肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴(yán)重，真等到檢查出什么，肝臟已經(jīng)出了嚴(yán)重問題。冬季：養(yǎng)肝要注意藏陽氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，并經(jīng)常調(diào)養(yǎng)精神，保持心神安寧，適當(dāng)鍛煉鍛煉筋骨。總結(jié)'肝'凈，肌膚嬌嫩，女人就漂亮；'肝'凈，身體健康，男人就強(qiáng)壯！
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內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，黃帝內(nèi)經(jīng)有“養(yǎng)于內(nèi)美于外”，“五臟健康，容顏才美”之說。

而春天，春意盎然，萬物復(fù)蘇，陽春三月正是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時機(jī)！

那我們應(yīng)該怎樣去調(diào)養(yǎng)呢？1、睡眠：立春雨水到，早起晚睡覺

古諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺”，經(jīng)過冬之藏，到了春天，我們的養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。縮短睡覺時間，堅持早起，給了身體一個生發(fā)的機(jī)會。將季節(jié)生物鐘從冬季的“早睡晚起”調(diào)到早春的“晚睡早起”啦。

2、飲食：春日宜省酸增甘，保脾胃

中醫(yī)理論認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。春季養(yǎng)肝藥膳選擇的主要原則應(yīng)是“減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，相“食”而動。中藥食療方面，可用些清補(bǔ)健脾的甜食如米仁、紅棗、山藥、蓮子等等。

山藥枸杞粥，山藥強(qiáng)健脾胃固腎，枸杞養(yǎng)肝，大米滋陰健脾

3、運(yùn)動：廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生

春季自然少不了踏青。這是因為戶外森林、公園等得負(fù)離子是城市居室中的15~20倍，而負(fù)離子能改善大腦皮質(zhì)功能，使頭腦清新、精神振奮，還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激人體造血功能。但是春季氣溫還是比較低，運(yùn)動的時候尤其需要注意防寒保暖，忌大汗淋漓。

4、足浴：春季泡腳，升陽固脫

足浴泡療是一個四季皆宜，簡單有效調(diào)理五臟的辦法！俗語講“睡前泡泡腳，勝吃補(bǔ)藥”、“春季泡腳，升陽固脫！”

不少人都是冬季天冷時才泡腳。其實，并非天氣暖就不用泡腳。長年泡腳，對身體皆有好處，通過刺激腳底穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)血液循環(huán)流動，以內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式使人氣血旺盛，精力充沛，尤其是女人，容光煥發(fā)，氣色紅潤，永葆青春活力。

若是加入中藥泡腳片泡腳，效果會更佳哦~在水溫適中的環(huán)境下，藥物會作用于穴位及毛細(xì)血管，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性溫和的刺激，有助于消除身體的疲勞，促進(jìn)氣血通暢，利于睡眠。

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這些癥狀說明你肝不好，如何給肝臟排毒？

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肝是人體最大的排毒器官，和人的關(guān)系密切，肝的排毒功能減弱時，人體的毒素就會越積越重，導(dǎo)致長斑、長痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發(fā)散，它能保證全身的氣血運(yùn)行通暢，不瘀不滯，氣通暢情緒也順暢，血通暢，女人的月經(jīng)才正常，那么女人要想美麗，先要疏通肝氣，他會有些什么癥狀呢？這個科學(xué)道理嗎？怎么才能養(yǎng)肝？

1、女性肝臟功能受損，就會出現(xiàn)惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀，此外內(nèi)分泌也會紊亂，表現(xiàn)在皮膚上就是面色晦暗、毛發(fā)干枯。肝功能不好的女性，還會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，易急躁、抑郁等癥狀。

2、失眠，表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質(zhì)量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。

3、心情不好，但拒絕，勇于倒置，出現(xiàn)乳腺增生，乳房出現(xiàn)有結(jié)節(jié)嚴(yán)重的，而且可能會導(dǎo)致乳腺腫瘤。

4、月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，特別是容易生氣，脾氣暴躁肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈。

5、導(dǎo)致臉色發(fā)黃，肝臟屬于人體的排泄器官，吸進(jìn)去的有毒物質(zhì)或者有損該功能的藥物，都是通過真肝臟解毒，幫助他排出體外。如果肝氣郁結(jié)，堵塞不通暢，就會導(dǎo)致毒素殘留，導(dǎo)致出現(xiàn)臉色灰暗，臉色發(fā)黃長斑等現(xiàn)象。

總的來說，女性要想美麗，要疏通肝氣，這個說法是有道理的，生活中首先就要保持充足的睡眠，要注意休息，盡量不要熬夜，熬夜容易損害肝臟，而且要注意保持心情開心，保持心情樂觀，就可以避免自己情緒不好，以免肝氣郁結(jié)。同時不要喝酒，不要抽煙，可以多吃些水果蔬菜，可以多吃些綠葉蔬菜，如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆，等這個可以幫助疏通肝氣，讓皮膚變得更美麗動人。

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肝臟是人體的重要器官，如果肝臟代謝不正常，身體各個器官都無法正常工作，那毒素都會滯留在體內(nèi)。再美的女人也會變成黃臉婆。平時要多吃 養(yǎng)肝的新鮮蔬菜水果，蛋類，魚類。

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美的肌膚同樣是由肝血滋養(yǎng)造就的。一定要把養(yǎng)肝放在首位，美麗的容顏離不開肝的正常工作。 下面簡單介紹幾款適合家庭制作的養(yǎng)肝護(hù)肝食譜，供女性朋友參考：紅糖水是女人養(yǎng)肝的貼心伴侶——紅糖姜水 紅糖水紅棗益肝養(yǎng)血——紅棗百合粥 紅棗黨參茶菠菜養(yǎng)血平肝——菠菜枸杞豬肝湯 芹菜清肝養(yǎng)血——芹菜粥玫瑰花疏肝解郁——玫瑰花茶 玫瑰花膏酸棗仁養(yǎng)肝安神——芹菜酸棗仁湯 酸棗仁湯桂圓養(yǎng)血安神——龍眼枸杞子桑葚湯 桂圓酸棗仁湯作者：李亞娜 陜西康復(fù)醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師

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生活道公益健康認(rèn)為，這個太有道理了啊，疏肝理氣后，不僅是美麗了，更重要是健康了，健康的人才美麗啊。

西醫(yī)上肝臟屬于消化系統(tǒng)中重要的消化腺，具有生成蛋白質(zhì)、脂類、糖類作用，還有解毒作用，膽汁的合成等。是人體最大的消化腺。所說的疏肝理氣主要是中醫(yī)上肝的作用，肝具有疏泄藏血功能。

就說為何要疏肝理氣，是因為可能出現(xiàn)了情志抑郁、善太息就是愛大喘氣、胸脅少腹疼痛、走串不定等，咽部有異物感，女性乳房發(fā)漲疼痛，月經(jīng)不調(diào)等。這個時候就需要疏肝理氣了。

具體怎樣養(yǎng)肝，這是個很大的話題，單說疏肝理氣這一面，平時注意適量運(yùn)動，保持心情平靜舒暢，再就是飲食上不要吃寒涼食物，用點(diǎn)具有疏肝理氣的食物也好。如白蘿卜、山楂、麥冬、玫瑰花等，但是更是需要藥物調(diào)理的效果更快些。

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由于我國肝病逐年上升，因此國家把3月18日定為愛肝日。女性要想美麗健康，一定要保護(hù)好自己的肝臟。首先要保證睡眠，不能熬夜。其次是每天鍛練一小時，能出汗排毒。最后是多吃疏菜水果，比如木耳、苦瓜、檸檬?等，有助于肝臟排毒。長期堅持不懈，女性的氣色會越來越好的。祝您美麗又健康！