排出實(shí)質(zhì)性的疾病原因，女性的身、心疲憊既有外在的原因，又有內(nèi)在的因素。需要根據(jù)不同原因，科學(xué)合理的進(jìn)行調(diào)整，及早改善這種狀況。要知道，經(jīng)常的身心疲憊本身就是亞健康的一種表現(xiàn)，如果長此以往，會影響人體的健康。同時(shí)女性身體疲勞、心理疲憊也需要經(jīng)過科學(xué)的體檢，排除實(shí)質(zhì)性的疾病。下面總結(jié)同時(shí)女性身體疲勞、心理疲憊也需要經(jīng)過科學(xué)的體檢，排除實(shí)質(zhì)性的疾病。下面總結(jié)一下導(dǎo)致女性身心疲憊的原因：

一、身心疲憊的外在因素：

1、新中國成立后，女性的地位提高了，隨之而來的壓力也提高了。一方面女性要與男性一樣，面對事業(yè)上的發(fā)展、工作中的競爭、經(jīng)濟(jì)上的壓力；另一方面女性要操持家務(wù)，生兒育女，孝順老人等等等等。我們能頂半邊天的結(jié)果就是，我們要承受兩倍、三倍甚至更多的重?fù)?dān)。誠然，我們自由了，有地位了，有尊嚴(yán)了，但這一切，是每一個(gè)女性更多的辛苦付出得來的。當(dāng)然會累、會身心疲憊！

2、現(xiàn)今社會雖然物質(zhì)條件越來越豐富，但是醫(yī)療、就業(yè)、養(yǎng)老、房貸等壓力越來越多，沒有哪一項(xiàng)壓力會因?yàn)槲覀兪桥远兴鶞p弱，因此也容易導(dǎo)致身體疲勞、心理疲憊。

二、身心疲憊的內(nèi)在因素：

1、女性體內(nèi)的激素（即荷爾蒙），決定了女性更容易焦慮、更容易緊張；而女性的生理體質(zhì)相對于男性來講更柔弱，因此決定了女性對疲勞和壓力的耐受能力要弱于男性。

2、女性一般情況下，每月都會來一次月經(jīng)，這意味著每個(gè)月，女性都要生理性的流失體內(nèi)的血液。女性懷孕期、哺乳期會將體內(nèi)的營養(yǎng)精華無私的奉獻(xiàn)給未來的寶寶，過度的營養(yǎng)流失，也導(dǎo)致女性更容易身心疲憊。

3、女性的性格更多愁善感，導(dǎo)致女性更容易失眠、多夢，因此而引起休息不充分，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致體質(zhì)弱，更容易身心疲勞。

針對女性身體疲勞、心理疲憊的上述原因，我們需要合理調(diào)整、科學(xué)應(yīng)對。

建議調(diào)整的方法：

1、學(xué)會調(diào)整心態(tài)、放松心情，既然該來的躲不掉，緊張焦慮是解決不了問題的，只能讓事情變得更糟。那么，不妨做個(gè)寬心的女人，吃好、喝好、睡好、保護(hù)好自己的身體。

2、要學(xué)會勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)慕o自己放個(gè)假又如何。既然一張一弛乃文武之道，不妨學(xué)習(xí)一下“一休哥”“休息休息一會！”。

3、有目的的鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力和抗壓能力。

4、從知識層面為自己充充電，要知道女性只有自己強(qiáng)大了，才能更好的應(yīng)對迎頭趕來的壓力。并能更好的變壓力為動力。

總之一句話，既然女性如花，那么就讓生命之花盡情的綻放，加油啊女性！

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女性由于其體質(zhì)的特點(diǎn)比男性更容易發(fā)生疲憊，此時(shí)對我們的正常生活、學(xué)習(xí)及工作都會產(chǎn)生一定的影響，雖然疲憊不是什么重大的疾病，但長期發(fā)展下去也會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。所以，女性發(fā)生疲憊時(shí)一定要找到引起該病癥的原因，并根據(jù)原因采取相應(yīng)的治療方法，下面介紹一下疲憊的原因及如何應(yīng)對？女性會有

女性由于其體質(zhì)的特點(diǎn)比男性更容易發(fā)生疲憊，此時(shí)對我們的正常生活、學(xué)習(xí)及工作都會產(chǎn)生一定的影響，雖然疲憊不是什么重大的疾病，但長期發(fā)展下去也會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。所以，女性發(fā)生疲憊時(shí)一定要找到引起該病癥的原因，并根據(jù)原因采取相應(yīng)的治療方法，下面介紹一下疲憊的原因及如何應(yīng)對？

女性會有貧血，而貧血患者的常見的表現(xiàn)之一就是疲憊、無精神，因此，對于這類原因引起的疲憊，要積極的糾正貧血，輕者可以多吃有利于補(bǔ)血的食物，如菠菜、阿膠、紅棗等食物；重者可以服用補(bǔ)血藥物來進(jìn)行治療。

現(xiàn)代社會生活壓力增加，尤其是女性，要兼顧家庭和工作的雙重影響，往往會出現(xiàn)神經(jīng)官能癥，導(dǎo)致夜間入睡困難、夢多，這也會引起身體的疲憊，因此要多注意休息，調(diào)養(yǎng)自己的情志，保持良好的心態(tài)，這樣有利于緩解疲憊。

還有很多年輕人喜歡喝茶、咖啡等飲料，這類飲料會使我們感到疲憊，有害于我們的健康，因此我們要少喝這些飲料，多喝鮮榨果汁、牛奶等健康飲品，養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣。

還有某些消耗類的疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退等會導(dǎo)致身體的疲憊，因此要積極治療原發(fā)疾病，解決疲憊的根源，才能有效的緩解該癥狀。

找到明確的原因，同時(shí)根據(jù)具體的病因采用正確的治理方法才能有效的緩解疲勞，重獲健康快樂。

本期答主：徐霞,醫(yī)學(xué)碩士

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我一直都有疲憊的感覺。以前不知道什么原因，總是歸結(jié)于自己的身體不好。直到有一天遇到一個(gè)朋友，在無意中接受到了他普及的健康知識。才意識到，多年來，穿梭于職場和家庭中，忽略了對自己的照顧。首先是不肯花時(shí)間鍛煉身體，從早到晚坐到辦公室，一坐就是一天，可以說對一年四季的更迭都沒有概念，只

我一直都有疲憊的感覺。以前不知道什么原因，總是歸結(jié)于自己的身體不好。直到有一天遇到一個(gè)朋友，在無意中接受到了他普及的健康知識。才意識到，多年來，穿梭于職場和家庭中，忽略了對自己的照顧。首先是不肯花時(shí)間鍛煉身體，從早到晚坐到辦公室，一坐就是一天，可以說對一年四季的更迭都沒有概念，只是感覺天冷了，天熱了，被動的更換衣服，也許有人不相信，也許有人和我一樣，日常很少能夠沐浴到陽光，更別說欣賞花草，樹木了，把所有的時(shí)間，都放到了工作中。星期天除了加班，就是照顧家庭。其次，沒有良好的生活習(xí)慣。晚上不是加班加點(diǎn)，就是玩手機(jī)，電腦，十二點(diǎn)前從未上過床，導(dǎo)致了早晨起床后，要么是餓肚子，要么是隨便吃點(diǎn)蛋糕，面包，中午晚上也是簡單應(yīng)付，只要不餓就行。第三是，飲食結(jié)構(gòu)不合理，對營養(yǎng)沒有概念。想吃什么就吃什么，只求可口，不管其他。肉食吃的很多，水果和蔬菜吃的很少，導(dǎo)致了胃病。后來，聽了朋友的建議。我抱著試試看的想法，從以下幾點(diǎn)改變了生活狀態(tài)，現(xiàn)在的我每天都是精力滿滿。一是，在力所能及的范圍內(nèi)，我把重心稍微傾斜了一下。我盡量在早晨早起一會，按照一些權(quán)威資料的說法，盡量讓簡單的早餐有蛋，奶，水果，讓午餐有魚和蔬菜，讓晚餐有米和豆類，也常常會看身體的情況補(bǔ)充一些維生素。第二是利用開會，參加活動的路上的時(shí)間，走路、聽音樂，拍花攝影草，聽音樂，曬太陽。第三是，晚上規(guī)定最晚上床時(shí)間，手機(jī)，電腦，所有的娛樂和工作在這個(gè)時(shí)間必須結(jié)束。第四，節(jié)假日，我會看電影，會旅游、會和朋友相約一起逛街吃飯。營養(yǎng)全面了，運(yùn)動適量了、睡眠規(guī)律了，心情愉悅了，身體的疲憊感也消失了.........

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女性經(jīng)常疲憊，可能是體質(zhì)不強(qiáng)，比如貧血。還可能是因?yàn)闇p肥觀念不當(dāng)，蛋白質(zhì)攝入不足。一要去檢查一下身體，排除病況。而是加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃魚肉蛋奶蔬菜雜糧。三是適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)肌肉力量。

女性經(jīng)常疲憊，可能是體質(zhì)不強(qiáng)，比如貧血。還可能是因?yàn)闇p肥觀念不當(dāng)，蛋白質(zhì)攝入不足。一要去檢查一下身體，排除病況。而是加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃魚肉蛋奶蔬菜雜糧。三是適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)肌肉力量。

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俺那口子也是這樣，沒事就往床上躺平。問她哪兒不舒服，總是回答\"累得慌\"。打結(jié)婚那會兒就這樣，那時(shí)才20多歲。讓陪著聊天，她說坐著不好受。但一旦忙起活來，就立馬振作起來，就像換了一個(gè)人。她自己也說，不能閑著，閑著就打蔫兒，就熄火。她的\"疲憊″與她心情有關(guān)；與她思想的懶惰也有關(guān)。她不

俺那口子也是這樣，沒事就往床上躺平。問她哪兒不舒服，總是回答\"累得慌\"。打結(jié)婚那會兒就這樣，那時(shí)才20多歲。讓陪著聊天，她說坐著不好受。但一旦忙起活來，就立馬振作起來，就像換了一個(gè)人。她自己也說，不能閑著，閑著就打蔫兒，就熄火。

她的\"疲憊″與她心情有關(guān)；與她思想的懶惰也有關(guān)。她不愛看電視，說看不懂；給她講解，說聽不懂；也不看書，也反對我看書。一見我看書，就諷刺我″書是你爹呀？一會也離不開。″

她只習(xí)慣干體力活。大忙季節(jié)，如魚得水；一到閑時(shí)，就像霜打的茄棵，打不起精神來。

為了激發(fā)她的活力，讓她解″疲″，就鼓勵(lì)她去學(xué)跳舞，去學(xué)唱歌，一塊去遛彎，去野游，去趕集，去上店，去走親，去串友。

一年下來，快七十的她，又像當(dāng)年她十七，又活躍起來。

這僅僅屬于個(gè)例，不能一偏概全，不足以說明問題。現(xiàn)代職場女性和家庭主婦，或因?qū)W習(xí)工作和生活節(jié)奏太快太緊張而疲憊；或因姨媽期妊娠期哺乳期更年期等特殊時(shí)節(jié)而疲憊。

那就不要硬撐著，忙里偷閑，該歇就歇。因?yàn)槭澜缟线@事兒，這活兒，只要你想干，就永遠(yuǎn)也干不完。

身體才是最最寶貴的本錢，透支體能就等于透支本錢。留得青山在，才會有柴燒。當(dāng)你疲憊不堪時(shí)，那是身體向你發(fā)出的警報(bào):

該歇歇啦！！！

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我今年46歲跟你所說的癥狀一樣，身體容易疲憊疲勞，心里也常感到疲憊。不知道為什么從今年開始，我特別容易疲勞，老是提不起精神，頭整天暈暈乎乎，老是想睡覺，老覺得眼睛閉上才舒服。有時(shí)飯都不想吃就想睡覺。兩條腿象灌滿了鉛邁不上前，兩條胳膊也無力。整個(gè)人懶洋洋的。以前從來沒有這種現(xiàn)象，難

我今年46歲跟你所說的癥狀一樣，身體容易疲憊疲勞，心里也常感到疲憊。

不知道為什么從今年開始，我特別容易疲勞，老是提不起精神，頭整天暈暈乎乎，老是想睡覺，老覺得眼睛閉上才舒服。有時(shí)飯都不想吃就想睡覺。兩條腿象灌滿了鉛邁不上前，兩條胳膊也無力。整個(gè)人懶洋洋的。

以前從來沒有這種現(xiàn)象，難道身體出了問題。我感覺我的身體出現(xiàn)了亞健康，應(yīng)該是與我的生活方式有關(guān)，我長期從事坐著的工作，一整天坐著不高興運(yùn)動，長年累月的坐著應(yīng)該對身體有影響。

再加上我要陪讀一個(gè)高三的兒子，整天晚睡早起，多少對身體有點(diǎn)影響。

我現(xiàn)在處在上有老下有小的年齡，整天兩個(gè)兒子、工作、家庭，我忙得焦頭爛額，孩爸在外地工工作也沒人分擔(dān)一點(diǎn)。所以難免身體疲憊心里更疲憊。

這次孩爸看我滿臉憔悴，身體不舒服送我去醫(yī)院做了一次全面體檢，體檢沒問題。找了個(gè)中醫(yī)治療，中醫(yī)說我氣血不足，氣虧血虛，嚴(yán)重貧血才引起脫發(fā)，長斑，身體疲勞。

開了中藥回來希望能見效，也希望像我這樣的女性朋友，能多多愛惜自己的身體，不要拼命的工作，勞逸結(jié)合。畢竟健康最重要，沒了健康所有的一切都是過眼云煙！

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如果一名女性經(jīng)常感到疲憊，我們的建議是首先去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行較為全面的身體檢查，因?yàn)榭赡茉斐膳越?jīng)常感覺疲憊的疾病或情況真的是太多了，包括病理的、生理的、心理的情況等等。只有找出了病因，對因處理、對癥下藥，才能達(dá)到良好的治療效果，使女性盡快恢復(fù)身心健康。 造成女性經(jīng)常疲憊的常見1.\t懷孕2.\t貧血3.\t月經(jīng)期或“更年期”4.\t神經(jīng)系統(tǒng)疾病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、運(yùn)動系統(tǒng)疾病5.\t其他系統(tǒng)或器官的疾病

一些免疫系統(tǒng)的疾病、血液系統(tǒng)疾病、精神和心理疾病、傳染病、惡性腫瘤等也可能會導(dǎo)致女性感到疲憊，而且，疲憊感可能是患者發(fā)病的一個(gè)早期信號，但很容易被忽視，因此可能會造成病情的進(jìn)展和治療的延誤。

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之前的我就是經(jīng)常各種疲憊。出去玩的時(shí)候，經(jīng)常跟不上同伴的步伐，走不了多大一會兒就想停下來，吃點(diǎn)東西歇會兒。下班回到家，往床上一躺或者鉆進(jìn)沙發(fā)，完全不想動，吃完飯碗也不想刷，就想繼續(xù)躺著。因?yàn)檎娴母杏X好累，唯有躺著才會舒服點(diǎn)兒。偶爾運(yùn)動一下，跑個(gè)步、跳個(gè)繩之類，大腿酸小腿脹，好幾天

之前的我就是經(jīng)常各種疲憊。出去玩的時(shí)候，經(jīng)常跟不上同伴的步伐，走不了多大一會兒就想停下來，吃點(diǎn)東西歇會兒。下班回到家，往床上一躺或者鉆進(jìn)沙發(fā)，完全不想動，吃完飯碗也不想刷，就想繼續(xù)躺著。因?yàn)檎娴母杏X好累，唯有躺著才會舒服點(diǎn)兒。偶爾運(yùn)動一下，跑個(gè)步、跳個(gè)繩之類，大腿酸小腿脹，好幾天緩不過來。

不只是身體方便，也總感覺到心累，上班的時(shí)候稍微好一些，一下班，精神稍微放松些就累到模糊，脾氣暴躁，家人稍微有一點(diǎn)不符合自己心意的舉動就覺得別人不懂我，要不就是躺在那里，不想說話……

總之身心真的是很疲憊很疲憊。

后來體重暴增20多斤，身心比之前更加疲憊，馬上就要崩潰的那種。然后開始了減肥，也慶幸當(dāng)時(shí)決定了減肥，現(xiàn)在每天都是精力充沛、元?dú)鉂M滿，沒有之前那么愛發(fā)脾氣，體能也好了很多。

所以強(qiáng)烈建議，跟我之前狀態(tài)一樣，總覺得身心疲憊的女性同胞，一定要減肥，或者更加準(zhǔn)確地說是一定要控制飲食，一定要保持良好的運(yùn)動習(xí)慣。

這兩天真的真的很重要！！！

控制飲食，戒掉零食，控制糖分?jǐn)z入，多吃蔬菜和粗糧。零食不用多說了，吃多了對身體不好，影響健康，過多糖分的攝入不但容易誘發(fā)糖尿病、高血壓、心臟病，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而使皮膚松弛、老化、長痘，加速人的衰老。

對于女性來說，“顯老”怎么會有快樂？？

保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，不但會提高代謝、提高心肺功能、提高體能，調(diào)解紊亂的內(nèi)分泌，而且一定的力量訓(xùn)練，還能增加女性的肌肉含量，使身材更加緊致有型，皮膚更加光滑水嫩。

而且比起刷劇、吃零食、發(fā)脾氣，運(yùn)動真的真的更讓人解壓，沒有什么煩心事，是一頓大汗淋漓解決不了的，如果有，那么大汗淋漓之后就去沖個(gè)熱水澡、聽個(gè)音樂敷個(gè)面膜，美美的睡上一覺。想想都覺得舒服。

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女性經(jīng)常疲憊，先去醫(yī)院做一個(gè)全面的體檢，看一看有沒有器質(zhì)性的病變。如果沒有器質(zhì)性的病變，那就是心理問題引起的。有條件的做長期的心理咨詢，會改變這種狀態(tài)。經(jīng)濟(jì)狀況不好的，就想辦法看書學(xué)習(xí)，自我調(diào)整吧。

女性經(jīng)常疲憊，先去醫(yī)院做一個(gè)全面的體檢，看一看有沒有器質(zhì)性的病變。如果沒有器質(zhì)性的病變，那就是心理問題引起的。有條件的做長期的心理咨詢，會改變這種狀態(tài)。經(jīng)濟(jì)狀況不好的，就想辦法看書學(xué)習(xí)，自我調(diào)整吧。

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我48歲了，比較瘦，以前經(jīng)常感覺累，從去年開始每天跟著抖音做健身操，后來改為做形體操，感覺身體素質(zhì)提升了好多。鍛煉可以改變讓自己更健康更年輕。

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