健身當然可以改變體態，而且，健身改變的不僅僅是體態！但是，這是有前提條件的，這個條件就是：堅持、堅持正確的、堅持正確的科學的健身運動！一、首先說健身為什么可以改變體態。二、以瑜伽為例看看健身如何改變體態。三、錯誤的不科學的健身帶來的危害。我是林思夕夕，我的觀點是：堅持、堅持正確的、堅持正確的科學的健身運動，是可以改變體態的！

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可以，健身當然可以改變體態，而且健身不僅僅可以改變一個人的體態，還可以改變你的精神面貌和狀態，對你的身體健康也是有好處的。

我之所以開始健身，是因為工作的原因，整天長時間坐著，時間久了不僅體重一直在上升，而且也總是會感覺到一些不舒服，尤其是長時間對著電腦的頸椎，有陣子總是感覺到疼，連帶著整個腦袋都不舒服。

但是自從堅持每天健身，我感覺出汗后那種身體活動后的感覺真的很舒服，因為出汗后感覺到自己酣暢淋漓，然后也進行瑜伽，頸肩等方面的鍛煉，讓頸椎的毛病也好了許多，現在基本上已經不疼了。

最主要的是，每天的健身可以讓人感覺到心情更好，如果有什么煩心事，在健身的時候，你可以什么都不想，讓這些不爽變成汗排出體外，會有一種心情的放松。

當然，最讓人喜歡的，就是這么堅持下來，真的可以瘦，也許你整天都把減肥掛在嘴巴上，也許你整天說不瘦二十斤不換頭像，但是只要你不行動，肥肉絕對不會自己消失的！

所以，趕緊的，鍛煉起來吧！

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而這一點對體態的影響才最重要最長久的，

舉個簡單的例子，軍人脫下軍裝，依然能看出來是軍人。

就是因為這種軍姿要求已經刻在他的腦子里面帶到生活中去了，生活中的坐立行并沒有刻意就能保持良好的體態。

相信很多練瑜伽的朋友，原來覺得自己的體態還行，練了瑜伽以后才發現原來自己的體態多多少少都有一些小問題。

然后在日常的生活中會時刻注意自覺調整體態，成為一種習慣。

所以說健身對體態的改變是最表象和最外在的，健身可以改變一個人生活方式和態度。

關注凡一，共享健康和美麗。

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1、單腿屈膝下犬式2、樹式3、幻椅式

舞蹈式的瑜伽動作，能夠很好的鍛煉到你身體的平衡能力，這個就是瑜伽中心的力量，拉伸的大腿與腰部的韌帶，能夠美化你自己的形體。

體式要點：用“山式”開始，屈膝幻椅式，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。彎曲膝蓋，保持上半身直立，最后雙手在胸前合掌。

想要體態美，在練習瑜伽的時候一定要注意每個要點都要做到位。如今走在大街上，長得好看的身材好美女很多，但是氣質好的沒有幾個，仔細一看就會發現，大多數沒有氣質，其實都是毀在體態上，對于女孩子來說，長得漂不漂亮不重要，但是一定要有氣質哦。

互動話題：你見過哪些有氣質的人？

對此，你有什么看法，歡迎評論、留言，我們一起討論！！

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可以的。首先健身強健的是身體，從身體機能上可以改善血液循環和提高肌肉維度，身體素質提高后，整個人精神面貌會有很大提升；其次，健身會幫助形成好的生活習慣、節律，戒除不良飲食習慣；最后，可以提升人的氣質，所以合理健身可以很大程度改變體態。

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首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

人體的骨骼就像電線桿一樣，當它受到兩邊電線相同的拉力時，它會保持中立的位置，如果兩邊電線的拉力不平衡，電線桿就會向拉力大的一方偏移。人體的骨骼也是一樣的道理，它的相對位置的穩定是靠牽拉在它上面的肌肉的肌張力的平衡來維持的。

0-17歲的青少年兒童正是塑造形體和骨骼的重要階段。在校學生經過一定時間的伏案和久坐，頸椎前部，腹腰部，腿后部的肌肉長時間處于一個收縮和非工作狀態，而頸椎后部，腰背部，腿前部肌肉群相對處于一個牽拉和工作狀態。如果收縮無力的肌肉群長時間得不到牽拉和加強，伸展和工作狀態的肌肉群得不到相應的恢復。負責穩定骨骼的肌肉張力就會失去平衡，單個部位骨骼就會發生偏位。將會造成人體的不良體態。我們常看到的含胸駝背，頸椎前探，翹臀，挺肚子，彎腰等等一系列病不健康體態，只有百分之幾是遺傳的，大部分都是青少年時期不正確的日常姿勢和沒有針對性鍛煉造成的。

但是不用擔心的是，這種不良體態即使是成年后，經過針對性的肌肉拉伸和肌張力的調節，也是能夠矯正的！

在以上的分享關于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

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通過健身對于體態的調整具有一定的輔助作用，但是如果是想要完全依靠健身來改變人體的體態，這個是非常的困難的。

想要明白這個原因，首先需要明確的一點就是體態的問題，所有的人應該都是存在體態問題的，且大部分人存在的體態問題不局限于一種，還有一個就是體態的形成是一個非常漫長的過程。

現在人因為需要長時間工作面對電腦，生活壓力和工作壓力不斷的加大，并且缺乏適當的運動，身體可能平時的時候不能有效的活動，久而久之就會引起身體一些特定部位的肌肉或者是組織出現一定的角度固化，所以就會形成了各種各樣的體態問題。

而現在的很多健身場所都故意夸大體態對于人體的影響，首先需要明確的一點就是體態的一些變化并不影響人體的正常生理功能，不影響人體的健康。長年累月的堅持健身，對于體態的調整是有一定的幫助的，但是因為很多人或者是很多健身館通過宣揚一種短時間內的一些矯正訓練，就能夠有效的改正人體的體態這個是不現實的。

所以如果是存在一些輕微的體態問題，沒有必要通過健身的方法來進行恢復，一般在日常的生活中能夠做到以下幾點，就可以有效地調整自己的體態。

首先就是必須長時間堅持改正一些不良的習慣，比如說長時間的坐著，平時的時候一定要適當增加戶外活動。

其次就是需要把體態的調整作為日常生活中貫穿始終的一種理念，隨時隨地的注意自己體態的調整。

同時配合一定的健身運動可以有效地改善體態的問題。

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其實不然，不是瑜伽忽悠了你，是你的練習方式出現的問題，在練習過程中一味模仿，忘記了正位和體式的注意點，才會導致一些弊端的出現，所以練習瑜伽一低要臂開注意點，以正確方式進入體式！

1.戰士二式

脊柱斜了，骨盆也不正了，這瑜伽怎么越練體態越差。

練習注意事項：

?雙腳分開一條腿的長度，屈膝腿膝蓋外展

?雙髖保持一條水平面，不能出現高低髖部

?上半身與地面保持垂直，雙肩在雙髖的正上方，保持一個水平面，不能高低肩，脊柱拉長向天花板

2.戰士一式

一味模仿，不正位體式要點也不注意，難怪身材越練越差。

練習注意事項：

?屈膝腿，腳掌推地，后腿理直，膝蓋大腿肌肉向上提，腳前掌蹬地

?髖部上提，脊柱向上拉，雙手臂延展指向天空

?腰部不擠壓，腹部收緊，胸腔上推，尾骨指向地面

3.站立手抓腳趾式

脊柱斜了，骨盆也不正了，這瑜伽怎么越練體態越差。練習注意事項：

?踩地腳內緣踩實墊子，大腿內側發力

?抬高伸展的大腿向外旋轉，腳趾指向天空的放系那個

?上半身保持雙側腰部等長，身體不能傾斜向一側

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人體不良體態的分類：從醫學角度出發我們可以把不良體態分為原發性和繼發性兩大類型，原發性就是因為人體的骨骼排列和生長發育出現了問題，導致的不良體態；繼發型就是因為長時間保持不良身體姿態和缺乏鍛煉，導致的不良體態。原發性的不良體態問題通過健身是很難改變的，而繼發性的不良體態問題是可以通過健身改變的。出現繼發性不良體態的原因：每天長時間伏案工作和長時間低頭看手機，導致人體的部分肌肉被動縮短，出現肌肉緊張。而我們由于每天工作繁忙缺乏鍛煉，導致人體部分肌肉薄弱。一部分肌肉緊張，一部分肌肉薄弱，這時就出現了人體肌肉力量不平衡的現象，而這種力量不平衡表現出來就是繼發性的不良體態。繼發性不良體態的健身方法：針對這種不良體態問題，我們需要的就是放松緊張的肌肉，鍛煉薄弱的肌肉。這就是我們處理不良體態的健身思路，因為不良體態也會分很多種情況，例如高低肩、圓肩駝背、骨盆前傾、長短腿等，所以我們一定要對某種情況，進行針對性的健身訓練，這樣才能解決這種情況的體態問題。健身對身體一定有幫助：不管你現在的體態好不好，只要你能科學的進行健身，不僅能幫你塑造一個好的體態，還能對你的身體健康帶來幫助，所以讓我們一起加入健身這個隊伍中來吧！

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讓我來告訴你，健身真的是可以改變體態的。首先，通過健康的運動減脂，瘦下的是內臟和皮下脂肪，這對身體是非常有益的。其次，通過力量訓練的肌肉，只要控制在一定的力量范圍內，你也不會變成金剛芭比娃娃或是大肌肉男，肌肉并不是那么容易增長出來的。但是如果你能練出有些肌肉，不但會讓你看上去精神更好，還能增加你的氣質，穿衣打扮也更不一樣。這些都是真實的，不能說每一個堅持健身的人都帥氣和漂亮了，但是大多數是這樣的。