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吸煙沒有一點(diǎn)好處，如今心腦血管病、癌癥等致命疾病的發(fā)病率越來越高，與吸煙有脫不了的干系，其實(shí)這道理盡人皆知，但很多人就是戒不掉，為什么呢？是不知道吸煙的危害的，當(dāng)然不是，最關(guān)鍵的是沒有下定決心，而下不了決心的原因說的不客氣點(diǎn)就是：沒有面臨死亡。
工作中經(jīng)常會(huì)勸一些患者把煙戒了，可是收效甚微，總是口頭答應(yīng)的很好卻做不到。但是當(dāng)死亡的危險(xiǎn)來臨時(shí)，沒有一個(gè)會(huì)再吸的。一位患者最終被診斷為了肺癌，他吸了幾十年煙視吸煙為命，在拿到診斷書的時(shí)候，再?zèng)]有吸過一支；一位患者查出了頸動(dòng)脈長(zhǎng)了斑塊，再三勸告要把的煙戒掉，可由于沒有任何感覺，只不過擔(dān)心了幾天，又恢復(fù)了原本吸煙喝酒的生活，直到發(fā)生了腦梗差點(diǎn)要了命，再也不吸煙了，可是已經(jīng)癱在了床上，后半輩子無法下床走路了。如此等等，誰還會(huì)說戒煙難，戒不了呢？
可能有人會(huì)說，你說的都是病人，誰誰七老八十了還吸煙不是也活的好好的嗎？這樣的人不是沒有，便不等于你也會(huì)如此，人與人之間存在著一定的個(gè)體差異，特別是受遺傳因素的影響，可能在這方面有一定的抵抗能力，但并不等于人人都能如此幸運(yùn)，拿未知的結(jié)果去賭明天的希望，是不是有點(diǎn)對(duì)自己不負(fù)責(zé)任呢？
再者說了，吸煙如果一旦導(dǎo)致疾病的發(fā)生，受苦受罪的只能是自己，誰都代替不了。話說的難聽卻是事實(shí)，自己活著或許對(duì)家人是很重要的，但假如有不幸發(fā)生，家人傷心歸傷心，你不在了家人也活不下去了嗎？當(dāng)然不是，傷心之后依然會(huì)生活下去，只不過是沒有你。
所以，想戒煙其實(shí)沒有任何借口，能成功的唯一理由就是為了自己能更好地活著。至于戒煙的方法，也用不著向任何人討教，除了自己下定決心要戒，沒有什么捷徑可走，而且要戒就要采取立即戒斷法，其它任何方法比如先少抽點(diǎn)再慢慢不抽等等都靠不住也不可信的，也只有如此，才能真正抑制外來的誘惑，取得成功。
如果你正在看這篇文章，如果你真的想戒煙，現(xiàn)在立即把身邊的煙和打火機(jī)扔掉吧，如果真能做到這一點(diǎn)，你的戒煙至少成功了一半，如果還在做思想斗爭(zhēng)、舍不得扔掉，你還會(huì)提出“往復(fù)循環(huán)好幾次戒煙，都失敗了，問問大家怎么戒煙徹底？”這樣沒有答案的問題，何必呢？
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戒煙的確是個(gè)挺大的難題，擺在每個(gè)抽煙的朋友面前，這是因?yàn)槟峁哦〉某砂a性造成的。抽煙對(duì)身體的危害是人所共知的，為什么還有很多朋友們沉迷在煙霧之中哪？！，這就是缺乏一個(gè)‘’狠‘’字。要想戒除煙害，就必須要‘’快速戒煙‘’，‘’一刀切‘’，才有可能把煙癮戒掉而成為‘’無煙者‘’。戒煙主要靠的是決心和毅力，對(duì)自己要能‘’狠‘’下來，一支煙也不碰，狠那么三、五天，你就已經(jīng)把‘’煙癮的高波峰期‘’挺過去了，以后的日子，過去的高煙癮已經(jīng)降到了20%以內(nèi)，堅(jiān)持下去，嚴(yán)防、不碰煙，到十五、六天的時(shí)候，你會(huì)感到煙不煙的無所謂了，你的‘’快遞戒煙‘’就已經(jīng)基本上成功了。也就是‘’狠‘’那么幾天十幾天，就可以換來你今后的健康和長(zhǎng)遠(yuǎn)，何樂而不為哪？！。別被煙癮嚇住了，別被煙癮久纏了，‘’快刀斬亂麻‘’是唯一最好的辦法。祝愿朋友們康遠(yuǎn)！快樂！心想事成，萬事如意！互關(guān)必回！互勵(lì)共進(jìn)?？催^覺有益，敬請(qǐng)朋友們點(diǎn)個(gè)贊呀。
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三步戒煙法A、你應(yīng)先知到吸煙的人健康的肺會(huì)變黑，會(huì)至癌。B、口袋別裝煙。C、當(dāng)煙癮來的時(shí)用鼻聞在水里泡的煙屁股。堅(jiān)持一個(gè)月。
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相信很多吸煙者在戒煙的時(shí)候都有這樣的經(jīng)歷，每一次戒煙快要成功的時(shí)候，總是有意無意的開始了復(fù)吸。“戒煙-復(fù)吸-戒煙-復(fù)吸”的次數(shù)多了，連自己都疲憊，自己都沒有信心在戒煙
為什么煙這么難戒？如何才能快速戒煙？
吸煙喝酒對(duì)人們有著很大的吸引力，就像上癮一樣，雖然沒有毒品那么嚴(yán)重，卻也不可小視。很多人也曾嘗試過戒煙，下了很大的決心卻還是失敗的居多。其實(shí)這里面有很多種原因造成戒煙的失敗。
首先，煙癮較大。抽煙為什么會(huì)上癮。這是因?yàn)闊煵堇锩娴闹饕煞志褪墙褂?、尼古丁、一氧化碳，能夠引起人上癮，主要是尼古丁。尼古丁可以興奮大腦皮層，處于一種興奮的狀態(tài)，對(duì)神經(jīng)有一定的刺激作用。此外，還會(huì)讓大腦對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致一旦缺乏煙草的刺激，會(huì)出現(xiàn)渾身不適和不舒服的這種情況。經(jīng)常抽煙的話，由于尼古丁的量越來越大，而且煙癮也越來越大，就會(huì)出現(xiàn)對(duì)煙草的依賴。
再次，意志不夠堅(jiān)定。很多人可能因?yàn)槟承┰?，或者突發(fā)奇想就想戒煙，在沒有完全準(zhǔn)備好的情況下，就會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)持幾天就放棄的現(xiàn)象。而且由于沒有頑強(qiáng)的意志，就算勉強(qiáng)戒掉了，也有復(fù)吸的可能。
第三個(gè)原因，身邊吸煙的人較多。即使自己下決心戒煙，但由于身邊吸煙的人較多，這樣就很容易讓人動(dòng)搖。
第四個(gè)原因，戒斷反應(yīng)階段較為難熬。大多數(shù)吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時(shí)候都會(huì)變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會(huì)無法集中精力和正常入睡。戒斷反應(yīng)的程度和持續(xù)時(shí)間因人而異，一般2-3個(gè)月后會(huì)逐漸消失。情況嚴(yán)重時(shí)可以輔助戒煙藥物，增加戒煙的成功率，也可以喝濃綠茶，綠茶中的茶胺酸可緩解煙癮及排毒，或者增加有氧運(yùn)動(dòng)，身體產(chǎn)生的多巴胺可抑制煙癮及增強(qiáng)體質(zhì)，注意多吃維生素B和C，調(diào)養(yǎng)防上火、增強(qiáng)體質(zhì)。
吸煙人群如果真正想戒煙，就從今天開始一根都不抽！
目前絕大多數(shù)的戒煙指南都推薦煙民采用驟然停吸的方式進(jìn)行戒煙。
首先我們來看看科學(xué)研究報(bào)告。2016年，為了比較逐漸停吸和驟然停吸的戒煙效果，英國(guó)科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究。將697名吸煙者分為兩組，一組采用逐漸停吸的方法進(jìn)行戒煙；另一組則采用驟然停吸的方法進(jìn)行戒煙。研究結(jié)果顯示：兩組受試者出現(xiàn)戒斷癥狀和不良反應(yīng)的發(fā)生率都沒有明顯差異，但戒煙成功率卻有明顯差異。
4周后，逐漸停吸組戒煙成功率為39.2%，驟然停吸組為49.0%。8周后，逐漸停吸組戒煙成功率為29.2%，驟然停吸組為36.6%。6個(gè)月時(shí)，逐漸停吸組戒煙成功率為15.5%，驟然停吸組為22.0%。
簡(jiǎn)單來說，無論是短期戒煙還是長(zhǎng)期戒煙的成功率，要想戒煙，從現(xiàn)在開始，一根煙都不要抽。
戒煙的好處是有很多，因?yàn)闊煵葜泻心峁哦〉扔卸镜奈镔|(zhì)，對(duì)于身體的傷害是比較大。首先可以改善皮膚色素沉著以及產(chǎn)生色斑。另外，戒煙還可以改善人體的血液循環(huán)，因?yàn)樵谖鼰煹臅r(shí)候，身體中的一氧化碳濃度會(huì)升高，抑制身體內(nèi)紅細(xì)胞的攜帶氧氣的能力，讓身體處于一種低氧的狀態(tài)。最重要戒煙的好處就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、冠心病、腦中風(fēng)和其它的癌癥。
怎樣避免復(fù)吸？
1、下定決心。一定要堅(jiān)定戒煙決心，不再吸一口煙，盡量避免誘惑，把以往的煙、打火機(jī)處理掉，煙灰缸收起來。告知家人和其他密切接觸的人，自己正在戒煙，爭(zhēng)取他們的支持配合。
2、感覺很想抽煙，深呼吸。冰柱呼吸10秒鐘，然后緩緩呼氣，重復(fù)幾次，直至抽煙沖動(dòng)消失。
3、別閑著。涂鴉、擺弄鉛筆或者吸管或者使用辦公電腦。
4、增加體育鍛煉。
5、選擇和不吸煙的人待在一起，或者去電影院、博物館、商店或者圖書館等禁止吸煙場(chǎng)所。
6、切忌用食物或者糖類產(chǎn)品代替香煙。
7、咨詢專業(yè)醫(yī)生，使用非處方藥物代尼古丁輔助醫(yī)療用品。
我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在吸煙的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
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你抽煙時(shí)有沒有咽喉不舒適感覺，有沒有連抽幾根煙出現(xiàn)頭暈或想嘔吐的癥狀？要是有，說明煙已經(jīng)對(duì)你身體產(chǎn)生危害了，你必須戒煙了，這樣戒煙也容易的多了，最多反復(fù)兩三次就能戒掉，因?yàn)槌闊熥屇汶y過了，你還強(qiáng)抽那是你在拿生命當(dāng)兒戲。
而那些抽煙癮很大，沒啥不舒適感，越抽越來勁的人來說，要戒煙難度就很大了，要他戒煙殺他幾刀都不會(huì)戒，就算萬一要戒，沒有十幾次甚至更多次反復(fù)都很難戒掉。
戒煙有六難：一，看不得別人抽煙
二，別人遞過來的煙，
三，看見了好煙，
四，累了乏了或無聊的時(shí)候，
五，想想抽煙時(shí)的酷和拽，
六，麻醉神經(jīng)，飯后一支煙，賽過活神仙。
戒煙要有兩個(gè)因素，內(nèi)在因素，一要有鋼鐵意志，二時(shí)常默念：為了健康和省錢，三帶些重口味的小零食。
外在因素：戒煙范圍的擴(kuò)大，處罰力度增加；煙草公司關(guān)門(殺他頭也不會(huì)關(guān))；家里人對(duì)抽煙極大的厭惡。
煙的危害是長(zhǎng)期吸煙形成的，是世界各國(guó)公認(rèn)的，特別到了中老年后，隨著免疫力下降，吸煙產(chǎn)生的病毒就會(huì)顯現(xiàn)出來。
可以及早預(yù)知和預(yù)防的危害，我們?yōu)槭裁匆划?dāng)回事呢？等到出現(xiàn)了問題去后悔呢？能戒就戒了吧！
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您好，給您分享幾個(gè)方法。
戒煙首先要從根本了解到吸煙的壞處，多想想，如果我抽30年50年，要浪費(fèi)多少錢，身體也被吸壞了，家人還要吸你的二手煙，二手煙還不如去吸一手煙。
戒煙的方法也很您分享一下
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?/p>
一直高強(qiáng)度的處于工作或者一件事情之中，會(huì)讓您不自覺的想抽煙，如果堅(jiān)定戒煙，請(qǐng)把您的火機(jī)、煙灰缸、香煙，從您的身邊拿走，身邊放口香糖、水果、果汁、礦泉水，多跟身邊的人聊聊天，放松下自己，轉(zhuǎn)移走注意力。
2、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確自己這次一定要把煙戒掉，買本日歷，一天不抽煙就圈一天，一開始容易放棄，越往后自制力會(huì)越強(qiáng)。
3、借助戒煙工具
此種方法適合自制力不強(qiáng)的選用，如電子煙，能戒掉幾率很小。
4、打賭
跟煙友一同戒煙，互相監(jiān)督，誰復(fù)抽請(qǐng)吃飯。
5、少參加聚會(huì)
剛開始戒煙就怕外來刺激，周邊人一根接一根的抽，兄弟，你會(huì)明白啥痛并快樂著。
希望我得回答對(duì)您有所幫助。
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快速戒煙的方法主要有替代法，如果戒煙的過程中出現(xiàn)有想進(jìn)行抽煙的心理以及生理暗示時(shí)，可以通過嚼香口糖、吃零食、吃堅(jiān)果等方式轉(zhuǎn)移自身的注意力，從而逐步替代抽煙的習(xí)慣。還可以采取心理轉(zhuǎn)移法，可以通過心理暗示的方式告誡自己抽煙對(duì)于自身身體以及家人朋友的危害。日常生活中可以通過多參加朋友聚會(huì)或者體育鍛煉，從而從心理上戒掉煙癮，更好戒掉抽煙的習(xí)慣。還需要在戒煙的過程中多食用新鮮的水果以及蔬菜，盡量多補(bǔ)充水分，都可以促進(jìn)體內(nèi)殘留的尼古丁、焦油、硝酸銨等有害物質(zhì)排體外，減輕生理上煙癮程度。對(duì)于戒煙人群可以通過制定一個(gè)詳細(xì)有效的戒煙計(jì)劃，可以更為快速有效的實(shí)現(xiàn)戒煙目的。
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我抽了20年香煙，現(xiàn)戒了整整2年，已沒了抽煙的想法和沖動(dòng)，我戒煙的方法就是運(yùn)動(dòng)和冰鎮(zhèn)！在夏天，用了半年時(shí)間，只要想抽煙就進(jìn)房開空調(diào)，躺床上玩手機(jī)讓自己睡著，把煙癮睡過去，起床多喝白水，不夠勁喝冷白水，不能喝甜飲料代替。冰鎮(zhèn)讓自己冷靜，然后要么出門運(yùn)動(dòng)，要么在家遠(yuǎn)離煙相關(guān)產(chǎn)品的地方，回床上玩手機(jī)，轉(zhuǎn)移注意力或睡覺，多次下來，我半年左右時(shí)間我就好很多了，后面我請(qǐng)煙鬼朋友出來吹牛，吃火鍋喝酒試驗(yàn)，他們抽煙，我也能控制住不想抽了，喝我的冰啤酒。冰的東西少吃，等煙戒掉后，我就不怎么喝冰的東西了，開始喝熱水熱茶祛濕了！
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使勁抽自己！實(shí)在不行，老婆發(fā)話，再抽就不再讓你上！于是，就戒了！