六十歲的人每天堅(jiān)持走一萬步對(duì)身體有好處嗎?答：沒有好處。因?yàn)槿嘶钪鸵\(yùn)動(dòng)，但不是機(jī)械化式的運(yùn)動(dòng)。就按一步50公分，兩步一米。那就是10里地。我們活著鍛煉身體為的是健康不是比賽。有必要每天走10里地嗎?何況人到60歲身體都在走下坡路，人和人的體質(zhì)狀況也都不一樣，有的人雖說上了歲數(shù)但身體力量體形肌肉五臟都還可以，每天在力所能及的情況下走10里地還可以成受。但普遍的來講，大多數(shù)上了歲數(shù)的人，人體的肌能都會(huì)有些衰退。這時(shí)再大運(yùn)動(dòng)量的行走，對(duì)人來講就是一種免強(qiáng)，一種人為的自傷。哪我們上了60歲的人怎么鍛煉合適呢?我認(rèn)為，每個(gè)人都要根據(jù)自己的身體狀況，根據(jù)自己的喜好，結(jié)合自己的實(shí)際，制定出適合自己鍛煉身體的方式方法和運(yùn)動(dòng)量的大小。而且還要根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的身體狀態(tài)做出靈活的選擇和取舍。走步雖然也是鍛煉身體的一種方式，但是太機(jī)械啦。并不能起到活動(dòng)全身的效果。時(shí)間長了，可能還會(huì)因太單調(diào)的長時(shí)間的機(jī)械運(yùn)動(dòng)會(huì)造成局部損傷(如職業(yè)病)。所以人活動(dòng)身體的目的是為了健康，為了娛樂，為了舒心，為了益壽。所以在運(yùn)動(dòng)的選擇方面，要適當(dāng)?shù)亩噙x擇一些運(yùn)動(dòng)形式或項(xiàng)目，實(shí)行適量的多方面的健身組合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。總之不能太單調(diào)，也不能太勞累。活動(dòng)就好，健康就好，益壽就好。回答完畢。

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能有運(yùn)動(dòng)量肯定對(duì)身體是有益的，運(yùn)動(dòng)能夠維持身體肌肉含量，有助提高臟器功能，對(duì)于五六十歲的中老年朋友來說，肌肉已經(jīng)開始處于大幅損失階段，每年可能損失3%左右，維持肌肉是很重要的事情，每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)必然是有益的。不過，不用刻意要求自己去走一萬步，特別是中老年朋友，推薦中老年朋友可以每日散散步，特別是晚餐后推薦散步40分鐘~1小時(shí)（根據(jù)走路速度的不同，約能走5000~7000步），晚餐后血糖上升較快，對(duì)于血糖控制可能會(huì)相對(duì)差一些的中老年朋友來說，晚餐后散散步更有助控制血糖。對(duì)于中老年朋友來說，每日走動(dòng)的步數(shù)過多，鍛煉過度反而可能不利，可能損傷韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉。很多中老年朋友覺得自己應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，而且還愛玩微信步數(shù)，拼死拼要去走三四萬步，結(jié)果長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過度，反倒引起了關(guān)節(jié)炎等不利的疾病。中老年朋友推薦每日5000~6000步為宜。

當(dāng)然，也不是說中老年朋友就不能多運(yùn)動(dòng)，就不能走三四萬步了，如果說長期都堅(jiān)持強(qiáng)度較高運(yùn)動(dòng)的人群，身體并沒有出現(xiàn)什么不適，自己也是適應(yīng)的，那么也無妨。另外，還要注意的是，膳食指南上推薦每人每天應(yīng)當(dāng)至少5000步，不過要注意的是這5000步不是每天拼拼湊湊走完的，而是“一次性走完”，比如每天的某一次跑步，但不是走走停停，或者上個(gè)廁所，走個(gè)地鐵站，一天中的步數(shù)拼湊起來的。走路鍛煉是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，走路的動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但其實(shí)要?jiǎng)佑玫缴眢w幾乎所有肌肉、韌帶和骨骼，是一種對(duì)身體協(xié)調(diào)性有益的運(yùn)動(dòng)；長期堅(jiān)持走路還有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，有助提高身體代謝能力，消耗部分額外熱量，預(yù)防肥胖；有助增加葡萄糖消耗，減少血液粘稠度，對(duì)于預(yù)防三高也是有益的，總之，看似簡(jiǎn)單的走路，其實(shí)長期堅(jiān)持下來，對(duì)我們還是十分有好處的。

走路的時(shí)候還需要增加“有效運(yùn)動(dòng)量”，我們可以多用“健步走”的方式來走路，抬頭挺胸，步伐稍微快一些，保持均勻呼吸，有效運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度才行，它們能夠更快提高體質(zhì)，更好地更有效地維持肌肉含量；不推薦走馬觀花，比如像逛街那樣，走走停停，走一回兒坐下來休息一下，這樣的走路運(yùn)動(dòng)效果較差，對(duì)體質(zhì)的提高也十分有限。中老年朋友外出鍛煉的時(shí)候注意穿著舒適，選擇一雙對(duì)自己合適的運(yùn)動(dòng)鞋；運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸要求較高，多選擇空氣清新的地方運(yùn)動(dòng)，避免車多、空氣差的地方走動(dòng)。

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我們組建了一個(gè)（微信運(yùn)動(dòng)）群。剛開始從四十多人至現(xiàn)在的九十多人！群里有二個(gè)八十多歲男同志！七十至八十歲男女同志有十六七人！六十至七十歲男女同志有四十多人！四十至六十歲的有四十多人！三十至四十歲有幾個(gè)人。一直到晚上十點(diǎn)左右統(tǒng)計(jì)一下，一萬步以上有三十左右人。六千至一萬步的有四十多人。其余的都在五千步以下。說到運(yùn)動(dòng)必須要有恒心，循序漸進(jìn)！標(biāo)準(zhǔn)因各人體質(zhì)不同而選擇，不能一概而論，我們里面有八十三歲的一位老同志，他八年前因雙則關(guān)節(jié)都受損傷，原幾個(gè)治療過他的醫(yī)生都一致認(rèn)為盡量不要走路，因?yàn)槟挲g當(dāng)時(shí)已經(jīng)七十多歲了，如果繼續(xù)走可能會(huì)造成癱瘓。但他卻不相信，每天都瞞著醫(yī)生偷偷鍛練堅(jiān)持走下去，并且逐漸增加至近三年來的每天二至三萬步！而且還是以快步走方式（120步/每分鐘）現(xiàn)在好好的。還有我們幾個(gè)六十多歲的每天都是保持在一萬五至二萬二千步左右，天天都如此！只要走的正確，（不要登高或下坡造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)不起，就會(huì)損傷）我們認(rèn)為走路一般是不會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)的，只慢慢適應(yīng)，循序漸進(jìn)，只要你能堅(jiān)強(qiáng)和足夠的毅力，采取走路運(yùn)動(dòng)方式是最好的自然健康保障

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俺已堅(jiān)持每天暴走(快走)多年……上周曾用心計(jì)步數(shù)(神馬手表、微信計(jì)步都是自欺欺人！)每分鐘120步……每天50至60分鐘……平均每小時(shí)也就7000步左右。如果拿著手機(jī)或戴表計(jì)步，則顯示為一萬二千步以上……俺以為最簡(jiǎn)便最有效之運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬快走！

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60歲的人每天走10000步，只要身體條件允許，這個(gè)沒有什么不好。步行對(duì)于老年人的心肺功能的改善有很大的幫助。美國的一所大學(xué)曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，隨機(jī)挑選了124名老人，這些都是平時(shí)不參加體育運(yùn)動(dòng)的老人，年齡從65~75歲之間。并把他們分成兩個(gè)組，一組為步行組，每周安排他們步行3次，一開始每次走15分鐘，之后逐漸增加到45分鐘，另一組不走路，而是安排他們每周進(jìn)行3次的肌肉伸展鍛煉，每次1小時(shí)。6個(gè)月后，研究人員分別對(duì)兩組老年人進(jìn)行測(cè)試，步行組的老年人心肺功能，比不走路，只進(jìn)行肌肉伸展鍛煉的老年人有顯著的提高，而吸氧量的增加更為明顯。我們都知道，人活著，靠的是呼吸，是吸收氧氣，所以吸氧量的增加會(huì)讓人的生命更有活力。步行屬于一種全身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)老年人下肢力量和心肺功能，使大腦得到放松，有效控制體重，同時(shí)也有助于體內(nèi)的糖代謝正常等。合理、適當(dāng)?shù)牟叫校梢杂行У念A(yù)防和減少疾病的發(fā)生。健康是走出來的，飯后百步走，活到九十九。

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每天走路步數(shù)一萬步不是衡量60歲老人對(duì)身體有利的目標(biāo)值。這是因?yàn)椋阂皇敲總€(gè)60歲的老人因自身身體狀況的不同，走路的步數(shù)是不同的。有的可能走不了一萬步就氣喘吁吁了，有的可能走了一萬多步也不大在乎。二是走路還有個(gè)速度問題，是快走一萬步，還是慢走一萬步，還是中速走一萬步？三是走路的時(shí)間，是每天一次性走一萬步，還是每天分次走合計(jì)一萬步？四是走路的季節(jié)。夏季與冬季與春秋季也是有不同的。到底每天走多少步對(duì)身體有好處，都要因人制宜，因時(shí)制宜，因速制宜，不能機(jī)械地籠統(tǒng)規(guī)定一律式的一萬步。只要適合自己的身體狀況，特別是心肺功能，腿腳，高血壓，低血壓等慢性病情況，走路感到?jīng)]有不適，且能微微出汗，不疲乏，腳輕松，精神好，就是自己走路的步數(shù)和速度。這要靠自己在走路的實(shí)踐中摸索。如果60歲的老人都每天堅(jiān)持走一萬步這個(gè)目標(biāo)的話，有些是達(dá)不到的，可能走了適得其反，對(duì)身體不利。

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我65歲了，基本每天1萬步左右感覺良好，每分速在110至120步間。走多少步在于每個(gè)人的體質(zhì)，還有比我走的還快還多的，歲數(shù)比我大好多，我感覺戶外走走，總比在家好。

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堅(jiān)持走步和跳廣場(chǎng)舞那個(gè)對(duì)鍛煉身體更好一點(diǎn)？

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首先，可以肯定的說、60歲的人每天走一萬步，鍛煉身體是絕對(duì)有好處的，是不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害和不良副作用的。

60歲對(duì)于現(xiàn)在的人們來說，只是剛步入年輕老年人的階段，并不是特別大的年齡。60歲之前，大多數(shù)人都是在工作崗位 上，忙于工作，沒有閑暇時(shí)間關(guān)注運(yùn)動(dòng)鍛煉。

60歲是我國退休的年齡，大多數(shù)人退休后，有了充裕的時(shí)間，開始關(guān)注和重視自己的身體健康。于是人們開始選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，很多人選擇了走步鍛煉，走步鍛煉身體特別適合年紀(jì)大的人，運(yùn)動(dòng)鍛煉方式簡(jiǎn)單舒緩，鍛煉身體的效果也很好。

60歲的年齡段的人，要有一個(gè)好的心態(tài)，現(xiàn)代社會(huì)人們生活質(zhì)量大幅度提高，這個(gè)年齡真的不是特別大。幾十年前60歲的人的身體健康素質(zhì)，與現(xiàn)在60歲的人相比較，是完全不可比擬的 ，現(xiàn)在的人要顯得年輕很多。

60歲的人每天走步一萬步，簡(jiǎn)直就是一個(gè)輕松的運(yùn)動(dòng)量。一萬步也就是十公里的距離，上午5公里，下午5公里，完全走下來時(shí)間也不會(huì)太長，不會(huì)對(duì)身體有任何不適，運(yùn)動(dòng)鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過程。

60歲的人，選擇走步運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要制定一個(gè)適合自己的具體方案，每天走多遠(yuǎn)，什么時(shí)間走 ，養(yǎng)成習(xí)慣，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。條件允許的話，建議最好再選擇一項(xiàng)除走步以外的其它輔助運(yùn)動(dòng)。

走步也不要過于糾結(jié)每天走多少步，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)掌控。體質(zhì)好的人可以適當(dāng)多走一些，體質(zhì)差的人可以適當(dāng)走的少一點(diǎn)，因人而異，自己適應(yīng)就好。

無論走多少步，運(yùn)動(dòng)鍛煉是必須的。現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量普遍提高，工作與生活壓力加大。只有運(yùn)動(dòng)才能消耗體內(nèi)堆積的脂肪，減緩各種壓力。只有運(yùn)動(dòng)才能預(yù)防心腦血管疾病，提高心肺功能，增強(qiáng)身體的免疫功能，促進(jìn)消化和代謝功能，減少慢性病和多發(fā)病的發(fā)生，加強(qiáng)身體健康素質(zhì)，從而提高自己的生活質(zhì)量，享受更加美好幸福的生活。

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哈嘍，你好，很高興回答你的問題。

沒必要一直走那么多步，五千至一萬步之間是最合適的。 　　

適量運(yùn)動(dòng)是指每天最好能走五千至一萬步，或者做一些與之相當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，但通常18歲至60歲之間的成年人1步約60厘米，也就是說走5000步，相當(dāng)于3公里，這樣當(dāng)日的活動(dòng)量就足夠了。能夠達(dá)到鍛煉的目的并有助于身體健康。