很多人都會(huì)想不吃才能越來(lái)越瘦。作為專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，這個(gè)問(wèn)題需要專業(yè)的力量來(lái)解答下。控制好每天攝入的能量，學(xué)會(huì)欺騙腸道，而不是被某些特殊功能性食物迷惑才是減肥成功的王道。

作者：袁媛

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師／健康管理師

遼寧營(yíng)養(yǎng)師事務(wù)所食育部長(zhǎng)／公眾號(hào)責(zé)任編輯

80后辣媽，愛(ài)運(yùn)動(dòng)會(huì)飲食搭配，擅長(zhǎng)孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、兒童飲食教育／“小樹育兒”原創(chuàng)科普作者。

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吃什么可以越吃越瘦？可以肯定，許多人都想知道這個(gè)問(wèn)題的答案。真實(shí)的答案會(huì)很令人失望：不存在這樣的食物。

我們不妨先觀察一下生活中的減肥實(shí)例，會(huì)發(fā)現(xiàn)情況有些復(fù)雜。

有人吃肉發(fā)胖，但也有人吃肉變瘦。有人只吃素，仍舊胖胖的。有人啥都吃，照樣瘦。那么，那些瘦下來(lái)的人，到底是因?yàn)槌粤巳猓€是沒(méi)吃肉，才瘦的呢？莫衷一是。

從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，如果確實(shí)能找到一種或某種食物，吃了之后必定變瘦。那也就是說(shuō)，世界上存在一種絕對(duì)的減肥食物，吃了它就能夠減肥成功。事實(shí)上，這樣的食物并不存在。

真正使人瘦下來(lái)的原因是什么？不是“吃了什么”，而是“怎么吃的”，即飲食的方法才是關(guān)鍵所在。這也正是為什么，吃肉也能減肥，包括大肥肉。即為什么別人吃大肥肉能瘦，你卻越吃越胖，因?yàn)槟愕某苑ㄓ袉?wèn)題。

3種主流飲食法：只要“吃法”正確，就能瘦！

怎么才算“吃法正確”？能讓你瘦下來(lái)的“吃法”（即減肥飲食法）就是正確的。接下來(lái)，我們看看三種較主流的飲食減肥法的減肥原理：

（1）熱量赤字法，其代表是低熱量飲食法。

熱量赤字法，是目前最主流的飲食減肥理論，包括各種運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的教材中，講到減肥，大多數(shù)只論述這種飲食減肥理論。

這種飲食法的基本方法是，減肥者應(yīng)創(chuàng)造熱量赤字（每日熱量攝入<每日熱量消耗），并維持這個(gè)熱量缺口。如此，身體將消耗體內(nèi)堆積的脂肪供給能量，這樣就能瘦下來(lái)了。

這種方法其實(shí)并不關(guān)心減肥者吃什么，只要能夠創(chuàng)造并維持熱量赤字就行。只不過(guò)，高能量食物會(huì)令熱量赤字的產(chǎn)生和維持變得更困難。理性一點(diǎn)的做法，最好不要吃高能量食物，但并不是不能吃。

（2）低碳飲食法，其嚴(yán)格版本的代表是阿特金斯飲食法。

低碳飲食法認(rèn)為，造成人們發(fā)胖的原因是胰島素的分泌，它一方面促進(jìn)脂肪的合成，另一方面阻止已有脂肪的消耗。而食用碳水化合物，特別是高甜類、精制碳水類食物，最能促進(jìn)胰島素的分泌，更容易讓人發(fā)胖。

這個(gè)理論也可以解釋，為什么素食者中也有許多胖子，因?yàn)樗麄償z入了大量富含碳水的食物。

低碳法就是反其道行之，控制住碳水的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。其中嚴(yán)格的阿特金斯飲食法，可以在短期內(nèi)達(dá)到非常驚人的減肥效果。

（3）低升糖指數(shù)（GI）法

這種方法的重點(diǎn)在“關(guān)注碳水化合物的選擇”，要求減少進(jìn)食GI值較高的食物，主要是精制的米面類食物，比如白面包、蛋糕。同時(shí)，應(yīng)選擇低GI值的食物，比如全麥?zhǔn)澄铩⒍诡悺⑹卟说取Ｄ呐率浅运惨?dāng)心，因?yàn)橛行┧芴穑矊儆谥懈逩I值的食物。

低GI飲食法，通過(guò)食用體積較大的食物、吸收更慢的碳水類食物（比如全麥面包），以及和富含蛋白質(zhì)食物的結(jié)合，不僅讓人產(chǎn)生更強(qiáng)烈的飽腹感，也能最終讓熱量產(chǎn)生負(fù)平衡。

除了上述三種飲食法，還有碳循環(huán)、低脂高碳、地中海飲食等諸多飲食法。只要執(zhí)行到位，都可以達(dá)到減肥的目的。

了解了這些減肥法和各自的減肥原理，我們就可以明白：吃不吃某種食物，和減肥效果的好壞，并沒(méi)有直接的關(guān)系。

某種食物，在這一種飲食法下可能有利于減肥，在另一種減肥法中卻可能不利于減肥。所以說(shuō)，“世界上不存在減肥食物”，即不存在吃了就能讓你直接瘦下來(lái)的食物。尋找“吃了能瘦的食物”，本質(zhì)上和尋找“長(zhǎng)生不老藥”，異曲同工。

與其費(fèi)盡心思尋找“本不存在的減肥食物”，還不如好好選擇一種適合自己的飲食減肥法，然后好好執(zhí)行，“瘦下來(lái)”只是時(shí)間問(wèn)題。

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少，吃“少”越吃越瘦！其實(shí)不在于吃什么（當(dāng)然最好是吃當(dāng)?shù)氐摹?yīng)季的東西），關(guān)鍵是吃的要少一點(diǎn)。吃多少算少呢？以飯前有餓感為準(zhǔn)。飯前有餓感說(shuō)明上頓飯吃的東西已經(jīng)消耗沒(méi)了，在體內(nèi)沒(méi)有積累。而且有了餓感吃什么都香甜，口味也會(huì)逐漸轉(zhuǎn)向清淡。如果飯前沒(méi)有餓感就又吃了，必然要吃那些肥甘味厚的東西，不然沒(méi)胃口吃不下去。那些東西就會(huì)逐漸在體內(nèi)積累，是不是。飯前有餓感的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)體內(nèi)多余的能量消耗的越多，但也不能過(guò)長(zhǎng)或者不吃，那又走到另一個(gè)極端去了。所以吃“少”，越吃越瘦！！！但這需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

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高蛋白質(zhì)的飲食，如果一餐當(dāng)中，有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像牛肉，瘦的雞肉等，很快就會(huì)增加飽腹感，對(duì)淀粉的攝入量自然會(huì)少。更重要的是，高蛋白飲食本身在消化的過(guò)程中，會(huì)消耗更多的熱量。

2.晚餐少食或不食，這一條就足以控制住體重。

3.一定要嚴(yán)格控制零食，還有啤酒飲料的，這實(shí)際上是不知不覺(jué)中長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)?/p>

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分享一個(gè)親測(cè)有效的減肥方法，而且是可以吃的很爽那種__【生酮飲食減肥】。我之前堅(jiān)持了兩個(gè)月確實(shí)瘦了很多，但是后面就堅(jiān)持不下去了，下面說(shuō)一下生酮減肥是怎么回事！

生酮飲食對(duì)于脂肪攝入含量的要求非常高，對(duì)碳水的攝入量會(huì)嚴(yán)格控制，也需要適量的蛋白質(zhì)。生酮飲食就是用脂肪來(lái)替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖后，慢慢開始燃燒脂肪，給自己身體供能，然后身體慢慢進(jìn)入生酮狀態(tài)，最終，讓身體進(jìn)入一個(gè)高速燃脂的狀態(tài)。

生酮飲食到底應(yīng)該怎么吃?

由于生酮飲食是一種超低糖、低蛋白、高脂肪的飲食。如果要開始生酮飲食，就必須注意可以吃些什么了!

一.食用油：豬油、椰子油、黃油、橄欖油等等一些天然油脂類是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些種子油。

二.肉類：可以吃所有的肉，這一點(diǎn)是不是很令大家意外？是的，生酮飲食是可以吃所有的肉類的，而且最佳的選擇還是帶皮和肥肉的有機(jī)草飼肉類，像是五花肉、豬肘子、牛腩、雞鴨；內(nèi)臟、各種魚類，也最好是肥一點(diǎn)的，比如三文魚、秋刀魚;蛋類也是可以食用的。但是需要小心蛋白質(zhì)別過(guò)量。

三.蔬菜：蔬菜是生酮飲食中碳水化合物的主要來(lái)源。所有綠葉蔬菜、非淀粉類蔬菜，一般是指是長(zhǎng)在地上面的，而非植物根莖的都可以經(jīng)常吃，其中大部分的碳水含量其實(shí)都是纖維，對(duì)健康有益。

四.水果：因?yàn)榇蟛糠炙禽^高，特別是像漿果的話就只能當(dāng)做甜點(diǎn)偶爾吃。

五.奶制品：可以常吃全脂奶酪、全脂鮮奶油這些無(wú)乳糖的奶制品，但是要注意買無(wú)糖的。

六.飲料：在飲料類上來(lái)說(shuō)呢，大量的水、適量的茶、適量的咖啡——都是不錯(cuò)的選擇!

看到這里大家對(duì)生酮飲食該吃些什么有一定的了解了吧。生酮飲食正是這樣一種讓人“心水”的減肥方法：因?yàn)樯眢w碳水?dāng)z入過(guò)少，身體一開始只能消耗身體原本的糖原來(lái)供能，待糖原耗盡，肝臟就只能把脂肪分解成酮體，代替葡萄糖為身體提供能量。可以想像，脂肪分解得越多，身材越好，體重自然也就降啦！但是，想減肥并非一蹴而就的，只有等生酮了，才真正起效，這個(gè)時(shí)間一般是2-15天，因人而異。此外，因?yàn)檫@種方式幾乎不吃主食，所以很少人能長(zhǎng)久堅(jiān)持。

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感謝邀請(qǐng)！ 吃什么越來(lái)越瘦這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)難，但還是推薦幾種低熱量的食物:燕麥、蘋果、香蕉、木瓜和番茄等，這是平時(shí)身邊朋友經(jīng)常吃的幾種，但是我個(gè)人建議想要減肥瘦身，必須增加運(yùn)動(dòng)量，這樣既能減肥瘦身又能增強(qiáng)體質(zhì)有利于身心健康，如果單一靠吃來(lái)減肥瘦身并不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)，所謂想要減肥瘦身成功必須記住兩句話:“管住嘴、邁開腿”。祝您早日成功！

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我家店里有二三百號(hào)減肥人群，簡(jiǎn)單粗暴回復(fù)一下她們的早餐吃什么（大基數(shù)可以多吃，小基數(shù)少吃）

早上第一件事喝一杯微燙水，上廁所，稱體重。每天如此

早餐:牛奶，雞蛋，主食（6點(diǎn)可以吃三種，7點(diǎn)就吃兩種，8點(diǎn)就吃一種）吃的越早減的越多。每天可以變換花樣。牛奶可換成無(wú)糖豆?jié){，主食有紅薯南瓜玉米山藥……自己定

午餐:肉，菜，主食，水果（11:30－12:00吃。肉自己選（牛肉，雞胸肉，蝦肉，貝肉……）菜只要是綠葉子的就行。主食也是少量最后吃。水果無(wú)糖的少量。

晚餐:單一蔬菜或者單一無(wú)糖水果。

記住三餐之間不要吃任何零食，不要喝任何飲料，只能喝白開水，而且是微燙的那種。每天水量最少2000ml。

晚餐之后不要吃東西了。

如果不運(yùn)動(dòng)就少量吃。最好自己兩餐之間找找饑餓感，有半個(gè)小時(shí)饑餓感是最健康的一個(gè)飲食計(jì)劃。

沒(méi)有恒心的，戒不了零食和糖的，就不要減肥了。

記住所有的菜和肉一律水煮最好。沾生抽吃。

少油少鹽不要糖

熊曼清原創(chuàng)

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我多次成功減肥20斤以上的經(jīng)驗(yàn)證明，吃蘋果能越吃越瘦！尤其用輕斷食的方式吃，能更有效減肥。我現(xiàn)在正在減肥，一周吃三天蘋果餐，春節(jié)后已經(jīng)減了12斤。

減肥的底層邏輯是熱量差，吸收的熱量比消耗的熱量低，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，體重才能減少。要想減肥，要么提高身體的熱量消耗，提高身體的基礎(chǔ)代謝，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)。要么減少熱量的攝入，比如節(jié)食。或者雙管齊下。

蘋果有以下幾個(gè)好處：

第一， 熱量低

蘋果每100克產(chǎn)生的熱量是52大卡。一個(gè)中等個(gè)頭的蘋果大約250克，除去不能吃的部分，熱量也就100大卡。

我吃蘋果餐時(shí)，數(shù)量不限制，餓了就吃，不會(huì)感覺(jué)到餓！但一天也只能吃得下3個(gè)蘋果，一天才吃進(jìn)300大卡熱量。一個(gè)成年女性的基礎(chǔ)代謝是每天1200大卡，熱量差妥妥有900大卡。這是蘋果餐減肥，屢試不爽的原因。

溫馨小提示：要挑口感好的蘋果，吃蘋果餐感覺(jué)會(huì)更好。我一直選的是阿克蘇蘋果。

第二， 富含膳食纖維，幫助消化

膳食纖維對(duì)減肥有幫助。纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取；同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時(shí)可達(dá)到減肥目的。

不自己做飯多吃蔬果的打工人，吃蘋果可以方便地補(bǔ)充膳食纖維。即便減肥，也能解決減肥通常伴隨的排便困難問(wèn)題。

第三， 降血脂

很多肥胖的人血脂都高，我也是。蘋果含有豐富的多酚和纖維，多酚含量可達(dá)110mg/100g，其中包括我們都很熟悉的花青*素、黃酮*醇等等。能夠降低血清膽*固醇、抑制LD*L氧化、激活內(nèi)皮一氧*化氮合酶、防止血小板凝集、組織動(dòng)脈粥樣*硬化的炎癥反應(yīng)。

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)隨機(jī)交叉對(duì)照臨床研究，結(jié)果表明，對(duì)于那些有輕度高膽固醇血癥的人來(lái)說(shuō)，每天兩個(gè)蘋果不失為一種不錯(cuò)的“養(yǎng)生”方式。參與者的血清總膽*固醇和低密度脂*蛋白膽固醇（LDL）均有所下降，血管反應(yīng)也變好了。

第四， 富含維生素，提升身體抗氧化能力與免疫力

西方有句諺語(yǔ)“每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，說(shuō)的就是蘋果富含維生素，能增強(qiáng)抵抗力與免疫力。連張文宏醫(yī)生都在2020年疫情猖獗時(shí)期，推薦大家多吃蘋果，增加免疫力呢。

要想有更好的減肥效果，并在減肥后長(zhǎng)期維持健康與理想的體重，我覺(jué)得用輕斷食的方式吃蘋果，很有效。

2019年12月，世界醫(yī)學(xué)“期刊之王”，新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志（NEJM）對(duì)間歇性禁食進(jìn)行了綜述。外國(guó)作者寫的《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》這本書，作者親自實(shí)踐過(guò)輕斷食，獲得明顯的健康改善效果。書中列舉了很多動(dòng)物或者人類患者的實(shí)驗(yàn)來(lái)證明輕斷食的各項(xiàng)健康成效。斷食有以下好處：

1、 減輕體重

減重，是斷食眾所周知的好處。

2、 改善機(jī)體代謝相關(guān)指標(biāo)

包括血糖、胰島*素敏感性、血脂、高密度脂蛋*白膽固醇（HDL *-C）和低密度*脂蛋白膽固醇(L*DL -C)，甘油*三酸酯等。

蘋果本身也有降血脂的功效，用蘋果餐來(lái)輕斷食，降血脂的功效應(yīng)該雙倍吧。大部分中年人都多少有一些三高問(wèn)題，即便不為了減肥，也可以用蘋果餐輕斷食來(lái)降血脂。

3、 改善心血管相關(guān)指標(biāo)

包括血壓、靜*息心率、降低動(dòng)脈*粥樣硬化炎癥水平，以及氧化*應(yīng)激反應(yīng)

4、 降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，改善癌癥患者對(duì)治療的反應(yīng)性，讓治療更有效

可減少嚙齒動(dòng)物正常衰老過(guò)程中自發(fā)性腫瘤的發(fā)生，并抑制多種類型腫瘤的生長(zhǎng)，同時(shí)增加腫瘤對(duì)化療和放療的敏感性。書中有女病人接受化療期間斷食，提升治療效果的例子。

5、 改善風(fēng)濕自身免疫力疾病的癥狀

這些斷食-進(jìn)食-斷食-進(jìn)食的交替，會(huì)激活基因和信號(hào)通路，令神經(jīng)元更具復(fù)原能力。這會(huì)刺激一種被稱為自噬的過(guò)程：細(xì)胞進(jìn)入一種抗逆和再循環(huán)模式，在這種模式中，它們除去受損的蛋白質(zhì)。

擔(dān)心斷食影響胃？

不存在的。我們習(xí)慣了一日三餐，到了飯點(diǎn)，胃會(huì)分泌胃酸。一開始不吃晚飯，會(huì)感覺(jué)到燒心，還有可能胃疼。但胃是有自愈的能力的。第一次不吃晚飯，會(huì)繼續(xù)分泌胃酸。第二次不吃，分泌的胃酸就少了，第三次不吃，分泌更少。等你適應(yīng)了斷食，胃酸分泌越來(lái)越少，不會(huì)有胃酸過(guò)多的情況了。所以，不會(huì)傷胃的。

6、 改善身體機(jī)能，促進(jìn)認(rèn)知功能改善

在動(dòng)物和人類中，斷食都顯示出改善身體機(jī)能的作用。每天禁食16小時(shí)的年輕男子在2 個(gè)月的抵抗訓(xùn)練中脂肪減少，同時(shí)保證了肌肉質(zhì)量。

在改善認(rèn)知方面，動(dòng)物研究表明，斷食可以有效刺激海馬生長(zhǎng)。這也可以理解，從進(jìn)化的角度來(lái)看，很合理。人類在食物匱乏的時(shí)候，必然變得聰明機(jī)靈。

斷食可增強(qiáng)多個(gè)領(lǐng)域的認(rèn)知能力，包括空間記憶，聯(lián)想記憶和工作記憶。可以逆轉(zhuǎn)肥胖、糖尿病和神經(jīng)炎癥對(duì)空間學(xué)習(xí)和記憶的不利影響。可延緩動(dòng)物模型阿爾茨*海默氏病和帕金*森氏病的發(fā)作和進(jìn)展。這是斷食最令我感到振奮的消息。

研究認(rèn)為，斷食對(duì)人的諸多健康益處，都來(lái)源于酮*體對(duì)細(xì)胞功能的改善。

葡萄糖和脂肪*酸是細(xì)胞的主要能量來(lái)源。正常的一日三餐，能量中的相當(dāng)一部分都來(lái)源于碳水化合物。比如常見(jiàn)的主食米飯、面食等。碳水化合物被消化以后，被人體以葡萄糖吸收。正常進(jìn)食，一般靠葡萄糖提供能量。而脂肪則以甘油*三酯的方式貯存在脂肪組織中。在斷食期間，甘油三酯分解為脂肪酸和甘油來(lái)供能，肝臟將脂肪酸轉(zhuǎn)化為酮*體，可在斷食期間為組織供能（尤其是大腦），成為能量的主要來(lái)源。酮*體供給大腦超過(guò)60%的能量。

在進(jìn)食狀態(tài)下，酮*體在血液中的水平很低，人類斷食后的 8 到 12 小時(shí)內(nèi)酮體水平會(huì)升高，之后維持較高水平，到24小時(shí)左右。

剛開始輕斷食不久，身體和大腦的燃料從用慣了的糖原切換到酮體。會(huì)產(chǎn)生一種不太舒服的感覺(jué)。有可能會(huì)頭痛，我沒(méi)有。也可能會(huì)失眠，有時(shí)候我也有。這種感覺(jué)怪怪的，就是不舒服。

什么是輕斷食？一周任選兩天攝取熱量500大卡或者600大卡，其他5天飲食不要嚴(yán)重過(guò)量。可以用蘋果來(lái)做斷食日的食物。不限量使用蘋果，也不會(huì)超過(guò)500大卡。

減肥越減越快樂(lè)？

是不是令人難以置信？輕斷食確實(shí)能改善情緒。這一點(diǎn)我親自體會(huì)到了，真是意外的驚喜。我每次減肥之前，總是各種磨蹭拖延，很難開始。一旦減肥幾個(gè)星期后，人就變得很積極與愉悅，像打了雞血，很容易堅(jiān)持下去。很多友友們都覺(jué)得減肥很難，不相信我?guī)状魏艹晒Φ販p了20多斤，似乎想減就能減。我以前以為我僅僅是受到減肥成效的激勵(lì)，更有動(dòng)力堅(jiān)持。

最近我再仔細(xì)看了這本書，才注意到輕斷食能改善情緒，輕斷食釋放的抑制抑郁的元素BDNF（大腦衍生神經(jīng)*滋養(yǎng)因子）。

綜上所述，蘋果本身可以減重，也對(duì)控制血脂有很好處。若能用輕斷食的方式食用，效果一定事半功倍。

如果你很關(guān)心健康與減肥，歡迎關(guān)注我，一起見(jiàn)證我的減肥與健康之旅。

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越吃越瘦？這似乎是個(gè)夢(mèng)想，但真的有越吃越瘦的食物。我就說(shuō)說(shuō)吧！

一，燕麥。燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄铮缓苤w維，可以幫助體內(nèi)多余的脂肪燃燒，讓你越吃越瘦。

不過(guò)一定要吃天然無(wú)添加的燕麥或者燕麥片，用來(lái)煮粥泡茶等。不要吃含糖的燕麥片。

二，魔芋。魔芋不僅含熱量極低，進(jìn)入腸胃后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)讓人吃多發(fā)胖。豐富的植物纖維能夠使淋巴循環(huán)暢通，防止腿部腫脹。

三紫菜。紫菜富含纖維素，維他命和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能增強(qiáng)身體新陳代謝，達(dá)到消水腫排脂肪的作用。

四，西紅柿。西紅柿含番茄紅素，可以降低熱量攝取，從根本上解決脂肪堆積，而且能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，使身體健康，能瘦得健康。

五，綠茶。綠茶含有的芳香族化合物有溶解脂肪，去除油膩的作用，而且還有抗氧化的效果。所以常飲綠茶瘦身又能延緩衰老。

六，芝麻。芝麻富含亞麻仁油酸，能夠有效去除吸附在血管壁的膽固醇，使身體代謝加速，從而能減肥又健康。

七，辣椒。辣椒含有大量辣椒素，能夠刺激交感神經(jīng)和腎上腺素的分泌，從而增強(qiáng)細(xì)胞活性，達(dá)到分解脂肪的作用，而且對(duì)皮膚美容有好處。所以辣椒能減肥又美顏。

八，酸奶。酸奶富含益生菌，可增加胃腸蠕動(dòng)力，幫助加速身體新陳代謝，讓脂肪，廢物排出體外。

好了，還有什么食物越吃越瘦的就來(lái)補(bǔ)充吧！