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節食減肥的方法不推薦，即使能夠瘦下去一些體重，但也不會讓你滿意。往往節食減肥中途放棄的可能性更大，而且反彈嚴重，還可能會比沒節食之前更胖。晚上不吃飯很難控制食欲到你睡著之前，你可能睡前還心心念念要吃一頓宵夜，也可能一忍不住大吃了一頓宵夜，結果都吃回去了，但又因為在大晚上，消化系統不給力，運動少消耗熱量又少，脂肪更容易囤積了。胃的排空時間是4~5小時，往往排空后身體就會需要能量，而胃也開始吵鬧了，也就是說，在12點左右吃過午餐后，下午4~5點你就需要能量的補充了，如果還不吃晚餐的話，大腦的滿足感會大幅度降低，而且由于能量的不充足，做事效率會下降，身體也渾身疲憊。胃會照常研磨，釋放胃酸，膽汁也會繼續分泌，這些可能造成胃壁被磨損，胃粘膜受損，胃反酸，胃腸不適，還可能囤積膽汁，誘發膽結石，最終影響消化系統。
另外，能量不足的時候，身體乏力，大腦會采取生存至上原則，降低全身基礎代謝，以保存能量為主，讓我們疲憊，更少運動，更嗜睡，而對食物的食欲大幅上升，這樣反而不利于減肥，而且也不利于身體健康，下一頓，我們會吃比以往更多的食物彌補大腦的損失，這不是我們的錯，只是大腦的錯。身體在極度缺乏能量的情況下，的確會消耗脂肪供能，但脂肪并不是有利能源，光是運輸和分解出能源就需要時間，因此，運用脂肪是很緩慢的，供能也很緩慢，另外，脂肪給于的能源是酮體，酮體在體內無法大量存在，因為可能引起酮癥酸中毒，因此，脂肪會時而消耗一下蛋白質來供能，這就會搭上我們的肌肉組織了，因為蛋白質在肌肉和臟器存在，總不可能先就損害我們的臟器來供能。因此，很多節食減肥的人會發現，自己的體重大幅下降，那么，很遺憾，可能只是你體內的水分和肌肉組織大量下降了，而脂肪，可能還有很多緊緊跟隨著你。更好的減肥晚餐是增加蔬菜、全谷物食物的比例，其中富含膳食纖維，不僅能提高飽腹感，而且能抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收，幫助排便，而又不至攝入較高熱量。節制自己的胃口，七分飽就好，避免吃油膩高糖食物，飯后適當散步和輕微運動，不僅消耗熱量也能幫助更快消化。
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穎食營養說重點：看著盤里的食物，不知道是哪一餐，還是說一整天就吃這一盤？如果能堅持下去，確實會瘦，能瘦二十五斤不好說，但是想過帶來的危害嗎？而且這樣也沒有享受食物的樂趣和生活的樂趣了啊！題主中的飲食，屬于嚴重節食。餐盤中的食物才4種，只有蝦和蔬菜，沒有主食。這樣的飲食，根本就沒有了食物的享受樂趣，也沒有了生活。
論主食的重要性：主食即主要的食物，提供碳水化合物，給大腦提供能量來源，不會變笨。主食少了，大腦能量少，反應也會遲鈍。此外碳水化合物，還可以有節約蛋白質的作用，預防酮體中毒。
要減肥，也要生活。
保持自己健康的體重，是無論哪個階段都要去保持的。不能因為想減肥，就不好好吃飯，這樣雖然體重降得很快，但是減去的也許不是脂肪，反而是身體里的肌肉，反而使得皮膚沒有彈性，身體免疫力下降了，那也得不償失。
如果再繼續這么吃下去的話，有可能還會厭食癥，生理假期不正常，脫發，頭發枯燥等等，都是對身體不利的。每天只有這樣的食物，就會覺得人生無趣，營養也不均衡，胃還會不舒服。
想減肥，享受美好的食物，控制總量，再結合運動，給自己定目標，讓同伴互相監督，才能有效果。假如要瘦25斤，那么奉勸，至少給6個月的時間，才能夠健康又好地減？
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看了樓主發的圖片，眼淚都快掉下來了，如果每天吃成這樣，真的覺得是生無可戀了！減肥就是節食嗎？你是不是搞錯了，一點兒不吃不是減的更快？
我曾經遇到過一個極端節食減肥的真實案例，一個20歲出頭的女孩，喝可樂減肥。具體的操作方法是只要餓了就就喝水，實在太餓就喝可樂，大概一天可以喝5瓶可樂，然后啥也不干就是在床上躺著！
你可能會覺得很驚訝，喝飲料也能減肥？當然可以！一瓶500毫升的可樂的能量大概是225千卡，一天喝5瓶，大概是1100千卡，一個女性每天的能量推薦量是1800千卡，這之間的差額就是能量的虧空。
由于她幾乎沒有運動，所以在此期間她的骨骼肌肉大量分解提供能量，與此同時肌肉分解之后肌肉所含的水分也大量流失，體重迅速下降，一個月下降個20斤真的不是什么問題。那問題來了，她為什么躺著呢？貌似運動一下下剩下那個5斤不是就搞定了嗎？
答案是，她沒力氣！因為肌肉的迅速分解，她越來月沒力氣動，只能像老年人躺著，剩下一點兒力氣在餓的時候喝點可樂，畢竟那里面有很多的糖，可以迅速提供血糖（葡萄糖）。
很快，她減重成功，因為還很年輕，皮膚松弛的情況很快也改善了，貌似她減肥很成功，但是，讓她萬萬沒想到的是，才20歲，她已經嚴重駝背，骨質鈣流失非常嚴重。再漂亮的面容也抵擋不住站不直的腰板，這個時候的她已經欲哭無淚了！
體重只是假象，健康才是根本！減肥要盯住的是健康的飲食，合理的運動，別再“瞎吃”了~！
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同時失去健康和美麗！慎重！1. 缺乏主食，缺乏主要的能量來源碳水化合物，這是我們人體最物美價廉的能量來源，是我們的必需營養素和三大產能營養素之一，很多人減肥不吃主食，這是一個很大的誤區。肥胖的根本原因是能量的攝入＞能量消耗，導致多余的能量轉化為脂肪儲存在體內。碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中，每1克碳水化合物或蛋白質在人體內可產生約4千卡的能量，而每1克脂肪的能量高達9千卡。同等重量的脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍，因此脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。2. 食物總量太少！不能滿足人體基本的營養需求減肥人群在總能量的基礎上每日減少200-350kcal左右，總之，食物量不達標，營養素的供給也就不達標。而且，長期節食可能會使自己失去對食物 的興趣引發厭食癥，亦或者導致暴飲暴食，反彈的更快！3. 完全沒有油脂！控油并不代表不需要油烹調油也是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，控油并不代表不需要油。導致很大一部分的蛋白質食物做為熱量消耗掉，真正能夠供身體使用的蛋白質會大幅度減少。最后出現營養不良的情況，體力下降、抵抗力降低、肌肉流失、皮膚變壞、脫發嚴重等等。減肥人群要適當減少能量，食物種類不變，在正常人群推薦食用量的基礎上適當減少，避免高脂肪高能量食物，避免甜點和甜飲料；減肥人群可少吃一些主食，建議每日減少50-150g不等，減少精白米面攝入，主食多選用雜糧、薯類代替，比如用土豆、紅薯、蓮藕、香蕉等代替部分主食；科學減肥，不痛苦，不反彈，追求美麗的路上大家互幫互助，一路同行！加油！
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我白天正常吃飯，晚上吃這個，煮煮吃，一點點鹽，不要油，每天瘦一斤，瘦了十斤，現在準備晚上走路鍛煉，繼續瘦
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25斤估計夠嗆，我減肥成功過兩次，方法也不算太變態，兩次差不多一個月都瘦了十五六斤，就是一日一餐，每天中午一頓飯，飯量不限，但盡量清淡少油，一天就吃這些，其他時間只喝水，水果也不能吃，每周有一次放縱的時間，每周一出去吃，火鍋，烤魚，自助隨便吃。我體重基數不大，減一個月就停止了，剩下一個月保持，每天兩頓飯，加上晚餐，吃三分飽，沒有反彈。不過個人體重不同，瘦的重量也不同，僅供參考……
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健康先知道：減肥不是減命，減肥請不要拼命，雖不清楚餐盤為三餐其中一餐還是每餐都這樣吃，但餐盤中的食物都無法滿足人體所需營養，節食減肥就算短期達到減肥目的，依然會反彈的，另外10公里跑對于肥胖人群來說要注意有損關節。
肥胖是一種慢性代謝性疾病，在過去的40年里，全球肥胖人數驚人增長：從1975年的1億5百萬上升至2014年的6億4千1百萬，而中國的肥胖人數居全球首位，肥胖不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發的主因，減肥被越來越多的人重視，隨之而來很多人都走入了各種減肥誤區。
減肥不是減命，減肥請不要拼命，雖不清楚餐盤為三餐其中一餐還是每餐都這樣吃，但餐盤中的食物都無法滿足人體所需營養，節食減肥就算短期達到減肥目的，依然會反彈的。
減肥三餐亦不可不吃主食，主食之所以稱之為主食，是我們的主要食物，為我們機體供能，不吃主食減肥想當不可取，會導致精力下降、記憶力下降，缺乏主食則機體得靠脂類和蛋白質供能，增加肝腎代謝負擔，還有酮癥酸中毒的危險，減肥低碳沒錯，但也是需要吃碳水化合物類的食物的，可以少吃一些精米白面，選擇一些雜豆、薯類、玉米等作為替代。此外，餐盤的食物也過于單一，可以選擇種類再增多一些。
運動方面，10公里跑對于肥胖人群來說要注意有損關節，更建議肥胖人群做水上、墊上運動，如游泳、普拉提等。
減肥速度太快不可取，循序漸進、持之以恒每3個月減自重的5-10%較為合理，不要盲目以犧牲健康為代價減肥。
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盡管你晚飯不吃，一個月也減不了25斤啊，但一個月減10斤是有可能的。我曾經一個月減掉過10斤加上每天早起運動。前提是早餐和午餐吃好吃飽，我是這樣做的：
早餐，吃的很豐富，盡量吃的全面，就是營養早餐，把蔬菜水果干果加一勺蛋白粉和奶混合放在一起攪拌成汁喝一杯，然后配雞蛋和主食（粗糧類），吃飽。每天可以換著做不重樣。
午餐，吃7.8分飽，少油少鹽清淡多吃綠葉菜和蛋白質豐富的魚蝦雞胸肉等，主食基本不吃大米白面，吃南瓜玉米紅薯，不要吃太飽，更不能吃撐。
上下午，多喝水4.5點吃點水果。晚餐不吃，一般只要上兩餐吃好不餓，如果餓了就吃個蘋果，早點休息。
早上起床，有氧運動快走40分鐘以上，一個月瘦10斤沒問題，我親身經歷。我最胖的時候130多斤，現在減肥成功有9年了，現在100斤，我是減肥達人翡翠，每天更新鍛煉視頻供大家參考學習，大家在減肥中遇到問題可以給我留言或私信，我一一回復，希望能給到大家幫助，感謝各位的關注支持與厚愛，謝謝！
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不吃飯，會降低基礎代謝，也就是你一天啥都不干都會消耗的熱量。所以靠節食減肥基本都反彈快，其實不管用啥法子，除非自重200以上，一個月減25斤基本都不可能，除非你只是想減水分。
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因人而異吧，我一個月不吃晚飯了，早飯和午飯正常吃，瘦了15斤，剛開始幾天瘦的快，慢慢的就瘦的慢了，目前體重153斤，以后拒絕暴飲暴食