一、臉面非常重要，上寫(xiě)著健康、亞健康、疾病特征，以及五臟六腑的各種變化狀況。

二、具體到臉部發(fā)黃發(fā)暗的人，除去重大疾病導(dǎo)致的外，其余的主要是脾胃不健、消化不良、便秘或便溏所引起的、面部氣血不足和氣血不純凈；所以會(huì)導(dǎo)致發(fā)黃發(fā)暗。

三、脾胃不健，從實(shí)踐中驗(yàn)證總結(jié)出，是堵塞不通引起的；所以當(dāng)下需要的是疏通而不是滋補(bǔ)。

四、脾胃的疏通方法（飯后不宜）：（一）脾胃拍打法，雙手空心掌或空心拳，對(duì)準(zhǔn)脾胃部位拍打，時(shí)間二十至三十分鐘，一日一次；（二）推拿按摩法，雙手重疊自上腹揉至下腹十分鐘；雙拇指或肘按撥腹部組織十五分鐘；雙手重疊自上腹推至下腹五分鐘；（三）腹部通暢儀（頑固型的手法解決不好的），采用按、撥、刮之法，疏通腹部及胃腸組織。

五、面部疏通法，（一）雙手自下而上揉搓；（二）大拇指在面部按壓、按揉。

六、效果驗(yàn)證，照上法操作月余面部發(fā)黃發(fā)暗的現(xiàn)象就會(huì)有所改變，堅(jiān)持下去會(huì)收獲“面如桃花相映紅”之效果。

七、實(shí)例，楊女士、三十多歲，脾胃不好，面色發(fā)黃、無(wú)光澤，采用腹部通暢儀按、撥、刮一個(gè)月，面部色澤明顯由黃變紅潤(rùn)、光亮，堅(jiān)持三個(gè)月后，腹部和腰圍都瘦了下來(lái)；現(xiàn)在是精氣神充盈、體態(tài)端正、功能正常。

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改善皮膚暗黃狀態(tài)可以通過(guò)生活飲食調(diào)理，可適量食用以下食物：

1、羊肉

羊肉性溫，味甘，能夠溫補(bǔ)氣血，是補(bǔ)氣補(bǔ)血的最佳選擇，其對(duì)面黃肌瘦、氣血虧虛等癥狀有一定的治療和補(bǔ)益效果，最適宜在冬季食用。

2、紅棗

紅棗是補(bǔ)血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果能將大棗與人參一起服用，效果會(huì)更好。人體是血肉之軀，只有人體的血液足，皮膚才能紅潤(rùn)有光澤。

3、牛奶

牛奶是最滋補(bǔ)皮膚的食品，它能有效改善皮膚細(xì)胞活躍度，還有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋等功效。

4、大豆

皮膚暗黃在一定程度上說(shuō)明了黃色素堆積在皮膚中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉積在皮膚中。

要改善皮膚暗黃狀態(tài)，就要從內(nèi)到外，從根本出發(fā)。

在日常生活中，要保持足夠的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)量，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充復(fù)合維生素有助于改善皮膚暗黃狀態(tài)。

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找你媽要你5歲前的照片，看一看是否還算白凈？

我看了，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的臉黃如蠟、色斑蓋臉，都能救！

我就直接說(shuō)方法了！

（沒(méi)有什么……美白針、美白丸…之類對(duì)身體不好的，都是比較易懂易操作的親身實(shí)踐過(guò)的）

我承認(rèn)我化妝咯~但是不可否認(rèn)我現(xiàn)在和暗沉不沾邊，別看現(xiàn)在白白嫩嫩的，以前可是油膩暗淡的……

讓你們瞅瞅，這可真是從“土坯房”變“精裝修”~

不可否認(rèn)的是：臉色暗沉是內(nèi)因外因夾擊后的結(jié)果，需要內(nèi)養(yǎng)外用結(jié)合改善。

怎么來(lái)改善？！當(dāng)然是拿錢堆了！！！

（咳……別嚇到，我在這方面的彎路都給你們走過(guò)一遍了，絕對(duì)不讓你們畫(huà)冤枉錢，我可是在省錢方面拿捏的死死滴）

不過(guò)，這是建立在你“狠”了解自己的基礎(chǔ)上！！！

想要解決臉色暗沉，需要看看你是什么原因促使的咯~

1、血虛

2、黑色素過(guò)度生成

3、老廢角質(zhì)堆積

4、角質(zhì)層氧化

不拐彎抹角，直接上方法！

先說(shuō)好，不是正兒八經(jīng)的專家，純個(gè)人經(jīng)驗(yàn)！

氣血不足——內(nèi)調(diào)改善膚色

氣血不足的話一定要注意飲食方面。

像橙子，南瓜，感覺(jué)，胡蘿卜，紅薯都要少吃，里面含有豐富的胡蘿卜素，還有芹菜，香菜也要少吃，都是能引起皮膚暗沉的！

1、脾虛必備湯水

材料：淮山藥、、蓮子、芡實(shí)、茯苓，我是在某寶買的成包的。

這4種食材煮水喝，用鍋或者養(yǎng)生壺都可以，倒入1500毫升左右的水，煮40分鐘就可以，還可以放入排骨，很滋養(yǎng)，可以重復(fù)利用。

（放排骨了就記得撇油，可以買那種吸油紙，吸個(gè)四五張紙就沒(méi)啥油了，不然就只能靠媽媽用勺子撇了，反正我不會(huì)，用我撇估計(jì)湯都舀見(jiàn)底）

懶人神器了吧，吸1遍就油花就少了。

2、熬夜必備湯水

材料：桑葚、玉竹各10克，枸杞（有一種保溫杯里泡枸杞的趕腳，哈哈~）、花旗參各五克，紅棗3—4顆

把材料放在養(yǎng)生壺或者保溫杯里面悶泡20分鐘，熬夜之后第二天可以來(lái)上一杯，經(jīng)常熬夜的，可以一周3次喝著調(diào)理一下睡眠，特別是25歲以后，新陳代謝越來(lái)越慢，熬夜對(duì)身體影響越來(lái)越明顯，一定要及時(shí)內(nèi)調(diào)哦~

3、泡腳大法

最直觀的感受，睡眠質(zhì)量蹭蹭的上升，泡完腳床上躺一會(huì)就能睡著，可比之前連羊都數(shù)了好多只……都睡不著強(qiáng)多了，還有腳丫也沒(méi)那么涼，好像大多數(shù)女生冬天都會(huì)手腳冰涼，值得一試。

現(xiàn)在很多明星都靠泡腳養(yǎng)生，像吳昕、范冰冰、林允等等，最厲害的就是孫儷娘娘每個(gè)節(jié)氣都會(huì)發(fā)泡腳心得和建議，感興趣的也可以去學(xué)一學(xué)哦~

泡腳小貼士：

“對(duì)癥泡腳”才管用哦~

光老化——防曬

不曬＞物理防曬＞防曬霜

最最直接的防曬。。。那就是不出門，一直待在家里，但是好像不太現(xiàn)實(shí)……

出門必須做好物理防曬，最好包裹到親媽都認(rèn)不出來(lái)的程度，而且中午大家最好不要出來(lái)了，否則熱死和曬死你只能選一樣。

看看我這教科書(shū)級(jí)別的防曬，丑不丑無(wú)所謂，只要不曬黑，啥都不是問(wèn)題。

防曬傘可以選擇天堂傘，傘面很大，便宜，咳……畢竟對(duì)于我這種丟三落四的，丟了不心疼。下雨天還可以當(dāng)雨傘，一傘兩用，真是棒棒噠~

防曬衣我比較喜歡長(zhǎng)款的，遮的嚴(yán)實(shí)，我首選是蕉下的，比較清涼，略貴一點(diǎn)。Bodachel、Ohsunny也還可以，略微便宜一點(diǎn)，這三個(gè)都還可以，直接在某寶旗艦店買就可以，無(wú)廣哦，直接搜…官方旗艦店就可以↓例圖

墨鏡、口罩這些就是某寶買的，沒(méi)什么牌子，有需要的可以私我，發(fā)你~

做了硬防曬還用涂防曬霜么？！

其實(shí)硬防曬不是全能的，不可能360度無(wú)死角的抵擋紫外線，尤其長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)的，防曬霜還是要涂的。

我常用的就是物化結(jié)合的防曬霜，一是物理防曬質(zhì)地厚重，容易搓泥；二是化學(xué)防曬刺激性略大。物化防曬霜就像它兩的結(jié)合體，優(yōu)化之后的結(jié)果。

防曬霜我常用的就是安耐曬和tinanik防曬，安耐曬略貴一點(diǎn)，但是防曬黑效果好，長(zhǎng)時(shí)間在戶外的時(shí)候我用的就是它，tinanik防曬霜上臉膚感好，便宜，日常通勤就用的它，不會(huì)心疼。

臉色暗沉——外養(yǎng)

1、老廢舊角質(zhì)層堆積

皮膚容易過(guò)敏、泛紅、出現(xiàn)紅血絲，用護(hù)膚品的時(shí)候有刺痛感……這個(gè)時(shí)候就是角質(zhì)層很薄的狀態(tài)，就不要去角質(zhì)了。

經(jīng)常長(zhǎng)閉口、粉刺、膚色暗沉……護(hù)膚品用了感覺(jué)和沒(méi)用沒(méi)什么區(qū)別，這個(gè)時(shí)候你就需要去角質(zhì)了。

我對(duì)付角質(zhì)一般就是不跟風(fēng)、不作，像網(wǎng)上的刷酸了那種，很容易把自己好好的皮膚搞成敏感肌，甚至爛臉。

去角質(zhì)沒(méi)必要用那種角質(zhì)膏……什么的，畢竟臉部t區(qū)、臉部、下巴等等，每個(gè)區(qū)域的都是不一樣的情況的，我一般都是rew0.5%水楊酸棉片就可以解決，只擦拭需要擦拭的地方，一周擦拭一次，用有紋理的一面輕輕擦拭，不要超過(guò)5分鐘，就可以輕松解決廢舊的老角質(zhì)層，也不會(huì)出現(xiàn)刺激皮膚和過(guò)度清潔的問(wèn)題。

去完角質(zhì)之后，臉會(huì)變得嫩嫩的，很光滑，但一定要適度。也不要不去角質(zhì)，不然會(huì)角質(zhì)層老化的，影響皮膚的代謝，讓臉色變得暗沉、油膩膩。

2、早上抗氧化

很多人聽(tīng)到“抗氧化”都一個(gè)腦袋兩個(gè)大。

搞不懂什么是自由基，什么是電子……等等，其實(shí)這些都不用管。

通俗點(diǎn)說(shuō)氧化就是，蘋(píng)果被切開(kāi)之后慢慢變黃變壞的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程和我們臉上皮膚呈現(xiàn)的狀態(tài)是差不多的。

這個(gè)時(shí)候我們就需要抗氧化那，不抗氧化我們的臉不僅會(huì)暗沉，還會(huì)慢慢的皺了吧唧。

這里我要說(shuō)一下

抗氧化精華我用的是比較便宜的，有時(shí)候也會(huì)加在身體乳里涂全身，畢竟全身多個(gè)色彩的尷尬還是不要經(jīng)常感受了。

這個(gè)tlab玻色因二裂酵母抗衰精華才幾十塊錢。認(rèn)準(zhǔn)滴管設(shè)計(jì)，不為了美觀為了衛(wèi)生！！

除了抗氧化，還可以抗初老，女生20歲一定要抗初老，要贏就贏在起跑線，到了30歲你會(huì)發(fā)現(xiàn)區(qū)別所在。

3、晚上臉部美白

一般的美白產(chǎn)品在白天用了，會(huì)加重臉部發(fā)黃的。

水乳……這種用不用美白區(qū)別不大，它沒(méi)辦法直達(dá)皮膚底層，就算用美白的效果也不會(huì)太好，還不如補(bǔ)水呢，多說(shuō)一句，選的時(shí)候選無(wú)酒精的就可以，這是我護(hù)膚多年來(lái)堅(jiān)持的習(xí)慣。

在用美白精華的同時(shí)可以結(jié)合張予曦臉部按摩

在按摩之前涂上一層美白精華，不容易起紋紋！也可以涂油，為了改善臉色暗沉，我用的aleble377精華，一次一袋，可以抗氧和提亮膚色，讓皮膚更好的吸收消化。

按摩時(shí)間久了不僅可以改善暗沉，還可以讓大餅?zāi)樧兂尚【履槨?/p>

Ps：中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。

偷偷告訴你們按摩完喝一杯溫開(kāi)水會(huì)有意想不到的效果，這是我自己實(shí)驗(yàn)出來(lái)的~

其實(shí)方法就很簡(jiǎn)單，說(shuō)來(lái)說(shuō)去都是兩個(gè)字兒：堅(jiān)持！

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臉上膚色不好，發(fā)黃發(fā)暗的話，

最重要的原因是你身體的一個(gè)毒素排泄出現(xiàn)了問(wèn)題。中醫(yī)說(shuō)有諸內(nèi)形于諸外。我們的肝臟是人體最大的解毒和排毒器官，如果說(shuō)肝臟功能不好的話，反應(yīng)到臉上就會(huì)有暗淡無(wú)光的這種情況。除了肝臟以外，我們的氣血是否順暢，如果說(shuō)氣血不順暢，微循環(huán)阻塞的話，也會(huì)有這種顏色發(fā)暗的這種情況。

所以重點(diǎn)調(diào)理肝臟，腎臟和微循環(huán)。

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身體健康的人，臉色應(yīng)該是紅潤(rùn)而有光澤。臉色暗黃不光是臉部皮膚的事，多數(shù)是體內(nèi)臟腑、氣血、陰陽(yáng)失調(diào)所至。中醫(yī)認(rèn)為五色配五臟。青主肝病，赤主心病，黃主脾病，白主肺病，黑主腎病。其中黃色內(nèi)應(yīng)于脾，主脾虛、濕證。或由脾失健運(yùn)，氣血不充；或由脾虛運(yùn)化失司，水濕停滯；或由水濕蘊(yùn)結(jié)脾胃，熏蒸肝膽；或由膽汁瘀積肝膽；或感受疫毒等所致。其中面黃鮮明如橘皮色者，屬陽(yáng)黃，乃肝膽濕熱熏蒸所致；面黃晦暗者，屬陰黃，陰黃為濕從寒化，寒濕內(nèi)停，困遏脾陽(yáng)或瘀阻日久而成。

若出現(xiàn)臉色暗黃要先查個(gè)肝功能以排除肝臟疾病。若伴有貧還要查血常規(guī)。有時(shí)血液循環(huán)不良也會(huì)引起皮膚發(fā)黃 ， 如肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光。 再就是皮脂油膩引起的 皮膚發(fā)黃 ，色素積聚引起的 皮膚發(fā)黃，食物不當(dāng)引起的 皮膚發(fā)黃 ，如胡蘿卜、甘藍(lán)菜等蔬菜瓜果因富含胡蘿卜素，過(guò)多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯。還有帶有黃色素的藥物引起的 皮膚發(fā)黃 ，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

正常情況下，人體新陳代謝過(guò)程中所吃的食物經(jīng)過(guò)食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個(gè)過(guò)程一般可在12-24小時(shí)內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過(guò)久停留。因?yàn)榻佑|腸壁時(shí)間太久，廢物就難免會(huì)被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長(zhǎng)期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開(kāi)始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過(guò)結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色暗黃等。

臉色暗黃如何調(diào)理？

中醫(yī)認(rèn)為臉色暗黃為寒濕內(nèi)阻者治于溫中化濕，健脾利膽。方用茵陳術(shù)附湯加減。若屬脾虛濕郁者治于健脾益氣，祛濕利膽。方用六君子湯加茵陳、柴胡。若屬脾虛血虧者治于補(bǔ)養(yǎng)氣血，健脾退黃。方用小建中湯加減。

除了藥物治療以外，還要加強(qiáng)精神和飲食的調(diào)攝。應(yīng)進(jìn)食富于營(yíng)養(yǎng)而易消化的飲食，禁食生冷、油膩、辛辣之物，不吃油炸、堅(jiān)硬的食物，避免損傷血絡(luò)。更忌暴飲暴食，以防重傷脾胃。

多吃含維C多的食物，維生素C的主要作用除提高免疫力外還可以使皮膚色素沉著減少，從而改善膚色。平時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增加血液循環(huán)，有助于新陳代謝。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩等等。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，但需要堅(jiān)持。還要保持充足的睡眠。不充足睡眠會(huì)導(dǎo)致皮膚蠟黃，皮膚暗淡，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈，加速皮膚衰老。當(dāng)沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性，深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。平時(shí)還可多喝溫開(kāi)水。這不僅增加血液循環(huán)。喝20~25℃的白開(kāi)水，比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。

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對(duì)于臉色暗黃這一個(gè)問(wèn)題，許多愛(ài)美女性會(huì)選擇用化妝技巧來(lái)修飾，但是我們要清楚，這種方法只能治標(biāo)不治本。要從根本上調(diào)理好臉色暗黃，需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。

1、如果是病理因素引致的臉色暗黃，需要及時(shí)治療，從治療疾病來(lái)調(diào)整，問(wèn)題會(huì)隨著疾病的愈合而得到解決。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如上文提及熬夜、暴曬、壓力過(guò)大、清潔不到位等都會(huì)造成臉色暗黃，要緩解的話則需改掉這些習(xí)慣，做好皮膚保養(yǎng)工作。

3、食療也是一個(gè)好方法，平時(shí)要多吃蔬果，多喝水，多是雜糧，建議可以嘗試一下幾道食物：百合粥、栗子燉白菜、紅棗花生山藥粥、姜棗紅糖水等。

4、運(yùn)動(dòng)也可以幫助改善臉色暗黃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激人體的新陳代謝，使體內(nèi)的毒素及時(shí)排出而不是積累沉淀。

綜上所述，暴曬、壓力、熬夜、抽煙、清潔不當(dāng)?shù)攘?xí)慣與脾虛、肝功能失調(diào)等原因都會(huì)導(dǎo)致臉色暗黃，要調(diào)理好恢復(fù)好氣色，可以從食物、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、治愈疾病等方面下手。

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臉色暗黃是由于脾胃虛弱，氣血兩虛，睡眠質(zhì)量不好而導(dǎo)致的。可以口服歸脾丸，柏子養(yǎng)心丸或者八珍顆粒治療。平時(shí)注意飲食，冷飲，油炸，辛辣的食物不要吃。多吃含有維生素c的蔬菜，水果（例如，西紅柿，橙子，油脂，蘋(píng)果，獼猴桃等）不要熬夜，在十點(diǎn)之前上床休息，保持充足的睡眠（每天的睡眠不能低于8小時(shí)）避免勞累。

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對(duì)于面色特別黃的人來(lái)說(shuō)一方面是由于飲食習(xí)慣不好，缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者是由于身體消化系統(tǒng)吸收不好，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良；由于有的人從小就喜歡吃零食，不喜歡吃飯，平時(shí)總是以零食為主，由于零食大部分都是垃圾食品，基本上沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。還有一部分人總是喜歡挑食偏食，總是喜歡吃哪幾種喜歡吃的食物，進(jìn)而引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體某種營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起面色發(fā)黃。因此對(duì)這一部分人來(lái)說(shuō)就一定要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，一定要少吃零食，多吃飯菜，多吃蔬菜水果，不挑食不偏食，均衡飲食。

也有的人雖然平時(shí)飲食很注意，但是由于消化和吸收不好，同樣會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)缺乏。對(duì)于這一部分人來(lái)說(shuō)最好去醫(yī)院查一下消化系統(tǒng)，根據(jù)醫(yī)生的建議積極治療，以促進(jìn)自身的消化和吸收功能達(dá)到正常。

另一方面是由于操勞過(guò)度，休息不好而引起。對(duì)于這一部分人來(lái)說(shuō)就需要減輕自己的生活工作壓力，多給自己留出一些休息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，同時(shí)要加強(qiáng)身體的鍛煉。

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脾虛的人臉色容易發(fā)黃，先調(diào)理脾胃吧。腎為先天之本，脾胃乃后天之本;把脾胃調(diào)理好了，很多癥狀都會(huì)消失的。

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我們的膚色是白、是黑，還是暗黃？是滋潤(rùn)有光澤，還是黯淡無(wú)光？取決于遺傳和血液。另外油性和干性皮膚也影響膚色，油性皮膚就偏暗一些。同時(shí)，一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況也對(duì)膚色有影響，如果貧血或機(jī)體有病就會(huì)使皮膚看起來(lái)發(fā)黃無(wú)光澤。形容一個(gè)人健康通常用滿面紅光形容。所以，改變膚色要從上面的影響因素著手。單從護(hù)膚的角度看，選擇具有改善皮膚微循環(huán)的中藥護(hù)膚品比較好，同時(shí)定期做中藥原生態(tài)面膜，會(huì)讓護(hù)膚加快新陳代謝，避免色素沉積，讓皮膚逐漸透出好氣色。提示不要急功近利。養(yǎng)顏?zhàn)钪匾?/p>