宮縮,是指子宮有規律地收縮，這時分娩前的征兆，是臨床上寶媽產檢的一項重要監測指標，臨產的主要標志是規律的子宮收縮。圍產期和分娩過程中要對寶寶進行監護，監測內容包含胎心率、子宮收縮兩個重要指標。胎心率電子監護中有一條宮縮曲線，宮縮曲線描記著宮縮壓力上升、下降的速度、最高壓力、持續時間以及兩次宮縮的間隔時間。宮縮可引起胎心率加快或減慢，宮縮的狀況好壞能直接影響胎心的活動及分娩。

真正的宮縮，是有規律而且逐漸增強，持續30秒及以上，間歇時間比較短，大約在5～6分鐘左右，同時會引起腹痛，一陣緊似一陣，就預示著寶媽快臨產了。這時可能有寶媽會問為什么是真正的宮縮呢，難道還有假的宮縮嗎？Emmm。。。你還說對了，就真的還有假的，那就是假性宮縮。

假性宮縮，又稱遷延宮縮，在孕早期6周的時候，有些寶媽可能就有些感覺，但是不會很明顯，導致往往會被忽略。假性宮縮在妊娠36周到38周左右出現的會比較頻繁，是因為子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激而出現的現象。（假宮縮的特點）假宮縮是沒有規律的，宮縮的頻率也不會加快，同時宮縮的力度也不會加強，子宮很硬，肚子發緊，寶媽改變個姿勢等情況下反應會變弱，而且一般發生在腹部的下方，數小時后就會停止。

對于初次懷孕的寶媽們來說，孕晚期會有很多自己無法預料的事情，能做的就是提前做好相應的了解，如果不能解決或者是無法判斷的時候，要學會尋求醫生的幫助，但是也不必要太過于緊張。那么孕晚期，如何分辨假性宮縮也是寶媽們需要提前學習的了，避免出現癥狀時慌張。

1、假性宮縮不會逐漸加強，頻率也不會加快。真正的宮縮是有規律的，而且宮縮會越來越強，持續更久，次數更多。

2、假性宮縮一般發生在前面、腹部下方。真正的宮縮一般發生在腹部下方，還會擴散到背部下方。

3、假性宮縮從無痛到輕微的不舒服，與其說是痛，不如說是壓力更準確。真正的宮縮則是緊繃、拉扯的痛。

4、如果是假性宮縮，孕媽洗個熱水澡可以緩解一下。真正的宮縮只能躺著換個姿勢。

5、假性宮縮時子宮很硬像個球。真正宮縮是會見紅的。

那么假性宮縮對寶寶會不會有影響呢？

這是寶媽們最關心的問題，寶媽們也不用太過于擔心，關于假性宮縮，是孕期的一種正常現象。在懷孕6個月的時候，這一現象就會開始悄悄的發生了，只不過到孕中后期時才會被寶媽們察覺。偶發的假性宮縮并沒有太大的問題，對于寶媽和寶寶的健康不會產生什么不好的影響，但是在懷孕20~37周之間若頻繁的發生宮縮，則可能表示胎兒出了點狀況。胎盤異常、子宮內發炎或感染、羊水過多、子宮異常、寶寶先天性異常的情況容易誘發早產，這都有可能引起宮縮頻發，一個小時內發生4次或以上就可認為是頻繁發作，這時寶媽們要及時去醫院就醫，聽從醫生的指導。

寶媽可以學習下這套規律呼吸法，對緩解宮縮很有幫助的哦。首先，平臥——閉目——思緒放松——以鼻深呼吸；其次，以口深呼吸，同時放松腹部；最后，以鼻吸氣——屏氣——長呼氣。

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假性宮縮是孕晚期的一種正常生理反應，通常在孕36周左右出現，有的準媽媽會相對提前。總之，假性宮縮除了會造成準媽媽焦慮和心理負擔外，其他就沒什么影響也沒什么意義，準媽媽不用太在意，只要學會辨別假性宮縮和真宮縮即可。所謂的真宮縮，就是有規則的收縮，而且間隔的時間非常短，頻率產快強度變大，伴隨著宮縮子宮頸會擴張，厚度也會變薄。同時，在真宮縮前后會出現見紅、破水等臨產征兆，這時候準媽媽就要及時去醫院待產了哦！

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假性宮縮是什么感覺

3、疼痛只限于子宮下部，經數小時后又停止，無規律性。

如何緩解疼痛？

TIPS：呼吸緩解法

呼吸緩解最好老公在身邊陪伴著老婆，讓老婆感到溫暖和溫馨，一起完成。

第三步：根據宮縮疼痛的頻率，試著調整自己的呼吸，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

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假性宮縮是什么感覺，有沒有什么緩解辦法？宮縮和假性宮縮假性宮縮：開始時間：孕6周，孕中晚期會比較有感覺癥狀表現：不規則的宮縮，偶發性的，時間持續短真宮縮：間隔時間和持續時間都是有規律的，如果宮縮伴有疼痛感，則是分娩的先兆假性宮縮的緩解方法1.保暖子宮多用熱水淋浴腹部，日常可以在腹部放個暖水袋。多泡腳，通常腳暖和了整個身體也都會跟著暖起來。2.改變體位狀態可以通過改變自己當前的體位來緩解。例如當前是站著的狀態，可以換成坐著或躺著的姿態。3.多喝熱水喝熱水有暖胃、暖腹的作用，所以孕期孕媽們要經常喝熱水，既幫助排毒有能減輕宮縮頻次。我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

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