點擊右上角關注“良師益友談育兒”分享育兒經驗，一起暢享快樂的育兒生活！核桃是否具有給胎兒補腦的功效”是大家更為關心的問題。用密封罐儲存，存放在陰涼地方，且只能短期存放，因為核桃很容易變質，一旦變質便不能再食用了。

總之，核桃對于胎兒的大腦發育有很好的促進作用，準媽媽可以在孕期適量攝入，當然，孕期必須盡量做到飲食均衡、營養全面，只有合理地吃核桃，才能發揮它的最佳功效，順利度過孕期，迎來健康的寶寶。

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核桃含有豐富的磷脂、亞麻酸和大量不飽和脂肪酸、DHA，可以促進胎寶寶大腦和神經系統發育。因此，準媽媽在孕期時要適量吃核桃，促進胎寶寶的大腦發育哦。孕早期和孕中期都是胎兒發育得黃金期和形成期，因此準媽媽盡量在這兩個時期攝入足夠的核桃。但是核桃含有較多的脂肪，熱量較高，如果準媽媽一天中攝入過量的核桃，就會引起上火、惡心、食欲不振和增胖的負面影響。準媽媽每天最佳攝入核桃的份量是5-6個，進食時間最好是在早餐和午餐或是午餐和晚餐之間的1個小時內，上午吃兩三個核桃，下午吃兩三個核桃。準媽媽整個孕期的飲食健康都是重中之重，平時要多吃蔬菜水果，每周吃海魚兩到三次，每天吃堅果等零食，或是喝牛奶，保證孕期的全面營養。

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因此在孕期吃核桃確實能讓胎兒變得更加聰明一些。其實這兩種核桃只是種類不同，其營養價值是完全一樣的，所以孕媽可以根據自己的喜好來挑選?？偨Y：孕期吃核桃是個不錯的選擇，不過若是孕媽體質屬于易上火類型，以及拉肚子的時候，就不宜吃核桃，或者是要少吃核桃，不然的話容易引起不良反應。　我是檸檬媽，一名高級孕育師！關注我，每天持續為大家分享更多的育兒知識。　

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孕婦吃核桃的好處:孕婦吃核桃需要注意:以上就是這個問題的回答！

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你好，很高興為你答疑解惑，女人呀，只要一懷孕，身體里隱藏的母愛就開始散發出來，無論是聽專家或者醫生說的，還是聽小區寶寶的建議，只要覺得對寶寶好的，就會去做自己以前再不喜歡吃得也都會吃，就希望能生個聰明又可愛的寶寶。有網友問我，夏老師，老人們都說核桃能補腦，讓我多吃核桃，真的我吃核桃就能讓寶寶更聰明嗎？

核桃有什么營養讓寶寶更聰明？

核桃，是堅果類食物，每100g核桃仁中含有蛋白質14.9g、脂肪58.8g和19.1g碳水化合物，其中包括9.1g膳食纖維，還含有維生素E43.2mg、鎂131mg、鉀385mg、磷294mg等?？梢?，核桃是富含脂肪的食物。之所以流傳說吃核桃補腦可以讓寶寶更聰明，主要是因為核桃仁長得像大腦，但從營養學角度來說，核桃脂肪以不飽和脂肪酸為主，而且還是富含a亞麻酸的食物，亞麻酸是必需脂肪酸，在體內能合成DHA，有助于胎寶寶大腦細胞的分化增殖和功能完善。換句話說，孕媽吃核桃確實對胎寶寶大腦發育有好處。

孕婦吃核桃需要注意些什么？

核桃雖然營養豐富，尤其富含a亞麻酸，對胎寶寶大腦發育有好處。但核桃畢竟是高脂肪食物，多好的食物，吃多了也會適得其反，給孕婦和寶寶帶來危害。所以，孕婦吃核桃一定要注意以下三點，

1，注意量不要多，

因為核桃富含脂肪，所以導致核桃的能量很高，每100g核桃仁的能量就高達646千卡，相當于一餐正餐的熱量攝入了，而100g核桃仁也就差不多10個中等大小的核桃，過多的進食核桃會導致全天能量攝入超標，造成孕媽體重增加過快，甚至最終出現巨大兒，對孕媽和寶寶都不好。所以，每天應把核桃仁控制在30g以內就好。

2，注意核桃的選擇

孕婦吃核桃為得就是a亞麻酸，而a亞麻酸尤其多不飽和脂肪酸，極易遭到破壞。所以，孕婦吃核桃最好選擇帶殼的生核桃，吃的時候再剝，可以減少脂肪酸的氧化，更有利于促進胎寶寶大腦發育。而那些加工過的核桃，比如什么鹽焗核桃，琥珀核桃等，雖然好吃，一方面加工過程中會加入大量的鹽，糖，增鮮劑等調味料，而且加工過程中a亞麻酸會遭到破壞，失去吃核桃原有的意義，不利于胎寶寶大腦發育。

3，注意進食時間

因為核桃富含脂肪，為了確保孕婦在孕期的適宜體重增長，建議吃核桃應作為加餐，與水果一起吃，最好能放在上午或下午加餐時吃，控制好量的同時還應有適量的運動，比如出門散散步，或者孕期瑜伽，或者做做家務等，盡量避免將核桃這種高能量食物放在睡前吃，以免影響消化和睡眠質量。

核桃吃膩了怎么辦？

再好的東西天天吃也會吃膩的，所以應找到與核桃營養價值差不多的食物進行輪換著吃，與核桃營養價值差不多的食物有腰果，開心果，杏仁，松子等堅果類食物，孕媽可以在家多備幾種，輪換著吃，只是注意選擇原味的即可。

其實，胎寶寶大腦發育所需的營養成分不僅限于a亞麻酸，優質的蛋白質和碳水化合物都是腦細胞所需的材料，而維生素礦物質能讓胎寶寶大腦細胞間的信息傳導更快速敏捷，提高寶寶的智力和邏輯思維能力。所以均衡科學的安排飲食才是重點，而不是去單純地依賴某一種食物的效果。當然，想讓寶寶更聰明，還離不開出生后的營養保障以及環境經驗的刺激。

我是兒童營養師夏群英，一個愛寶貝愛營養愛生活的寶媽，感謝你的關注，祝寶寶健康成長！

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吃核桃可以更聰明嗎？我們經常聽說過核桃可以補腦，那么到底能不能補腦呢？今天我們一起探討一下這個問題，大腦被稱為人體的司令部。人體幾乎所有的生命活動都需要大腦的參與才能夠完成。大腦分為很多功能區域，有的主管運動，有的主管情感，有的主管思維等。

大腦的發育是需要很多營養物質的，比如，糖類，必需脂肪酸，氨基酸，蛋白質，磷脂，鈣磷鐵等營養物質。大腦的發育主要是2個階段，一個是孕期，一個是3-7歲之前。所以有句話叫做三歲看大，七歲看老，其實就是指的大腦的智慧對人生的影響。所以對待大腦的發育需要在合適的時間對這些營養物質進行針對性的補充，才能促進大腦更好的發育。

孕期吃核桃可以讓大腦更聰明嗎？核桃含有的營養物質非常的豐富，比如，蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，維生素E，磷脂等。這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；核桃還可以降血脂，促進血液循環，提高肝腎功能，增強人體的免疫力。所以每個人適量的吃一些核桃，無論對于大腦還是身體很多方面都是有好處的。當然大腦的發育能不能更聰明還取決于很多因素。

大腦的不同功能區域

大腦需要的營養物質

大腦需要脂類

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孕婦是可以適量吃核桃的。首先，核桃中含有豐富的亞油酸及DHA，有利于大腦及視覺功能發育，能夠起到健腦益智的作用，對胎兒的神經系統發育也具有促進作用。

其次，核桃里面含有豐富的蛋白質、氨基酸、多種維生素等，孕婦吃核桃能夠滋補養生、益腦易智，對腹中胎兒的生長發育也有一定好處的。

另外，核桃中豐富的核桃油及粗纖維，能夠軟化大便、潤滑腸道，刺激腸道運動，從而達到預防及治療便秘的效果。

核桃里還帶有油酸，能夠減輕孕婦懷孕期間的疲憊病癥。懷孕后除了維持自身機體所需要的營養物質以外，還需要供給胎兒生長發育所需要的營養物質，所以在懷孕期間要吃寫營養豐富的食物，平時也可以多吃些新鮮蔬菜、水果類，確保孕期營養均衡。

核桃一天吃多少合適?生吃好，還是熟吃好？

孕期一天吃3-4個核桃最為適宜，孕婦適量吃些核桃對胎兒的大腦發育很有好處。一般懷孕三四個月的時候就開始吃比較好，也就是從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

但是，核桃中的脂肪含量很高，吃的多必然會因為熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

至于核桃到底是生吃好，還是熟吃好。以山核桃為例，每100克山核桃干中含有26.2克碳水化合物，18克蛋白質、50.4克脂肪，65.55毫克維生素E、57毫克鈣、521毫克磷、237毫克鉀，306毫克鎂。核桃中的脂肪多以不飽和脂肪酸為主，ω-3脂肪酸含量豐富。從這個角度來講，核桃生吃或是熟吃，影響都不大。但是從維生素利用的角度講，核桃還是生吃的好，避免維生素的流失。

最后，孕婦懷孕期間要定期去正規醫院產檢，定期做相關的輔助檢查，盡量確保胎兒的健康發育。

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核桃中確實含有能促進胎兒大腦和視力發育的不飽和脂肪酸，孕期吃核桃可以使胎兒更聰明。

而且核桃還含有大量的膳食纖維，能軟化糞便，幫助排毒。預防孕婦便秘的發生。但需要注意是:

核桃的脂肪含量非常高，幾乎高達40%以上，因此，孕婦首先要注意每日使用，建議每天不超過4至6個核桃。不然自己是怎么胖出來都不知道。

另外，這些大量的油脂容易因為接觸空氣后氧化變質。開封后最好盡快吃完，或是密封放冷藏保存。最好就是現剝現吃。

還要注意，核桃因為油脂成分高而容易滑腸。所以有腹瀉癥狀時候不建議食用。

最后，還要掌握胎兒大腦發育黃金時期。胎兒在5至6個月的時候開始發育腦神經細胞，這個時候補充神經細胞所需的DNA和RNA能很好的促進大腦發育，也就是常說的寶寶會更聰明。