在養娃這件事上，越來越多的家長不再像以前那樣粗放粗養，而是更注重科學育兒。市面上各種保健品也陸續走入家長們的眼里，比如師師今天要講的益生菌。益生菌一度在家長圈里被譽為“增強免疫、促進消化、改善睡眠”的萬能藥，很多家長以為多吃點也沒關系，反正都是有益的！但是益生菌真的有這么神奇嗎？關注育兒大師公眾號，歡迎來撩】

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益生菌怎么吃？1、溫水沖調水溫為35-40℃，千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌！35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環境中的益生菌，活性降至零點，只剩下一堆菌的“尸體”，喝下也

益生菌怎么吃？

1、溫水沖調

水溫為35-40℃，千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌！35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環境中的益生菌，活性降至零點，只剩下一堆菌的“尸體”，喝下也對人體沒有什么益處，不如不喝。

2、進食后20分鐘后服用

益生菌最好在飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

3、沖好后半個小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要么及時喝，否則“他”會死悄悄。所以，益生菌沖泡后要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

為寶寶選擇益生菌，這三個方面要注意

活菌數、技術和菌種

活菌數

腸道里的細菌數以億計，量少了起不到作用，而且正常情況下，有益菌占總量的99%以上。

技術

由于益生菌是通過口服，再作用于腸道，它必須能通過胃酸、胰液的考驗，才能順利作用于腸道，只有能到達腸道的活菌，才能發揮作用。

菌種

給寶寶吃益生菌需認準菌種，對照2016國家衛計委公布的嬰幼兒可食用菌種，看看它是否在這個范圍。

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寶寶吃益生菌是有訣竅的，要按年齡段，按照目的性，按安全性來分的話，可以說好久咯。我們這里就說一下適合一般寶寶（孩子）的。食用方式與年齡先從年齡段來分，因為寶寶比較稚嫩，一開始都是通過母乳接受的益生菌，這時候媽媽可以吃，然后通過母乳傳播給小寶寶。 當然益生菌還有很多制劑，像粉劑的，

寶寶吃益生菌是有訣竅的，要按年齡段，按照目的性，按安全性來分的話，可以說好久咯。我們這里就說一下適合一般寶寶（孩子）的。

食用方式與年齡

先從年齡段來分，因為寶寶比較稚嫩，一開始都是通過母乳接受的益生菌，這時候媽媽可以吃，然后通過母乳傳播給小寶寶。 當然益生菌還有很多制劑，像粉劑的，滴劑的，膠囊，片劑。一般我們說的益生菌都以粉劑為主。凍干粉為宜，保證了活性，也便于攜帶。

舒敏諾，媽咪愛，金雙歧都好用，寶寶可以用溫牛奶沖服。

安全性

基本上益生菌都是安全的，如果考慮更深一層的話，有幾個挑選要素

①專利菌株。②提取方式。③口碑品牌

我個人是推薦的菌株GL-104（舒敏諾），在母乳中提取的益生菌，一是兼容性好，寶寶更容易吸收，更好定植在腸道。二來口碑好，有醫生背景，靠譜。

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益生菌的宣傳大多不靠譜。益生菌選擇，一要看菌種和菌株，要經過國家批準的菌株，否則會有一定的安全風險。二是看這些菌是否能夠活著到達寶寶的腸胃。“小紅花測評”的測試結果發現，企業在這兩點上的宣傳非常不靠譜！一、“小紅花測評”對16款寶寶益生菌的測評發現，在16款號稱是嬰幼兒益生菌的產在16款號稱是嬰幼兒益生菌的產品中，有7款產品不符合要求：康恩貝、修正、Lactobact、童年時光、合生元（原味沖劑）、OptiBac和Lifespace的產品要么只標注了菌種而未明確到菌株，要么存在國家批準范圍外的菌株，因此均不符合要求。結果可見，6款產品經過模擬消化實驗后，益生菌存活率差距懸殊，最高的是最低的5萬倍以上：

1.僅有湯臣倍健一款產品的益生菌存活率大于1%，其益生菌存活率為5.38%；

2.號稱“全球銷量第一”的康萃樂，雖然服用前活菌數量排名第一，但模擬實驗后存活率只有0.067%；

3.知名品牌合生元兒童益生菌粉活菌幾乎“全軍覆沒”，標稱的39億活菌，模擬胃消化后僅剩3600活菌。

4.如果以國家要求的保質期內≧100萬活菌做為參考值，英吉利、合生元這兩款產品的剩余活菌數量太少，可能已經沒什么用了。

具體測評詳情可以點擊https://www.toutiao.com/i6501143183328543246/

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網絡兩大功能。一是妖魔化。不喜歡什么就妖魔化什么。醫生，老師，抗菌素，現在妖魔化幼兒園了。二是神話。要賣什么就神話什么。日本貨，dha，益生菌，酸奶。按摩。神話很有用。來錢快。一個益生菌什么病都治。哪怕你是不孕不育它也治。高血壓動脈硬化喝三天就一輩子不需要降壓藥了。所以，益生菌需

網絡兩大功能。一是妖魔化。不喜歡什么就妖魔化什么。醫生，老師，抗菌素，現在妖魔化幼兒園了。二是神話。要賣什么就神話什么。日本貨，dha，益生菌，酸奶。按摩。神話很有用。來錢快。一個益生菌什么病都治。哪怕你是不孕不育它也治。高血壓動脈硬化喝三天就一輩子不需要降壓藥了。所以，益生菌需要一日三餐的吃。每次吃一公斤。三天以后你就什么病都沒有了?

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給孩子補充益生菌一定要注意補充跟年齡相符的菌株，不能隨便亂用。孩子在出生以前腸道內是沒有細菌的。出生的過程（自然分娩或者是剖腹產）會影響孩子的腸道菌群入駐菌株，而且在不同年齡其菌種有變化。當然對于剖腹產的兒童，后期還可以多補充乳酸桿菌雙歧桿菌等細菌，以便使其盡量接近自然分娩嬰兒的

給孩子補充益生菌一定要注意補充跟年齡相符的菌株，不能隨便亂用。

孩子在出生以前腸道內是沒有細菌的。出生的過程（自然分娩或者是剖腹產）會影響孩子的腸道菌群入駐菌株，而且在不同年齡其菌種有變化。

當然對于剖腹產的兒童，后期還可以多補充乳酸桿菌雙歧桿菌等細菌，以便使其盡量接近自然分娩嬰兒的腸道細菌。

兒童在兩歲半以后就慢慢接近成年人的組成比例，但是具體上肯定還是有不同的。因此不建議兒童使用成年人的細菌菌株。

這兒列出了部分經國家認可的可以用于兒童的益生菌菌株。超出范圍的菌株建議慎用！

一旦拿到合適的益生菌產品，在使用時注意一定要多喝水，這樣可以幫助益生菌在體內繁殖。

益生菌在穿過胃臟的時候可能會被胃酸殺死，所以建議在胃酸不是那么酸的時間點使用，比如飯后胃酸被稀釋， 就是一個好時間點。

另外細菌要存活，需要它們的食物相配合，可以多添加益生元，比如菊粉，低聚半乳糖，富含纖維素的食物等等。

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在職醫生 關注我獲得更多精彩內容，醫學科普專欄，每日更新。OTC益生菌藥物和酸奶是直接補充維生素的最好方法。養樂多這種連奶都算不上的東西就算了，說白了養樂多=糖水+少量益生菌+調味料。沒多大用處，而且益生菌飲料目前還沒有明確證據證明可以在腸道定植，你吃下去可能沒有多少菌群定植在腸

在職醫生 關注我獲得更多精彩內容，醫學科普專欄，每日更新。

OTC益生菌藥物和酸奶是直接補充維生素的最好方法。養樂多這種連奶都算不上的東西就算了，說白了養樂多=糖水+少量益生菌+調味料。沒多大用處，而且益生菌飲料目前還沒有明確證據證明可以在腸道定植，你吃下去可能沒有多少菌群定植在腸道就直接排泄掉了。所以益生菌飲料只會讓你胖，對健康壞處比益處多。

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益生菌顧名思義，是一種有益的菌群，主要是針對腸道菌群。因此，首先要明確一條，益生菌不是可以長期吃、隨時吃、想吃就吃、越多越好的。只有當嬰兒的腸道菌群紊亂，出現腹瀉、便秘等情況時，才需要吃。其次，益生菌是活性的，因此需要低溫保存（冰箱保鮮格）、沖泡時水溫也不要高于40度，避免菌群死

益生菌顧名思義，是一種有益的菌群，主要是針對腸道菌群。

因此，首先要明確一條，益生菌不是可以長期吃、隨時吃、想吃就吃、越多越好的。

只有當嬰兒的腸道菌群紊亂，出現腹瀉、便秘等情況時，才需要吃。

其次，益生菌是活性的，因此需要低溫保存（冰箱保鮮格）、沖泡時水溫也不要高于40度，避免菌群死亡

最后，關于腸道菌群正常時吃益生菌會有什么后果，有的醫生認為是效果為0，直接排掉；有的醫生則認為有可能反而干擾正常菌群造成菌群的紊亂

綜上所述，益生菌是在需要的時候才能吃的

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在人體的腸道中，生活著幾十萬億的細菌，益生菌，是指對人體有益的一類細菌，他們生活在我們的腸道里，給身體提供一些營養物質，抑制有害菌的增殖，維持良好的腸道環境，從而有益于人體健康；我經常會這么說：腸道的微生態環境就好比是地球的生態環境，而腸道的有益菌，則相當于地球上的樹木，地球上有

在人體的腸道中，生活著幾十萬億的細菌，益生菌，是指對人體有益的一類細菌，他們生活在我們的腸道里，給身體提供一些營養物質，抑制有害菌的增殖，維持良好的腸道環境，從而有益于人體健康；

我經常會這么說：腸道的微生態環境就好比是地球的生態環境，而腸道的有益菌，則相當于地球上的樹木，地球上有足夠的樹木才能夠維持良好的生態環境，供人類居住，同樣的腸道也需要有足夠的有益菌才能夠維持良好的腸道環境；

是否需要補充益生菌？需要看腸道環境是否良好，好比魚是否需要植樹造林，要看地球生態環境是否適宜居住，當腸道環境不夠好的時候，就可以嘗試通過補充益生菌，去調節腸道的菌群，使之恢復到健康的狀態；

那怎么判斷腸道環境是否良好呢？這個就要看排便情況，便便的狀態會反映腸道的狀態，最理想的便便形態是黃色無味，6個月以下不要求成型，糊狀就算正常，添加輔食以后便便會逐漸成形，像牙膏一樣的軟膏狀；

當孩子的排便不夠理想的時候，都可以嘗試補充益生菌去進行調節（但并不是補充益生菌就完了，我的上一個回答有詳細的講到這個問題）。

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如何給寶寶選擇適合的益生菌？寶寶體質比較弱，腸胃也比較弱，臨床試驗顯示，2歲半以下的兒童腸道菌群忽高忽低，完全沒有規律，所以要適當給寶寶補充益生菌，那么應該如何選擇呢？可以從以下幾種癥狀去選擇：1、? 腹瀉天氣變化，寶寶飲食不注意就可能導致腹瀉，腹瀉時寶寶的腸道菌群會受到很大的破

如何給寶寶選擇適合的益生菌？

寶寶體質比較弱，腸胃也比較弱，臨床試驗顯示，2歲半以下的兒童腸道菌群忽高忽低，完全沒有規律，所以要適當給寶寶補充益生菌，那么應該如何選擇呢？可以從以下幾種癥狀去選擇：

1、? 腹瀉

天氣變化，寶寶飲食不注意就可能導致腹瀉，腹瀉時寶寶的腸道菌群會受到很大的破壞，這種情況下要盡快補充具有保護腸粘膜減少損傷、快速恢復腸道菌群平衡及改善腸道環境的益生菌；最佳選擇是有益生菌+益生元配方組合的益生菌，既能補充腸道有益菌群數量又能改善腸道菌群生存的環境。

2、? 過敏性疾病（濕疹、哮喘、鼻炎、蕁麻疹）

過敏性疾病時夏季兒童常常發作的疾病之一，最常見的情況是春夏季濕疹，寶寶過敏性疾病是因為寶寶的免疫系統功能出現了紊亂，這時候要補充具有增強免疫力作用的益生菌，對過敏癥狀有比較好的輔助治療作用，鼠李糖桿菌類益生菌是比較好的選擇，因為鼠李糖桿菌可以調節寶寶體內免疫球蛋白（IgE）抗體水平，增強機體自身的免疫力。

3、? 鵝口瘡及口腔潰瘍的反復發作

嬰兒的鵝口瘡及兒童的口腔潰瘍的發作，與飲食不合理、齲齒、免疫力下降等有關，出現這些情況表明寶寶的消化道出現了問題，這時候應該補充益生菌，鼠李糖桿菌HN001對免疫力及寶寶齲齒都有一定的改善，再增加有水蘇糖成份的益生元，幫助寶寶對各種微量元素及礦物質的吸收增加，可以較快改善癥狀。

4、? 感冒發燒

孩子容易感冒發燒，用益生菌配合維生素C及降燒藥一起，可以縮短感冒發燒的時

間，并可較好預防頻繁發燒的次數，同時可以調整兒童因為發燒引起的食欲不振。

建議食用具有增強免疫力效果的益生菌，如：鼠李糖桿菌、羅伊氏桿菌，乳雙歧桿

菌BI-07等。

5、? 消化不良

寶寶食欲不好及糞便里有很多食物殘渣等，說明寶寶出現了消化不良的狀況，這是因為寶寶腸道蠕動出現了障礙，應該補充增加腸道蠕動的益生元（如水蘇糖），同時增加益生菌，因為益生菌在胃腸道可以幫助產生消化酶，幫助寶寶能夠更好地消化食物，所以寶寶可以食用的益生菌基本都有這個效果。