補(bǔ)腎應(yīng)多進(jìn)行食補(bǔ)補(bǔ)腎應(yīng)多運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎可以自己做按摩

按摩也是補(bǔ)腎的方法，像著名的鳴天骨，就是補(bǔ)腎按摩的方法之一。

①鳴天骨

鳴天骨在我國(guó)具有多年歷史，最早可追至丘處機(jī)，就是全真教的掌教，他是古代養(yǎng)生學(xué)家和醫(yī)藥學(xué)家，所以其方法也是備受推崇。

鳴天骨就是用雙手蓋住耳朵，用兩手的食指和無名指敲擊腦后枕骨，會(huì)發(fā)出放炮的聲音。

②擠壓后腰

雙手握拳，用拳頭突出的地方擠壓腰眼，來回滾動(dòng)按摩，力度一點(diǎn)點(diǎn)提高，直到腰有酸痛感為宜。

每次十分鐘，每天做三次，早中晚各一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果棒棒噠。

還有按摩穴位，針灸等方式，就不太適合老百姓用了，所以也就不推薦了。

補(bǔ)腎的辦法很多，吃藥是最下乘，多做運(yùn)動(dòng)，通過食補(bǔ)養(yǎng)生等方式，堅(jiān)持幾個(gè)月，效果自然讓自己吃驚。

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我是@中醫(yī)王輝大夫，我來給你介紹2個(gè)補(bǔ)腎的穴位按壓法，讓你更加經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)腎。

1.每天點(diǎn)按太溪穴3分鐘

這是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最強(qiáng)穴，從它的名字來講，就很益腎。為什么這么說，“太“是大的意思，”溪“呢是潺潺的水流，而腎屬水，大的水，能夠滋養(yǎng)腎臟。

太溪穴在哪呢？

腎氣源自我們的足底逐漸向上滋養(yǎng)全身，太溪穴就在我們腳的內(nèi)踝尖兒和跟腱的凹陷處。

腎氣不足的人按太溪穴，會(huì)是一個(gè)凹陷或淺坑。腎氣足的人，按這個(gè)穴位會(huì)很有彈性。

你可以每天用大拇指點(diǎn)揉太溪穴3分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，原來松軟無力的太溪穴，就會(huì)逐漸變得有彈性，說明你的腎氣補(bǔ)到位了。

2.勞宮穴和涌泉穴相互摩擦

我們的兩手心分別有勞宮穴，兩腳腳心有涌泉穴，勞宮穴和涌泉穴相互摩擦就能很好地補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

怎么做呢？

每天晚上泡完腳擦干后，你可以搓兩手手心、搓至溫?zé)幔缓笥脽釤岬氖中娜ゴ晡覀兊哪_心，搓到雙腳發(fā)熱。

還可以用熱手心去搓我們的腰眼，那里有腎俞穴，用熱手心常搓也能補(bǔ)益腎臟。

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先天不足，也有后天的因素，比如工作勞累，持續(xù)恐懼，久病，房事過多，年老體衰等等。所以如果是因?yàn)楹筇斓囊蛩兀敲词紫纫淖儾缓侠淼纳盍?xí)慣，比如恐懼心態(tài)的改變，減少房事，不再讓自己過度勞累，可以試著換一個(gè)讓自己更輕松的慢生活，

如果是因?yàn)榫貌〉脑挘欢ㄒ言l(fā)病進(jìn)行治療調(diào)理，上面這些都是為了阻止體質(zhì)滑坡，不讓腎虛的癥狀會(huì)越來越明顯，改變不合理的生活習(xí)慣/工作習(xí)慣是獲得身體健康的基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，這也是性價(jià)比最高的補(bǔ)腎方式。

當(dāng)然對(duì)于補(bǔ)腎的方式，還有不花錢的招，但是必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。比如中醫(yī)治療調(diào)理方法當(dāng)中的導(dǎo)引術(shù)，最常用的就是八段錦，

總共八節(jié)，每一節(jié)都對(duì)身體的不同臟腑起到相應(yīng)氣的導(dǎo)引，而對(duì)腎的是最后的一節(jié)“背后七顛百病消”，因?yàn)樯眢w是一個(gè)整體，牽一發(fā)而動(dòng)全身，所以最好是全套做，全套做完大概是十二分鐘左右，每天早晚各一次，三個(gè)月一個(gè)療程，堅(jiān)持過來會(huì)有意想不到的效果。

上面說的都是不花錢又能起到作用的補(bǔ)腎的好方法，再下來就是按揉穴位，腎經(jīng)結(jié)合膀胱經(jīng)效果好，因?yàn)槟I與膀胱相表里，比如腎虛腰腿痛者，每日點(diǎn)按委中、犢鼻，反復(fù)5-10次，一日一次；腎虛眩暈耳鳴者，每日點(diǎn)按聽宮、太溪，每次30下，一日兩次；腎虛尿頻者，每日點(diǎn)按腎俞、中極兩穴，每次按壓15分鐘，一日兩次。也是貴在堅(jiān)持！

當(dāng)然灸法也非常不錯(cuò)，艾灸溫經(jīng)通絡(luò)，效果佳，而且艾也是屬于綠色自然療法，艾灸腎俞，關(guān)元，氣海，命門等都是非常不錯(cuò)的，如果腎陰虛可以加上太溪，涌泉，對(duì)于腎虛改善效果好，性價(jià)比高，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

接下來還有食補(bǔ)，黑色的食品入腎，所以腎虛的人可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等，一些堅(jiān)果比如核桃，腰果，板栗等，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)貴在堅(jiān)持！

其他還有用中藥或者中成藥，這些需要對(duì)癥治療，辨證施治，可以找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)醫(yī)生去看病。

所以說中醫(yī)里面治病調(diào)理的方法很多，相對(duì)來說經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的幾乎不花錢或者花錢少的方法，在上面都給大家說到了，貴在堅(jiān)持，“水滴石穿”不僅是水的力量，更多的是堅(jiān)持的力量，補(bǔ)腎也一樣。希望對(duì)大家有用！

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