜冰、游泳等都適合冠心病患者。但冠心病患者鍛煉應(yīng)盡量避免任何能夠增加心臟負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，減少心肌增加氧耗量，以便保護(hù)心臟功能。時(shí)間不要太長(zhǎng)，在30鐘左右。

心率的加快是招致心肌氧耗量增加，心肌血氧供需失衡的重要原因，所以冠心病患者不要貿(mào)然進(jìn)行一些高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)出不良后果。

冠心病患者鍛煉有一定原則，運(yùn)動(dòng)要適量，以不明顯增加心率為宜，運(yùn)動(dòng)后無(wú)明顯胸悶、氣短、咳嗽，自我感覺(jué)良好；如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)明顯的疲乏感、大量出汗、胸部隱痛等，均表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

總而言之，冠心病患者適當(dāng)參加體力活動(dòng)，對(duì)改善周身健康狀況，提高心臟功能都是有益的，但是受到疾病的限制，冠心病患者從事體力活動(dòng)不宜設(shè)立任何指標(biāo)，做到“輕松鍛煉、量力而行、循序漸進(jìn)、適可而止、安全健身。”

寫(xiě)到這里，作為營(yíng)養(yǎng)師還是要從飲食方面說(shuō)一下，冠心病患者宜多吃維生素豐富的綠葉菜和 水果，如小白菜、西紅柿、柑桔、檸檬等，多吃含維生素E豐富的食物，如雞蛋、花生、胡蘿卜等。多吃富含鎂的食物，如小麥、豆類(lèi)等，多吃能降血脂的食物，如香菇、山楂、芹菜等。

忌食動(dòng)物腦、內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子等富含脂肪和高膽固醇的食物，并且少喝濃茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性的食物。

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一、冠心病患者能運(yùn)動(dòng)嗎？二、哪些情況冠心病患者不能運(yùn)動(dòng)？三、冠心病患者需要怎樣運(yùn)動(dòng)？所以，冠心病不是不可以運(yùn)動(dòng)，冠心病患者如果情況允許，我們反而是鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)的！

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無(wú)論是鍛煉心臟，預(yù)防冠心病還是冠心病的日常運(yùn)動(dòng)，我們都建議有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有好處，能夠鍛煉心臟的運(yùn)動(dòng)！長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。1、合并心衰:尤其心功能三級(jí)四級(jí)的朋友，不建議運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯曰顒?dòng)就會(huì)喘，心功能四級(jí)不活動(dòng)都會(huì)喘，心衰以后的心臟很難通過(guò)鍛煉來(lái)恢復(fù)，更主要的是休息，心功能一二級(jí)的需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，制定具體運(yùn)動(dòng)方案。2、急性心肌梗死:三個(gè)月以?xún)?nèi)的急性心肌梗死，不要進(jìn)行大的運(yùn)動(dòng)，以恢復(fù)活動(dòng)為主，這個(gè)階段不建議運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致病情加重或惡化。3、心絞痛:一走路快就發(fā)作心絞痛，自然不建議運(yùn)動(dòng)，每次都有心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)，我們不能冒著風(fēng)險(xiǎn)去運(yùn)動(dòng)。只有得到有效控制后才建議運(yùn)動(dòng)。4、冠脈嚴(yán)重狹窄:沒(méi)有完全血運(yùn)重建，也就是狹窄很厲害可是沒(méi)有支架或搭橋的朋友，不要運(yùn)動(dòng)，有很大風(fēng)險(xiǎn)。5、其余:有效控制的冠心病，沒(méi)有急性心肌梗死，沒(méi)有心衰的朋友，根據(jù)自己的體力，可以選擇慢跑，游泳，騎車(chē)等自己喜愛(ài)的有氧運(yùn)動(dòng)。總之，冠心病可以運(yùn)動(dòng)，但要排除一部分特殊患者，運(yùn)動(dòng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主。

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很高興回答你的問(wèn)題。

我今年80歲，5年前查出是嚴(yán)重冠心病患者，一根血管堵100%，兩根血管堵80%，一根血管堵60%，不能放支架，我聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)，按時(shí)服藥，積極鍛煉，現(xiàn)在身體很好，生活自理。

我主要是騎自行車(chē)鍛煉，早晨7點(diǎn)以后起床，騎自行車(chē)去趕集，基本是兩個(gè)小時(shí)，回家休息后吃早飯，我不在街上吃飯，因?yàn)槠鸫埠鬀_兩個(gè)雞旦吃。

10點(diǎn)后，找老頭聊頭，玩牌，在玩牌期間半個(gè)小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，有利于血液循環(huán)，三點(diǎn)后回家休息，5點(diǎn)后騎自行車(chē)一個(gè)小時(shí)。

騎車(chē)速度以慢行為主，最后20分鐘可加速，以不喘不累，能說(shuō)一句完整話(huà)為標(biāo)準(zhǔn)，到家休息一會(huì)吃晚飯。

親愛(ài)的冠心病網(wǎng)友，找個(gè)適合自已鍛煉的方式很重要，調(diào)整好心態(tài)，對(duì)健康大有益處。

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冠心病患者是完全可以運(yùn)動(dòng)的，而且應(yīng)該必須積極的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)前提是身體有適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力和條件。

冠心病患者最常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)為心絞痛，典型的癥狀是在活動(dòng)中出現(xiàn)胸疼、胸悶等癥狀，每次發(fā)作三五分鐘，經(jīng)休息可以緩解。如果冠心病患者在癥狀未穩(wěn)定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就可能會(huì)誘發(fā)心絞痛的發(fā)作，進(jìn)一步增加急性心血管病事件，影響生活質(zhì)量，甚至增加死亡率。

所以說(shuō)，冠心病患者恢復(fù)運(yùn)動(dòng)一定要確保沒(méi)有明顯的臨床癥狀。如果自覺(jué)癥狀不明顯，可以通過(guò)一些客觀(guān)檢查來(lái)評(píng)估，最常用的檢查有心電圖運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)。

總體的運(yùn)動(dòng)原則是逐漸加量，直到身體可以耐受，很多冠心病患者在控制穩(wěn)定或者完全血運(yùn)重建之后是完全可能恢復(fù)到患病之前的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的。

運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型主要包括兩大方面，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，其中以有氧運(yùn)動(dòng)最為重要，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型有慢跑、游泳、健身操、騎自行車(chē)等。抗阻運(yùn)動(dòng)為輔，主要是鍛煉肌肉與力量，比如啞鈴、單杠等。

總而言之，適量的有氧運(yùn)動(dòng)是能夠改善冠心病患者的生活質(zhì)量和心肌缺血狀態(tài)，一定在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到最佳的身體獲益。

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冠心病是中老年人的常見(jiàn)病，有些冠心病患者誤認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)會(huì)增加發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)不然。適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，從而提高患者的生活質(zhì)量。今天健識(shí)君就和您聊一下適合冠心病患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些：

1、散步：

選擇舒適的鞋子和平坦的道路，注意步態(tài)要穩(wěn)，呼吸順暢不急促，不要過(guò)于追求速度，中間可穿插疾行，累了也可適當(dāng)放緩腳步。散步能有效地改善心肺功能，增強(qiáng)身體的攝氧能力。其中急行比散步對(duì)心臟的鍛煉價(jià)值更大。

2、慢跑：

慢跑比步行強(qiáng)度大，但又控制在合理的范圍內(nèi)，所以能更有效地提高心臟功能。但要注意慢跑之前一定要充分地做好準(zhǔn)備工作，穿合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，做好熱身運(yùn)動(dòng)，注意周?chē)访姝h(huán)境，防止失足摔倒，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要嚴(yán)格控制好心率，體力不能耐受時(shí)，可采取走和跑交叉的形式來(lái)降低強(qiáng)度。

3、游泳：

游泳對(duì)患者心血管系統(tǒng)的改善有很重要的作用。冷水刺激能促進(jìn)血液循環(huán)，水的壓力和阻力對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，還能提高肺活量。如果冠心病患者對(duì)游泳不太擅長(zhǎng)，在水中步行也可以。

4、太極拳的動(dòng)作緩慢自然，運(yùn)動(dòng)量小，也有利于冠心病人的健康恢復(fù)。