
排出實質性的疾病原因,女性的身、心疲憊既有外在的原因,又有內在的因素。需要根據不同原因,科學合理的進行調整,及早改善這種狀況。要知道,經常的身心疲憊本身就是亞健康的一種表現,如果長此以往,會影響人體的健康。同時女性身體疲勞、心理疲憊也需要經過科學的體檢,排除實質性的疾病。下面總結同時女性身體疲勞、心理疲憊也需要經過科學的體檢,排除實質性的疾病。下面總結一下導致女性身心疲憊的原因:
一、身心疲憊的外在因素:
1、新中國成立后,女性的地位提高了,隨之而來的壓力也提高了。一方面女性要與男性一樣,面對事業上的發展、工作中的競爭、經濟上的壓力;另一方面女性要操持家務,生兒育女,孝順老人等等等等。我們能頂半邊天的結果就是,我們要承受兩倍、三倍甚至更多的重擔。誠然,我們自由了,有地位了,有尊嚴了,但這一切,是每一個女性更多的辛苦付出得來的。當然會累、會身心疲憊!
2、現今社會雖然物質條件越來越豐富,但是醫療、就業、養老、房貸等壓力越來越多,沒有哪一項壓力會因為我們是女性而有所減弱,因此也容易導致身體疲勞、心理疲憊。
二、身心疲憊的內在因素:
1、女性體內的激素(即荷爾蒙),決定了女性更容易焦慮、更容易緊張;而女性的生理體質相對于男性來講更柔弱,因此決定了女性對疲勞和壓力的耐受能力要弱于男性。
2、女性一般情況下,每月都會來一次月經,這意味著每個月,女性都要生理性的流失體內的血液。女性懷孕期、哺乳期會將體內的營養精華無私的奉獻給未來的寶寶,過度的營養流失,也導致女性更容易身心疲憊。
3、女性的性格更多愁善感,導致女性更容易失眠、多夢,因此而引起休息不充分,睡眠質量差,導致體質弱,更容易身心疲勞。
針對女性身體疲勞、心理疲憊的上述原因,我們需要合理調整、科學應對。
建議調整的方法:
1、學會調整心態、放松心情,既然該來的躲不掉,緊張焦慮是解決不了問題的,只能讓事情變得更糟。那么,不妨做個寬心的女人,吃好、喝好、睡好、保護好自己的身體。
2、要學會勞逸結合,適當的給自己放個假又如何。既然一張一弛乃文武之道,不妨學習一下“一休哥”“休息休息一會!”。
3、有目的的鍛煉身體,增強身體的抵抗力和抗壓能力。
4、從知識層面為自己充充電,要知道女性只有自己強大了,才能更好的應對迎頭趕來的壓力。并能更好的變壓力為動力。
總之一句話,既然女性如花,那么就讓生命之花盡情的綻放,加油啊女性!
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女性由于其體質的特點比男性更容易發生疲憊,此時對我們的正常生活、學習及工作都會產生一定的影響,雖然疲憊不是什么重大的疾病,但長期發展下去也會導致其他疾病的發生。所以,女性發生疲憊時一定要找到引起該病癥的原因,并根據原因采取相應的治療方法,下面介紹一下疲憊的原因及如何應對?女性會有
女性由于其體質的特點比男性更容易發生疲憊,此時對我們的正常生活、學習及工作都會產生一定的影響,雖然疲憊不是什么重大的疾病,但長期發展下去也會導致其他疾病的發生。所以,女性發生疲憊時一定要找到引起該病癥的原因,并根據原因采取相應的治療方法,下面介紹一下疲憊的原因及如何應對?
女性會有貧血,而貧血患者的常見的表現之一就是疲憊、無精神,因此,對于這類原因引起的疲憊,要積極的糾正貧血,輕者可以多吃有利于補血的食物,如菠菜、阿膠、紅棗等食物;重者可以服用補血藥物來進行治療。
現代社會生活壓力增加,尤其是女性,要兼顧家庭和工作的雙重影響,往往會出現神經官能癥,導致夜間入睡困難、夢多,這也會引起身體的疲憊,因此要多注意休息,調養自己的情志,保持良好的心態,這樣有利于緩解疲憊。
還有很多年輕人喜歡喝茶、咖啡等飲料,這類飲料會使我們感到疲憊,有害于我們的健康,因此我們要少喝這些飲料,多喝鮮榨果汁、牛奶等健康飲品,養成良好的生活及飲食習慣。
還有某些消耗類的疾病,如糖尿病、甲狀腺功能減退等會導致身體的疲憊,因此要積極治療原發疾病,解決疲憊的根源,才能有效的緩解該癥狀。
找到明確的原因,同時根據具體的病因采用正確的治理方法才能有效的緩解疲勞,重獲健康快樂。
本期答主:徐霞,醫學碩士
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我一直都有疲憊的感覺。以前不知道什么原因,總是歸結于自己的身體不好。直到有一天遇到一個朋友,在無意中接受到了他普及的健康知識。才意識到,多年來,穿梭于職場和家庭中,忽略了對自己的照顧。首先是不肯花時間鍛煉身體,從早到晚坐到辦公室,一坐就是一天,可以說對一年四季的更迭都沒有概念,只
我一直都有疲憊的感覺。以前不知道什么原因,總是歸結于自己的身體不好。直到有一天遇到一個朋友,在無意中接受到了他普及的健康知識。才意識到,多年來,穿梭于職場和家庭中,忽略了對自己的照顧。首先是不肯花時間鍛煉身體,從早到晚坐到辦公室,一坐就是一天,可以說對一年四季的更迭都沒有概念,只是感覺天冷了,天熱了,被動的更換衣服,也許有人不相信,也許有人和我一樣,日常很少能夠沐浴到陽光,更別說欣賞花草,樹木了,把所有的時間,都放到了工作中。星期天除了加班,就是照顧家庭。其次,沒有良好的生活習慣。晚上不是加班加點,就是玩手機,電腦,十二點前從未上過床,導致了早晨起床后,要么是餓肚子,要么是隨便吃點蛋糕,面包,中午晚上也是簡單應付,只要不餓就行。第三是,飲食結構不合理,對營養沒有概念。想吃什么就吃什么,只求可口,不管其他。肉食吃的很多,水果和蔬菜吃的很少,導致了胃病。后來,聽了朋友的建議。我抱著試試看的想法,從以下幾點改變了生活狀態,現在的我每天都是精力滿滿。一是,在力所能及的范圍內,我把重心稍微傾斜了一下。我盡量在早晨早起一會,按照一些權威資料的說法,盡量讓簡單的早餐有蛋,奶,水果,讓午餐有魚和蔬菜,讓晚餐有米和豆類,也常常會看身體的情況補充一些維生素。第二是利用開會,參加活動的路上的時間,走路、聽音樂,拍花攝影草,聽音樂,曬太陽。第三是,晚上規定最晚上床時間,手機,電腦,所有的娛樂和工作在這個時間必須結束。第四,節假日,我會看電影,會旅游、會和朋友相約一起逛街吃飯。營養全面了,運動適量了、睡眠規律了,心情愉悅了,身體的疲憊感也消失了.........
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女性經常疲憊,可能是體質不強,比如貧血。還可能是因為減肥觀念不當,蛋白質攝入不足。一要去檢查一下身體,排除病況。而是加強營養,多吃魚肉蛋奶蔬菜雜糧。三是適當鍛煉身體,增強肌肉力量。
女性經常疲憊,可能是體質不強,比如貧血。還可能是因為減肥觀念不當,蛋白質攝入不足。一要去檢查一下身體,排除病況。而是加強營養,多吃魚肉蛋奶蔬菜雜糧。三是適當鍛煉身體,增強肌肉力量。
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俺那口子也是這樣,沒事就往床上躺平。問她哪兒不舒服,總是回答\"累得慌\"。打結婚那會兒就這樣,那時才20多歲。讓陪著聊天,她說坐著不好受。但一旦忙起活來,就立馬振作起來,就像換了一個人。她自己也說,不能閑著,閑著就打蔫兒,就熄火。她的\"疲憊″與她心情有關;與她思想的懶惰也有關。她不
俺那口子也是這樣,沒事就往床上躺平。問她哪兒不舒服,總是回答\"累得慌\"。打結婚那會兒就這樣,那時才20多歲。讓陪著聊天,她說坐著不好受。但一旦忙起活來,就立馬振作起來,就像換了一個人。她自己也說,不能閑著,閑著就打蔫兒,就熄火。
她的\"疲憊″與她心情有關;與她思想的懶惰也有關。她不愛看電視,說看不懂;給她講解,說聽不懂;也不看書,也反對我看書。一見我看書,就諷刺我″書是你爹呀?一會也離不開。″
她只習慣干體力活。大忙季節,如魚得水;一到閑時,就像霜打的茄棵,打不起精神來。
為了激發她的活力,讓她解″疲″,就鼓勵她去學跳舞,去學唱歌,一塊去遛彎,去野游,去趕集,去上店,去走親,去串友。
一年下來,快七十的她,又像當年她十七,又活躍起來。
這僅僅屬于個例,不能一偏概全,不足以說明問題。現代職場女性和家庭主婦,或因學習工作和生活節奏太快太緊張而疲憊;或因姨媽期妊娠期哺乳期更年期等特殊時節而疲憊。
那就不要硬撐著,忙里偷閑,該歇就歇。因為世界上這事兒,這活兒,只要你想干,就永遠也干不完。
身體才是最最寶貴的本錢,透支體能就等于透支本錢。留得青山在,才會有柴燒。當你疲憊不堪時,那是身體向你發出的警報:
該歇歇啦!!!
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我今年46歲跟你所說的癥狀一樣,身體容易疲憊疲勞,心里也常感到疲憊。不知道為什么從今年開始,我特別容易疲勞,老是提不起精神,頭整天暈暈乎乎,老是想睡覺,老覺得眼睛閉上才舒服。有時飯都不想吃就想睡覺。兩條腿象灌滿了鉛邁不上前,兩條胳膊也無力。整個人懶洋洋的。以前從來沒有這種現象,難
我今年46歲跟你所說的癥狀一樣,身體容易疲憊疲勞,心里也常感到疲憊。
不知道為什么從今年開始,我特別容易疲勞,老是提不起精神,頭整天暈暈乎乎,老是想睡覺,老覺得眼睛閉上才舒服。有時飯都不想吃就想睡覺。兩條腿象灌滿了鉛邁不上前,兩條胳膊也無力。整個人懶洋洋的。
以前從來沒有這種現象,難道身體出了問題。我感覺我的身體出現了亞健康,應該是與我的生活方式有關,我長期從事坐著的工作,一整天坐著不高興運動,長年累月的坐著應該對身體有影響。
再加上我要陪讀一個高三的兒子,整天晚睡早起,多少對身體有點影響。
我現在處在上有老下有小的年齡,整天兩個兒子、工作、家庭,我忙得焦頭爛額,孩爸在外地工工作也沒人分擔一點。所以難免身體疲憊心里更疲憊。
這次孩爸看我滿臉憔悴,身體不舒服送我去醫院做了一次全面體檢,體檢沒問題。找了個中醫治療,中醫說我氣血不足,氣虧血虛,嚴重貧血才引起脫發,長斑,身體疲勞。
開了中藥回來希望能見效,也希望像我這樣的女性朋友,能多多愛惜自己的身體,不要拼命的工作,勞逸結合。畢竟健康最重要,沒了健康所有的一切都是過眼云煙!
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如果一名女性經常感到疲憊,我們的建議是首先去正規的醫療機構進行較為全面的身體檢查,因為可能造成女性經常感覺疲憊的疾病或情況真的是太多了,包括病理的、生理的、心理的情況等等。只有找出了病因,對因處理、對癥下藥,才能達到良好的治療效果,使女性盡快恢復身心健康。 造成女性經常疲憊的常見1.\t懷孕2.\t貧血3.\t月經期或“更年期”4.\t神經系統疾病、循環系統疾病、運動系統疾病5.\t其他系統或器官的疾病
一些免疫系統的疾病、血液系統疾病、精神和心理疾病、傳染病、惡性腫瘤等也可能會導致女性感到疲憊,而且,疲憊感可能是患者發病的一個早期信號,但很容易被忽視,因此可能會造成病情的進展和治療的延誤。
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之前的我就是經常各種疲憊。出去玩的時候,經常跟不上同伴的步伐,走不了多大一會兒就想停下來,吃點東西歇會兒。下班回到家,往床上一躺或者鉆進沙發,完全不想動,吃完飯碗也不想刷,就想繼續躺著。因為真的感覺好累,唯有躺著才會舒服點兒。偶爾運動一下,跑個步、跳個繩之類,大腿酸小腿脹,好幾天
之前的我就是經常各種疲憊。出去玩的時候,經常跟不上同伴的步伐,走不了多大一會兒就想停下來,吃點東西歇會兒。下班回到家,往床上一躺或者鉆進沙發,完全不想動,吃完飯碗也不想刷,就想繼續躺著。因為真的感覺好累,唯有躺著才會舒服點兒。偶爾運動一下,跑個步、跳個繩之類,大腿酸小腿脹,好幾天緩不過來。
不只是身體方便,也總感覺到心累,上班的時候稍微好一些,一下班,精神稍微放松些就累到模糊,脾氣暴躁,家人稍微有一點不符合自己心意的舉動就覺得別人不懂我,要不就是躺在那里,不想說話……
總之身心真的是很疲憊很疲憊。
后來體重暴增20多斤,身心比之前更加疲憊,馬上就要崩潰的那種。然后開始了減肥,也慶幸當時決定了減肥,現在每天都是精力充沛、元氣滿滿,沒有之前那么愛發脾氣,體能也好了很多。
所以強烈建議,跟我之前狀態一樣,總覺得身心疲憊的女性同胞,一定要減肥,或者更加準確地說是一定要控制飲食,一定要保持良好的運動習慣。
這兩天真的真的很重要!!!
控制飲食,戒掉零食,控制糖分攝入,多吃蔬菜和粗糧。零食不用多說了,吃多了對身體不好,影響健康,過多糖分的攝入不但容易誘發糖尿病、高血壓、心臟病,還會導致內分泌紊亂,進而使皮膚松弛、老化、長痘,加速人的衰老。
對于女性來說,“顯老”怎么會有快樂??
保持良好的運動習慣,不但會提高代謝、提高心肺功能、提高體能,調解紊亂的內分泌,而且一定的力量訓練,還能增加女性的肌肉含量,使身材更加緊致有型,皮膚更加光滑水嫩。
而且比起刷劇、吃零食、發脾氣,運動真的真的更讓人解壓,沒有什么煩心事,是一頓大汗淋漓解決不了的,如果有,那么大汗淋漓之后就去沖個熱水澡、聽個音樂敷個面膜,美美的睡上一覺。想想都覺得舒服。
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女性經常疲憊,先去醫院做一個全面的體檢,看一看有沒有器質性的病變。如果沒有器質性的病變,那就是心理問題引起的。有條件的做長期的心理咨詢,會改變這種狀態。經濟狀況不好的,就想辦法看書學習,自我調整吧。
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我48歲了,比較瘦,以前經常感覺累,從去年開始每天跟著抖音做健身操,后來改為做形體操,感覺身體素質提升了好多。鍛煉可以改變讓自己更健康更年輕。
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