歡迎大家在評(píng)論區(qū)說(shuō)說(shuō)你們?cè)谠衅谙矚g吃的零食有什么？

希望我的回答對(duì)你有所幫助。

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你好，非常高興為你解答問(wèn)題，很多女性懷孕后吃東西就被限制了，很多東西不能吃不給吃，尤其是平時(shí)喜歡吃的零食一樣都不讓碰，其實(shí)妊娠期孕媽是可以吃一些零食的，零食還可以緩解孕媽煩躁的情緒等，而且零食也不是就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。

孕期吃零食，只要把握好品種的選擇、進(jìn)食量及進(jìn)食的時(shí)機(jī)等環(huán)節(jié)，不僅對(duì)大人大有裨益，也能為肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)加分。

孕媽可以吃那些零食呢？

原則上一般食物都是可以吃的，當(dāng)然，油炸的膨化零食盡量不要吃，像全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、奶酪、蘋果、獼猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃，但要注意量的控制，而且要和吃飯的時(shí)間錯(cuò)開，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

希望我的回答能夠幫助到你！

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這里就介紹幾種的給寶媽們參考吧~話說(shuō)我也是個(gè)超級(jí)愛吃零食的人哦，孕吐好了食欲來(lái)了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，還好，最后控制的還不錯(cuò)總共長(zhǎng)了24斤。1、水果類所謂的寒性熱性水果不能吃的說(shuō)法，如果離開劑量談就是耍流氓啊~我一個(gè)重慶妹子嫁到廣東，懷孕了婆家人告訴我：懷孕不要吃桂圓哦~不要吃荔枝哦~其實(shí)吧，只要不吃多，啥子水果都可以吃，你吃兩口山楂也不會(huì)立馬就滑胎了，那醫(yī)院做人流的可以關(guān)門了，都回家吃山楂好了。2、堅(jiān)果類3、包裝食品類多添加劑的包裝食品回來(lái)放著。海苔可以備，可以補(bǔ)碘，不過(guò)也是不要一次吃太多的，一天吃一小包頂天了！ 果蔬干也不錯(cuò)，脫了水膳食纖維含量非常高！當(dāng)然被濃縮的還有糖分！所以也不要吃多，嘴饞吃幾塊喝杯奶是不錯(cuò)的選擇，不要一邊看電視一邊吃，一大包就不見了，這樣長(zhǎng)胖了就是我的錯(cuò)了~糕點(diǎn)、酥餅、蛋糕這些我也會(huì)吃，但是很少很少，一周一次可能都達(dá)不到。這些才是真正的糖分、脂肪的大戶，隨便吃幾口就好了吧~

好吧，看起來(lái)有點(diǎn)餓了~吃點(diǎn)零食去

希望對(duì)大家有用哦~

新年快樂(lè)~

歡迎關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，分享育兒經(jīng)驗(yàn)~

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1.蛋糕2.海苔3.口香糖4.粽子5.柿餅1.板栗2.葡萄干3.話梅4.核桃、松子、開心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等堅(jiān)果

①對(duì)孕媽的好處：

堅(jiān)果一般富含VE和脂肪油，能夠防止流產(chǎn)，滋潤(rùn)皮膚，緩解便秘。但是也要注意熱量過(guò)高哦，適當(dāng)吃一些即可。

②對(duì)胎兒的好處：

堅(jiān)果可以幫助寶寶大腦發(fā)育~

快來(lái)跟豆芽媽說(shuō)說(shuō)，你們?cè)衅谶€吃了什么好東西吧~（瘋狂暗示，給個(gè)小心心呀~）

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1、水果 愛吃甜食的媽媽必備 解餓指數(shù)3分，解饞指數(shù)4分，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉指數(shù)4分。食用建議：吃不同品種水果，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么水果是絕對(duì)不能吃的，但無(wú)論高糖低糖，都該適可而止，不可暴飲暴食。血糖偏高的孕媽媽還是要有所節(jié)制。推薦水果：蘋果、無(wú)花果、大棗2、點(diǎn)心和粗糧，容易餓的媽媽必備 解餓指數(shù)5分，解饞指數(shù)5分，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉指數(shù)2分。食用建議：這些點(diǎn)心通常油脂和糖分偏高，建議盡量準(zhǔn)備一些不含防腐劑、無(wú)色素香精的食物。推薦點(diǎn)心：全麥面包、乳酪、玉米、紅薯3、堅(jiān)果 解餓指數(shù)5分，解饞指數(shù)4分，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉指數(shù)3分。食用建議：多樣化選擇，盡量吃少加工的原味堅(jiān)果，避免在吃堅(jiān)果的同時(shí)攝入過(guò)多的鹽分和其他不必要的添加劑。以每天一小把為度。推薦堅(jiān)果：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等原則1：選擇富含各種胎寶貝營(yíng)養(yǎng)需求的零食，能夠通過(guò)零食補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。原則2：注意零食的保質(zhì)期。除了不吃過(guò)期食物以外，平時(shí)買食物時(shí)也要留意保質(zhì)期，盡量選保質(zhì)期長(zhǎng)的食物。原則3：選擇添加劑較少的零食。原則4：避免高糖、油炸類零食。原則5：準(zhǔn)媽媽吃零食要控制量原則6：別把零食當(dāng)飯吃：少吃零食，多吃主食，可以促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)，避免胎寶寶發(fā)育不良。

最后，專業(yè)的醫(yī)生通常不會(huì)給準(zhǔn)媽媽開所謂“禁忌食物清單”，孕媽媽們想吃什么就吃，但任何食物都要適量有度，再安全的食物吃太多都會(huì)出問(wèn)題。

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不適合孕媽媽食用的零食：建議孕媽媽不要選擇含添加劑的飲料、膨化食品、腌制食品，這些食物含有對(duì)寶寶不利的有害成分，如薯片，火腿腸，罐頭等；2.不要在飯前一小時(shí)食用零食，會(huì)影響孕媽媽食欲。適合孕媽媽食用的零食：1.酸奶2.水果3.全面面包4.堅(jiān)果5.烤紅薯

紅薯有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用，紅薯中還有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、刺激排便，但是紅薯中糖類比其他食物多，因此糖尿病孕媽媽不宜多食用。

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1、吃巧克力會(huì)讓胎寶寶性格更開朗。2、吃巧克力可以預(yù)防先兆子癇。

美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天食用一定量的優(yōu)質(zhì)黑巧克力，可以降低孕婦患先兆子?jì)沟娘L(fēng)險(xiǎn)，并可預(yù)防妊娠高血壓。美國(guó)耶魯大學(xué)的研究人員通過(guò)比較臍帶血中可可堿的濃度發(fā)現(xiàn)，孕婦食用巧克力的比例和先兆子?jì)拱l(fā)生率有關(guān)。

先兆子癇是一種嚴(yán)重的孕期并發(fā)癥，發(fā)病時(shí)準(zhǔn)媽媽血壓突然升高，水腫加劇，出現(xiàn)頭脹、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀。可可堿是巧克力中一種重要的化學(xué)物質(zhì)，能夠起到利尿促、進(jìn)心肌功能和舒張血管的作用。

研究還發(fā)現(xiàn)巧克力中一些其他成分也對(duì)人體有益，比如鎂，可以起到降低血壓的作用。研究人員指出純度越高的巧克力，也就是巧克力越黑有益成分也越多。經(jīng)過(guò)的加工程序越多，巧克力中可可堿的含量越低。

不要過(guò)度貪吃巧克力。

巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果準(zhǔn)媽媽每日攝取300毫克以上的咖啡因，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎寶寶體重下降。也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。另外過(guò)多食用巧克力會(huì)使一些必須的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這就會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體健康，不利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發(fā)者媽媽患妊娠期糖尿病。

準(zhǔn)媽媽可以吃巧克力，每天食用不超過(guò)100克的巧克力對(duì)健康是大有益處的。可以充分調(diào)節(jié)好準(zhǔn)媽媽的情緒，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有益無(wú)害。

但凡事有度，巧克力雖好吃不可貪吃。嘴饞的準(zhǔn)媽媽要控制巧克力的數(shù)量，而且在選擇巧克力時(shí)盡量選擇純度較高的產(chǎn)品。不要為了省錢而去買含有帶可可脂的巧克力，這樣才能真正實(shí)現(xiàn)巧克力帶來(lái)的益處和快樂(lè)。

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適合孕婦吃的零食有很多哦，我們一起來(lái)看看這些既能解饞，又能養(yǎng)胎的零食吧。

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一、水果和果干

蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘和拉肚子，還可以緩解孕吐。

葡萄富含鐵、磷、鈣、卵磷脂、有機(jī)酸、胡蘿卜素及維生素B1、C等。食用葡萄干利水消腫，有預(yù)防孕期貧血和水腫的功效。

櫻桃含鐵量幾乎是蘋果、橘子的20倍，含有的胡蘿卜素是葡萄、蘋果的4-5倍之多，除此之外，還富含維生素B1、B2、C以及鈣、磷等，補(bǔ)血效果佳，有助食欲、調(diào)節(jié)腸胃的功效。

無(wú)花果富含維生素、果糖和葡萄糖，能健胃潤(rùn)腸，緩解便秘，還有催乳作用。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

獼猴桃維生素C含量是柑橘類的近10倍，同時(shí)還富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉酸、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵、磷、鎂等，很適用孕前或孕期前3個(gè)月，但要注意獼猴桃性寒，有先兆性流產(chǎn)、經(jīng)常性腹瀉及尿頻者不宜食用。

芒果含維生素A高達(dá)3.8%，維生素C含量也超過(guò)橘子、草莓，除此之外，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有益胃、止孕吐功效，還有助于寶寶細(xì)胞成長(zhǎng)。

柚子富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素及鈣、鎂、磷等元素。

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二、堅(jiān)果

核桃中維E、亞麻酸和磷脂含量豐富，能有效促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。富含維生素E，能促進(jìn)寶寶血管生長(zhǎng)發(fā)育。還具有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神功效。

花生富含氨基酸，其中谷氨酸和天冬氨酸可促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育。含鈣量也較高。富含鐵元素，有補(bǔ)血功效。

板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣磷鐵鋅、維生素等，有健脾養(yǎng)胃、活血止血之功效，有利于盆骨發(fā)育，消除孕期疲勞。

南瓜子富含鈷元素，改善孕媽血液循環(huán)，豐富的維A能促進(jìn)胎寶寶視力發(fā)育，提高孕媽免疫力。

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葵花籽富含蛋白質(zhì)、維生素E、精氨酸、鐵、鎂、鋅等。

松子、腰果、西瓜子含鋅量豐富。鋅能促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)，預(yù)防先天性畸形。

開心果富含維生素E、B族維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、磷、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有助于寶寶的視網(wǎng)膜發(fā)育，還可滋潤(rùn)寶寶皮膚。還能潤(rùn)腸通便，有效預(yù)防便秘。

榛子富含不飽和脂肪酸、鐵、磷、鉀、維生素A、B1、B2。有明目、健腦功效。

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三、其他

牛奶是蛋白質(zhì)和鈣的良好來(lái)源。睡前來(lái)一杯還有助于睡眠。

酸奶富含蛋白質(zhì)和益生菌，能調(diào)理腸胃，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼發(fā)育。

全麥面包增加體內(nèi)膳食纖維，提供豐富的鐵和鋅。

海苔富含B族維生素、礦物質(zhì)，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，纖維含量高，熱量低。孕期注意選擇低鈉鹽類海苔。

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說(shuō)到零食我想大部分的女性朋友都會(huì)不自覺(jué)的咽了下口水吧，特別是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽明明很想吃些零食，可是又不敢隨便吃，饞起來(lái)的時(shí)候特別難受。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽是可以吃零食的，重點(diǎn)是看你怎么吃，吃什么樣的零食。

那么，有哪些孕婦能吃的放心零食呢？

1.牛肉干、豆腐干: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所以牛肉干比較適合孕婦實(shí)用，特別適合在肚子餓的時(shí)候啃上兩塊。

真空獨(dú)立包裝的豆腐干含脂肪量也比較少，而且還能補(bǔ)充些鈣質(zhì)，作為零食吃上兩三片還是沒(méi)問(wèn)題的。

2.核桃、花生、開心果: 堅(jiān)果類零食含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，適量的吃一些可以保證大腦的血流量還能幫助胎兒大腦發(fā)育。不過(guò)一次不要吃太多，吃多容易發(fā)胖上火且不容易消化。

3.海苔、即食麥片: 由紫菜加工而成的海苔零食含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是含碘量高，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些可以防止碘缺乏還能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)些鈣，海苔產(chǎn)品的口味繁多，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己口味選擇。即食麥片屬于高纖維、低脂肪，且含有維生素和礦物質(zhì)的食品，準(zhǔn)媽媽可以多吃一點(diǎn)，還可以加入牛奶一同實(shí)用。

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孕婦能吃的零食當(dāng)然是健康又能促進(jìn)胎兒發(fā)育甚至能提高寶寶智力的零食了。

毛豆

毛豆是很好的下酒菜，最近幾年很受減肥人士的歡迎。我們?cè)袐D吃也很好 因?yàn)樗写罅康娜~酸，是孕婦的重要營(yíng)養(yǎng)素。除葉酸外，它還含有豐富的維生素B1，可以將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，礦物質(zhì)也能有效地分解和排出體內(nèi)的鹽分。最重要是毛豆好吃又開胃，吃貨孕媽怎么能錯(cuò)過(guò)。

水果

水果每天要攝取200g左右，水果富含維生素、果膠，可通便軟便。 如：香蕉含有豐富的維生素B6，可以緩解孕吐，緩解腫脹和高血壓。 獼猴桃、橘子等富含維生素C，可預(yù)防妊娠紋，提高鐵的吸收率。牛油果富含α-亞麻酸，可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

酸奶

酸奶含有乳酸菌、鈣、蛋白質(zhì)以及維生素（如維生素A、維生素B1和維生素B2），這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)胎兒的發(fā)育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。

堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的維生素E。維生素E具有促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)容易感冒或者體寒的孕媽非常好。 推薦堅(jiān)果，榛子富含維生素E；核桃（每天6-7個(gè)）、芝麻（每天1-2小勺）、開心果一把、夏威夷果6個(gè)左右，這些堅(jiān)果可以提高寶寶的智力。 但是，堅(jiān)果含有大量脂肪，所以不要吃太多，盡量選無(wú)鹽的。