對于這個問題，我想談談自己的體會。

現在提倡過午不食，身邊的好多朋友同事都在堅持晚上不吃飯，對減重確實有效果。

說實話，我屬于那種吃了就長肉的有良心的體質，所以晚上也很少敢放任自己大朵快頤。但是，絕對不提倡肚子餓了也不吃東西，我晚上一般吃點粥、湯，再配以清淡的小菜，或者酸奶水果類簡單湊合對付一下。反正總要吃點東西的，否則餓了卻堅持不吃，感覺時間久了對胃不好。但是，九點以后建議大家就盡量不要吃東西了，不是經常說飽不寢嘛！

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看到這個問題，我的第一反應就是，為什么不吃呢？

特意去搜索了一下百度百科，

餓（è），基本字義是 肚子饑餓，想吃東西，與“飽”相對，是長時間沒吃飯自然發生的身體需求。

說的很清楚了，餓是自然發生的身體需求，是你的身體在提醒你，需要吃東西了，需要補充能量了。

不然，身體就要不舒服了，比如胃疼，比如低血糖，比如餓得睡不著，導致失眠等一系列后果。

我想，這之所以成為一個問題，應該是很多人有減肥的需求，認為晚上吃東西來不及消化，會成為脂肪留存在體內，日積月累，體重增加，形象變差。

凡事都講究一個適度。

餓的滋味真的挺難受的，抓心抓肝，精力也不得集中，看見什么都想吃，感覺什么都美味，聞到什么味道都說香。

這樣的后果往往是，先死熬著不吃，一旦放開，吃得比誰都多，反而對身體不好。

中國有句古話：飯吃八分飽。

如果想減肥，完全可以晚飯適當早一點吃，吃個八分飽，給身體留足消化食物的時間，同時也給身體提供足夠的能量。

想減肥，別忘記，除了少吃，還有更重要的就是多動。

飯后，可以出去散步，休息一小時后，也可以練習瑜伽，體育運動可以促進身體新陳代謝加快，消耗掉多余的能量。

這樣，既不用忍受餓的痛苦滋味，也可以達到健身或者減肥的目的，多好！

人生在世，也就僅此一回，別太虧待自己，好好吃飯，好好活著，新聞報道上因為減肥不吃飯餓出厭食癥的人也不少，沒必要太折磨自己。

餓了就吃，困了就睡，享受人生，與君共勉。

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不應該，畢竟會加速吸收。會發胖的。

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真實體會，晚上餓是假餓，不要急于找東西吃！有時候忍忍，一會就好了。如果是晚上，一餓又吃個飽必竟增加多余熱量和營養，長期下去不利身體健康，還會莫名的虛胖。當然年輕和消化強盛者除外，每次感覺到晚上餓，但是早上起來又感覺胃是漲漲的，而且沒有食欲，是個不正常的消化現象。以前，上夜班每到午夜，每個人一碗拉面，要不然是水餃和快餐，吃的一身病還超重，全身不舒服！

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晚上肚孑餓應不應該吃東西、我親身體會、如果晚飯吃早了、在去廣場跳舞運動、當沿要餓、如果不吃、睡不著覺、應該吃點、不過別吃完就睡、是沒問題的、

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謝邀，我是靜芯。

晚上肚子餓，是因為根本沒吃飯還是沒吃飽呢？要看時間幾點，9點以后不建議吃，實在餓的心難受就去喝水或者吃水果墊一下。

如果9點之前的，可以適當的吃點水果或者粥之類的，清淡點。水果燕麥也行，面包餅干類的，墊一下。不建議吃太多！平時下午下班應該正常吃飯的。7分飽即可。如果你熬夜工作或者干別的，餓了，那就可以吃點，也要適量，不能暴飲暴食。

總之，睡前是不建議吃太飽的，吃太飽不僅不利于消化，還容易影響睡眠質量，影響喘氣。有一次我老公晚上睡覺感覺喘不過氣，后來半坐著才睡著，第二天去醫院檢查心電圖都正常，醫生就建議睡前不要吃太飽，不要喝酒，都會影響睡眠質量的。實在沒忍住難受吃了東西，就去夜跑，或者在家里稍微鍛煉下，遲點睡覺了。

珍愛生命，人人有責，我是靜芯，歡迎評論留言。

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這個應該因人而異吧！

1.如果是需要晚上加班熬夜的，餓了就得吃些，以補充能量，維持精力好好工作。

2.如果不是因工作原因需要晚上作業者，盡量少吃或不吃，這樣可以睡覺質量更高些，當然也有利于減肥。

3.而對于那些沒有養生意識，而且無法克制自我，習慣了晚上吃的人，那就吃點兒吧。但還得清淡些，少吃些，不要暴食！

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肚子餓就想吃東西，是人的本能，餓肚子的滋味是非常不好受的。多數人難以忍受餓肚子的狀態，不管什么時候，只要餓了就會考慮進食，吃些食物以結束饑餓狀態。

就因為這樣的原因，現在超重和肥胖人口越來越多，直到因為肥胖影響到身體健康。

晚上餓肚子也是一樣的道理，尤其現在人容易晚睡，甚至熬夜，晚上六七點鐘吃過晚飯，如果十一點之前不睡覺，晚上吃的食物基本消耗差不多了，就會出現餓肚子的現象。

如果這時候像回事的吃些夜宵，吃完后趁著困意就睡覺了，更容易引起肥胖，也會導致睡眠不好，出現多夢等現象。

解決的辦法很簡單，可以考慮在晚睡后肚子餓的時候，選擇以下幾類食物，減少肥胖的機會：

1.喝一杯牛奶：

100毫升牛奶中含有不少于3克的蛋白質、80-100毫克的鈣，及其他人體需要的營養素，補充營養的同時，有利于促進睡眠。

2.吃一小把堅果：

如兩三個核桃，一小把榛子、松子或腰果。

堅果中人體必需的營養素齊全而且豐富，是補充營養的良好食物。

3.西紅柿、黃瓜等可以生吃的蔬菜：

這類蔬菜，含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，高能量比較低，有很好的飽腹作用，又不必擔心長肉。

晚上最好不要吃點心、蛋糕等能量高的食物，也盡量避免吃些脂肪高、油大的肉類食物，最關鍵的是不要吃的太多，免得吃飽后影響睡眠。

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人應該遵守生物鐘，一般情況下最好在下午六點以前，結束一日三餐的飲食。尚若，在六點以后，有饑餓感，也最好不要再進食細米白面，最好吃點青菜，水果，但是一定要記住不要超過100克。晚上不是胃腸工作的時期，讓胃腸休息也是最好的調養了。還用，最好的抗饑餓方法：叩齒，咽下口中的津液?；蛐】诤葴亻_水，營養百味養生粥等。

另外，如果經常出現饑餓感，請及時檢測血壓，血糖等，預防其他疾病的誘發因素。

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這個要看你晚上是否要工作。

如果你晚上不上夜班，準備休息了的話，建議不要吃東西，吃了東西睡覺的話，容易長胖，對腸胃也不好，睡眠質量也會下降。

如果你晚上需要上班，為了維持所需要的能量，有必要吃點東西，填飽肚子。